เนื้อหาของบทความนี้จะพูดถึงการ ฝึก วิ่ง มาราธอน หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับการ ฝึก วิ่ง มาราธอนมาถอดรหัสหัวข้อการ ฝึก วิ่ง มาราธอนกับPop Asiaในโพสต์Half Marathon Sub 1.30/Coach Aof วิ่งไงดีนี้.
สารบัญ
ข้อมูลทั่วไปเกี่ยวกับการ ฝึก วิ่ง มาราธอนในHalf Marathon Sub 1.30/Coach Aof วิ่งไงดีล่าสุด
ที่เว็บไซต์popasia.netคุณสามารถเพิ่มเอกสารอื่น ๆ นอกเหนือจากการ ฝึก วิ่ง มาราธอนสำหรับข้อมูลเชิงลึกที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจPopAsia เราอัปเดตข้อมูลใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้เสมอ, ด้วยความปรารถนาที่จะให้ข้อมูลที่สมบูรณ์ที่สุดแก่ผู้ใช้ ช่วยให้ผู้ใช้สามารถอัพเดทข้อมูลทางอินเทอร์เน็ตได้ครบถ้วนที่สุด.
ข้อมูลบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อการ ฝึก วิ่ง มาราธอน
การฝึกวิ่งระยะทาง 21 กม. จำเป็นต้องมี 5 องค์ประกอบหลักของการฝึก 1. วิ่งทางไกล 2. การวิ่งตามจังหวะการวิ่ง 3. วิ่งสลับกันอย่างหนัก 4. การฟื้นฟูสมรรถภาพร่างกาย 5. ความแข็งแรง องค์ประกอบเหล่านี้จำเป็นต้องพัฒนาและต่อยอดจากการวิ่ง 10 กม. แต่ในการวิ่ง 21 กม. จะเน้นสร้างความอดทนให้มากขึ้น ควบคู่ไปกับการวิ่งระยะยาวที่ดีกว่า การฝึกจึงต้องสม่ำเสมอมากกว่าความเร็ว แบบฝึก 5กม.,10กม. มีข้อสงสัยสอบถามได้ทางไลน์ Chokchai.aof, Facebook โชคชัย เกตุทอง หรือที่เพจโค้ชอ๊อฟ เรายินดีให้คำปรึกษา พร้อมทั้งออกแบบตารางการฝึกด้วยใจราคาเป็นกันเอง
รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อของการ ฝึก วิ่ง มาราธอน
นอกจากการดูข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว Half Marathon Sub 1.30/Coach Aof วิ่งไงดี ติดตามบทความเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง
คำหลักบางคำที่เกี่ยวข้องกับการ ฝึก วิ่ง มาราธอน
#Marathon #130Coach #Aof #วงไงด.
สอนวิ่ง,วิ่ง10km.,วิ่ง,วิ่ง21km..
Half Marathon Sub 1.30/Coach Aof วิ่งไงดี.
การ ฝึก วิ่ง มาราธอน.
หวังว่าค่านิยมบางอย่างที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการอ่านการ ฝึก วิ่ง มาราธอนข้อมูลของเรา
อธิบายดีมากๆเลยครับ เข้าใจง่าย สามารถนำมาปรับใช้กับการซ้อมขอเราได้ ขอบคุณครับ
สุดยอดคับ
ขอบคุณครับ
ถ่ายการซ็อมของคนในทีมหน่อยคับ ชอบมากแนวนั้น
ออกทางไกล ยึดโซนหัวใจ หรือ เพซ เป็นหลักครับ
เพซวิ่งควรอยู่ที่เท่าไหร่
คลิปฟังเข้าใจง่ายมากครับ
ติดตามมาตั้งแต่ clip แรก sub 40 min 10K แล้วครับ …. หลังจากฟัง clip แล้วทำให้เห็นว่าการซ้อมในแต่ละสัปดาห์จะมีการปรับเปลี่ยนตามสภาพร่างกายได้ มีหนึ่งคำถามครับ….โค้ชไม่ได้กล่าวถึง mileage ในการฝึกซ้อม พอจะมี guideline ไหมครับ เช่น 5K, 10K, 21K ควรมี mileage ต่อสัปดาห์เท่าไหร่? และสมมุติอยากวิ่ง 5K sub 18 ต้องมี weekly mileage เท่าไหร่ครับ….ขอบคุณครับ
อยากเพิ่ม PB. ครับ. แต่ตอนนี้เจ็บครับ ยังไม่หาย