หัวข้อของบทความนี้จะเกี่ยวกับลด น้ํา หนัก ด้วย การ วิ่ง หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับลด น้ํา หนัก ด้วย การ วิ่งมาวิเคราะห์หัวข้อลด น้ํา หนัก ด้วย การ วิ่งในโพสต์EP.3 "มือใหม่ : วิ่งยังไง ให้เผาผลาญไขมันได้ดีที่สุด?"นี้.
สารบัญ
ข้อมูลที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับลด น้ํา หนัก ด้วย การ วิ่งในEP.3 "มือใหม่ : วิ่งยังไง ให้เผาผลาญไขมันได้ดีที่สุด?"ที่สมบูรณ์ที่สุด
ที่เว็บไซต์Pop Asiaคุณสามารถอัปเดตความรู้อื่น ๆ นอกเหนือจากลด น้ํา หนัก ด้วย การ วิ่งเพื่อความรู้ที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจPop Asia เราอัปเดตข่าวสารใหม่และแม่นยำให้คุณทุกวัน, ด้วยความหวังที่จะให้บริการเนื้อหาที่สมบูรณ์ที่สุดสำหรับผู้ใช้ ช่วยให้ผู้ใช้สามารถอัพเดทข่าวสารออนไลน์ได้รวดเร็วที่สุด.
การแบ่งปันบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อลด น้ํา หนัก ด้วย การ วิ่ง
#เกดกู๊ดไลฟ์ #ชีวิตดี๊ดี ทฤษฏีคือคุณต้องวิ่ง 30 นาทีขึ้นไปเพื่อให้ร่างกายใช้ไขมัน จริงหรือ? วิ่งยังไงให้เผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น? เหมาะสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนักมากที่สุด พบคำตอบได้ในคลิปนี้
รูปภาพที่เกี่ยวข้องบางส่วนพร้อมข้อมูลเกี่ยวกับลด น้ํา หนัก ด้วย การ วิ่ง
นอกจากอ่านข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว EP.3 "มือใหม่ : วิ่งยังไง ให้เผาผลาญไขมันได้ดีที่สุด?" สามารถรับชมและอ่านเนื้อหาเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง
คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลใหม่เพิ่มเติม
คำหลักบางคำที่เกี่ยวข้องกับลด น้ํา หนัก ด้วย การ วิ่ง
#EP3 #quotมอใหม #วงยงไง #ใหเผาผลาญไขมนไดดทสดquot.
fcajohn,ลดน้ำหนัก,ลดความอ้วน,ลดไขมัน,ออกกำลังกาย,ออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก,ออกกำลังกาย ลดความอ้วน,วิ่ง,วิ่งยังไง,GGL,Ged good life.
EP.3 "มือใหม่ : วิ่งยังไง ให้เผาผลาญไขมันได้ดีที่สุด?".
ลด น้ํา หนัก ด้วย การ วิ่ง.
หวังว่าข้อมูลบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการติดตามลด น้ํา หนัก ด้วย การ วิ่งข่าวของเรา
ขอบคุณมากครับ
วิ่งจ๊อกกิ้งประมาณ60นาที1เดือนจาก105กิโลลงไป3 กิโลครับทานข้าวมื้อล่ะ1จานไม่เติมจากเดิมเติมนอกนั้นใช้ชีวิตปรกติแต่ผมทานน้ำอัดลมและข้าวมื้อเย็นค่อยข้างช้า
ช่วยผมได้มากเลยครับขอบคุณพี่มากนะครับ
พูดได้น่าฟังคะ
ผมหนัก 92 โล ผมวิ่งวันละ6กิโล วิ่งจนกว่าร่างกายจะรู้สึกว่าไม่อยากวิ่ง ก็จะพัก1-2วัน พอรู้สึกว่าเริ่มอยากวิ่งค่อยมาวิ่งอีกครั้ง ในหนึ่งสัปดาห์จะวิ่งประมาณ3-5วัน ผมจะไม่ฟิกว่าเราต้องวิ่งให้ได้เท่าไหร่ แต่จะคอยสังเกตความพร้อมของร่างกายว่าพร้อมที่จะวิ่งหรือป่าว บางสัปดาห์ก็วิ่งแค่2วัน บางสัปดาห์ก็วิ่ง6วัน ตอนนี้ผมหนัก71กิโล มีคุมอาหารบ้างในระดับปานกลาง ไม่ถึงกับคุมมาก
ไม่เกี่ยวว่าวิ่งกี่นาทีครับแต่ขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายต่อเนื่องเช่นคนวิ่ง3-5กก.ต่อเนื่องกับคนที่เดิน10+กก. เทียบกันแล้วคนที่วิ่งต่อเนื่อง3-5กก.จะใช้แคลโลรี่มากว่าคนเดินธรรมดา คิดเป็นไขมัน70% คาโบ30%
ผม114ใช้เวลา6เดือน ตอนนี้เหลือ 85
ขอบคุนมากครับ
ตอนฝึกทหาร วิ่งก็แย่แล้วยังต้องแหกปากร้องเพลงอีก ชีวิต 555 3 เดือน 36 โล 5555 กิน 3 เวลา 07:00 12:00 17:00
ตื่นเช้ามาทำความสะอาด ออกกำลังกาย 05:00–06:40 กินข้าวเสร็จฝึก แค่ใส่ชุดร้องเพลงชาติ เหงือก็แตกแล้ว 5555 ไม่รู้ว่า เหงื่อออกถือว่าเป็นการลดน้ำหนักไหม เหงื่อออกเฉยๆนะ
ขอบคุณครับ
ผมเดินลากยางรถยนต์ครับ5555
ทำไมยิ่งออกยิ่งกินเยอะ555
กินน้อยหน่อยออกกำลังกายด้วยมากยิ่งดีผลคือกระชับกระเฉง 10 วันได้ 1 โลแต่คนทักว่าผอมลงหุ่นดีีกำลังใจ สู้ๆๆ
ได้ความรู้ ความเข้าใจมากขึ้นเลยคับ
แนะนำดีมากคะ
วิ่ง5 กิโลเมตร ได้28นาที ตก กิโลเมตร.ละ5.6นาทีครับ
ถูกต้องครับพี่ ถ้าไม่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ. มีแต่กินกับกิน ร่างกายมันก็จะสะสมไว้ๆ ก็คิดเอาว่าเราไม่ได้ออกกำลังกายมากี่ปีแล้ว.
