หมวดหมู่ของบทความนี้จะพูดถึงสาร อาหาร ที่ ควร ได้ รับ ใน แต่ละ วัน หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับสาร อาหาร ที่ ควร ได้ รับ ใน แต่ละ วันมาวิเคราะห์กับPopAsiaในหัวข้อสาร อาหาร ที่ ควร ได้ รับ ใน แต่ละ วันในโพสต์Low-carb Diet ทำนานๆ อันตรายไหม & ดีกว่าการไดเอทแบบอื่นหรือเปล่า?นี้.
สารบัญ
ภาพรวมของสาร อาหาร ที่ ควร ได้ รับ ใน แต่ละ วันที่สมบูรณ์แบบที่สุดที่เกี่ยวข้องกับเอกสารในLow-carb Diet ทำนานๆ อันตรายไหม & ดีกว่าการไดเอทแบบอื่นหรือเปล่า?
ที่เว็บไซต์Pop Asiaคุณสามารถอัปเดตความรู้อื่น ๆ นอกเหนือจากสาร อาหาร ที่ ควร ได้ รับ ใน แต่ละ วันสำหรับข้อมูลที่มีค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจpopasia.net เราอัปเดตข้อมูลใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้เสมอ, ด้วยความปรารถนาที่จะให้บริการข้อมูลที่ดีที่สุดแก่ผู้ใช้ ช่วยให้ผู้ใช้สามารถอัพเดทข่าวสารทางอินเทอร์เน็ตได้ครบถ้วนที่สุด.
คำอธิบายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่สาร อาหาร ที่ ควร ได้ รับ ใน แต่ละ วัน
สวัสดีโค้ช K. Fitterminal.com เคยสงสัยไหมว่า Low-carb Diet หรือการกินอาหารที่ไม่มีแป้ง? เมื่อเทียบกับการไดเอทอื่น ๆ จะช่วยให้เราลดน้ำหนัก และลดไขมันได้ผลจริงหรือ? และการทานแป้งน้อยลงจะส่งผลอย่างไรต่อร่างกายของเราในระยะยาว? แน่นอนว่าในช่วงแรกๆ ที่เราลดแป้ง น้ำหนักอาจจะลดลงเร็วมาก และสัมผัสได้ว่าไขมันลดลงได้จริง แต่ Low-carb Diet จะห้ามไม่ให้กินแป้งเยอะ ไม่กินน้ำตาลแม้แต่นิดเดียว ไม่กินของหวาน ขนมหวาน หรือแม้แต่เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ผักกินได้เฉพาะผักใบเขียว และผลไม้ที่หวานจากน้ำตาลธรรมชาติก็ห้ามเช่นกัน ซึ่งการไดเอทที่เข้มงวดเกินไปแบบนี้อาจทำให้เราพัง หิวบ่อย กินคาร์โบไฮเดรดมากขึ้นจนน้ำหนักและไขมันกลับมาเท่าเดิมได้ ระยะยาวและจะมีเคล็ดลับดีๆมาแนะนำเช่นเคยครับ ปฏิบัติตามฉัน. อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำได้ผลจริงหรือไม่ & ดีอย่างไรในระยะยาว? เพื่อนๆในการไดเอทเพื่อลดไขมันให้ได้ผลดีแบบไม่ทรมาน เราควรกินธาตุอาหารหลักหรือธาตุอาหารหลักให้เพียงพอ นั่นคือ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน ยิ่งถ้าเราเป็นคนที่กินเยอะแต่ไม่อยากเพิ่มน้ำหนัก และอยากจะหาวิธีกินให้อิ่มหรือพอดีกับชีวิต ยิ่งไม่ควรตัดสารอาหารตัวใดตัวหนึ่งออกไป โดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรตหรือแป้ง ต่อมาเป็นเรื่องธรรมดามากที่เราอาจจะลดน้ำหนักได้ 5-10 กิโลกรัมภายใน 10-14 วัน หากเราลดแป้งหรือ Low-carb Diet แต่น้ำหนักส่วนใหญ่อาจมาจากน้ำหรือ Water Weight และไขมันอาจ เท่าเดิมหรือเพิ่มขึ้น ด้วยเหตุนี้งานวิจัยหลายชิ้นที่ใช้เวลา 2-3 สัปดาห์ถึง 6 เดือนในการทดสอบ จึงพบว่า Low-carb Diet จะช่วยให้น้ำหนักเราลดได้เร็วที่สุด แต่ในระยะยาว เราอาจทำได้ไม่ต่อเนื่อง และยอมแพ้ในที่สุด การวิจัยในทศวรรษ 1960 