เนื้อหาของบทความนี้จะพูดถึงการ คิด แค ล อ รี่ อาหาร หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับการ คิด แค ล อ รี่ อาหารมาวิเคราะห์กับPop Asiaในหัวข้อการ คิด แค ล อ รี่ อาหารในโพสต์การนับแคลลอรี่ช่วยให้เราหุ่นดี และเชื่อถือได้ 100% จริงๆเหรอ ? | SIX PACK PROJECTนี้.
สารบัญ
สรุปเนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับการ คิด แค ล อ รี่ อาหารในการนับแคลลอรี่ช่วยให้เราหุ่นดี และเชื่อถือได้ 100% จริงๆเหรอ ?
ที่เว็บไซต์popasia.netคุณสามารถอัปเดตความรู้ของคุณนอกเหนือจากการ คิด แค ล อ รี่ อาหารสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์Pop Asia เราอัปเดตข้อมูลใหม่ๆ ที่ถูกต้องให้คุณอย่างต่อเนื่องทุกวัน, ด้วยความหวังว่าจะมอบข่าวสารที่ดีที่สุดให้กับผู้ใช้ ช่วยให้คุณเสริมข้อมูลออนไลน์ได้อย่างครบถ้วนที่สุด.
ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่การ คิด แค ล อ รี่ อาหาร
Line ▶️ สั่งซื้อเครื่องออกกำลังกาย เครื่องฟิตเนส อยากเป็นเจ้าของฟิตเนส ปรึกษาฟรี!!! 🚩 ดัมเบล 🚩 ม้านั่ง 🚩 จักรยาน 🚩 ลู่วิ่ง 🚩HOMEGYM 🚩SMITH-เครื่องจักร รับส่วนลดง่ายๆ เพียงพิมพ์ “โค้ชปูอัด” มาที่ #INBOX ▶️ #Line@ ▶️ #เว็บ ▶️ #FC Sixpack Project กลุ่ม FC ถือกำเนิด!!
ภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อของการ คิด แค ล อ รี่ อาหาร
นอกจากการดูเนื้อหาของบทความนี้แล้ว การนับแคลลอรี่ช่วยให้เราหุ่นดี และเชื่อถือได้ 100% จริงๆเหรอ ? สามารถรับชมและอ่านเนื้อหาเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง
คีย์เวิร์ดที่เกี่ยวข้องกับการ คิด แค ล อ รี่ อาหาร
#การนบแคลลอรชวยใหเราหนด #และเชอถอได #จรงๆเหรอ #PACK #PROJECT.
สร้างกล้าม,เล่นกล้าม,ลดไขมัน,ลดความอ้วน,ลดพุง,ซิกแพค,สร้างซิกแพค,กล้ามท้อง,ลดหน้าท้อง,เพาะกาย,ฟิตเนส,นักกล้าม,สายกล้าม,เผาผลาญไขมัน,ออกกำลังกาย,โภชนาการ,คุมอาหาร,วิธีผอม,หุ่นดี,หุ่นนายแบบ,เล่นเวท,ฝึกเวท,คาร์ดิโอ,ลดอ้วน,ลดไขมันส่วนเกิน,ไขมันส่วนเกิน,ไดเอทนักรบ,วิธีไดเอท,สอนไดเอท,สอนออกกำลังกาย,สอนเล่นเวท,โค้ชปูแน่น,เทรนเนอร์,realgym,ลดน้ำหนัก,เคล็ดลับ,เทรนออนไลน์,เทรนส่วนตัว,ร่างกายแข็งแรง,SIX PACK PROJECT,บอดี้แฟต,บอดี้เวท,เวทเทรนนิ่ง,วิธีลดน้ำหนัก,กำจัดไขมัน,กล้ามใหญ่,คีโต,โลคาร์บ,HIIT,นับแคล.
การนับแคลลอรี่ช่วยให้เราหุ่นดี และเชื่อถือได้ 100% จริงๆเหรอ ? | SIX PACK PROJECT.
การ คิด แค ล อ รี่ อาหาร.