Ep 2 อยู่ไหน ทำไมหาไม่เจอ
ขอบคุณมากครับ
สุดยอดจ้า
มีวิธีเล่นเอาก้ามท้องไม่พี่
จอบคุณสพหรับความรู้ดีๆครับ
ขึ้นมา7โล..หลังวิ่งทุกวัน
ต่อด้วยหมูกะทะ
ถ้าคุณกินข้าวก่อนออกำลังกาย ใช้ส่วนนี้ก่อนครับ แล้วคุณรู้สึกหมดแรง รู้สึกท้องว่างแล้ว แล้วคุณยังเล่นเวทต่อ นั่นแหละครับ จะดึงพลังส่วนนั้นออกมาครับ
จะลองโชน2ดู ตอนนี้77กกสูง175
จะลองโชน2ตลอดเดือนเลย
วันที่24 เมษายน64
วิ่งสลับเดินได้ป่าวพี่
เส้นผมบังภูเขาครับ อยากลดได้เร็วไม่จำเป็นต้องวิ่งถึงวันละ 30นาที เอาแค่วันละ 3กิโลก็พอ พอถึงกำหนดให้นั่งลงทันทีเลย ตอนที่นั่งลง หัวใจจะเต้นแรง เลือดสูบฉีดเร็วขึ้น จังหวะนี้ร่างกายจะเผาพลาญพลังงานเพิ่มขึ้นอีก ประมาณ 150-200กิโลแคล ทำให้ลดน้ำหนักได้รวดเร็วขึ้น ผมใช้วิธีนี้ครับ 120เหลือ 75 ใน 45 วัน
วิ่งเสร็จแล้ว ต้องหาอะไรกินชดเชยพลังงานที่สูญเสียไปหรือเปล่าคะ จำเป็นไหม บางทีวิ่งเสร็จก็ไม่หิวไม่อยากกิน
คาร์โบไฮเดรท ที่อยู่ในกระแสเลือด (กลูโคสในเลือด จะถูกใช้ก่อนในช่วงแรก ก่อนจะดึงคาร์โบไฮเดรทจากกล้ามเนื้อ ) เพิ่มเติมครับผม
สวัสดีครับ ใครที่สนใจอยากดูเเลสุขภาพเเละการออกกำลังกาย เสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มความสดชื่นเเละเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย เรามีที่ปรึกษาให้คำเเนะนำถ้าสนใจ กรุณาทิ้งชื่อ-สกุล เเละเบอร์โทรไว้นะครับเเล้วจะติดต่อกลับ
ขอบคุณความรู้ดีๆครับ กดติดตามแล้วนะครับ
ประโยคแรกก็สะดุดแล้วค่ะ ขำไม่หยุดเพราะตัวเองก็เชื่อแล้วคิดแบบนั้นเหมือนกันจริงๆ
เข้าใจว่า 30 นาทีแรกเราจะไม่ได้อะไรเลย
ถ้าออก 45 นาที ก็จะใช้พลังงานแค่ 15 นาทีเท่านั้นต้องออกสัก 1 ชม. เพราะ 30 นาทีแรกเราจะไม่นับเด็ดขาด โอ้ย ออกกำลังแบบผิดๆถูกๆ ท้อบ้างโหมบ้างก็ยังอุตส่าลดลงมาเป็น 10 กิโลได้ภายในแค่ครึ่งปี (จาก 90 ลงมา 80 กิโล) ซึ่งทรมาณมากๆหิวข้าวสุดๆ จนเริ่มพยายามศึกษามากขึ้นเลยสุขภาพจิตดีกว่าช่วงแรกเยอะเลย ไม่ต้องลดปริมาณข้าวแล้วด้วย มีความรู้ความเข้าใจเยอะขึ้น คลิปเป็นประโยชน์มากเลยค่ะ ใครที่ออกกำลังอยู่ก็มาสู้ไปด้วยกันนะคะ
ฉันวิ่งมา6/7เดือยไม่เห็นจะผอมเลยเหนื่อยๆๆๆค่ะ
ออกกําลังกายดีมากๆค่ะ
เล่นบอล ลดน้ำหนักดีไหมครับ
เป็นความรู้ที่ดีมากครับ เห็นภาพชัดเจน
ถ้า พอใจในน้ำหนักของตัวเอง แล้ว แต่ อยากจะลดไขมัน ไม่อยากให้น้ำหนักลดเยอะ นี่ต้องวิ่ง zone ไหนครับ
ทำตามช่องพี่ดีกว่าครับ มีความเป็นไปได้มากครับ
ผมจาก ร้อยนิดๆ เหลือเจ็ดสิบหน่อยๆ ไม่เกิน6เดือน