มีผู้เข้าร่วม 6 คนรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือรับประทานคาร์โบไฮเดรตเพียง 50 กรัมต่อวันเป็นเวลา 2 สัปดาห์ ต้องควบคุมแคลอรี่ พวกเขาสามารถกินโปรตีนและไขมันได้มากเท่าที่ต้องการ เช่น เนื้อแดง ปลา ไข่ ชีส เนย ครีม ผู้เข้าร่วมทั้งหมดกินน้อยลง สามารถลดน้ำหนักได้ผลดีกับทุกคน และพวกเขายังรู้สึกหิวน้อยลงด้วยการกินโปรตีนและไขมันมากขึ้น แต่ถ้าสังเกตจริงๆ เราจะเห็นว่า คนที่ลดน้ำหนักได้มากที่สุดจะกินอาหารน้อยที่สุดเช่นกัน ซึ่งไม่ใช่การตัดแป้ง เพราะใน 2 สัปดาห์ คนที่กินได้ 1,920 แคลอรี ลดลงไป 9 โล และคนที่ ที่กินไป 180 แคล ลดลงไป 2 โล เป็นต้น จะเห็นว่าจริง ๆ แล้วน้ำหนักที่ลดลง และลดไขมัน เพื่อผลลัพธ์ที่ดีในระยะยาว ปัจจัยสำคัญคือเราต้องกินอาหารให้น้อยกว่าที่ร่างกายเผาผลาญหรือต้องมี Calorie Deficit และคุณภาพของอาหารที่กินในแต่ละวัน เลิกกินแป้งได้ตลอดไป เพราะร่างกายเราเครียด และจะกระตุ้นให้เราอยากกินของหวานมากขึ้นจนถาดแตก แล้วเราก็กลับมาโยโย่ได้ในที่สุด อ่านบทความเต็มๆ : ============================== หากเพื่อนๆ มีเป้าหมายในการลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากจะ มีร่างกายในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต แอดไลน์ตามลิงค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อน ฟรี =============================== | ติดตามเรา | ช่องทางอัพเดทข้อมูลข่าวสาร | Fitterminal LINE : @fitterminal หรือคลิก Fitterminal Facebook: Fitterminal Instagram: Fitterminal Website: #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #iflose weight
ภาพถ่ายที่เกี่ยวข้องกับเนื้อหาของสาร อาหาร ที่ ควร ได้ รับ ใน แต่ละ วัน
นอกจากการหาข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้ Low-carb Diet ทำนานๆ อันตรายไหม & ดีกว่าการไดเอทแบบอื่นหรือเปล่า? สามารถติดตามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง
คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลใหม่เพิ่มเติม
ข้อมูลบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับสาร อาหาร ที่ ควร ได้ รับ ใน แต่ละ วัน
#Lowcarb #Diet #ทำนานๆ #อนตรายไหม #amp #ดกวาการไดเอทแบบอนหรอเปลา.
[vid_tags].Low-carb Diet ทำนานๆ อันตรายไหม & ดีกว่าการไดเอทแบบอื่นหรือเปล่า?.
สาร อาหาร ที่ ควร ได้ รับ ใน แต่ละ วัน.
หวังว่าข้อมูลบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการรับชมสาร อาหาร ที่ ควร ได้ รับ ใน แต่ละ วันข่าวของเรา
ขอบคุณมากค่ะโค้ชที่แนะนำแต่สิ่งดีๆให้
ถ้าทำโลคาบสัก1เดือนจะอันตรายมั้ยครับ
ขอบคุณมากค่ะโค้ชเคข้อมูลทีดี
เจ๊เลือกไดเอท แบบ ไม่ส่งผลเสีย ระยะยาวเพราะไม่อยากทำร้ายร่างกาย โดย แป้งเอาแบบ เพื่อสุขภาพ ก็ข้าวไรส์เบอรี่ และก็ ไม่กินพวก โดนัท ปาท่องโก๋ กับพวก ไขมันแทรนส์ น้ำหวาน น้ำอัดลม เพราะน้องแป้ง ก็มีน้ำตาลในตัวน้องอยู่แล้ว กับ น้องผัก ผลไม้ กินน้ำเยอะๆ กับยกเวท ส่วนใหญ่ เจ๊ทำตามคำแนะนำของ โค้ช เทรนเนอร์ฟิตเนส มากกว่า เพราะจะลดสัดส่วน ในร่างกาย ไม่เอาตัวเลขตาชั่ง