หวังว่าบางค่าที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่อ่านเนื้อหาการ คิด แค ล อ รี่ อาหารของเรา
โค๊ชคือผมต้องทานโปรตีน180กรัมผมต้องทานอกไก่ประมาน 700-800กรัม ถูกไหมคับ เพราะอกไก่100กรัม มีโปรตีนประมาณ 24 กรัม เราต้องนับแคลจาก โปรตีน คาร์บ ไขมัน ถูกไหมคับ
เจ๊ว่า เจ๊ก็กิน ปลาทูน่า กับ แซลม่อนนะ แถมกินเยอะด้วย กับ ถั่วแระญี่ปุ่น เจ๊ว่า เจ้า ตาชั่ง BIA มันเริ่มจะไม่น่าเชื่อถือ มากเท่าไหร่
ไม่เคยนับแคลฯเลยค่ะ กะๆเอา เคยลดน้ำหนักผิดวิธีมาก่อน กินโปรตีนไม่ค่อยถึง แต่ออกกำลังกายเยอะ ลดได้ 10กิโล แต่ป่วยบ่อย ตอนนี้พยายามกินโปรตีนมากขึ้น ข้าว แป้ง ผลไม้กระตุ้นให้หิวบ่อยจริงค่ะ ต้องกินให้สมดุลย์ ดูคลิปบ่อยๆ เข้าใจสารอาหารมากขึ้น เคยติดข้าว พอได้มาทำสูตรลดเร่งด่วน..ทำได้ๆ
ได้ความรูปมากครับ ขอสอบถามเพิ่มเติมครับ
หนัก 80 สูง177 กำลังเริ่มเล่นเวทได้1 เดือน คาดิโดโซน อาทิตย์ละ 300 นาที
Tdee 2770
โปรตีนกิน วันละ 130 กรัม
คาร์บ 200-300 กรัม
ไขมัน 80 กรัม
มีปัญหาคือ กินไม่ถึง จำนวน แคล 2770 ครับถ้ากินถึง ตัวโปรตีนกับคาร์บก็จะกินเกินจำนวนที่คำนวนไว้ครับ
ส่วนตารางที่คำนวนไว้มาถูกทางมั้ยครับเล่นเวท อาทิตย์ละ 3 วัน คาดิโอ 5 วัน ครับ
ขอบคุณโค้ช 1 เดือนกับ 7โล
If18/6-if19/5 แล้วแต่อารมณ์ เนื่องจากไม่ได้ทำงานตื่นสาย แต่จานเมนู เน้นโปรตีนผัก คาร์บบ้าง ไขมันดีบ้าง ผลไม้บ้าง ขนมบ้าง แต่ที่แน่นๆจากคนไม่ค่อยกินน้ำ กลับมากินเกือบ3ลิตร เช้าดื่มAcv
สัดส่วนเดิม40/35/42 ตอนนี้ 39/31/40
พุงยุบไวไส้แห้งในตอนเช้าปลื้มมาก คาดิโอ บอดี้เวดแบบง่ายๆ เต้นเอาหน้ากระจกวันละ30-40 นาที
ไม่เคยอดเลย ก็อิ่มในทุกมื้อ
เป้าหมาย 3เดือน15โล แค่เดือนแรกกะลงไป7โลละ อีก8โล จะมาอัพนะคะ เริ่ม1/8/64 จบ 31/10/64
สอบถามค่ะ เวลาเขานับแคลอรี่กันนี่ แบบถ้าข้าวมันไก่ประมาณ550แคลอรี่ หมายถึง1คำ = 550แคลแบบนี้หรอคะ หรือ1จาน=550คะ แล้วอย่าอื่นละคะ พวกผลไม้อะไรแบบนี้อ่ะค่ะ และ พวกขนม อ่ะค่ะ คือเหมือนหรือต่างกันไหมคะ #ตอบด้วยค่ะ
ได้ความรู้มากครับ ชอบทุกคลิปเลยครับ
กิน 40 40 20 % เนี้ย มันนับจากไหน แล้วเราจะรู้ได้ไงว่า คาบต่อวันกินเท่าไหร่ โปรตีนเท่าไหร่ ไขมันเท่าไหร่ อ่ะครับ.
โค๊ชครับ อ้วนมากทำให้ค่าBMRกับTDEE สูงตามไปด้วย(2700/3700) ถ้ากินเยอะขนาดนั้นมันจะไม่สะสมเพิ่มเหรอครับ
ใช่ค่ะ เราต้องปรับตามความต้องการของเราขอแชร์ประสพการ ถ้าเfitness cardio burn เราจะไม่หิว ไม่ต้องการทานอะไร ขอให้ทานบ้่างกลุ่มโปรตีนสูง เข่น นมถั่ว ผลไม้ ปลาลวก ผักสด จะเห็นผลเร็วมากก วินั ในการเข้า fitnessย สำคัญมาก
โค้ชปูคะ..อยากให้โค้ชทำclip skinny fatค่ะ
คนที่อยากเลิกกินอาหารขยะผมแนะนำว่าอย่าไปกินเลยแม้แต่น้อยยิ้งกินก็ยิ้งจะอยากกินมากและบ่อยขึ้นเรื่อยๆพวกขนมคบเคี่ยวน้ำอัดลมหรือของหวานที่มีน้ำตาลเยาะๆพวกนนี้ช้วงที่ผมกินก็ติดแต่เลิกไปแล้วความอยากก็หายไปด้วย
เเล้วผลไม้ต้องนับแคลรวมไปไหมครับ
ตอนนี้ผมหนัก 60 ส่วนสูง 168 พี่ไขมันอยู่ราวๆ 12-13% อยากไขมัน 10 % ผมกินยุที่ 2000 แคลได้ไหมพี่ แต่ผมออกหนักนะครับและเลือกกินของดีๆ แต่พวก % ของคาบ ไขมัน โปรตีน ผมกะเอาแบบนี้ผมมีสิทธิ์ลดไขมันได้ไหมครับ คาดิโด ปั่นจักรยาน 30 นาที 2 วัน เดิน 1 ชม 2 วันนอกนั้น ก้จะเล่นบอดี้เวท จัน อังคาร พุธ ศุก เสาร์ ครับพี่ ผมตัดแคลเหลือ 2000 มา 1 เดือนกว่าแล้วครับ น้ำหนักลดไป 2-3 โล หน้าท้องเริ่มชัดขึ้นแต่พอเค้าตอนนี้ถือว่ายังทรงๆพี่ เลยสงสัย
จัดตารางออกกำลังกาย+คาร์ดิโอยังไงดีครับ(สายเล่นที่บ้าน)
ขอบคุณครับ
กินโปรตีน 30-40% แปลว่าถ้า TDEE = 2500 ต้องกินโปรตีนให้ได้พลังงาน 750-1000 หรือประมาณ 188-250 กรัม แบบนี้หรอครับ แต่ถ้าน้ำหนักโปรตีนที่คำนวนด้วยวิธีนี้เกินกว่าสูตรทั่วไปที่บอกว่าเอาน้ำหนักตัวคุณ 2.x ไปเยอะมาก ก็ไม่เป็นไรหรอครับ งงตรงนี้