6 วิธีป้องกันแสงแดด จากแพทย์ผิวหนัง [mcmhealth] | ข้อมูลรายละเอียดมากที่สุดเกี่ยวกับสาราณียกร คือ

หัวข้อของบทความนี้จะเกี่ยวกับสาราณียกร คือ หากคุณกำลังมองหาสาราณียกร คือมาสำรวจกันกับpopasia.netในหัวข้อสาราณียกร คือในโพสต์6 วิธีป้องกันแสงแดด จากแพทย์ผิวหนัง [mcmhealth]นี้.

สรุปเนื้อหาที่เกี่ยวข้องสาราณียกร คือที่ถูกต้องที่สุดใน6 วิธีป้องกันแสงแดด จากแพทย์ผิวหนัง [mcmhealth]

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

ที่เว็บไซต์Pop Asiaคุณสามารถเพิ่มเนื้อหาอื่น ๆ นอกเหนือจากสาราณียกร คือสำหรับข้อมูลเชิงลึกที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจPopAsia เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้เสมอ, ด้วยความหวังว่าจะได้ให้ข้อมูลข่าวสารที่สมบูรณ์ที่สุดแก่ผู้ใช้ ช่วยให้คุณอัพเดทข่าวสารทางอินเทอร์เน็ตได้อย่างละเอียดที่สุด.

การแบ่งปันบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อสาราณียกร คือ

นพ. ณัฐฐา รัชตนาวิน คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดีและแผนกโรคผิวหนัง ภาควิชาอายุรศาสตร์และแพทย์สมาคมแพทย์ผิวหนังแห่งประเทศไทย ได้เสนอแนวทางป้องกันแสงแดดที่ผิวหนัง ดังนี้ 6 วิธีป้องกันแสงแดด จากแพทย์ผิวหนัง 1. Shadow Law Sun การป้องกันโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์โดยใช้วิธี Shadow Law หลีกเลี่ยงแสงแดดจนเงาจะยาวกว่าตัว เช่น ตอนเช้าก่อน 11.00 น. และตอนเย็นหลัง 14.00 น. ซึ่งเป็นเวลาที่ปลอดภัย เพราะจะมีแสง UVB น้อย (UVB) 2. สวมเสื้อผ้าที่ป้องกันแสงแดดได้ดี คือ เสื้อผ้าที่หนา สีเข้ม และหนา ซึ่งจะบังแสงได้ประมาณ 90% ทุกประเภท 3. เลือกร่ม ผ้าร่มส่วนใหญ่ กันแดดได้ดี ประมาณ 80 – 90% ประสิทธิภาพการป้องกันแสงแดดของร่มขึ้นอยู่กับตำแหน่งของดวงอาทิตย์และระยะห่างของร่มจากผู้ใช้ หากร่มและตำแหน่งของดวงอาทิตย์อยู่เหนือศีรษะของคุณพอดี การป้องกันที่ดีที่สุดคือ แต่โลกกำลังเคลื่อนที่ ดังนั้นดวงอาทิตย์จะไม่อยู่ในตำแหน่งเดิมตลอดเวลา ร่มมีประสิทธิภาพในการปกป้องประมาณ 70 – 80% 4. หมวกกันแดดต้องเป็นหมวกปีกกว้าง หนา สีเข้ม จะบังแสงได้มากที่สุด 5. แว่นกันแดดไม่จำเป็นต้องเป็นแว่นราคาแพง เพราะประสิทธิภาพการป้องกันรังสียูวีไม่ต่างกันมาก แตกต่างเฉพาะในสไตล์การออกแบบเท่านั้น แว่นกันแดดที่ดีที่สุดคือแว่นที่คาดมาด้านข้าง (พันรอบ) และมีการ์ดด้านบน เพื่อป้องกันแสงแดด การใช้แว่นกันแดดมีประโยชน์มาก ถ้าแสงแดดส่องมาจากด้านหน้า แว่นกันแดดจะป้องกันได้ดี แต่ถ้าแสงแดดส่องมาจากข้างบน เช่น เวลาเที่ยง จะป้องกันได้น้อย เพราะแสงส่องผ่านขอบแว่นด้านบนแบบฝรั่ง เบ้าตาลึกกว่าคนเอเชีย ทำให้โดนแสงแดดน้อยกว่าคนเอเชีย ด้วยเบ้าตาตื้น 6.ทาครีมกันแดด ทาครีมกันแดดหนา ๆ เสมอ เพราะผิวมนุษย์ไม่เรียบเนียน หยักเป็นคลื่นตื้น หากเราทาเพียงชั้นเดียวก็จะออกจากบริเวณที่ครีมกันแดดไม่ครอบคลุม ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องทาครีมกันแดดบางๆ สองครั้ง และทาครีมกันแดดเฉพาะกับผิวที่เสื้อผ้าไม่สามารถปกปิดได้ เช่น ใบหน้า คอ หรือหลังมือ เพื่อลดการสิ้นเปลือง ประเทศไทยเป็นประเทศที่มีแสงแดดจ้าทุกฤดู แต่ถ้าเรารู้จักปกป้องแสงแดดอย่างถูกวิธีและรู้จักใช้ครีมกันแดดอย่างถูกวิธี การถูกแดดเผาจะน้อยลง เพราะฉะนั้น ปล่อยให้แสงแดดส่องผิวเพื่อรับวิตามินดีบ้าง กลัวแดดมาก แต่จำไว้นะว่าแสงยูวี กระตุ้นผิวให้ผลิตวิตามินดี ควรได้รับแสงแดดอ่อน ๆ เช้าและเย็น แต่ผู้ที่กลัวแสงแดดจะไม่โดนแสงแดดเลย หรือปกป้องผิวจากแสงแดดเป็นประจำ กินอาหารที่มีวิตามินดี หรือทานอาหารเสริมวิตามินดีอย่างน้อย 600 IU ต่อวันเพื่อป้องกันการบางของกระดูก ข้อมูลอ้างอิงจาก Web Manager / Post Today

รูปภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเอกสารเกี่ยวกับสาราณียกร คือ

นอกจากอ่านข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว 6 วิธีป้องกันแสงแดด จากแพทย์ผิวหนัง [mcmhealth] สามารถดูและอ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง

ดูข่าวเพิ่มเติมที่นี่

ข้อมูลบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับสาราณียกร คือ

#วธปองกนแสงแดด #จากแพทยผวหนง #mcmhealth.

luktungclub,สุขภาพ,thaibansinlapin,cdseaclub,เกร็ดความรู้,นานาสาระ,thinking,health,knowledge,life.

6 วิธีป้องกันแสงแดด จากแพทย์ผิวหนัง [mcmhealth].

สาราณียกร คือ.

เราหวังว่าการแบ่งปันบางส่วนที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่อ่านสาราณียกร คือข่าวของเรา