ทางที่ดี ควรดู ค่า TTDE มากกว่านะ
ใครที่แนะนำกูแบบ Low carb ควรดู คลิปนี้
สวัสดีค่ะ ทำตามทุกขั้นตอนแต่ ตัวยังบวมโดยเฉพาะขา งดน้ำตาลตัดแป้งขาว เน้นทานอาหารที่มาจากธรรมชาติ ทำif ก็ยังเหมือนเดิมค่ะ กดไลน์ให้โคชทุกคลิป ชอบฟังเนื้อหามีสาระมากค่ะ
ผมสูงหนัก113ควบคุมอาหารลดได้ไป2โลครับไม่ได้ออกกำลังกายเลยครับ
พึ่งเริ่มลดเหมือนกันครับ ตอนนี้ใช้การกินแบบคีโต การคาดิโอ(ปั่นจักรยานและว่ายน้ำ) ร่วมกับยกเวท คิดว่าจะกินแบบนี้ไปจนครบสามเดือนแล้วจะกลับมาทานคาร์บแบบปกติละครับ ปล่อยตัวให้อ้วนนานไปหน่อย ต้องเอาระบบหายใจกลับมาก่อนตอนนี้เหนื่อยง่ายมากครับ
เคยทำได้เต็มที่สองวัน หลังจากนั้นตะบะแตกเลยค่ะ 🙁 กินหนักกว่าเดิม สรุป พร่องแป้งไม่เหมาะกับเราอย่างแรง เรานับถือคนที่สามารถทำ low carb diet ได้ในระยะยาวจัง
ขอบคุณสำหรับข้อมูลมีประโยชน์นะคะ
สวัสดีค่ะโค้ช ได้ความรู้มากจากโค้ชเลยค่ะ ตอนนี้ทานคีโตมา2เดือน น้ำหนักลง10กิโล เริ่มออกกำลังกายบ้าง อาทิตย์ล่ะ4-5วัน แบบเดินเร็ว1ชั่วโมง เป็นคนที่เริ่มทานคีโตแล้วไม่มีเอฟเฟคอะไรกับร่างกายเลย อยากได้คำแนะนำหน่อยค่ะ ว่าเราควรกินระยะเวลาเท่าไรดีค่ะ ถึงไม่มีผลข้างเคียงกับร่างกายเยอะ
ขอบคุณมากๆนะคะ ข้อมูลดีๆจะนำไปทำตามคะ☺️
ตอนนี้ทำIF18/6 low carbบางวัน แต่เน้นโปรตีนกับเพิ่มไฟเบอร์ให้พอเพียงค่ะ ออกกำลังbody weight วันละ20นาที อาทิตย์ละ6วัน
❤❤❤❤❤❤❤
ทำ IF+LC มาเกิน 6 เดือนแล้วค่ะ น้ำหนักลดมาประมาณ 12 กิโล บางวันก็ทานบางวันก็ไม่ทานคาร์บไม่ได้เคร่งมาก โปรตีนพยายามให้ได้ 1.5 กรัมต่อน้ำหนักตัว บางวันก็ถึง บางวันก็ไม่ถึง 1 กรัม แต่เฉลี่ยต่อสัปดาห์เกิน 1 กรัม แต่พอชั่งน้ำหนักดู เหมือนส่วนที่ลดจะเป็นกล้ามเนื้อ ออกกำลังกาย 4 วันต่อสัปดาห์ประมาณ 30 นาทีต่อวัน เลยเวทกับคาร์ดิโอ วันเว้นวัน ควรปรับตรงไหนอีกไหมค่ะ
พี่กินคาร์บน้อยพี่รู้สึกว่า มันเพลียค่ะโค๊ช พี่เป้นคนชอบกินแป้ง ถ้ากินแป้งไม่พอพี่จะรู้สึกเครียด ออกกำลังกายก้อเวียนหัวบ่อย พี่คงทำไม่ไหวค่ะ
น้ำหนักขึ้น 4ก.กค่ะท้อมากๆ
เริ่มงดแป้งวันที่3ละ กะทำ10วันพอ สำคัญตรงวันที่ 11 นี่แหละ ต้องค่อยๆปรับ
ทำIF+โลว์คาร์บมาปีหนึ่งแล้วครับน้ำหนักจาก100.5กก.ตอนนี้เริ่มนิ่งอยู่ที่70กก.ถ้ากดลงได้อีกก็จะให้อยู่ที่60ต้นๆครับโค้ช
ขอบคุณค่ะโค้ช
ไดเอท การกินแบบชาญฉลาด
ทุกทฤษฎี เป็นเครื่องมือ
เลือกใช้ ให้ เหมาะสม กับช่วงเวลา
.
ประสบการณ์การณ์ ตรง
ออกกำลัง ปั่นจักรยาน
วันละ 3-12ชั่วโมง 10ปี
ทุกอย่างลีน แต่ พุงไม่ลด
.
ใช้วิธี คีโต แบบพร่องแป้ง
กินน้ำมันมะพร้าว
เช้าเย็น ใส่ในกาแฟดำ
ลดพุงได้ ดีมาก ใน8เดือน
นน.ลดจาก78 เหลือ60
เอว38 เหลือ 32
.
ใช้มาสี่ปี
ปรับอีกรอบ เพราะ เลิกปั่นจักรยาน
เล่นเวท ปานกลางทั้งตัว สม่ำเสมอ
กินอาหาร แบบ ครบ ไม่มาก
มวลกระดูกกล้ามเนื้อเพิ่ม
นน.68 น่าจะโอเค
.
ขอบคุณครับผม สำหรับข้อมูลดีๆ
ผมทำIFกินพออิมแต่ไม่กินจุกจิบออกกำหลังกายเพิ่ม