ข้อมูลในบทความนี้จะพูดถึงอาหาร บำรุง ตา หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับอาหาร บำรุง ตามาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้ออาหาร บำรุง ตากับPop Asiaในโพสต์7 อาหาร บำรุงสายตา ชะลอตาเสื่อมตามวัย | สุขภาพดี กับพยาบาลเก๋นี้.
สารบัญ
สุขภาพดี กับพยาบาลเก๋ที่สมบูรณ์ที่สุด
ที่เว็บไซต์Pop Asiaคุณสามารถอัปเดตความรู้ของคุณนอกเหนือจากอาหาร บำรุง ตาได้รับความรู้ที่มีคุณค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจPop Asia เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องให้คุณทุกวัน, ด้วยความหวังว่าจะได้ให้บริการข้อมูลที่ดีที่สุดแก่ผู้ใช้งาน ช่วยให้คุณอัพเดทข่าวสารออนไลน์ได้อย่างรวดเร็ว.
เนื้อหาบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้ออาหาร บำรุง ตา
เมื่อเราก้าวเข้าสู่วัย 40 สายตาของเราก็จะเริ่มเสื่อมลงตามวัย การกินอาหารที่มีสารบำรุงดวงตา จะช่วยปกป้องดวงตา และป้องกันการเสื่อมของดวงตา 7 อาหารบำรุงสายตา ชะลอความเสื่อมของดวงตาตามวัย มีดังนี้ 1. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระสำคัญที่ช่วยบำรุงสายตาโดยตรง ป้องกันไม่ให้เซลล์ดวงตาถูกทำลาย ลดความเสี่ยงของการเสื่อมของจอประสาทตาและต้อกระจก และซีแซนทีนซึ่งเป็นหนึ่งในอนุมูลอิสระที่สำคัญจากการศึกษาพบว่า ช่วยลดความเสื่อมของจอประสาทตาและต้อกระจก ไข่ 3 ฟอง ไข่แดงเป็นแหล่งอาหารของลูทีน และซีแซนทีนรวมถึงสังกะสีที่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคจอประสาทตาเสื่อม ทำให้เซลล์ในดวงตาแข็งแรงอยู่เสมอ 4. แครอทเป็นอาหารบำรุงสายตา อุดมด้วยเบต้าแคโรทีน วิตามินเอและลูทีน ช่วยให้ดวงตาของคุณแข็งแรง สดใสอยู่เสมอ บำรุงกระจกตา ป้องกันเซลล์ดวงตาถูกทำลายจากแสงแดดและรังสีอันตราย ส่งเสริมการทำงานของจอประสาทตา ไม่ให้เสื่อมก่อนวัย 5. อะโวคาโด บำรุงสายตา เพราะมีอาหารที่จำเป็น เช่น ลูทีน เบต้าแคโรทีน วิตามินบี 6 วิตามินซี ซึ่งจะช่วยบำรุงสายตา ป้องกันอาการทางตา ช่วยชะลอความเสื่อมของดวงตาที่ร่วงโรยตามวัย 6. อัลมอนด์อุดมไปด้วยวิตามินอี ผลการวิจัยพบว่าช่วยชะลอความเสื่อมของจอประสาทตา 7. ปลาที่มีไขมันสูง จากการศึกษาทางการแพทย์ทั้งในและต่างประเทศ พบว่า มีปลาหลายชนิดที่มีไขมันดี เช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาเทราท์ ปลาสวาย ปลาเหล่านี้อุดมไปด้วย DHA ซึ่งเป็นกรดไขมันที่พบในเรตินาของดวงตา ดังนั้นจึงตรงเข้าไปซ่อมแซมดวงตาของเราให้กลับมาสดใส มีน้ำหล่อลื่นเพียงพอช่วยป้องกันโรคตาแห้ง รู้อย่างนี้แล้วอย่าลืมหาอาหารเหล่านี้มาทานกันนะคะ #อาหารบำรุงสายตา #สายตาเสื่อม ตามวัย #อาหารบำรุงสายตาพร่ามัว สอบถามเกี่ยวกับอาหารเสริม ติดต่อ [email protected] FB: Healthy with Kae
ภาพถ่ายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ของอาหาร บำรุง ตา
สุขภาพดี กับพยาบาลเก๋ นี้แล้ว ติดตามเนื้อหาเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง right
เนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับอาหาร บำรุง ตา
#อาหาร #บำรงสายตา #ชะลอตาเสอมตามวย #สขภาพด #กบพยาบาลเก.
#อาหารบำรุงสายตา,#อาหารบำรุงสายตาพร่ามัว,#สายตาเสื่อมตามวัย,#อาหารบำรุงตา,#สุขภาพดีกับพยาบาลเก๋,#พยาบาลเก๋,#สุขภาพวัย40.
7 อาหาร บำรุงสายตา ชะลอตาเสื่อมตามวัย | สุขภาพดี กับพยาบาลเก๋.
อาหาร บำรุง ตา.
หวังว่าค่านิยมบางอย่างที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่อ่านบทความอาหาร บำรุง ตาของเรา
