Whey protein supplementation and muscle mass-ID 166195 | ข้อมูลที่สมบูรณ์ที่สุดเกี่ยวกับmuscle whey

หมวดหมู่ของบทความนี้จะเกี่ยวกับmuscle whey หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับmuscle wheyมาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อmuscle wheyในโพสต์Whey protein supplementation and muscle mass-ID 166195นี้.

เนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับmuscle wheyที่มีรายละเอียดมากที่สุดในWhey protein supplementation and muscle mass-ID 166195

ดูตอนนี้วิดีโอด้านล่าง

ที่เว็บไซต์Pop Asiaคุณสามารถเพิ่มข้อมูลอื่นนอกเหนือจากmuscle wheyเพื่อรับความรู้เพิ่มคุณค่าให้กับคุณ ในหน้าPopAsia เราอัปเดตข้อมูลใหม่ๆ ที่ถูกต้องให้คุณอย่างต่อเนื่องทุกวัน, ด้วยความตั้งใจที่จะให้บริการข้อมูลที่ดีที่สุดแก่ผู้ใช้งาน ช่วยให้ผู้ใช้อัปเดตข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตได้อย่างละเอียดที่สุด.

การแบ่งปันบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่muscle whey

บทคัดย่อวิดีโอของบทความรีวิว “การเสริมเวย์โปรตีนและมวลกล้ามเนื้อ: มุมมองในปัจจุบัน” ตีพิมพ์ในวารสารโภชนาการและอาหารเสริมโดยผู้เขียน Naclerio และ Seijo บทคัดย่อ: เวย์เป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงชนิดหนึ่งที่มีสัดส่วนกรดอะมิโนที่ขาดไม่ได้ในสัดส่วนที่สูงกว่าเมื่อเทียบกับแหล่งอื่นๆ ความเข้มข้นของลิวซีนสูงทำให้เวย์เป็นแหล่งโปรตีนที่เหมาะสมที่สุดในการสังเคราะห์โปรตีนจากกล้ามเนื้อ (MPS) ให้เกิดประโยชน์สูงสุด และลดการสลายโปรตีนของกล้ามเนื้อในช่วงพักและหลังจากออกกำลังกาย การทบทวนนี้อธิบายลักษณะสำคัญของผลิตภัณฑ์เวย์โปรตีนที่จำหน่ายในท้องตลาดในปัจจุบัน และสรุปหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่มีอยู่เกี่ยวกับการใช้การเสริมเวย์โปรตีนเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อในผู้ใหญ่วัยหนุ่มสาวโดยไม่คำนึงถึงผลกระทบต่อสมรรถภาพความแข็งแรง ผลการศึกษาเกี่ยวกับมนุษย์จนถึงปัจจุบันระบุว่าการรวมเวย์โปรตีนในอาหารของผู้ที่ได้รับการฝึกฝนการดื้อยานั้นมีประสิทธิภาพเพื่อเพิ่มการเข้าถึงมวลกล้ามเนื้อสูงสุด อย่างไรก็ตาม การปรับปรุงที่สังเกตได้จะลดลงเมื่อปริมาณโปรตีนที่บริโภคต่อวันทั้งหมดมีค่าต่ำสุดที่ ≥1.6 กรัม/กก. ภายใต้สภาวะการพักผ่อน การให้มวลร่างกาย ~ 0.24 g/kg เพียงครั้งเดียวดูเหมือนว่าจะเพียงพอสำหรับการกระตุ้นการตอบสนองสูงสุดภายหลังตอนกลางวันของ MPS แม้ว่าปริมาณนี้จะมีประสิทธิภาพในการส่งเสริมการตอบสนองของ anabolic หลังการออกกำลังกาย แต่ให้เพิ่มปริมาณโปรตีนเดี่ยวให้สูงขึ้น >0.40 g/kg หลังจากออกกำลังกายในปริมาณมาก ซึ่งเกี่ยวข้องกับมวลกล้ามเนื้อมาก พร้อมกับปริมาณโปรตีนขั้นต่ำต่อวันที่ >1.6 g/kg ได้รับการเสนอ . เหมาะสมที่สุดในการกระตุ้น MPS นอกจากนี้ ดูเหมือนว่าการบริโภคเวย์โปรตีนเป็นส่วนหนึ่งของส่วนผสมที่มีหลายส่วนผสมที่ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต แหล่งโปรตีนอื่นๆ และครีเอทีนโมโนไฮเดรตจะมีประโยชน์มากกว่าเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อสูงสุดในบุคคลที่ได้รับการฝึกความต้านทานอายุน้อย คำแนะนำเหล่านี้จำเป็นต้องได้รับการยืนยันโดยการศึกษาวิเคราะห์การตอบสนองของ MPS ต่อการกำหนดค่าการออกกำลังกายที่แตกต่างกันโดยใช้ความเข้มข้นที่หลากหลาย ปริมาณการฝึก (ต่ำ ปานกลาง หรือสูง) และปริมาณของมวลกล้ามเนื้อที่ออกกำลังกาย คุณสามารถอ่านบทความเต็มได้ที่นี่:

รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับเอกสารเกี่ยวกับmuscle whey

นอกจากอ่านข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว Whey protein supplementation and muscle mass-ID 166195 คุณสามารถค้นพบข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลใหม่เพิ่มเติม

เนื้อหาบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับmuscle whey

#Whey #protein #supplementation #muscle #massID.

Dove Medical Press,University of Greenwich,Marcos Seijo,lean mass,leucine,nutrition,Whey protein.

Whey protein supplementation and muscle mass-ID 166195.

muscle whey.

เราหวังว่าเนื้อหาที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการดูบทความของเราเกี่ยวกับmuscle whey