เนื้อหาของบทความนี้จะพูดถึงสูตร อาหาร ลด น้ำหนัก 3 วัน 5 กิโล หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับสูตร อาหาร ลด น้ำหนัก 3 วัน 5 กิโลมาวิเคราะห์กับPopAsiaในหัวข้อสูตร อาหาร ลด น้ำหนัก 3 วัน 5 กิโลในโพสต์5 วัน 3 กิโล ลดน้ำหนักแบบใหม่ดาวิกา โหดจริง เเต่ทำง่ายมาก ไม่ได้อดข้าว แต่มันคือการทำ IF !!!!นี้.
สารบัญ
ภาพรวมของข้อมูลที่สมบูรณ์ที่สุดที่เกี่ยวข้องกับสูตร อาหาร ลด น้ำหนัก 3 วัน 5 กิโลใน5 วัน 3 กิโล ลดน้ำหนักแบบใหม่ดาวิกา โหดจริง เเต่ทำง่ายมาก ไม่ได้อดข้าว แต่มันคือการทำ IF !!!!
ที่เว็บไซต์PopAsiaคุณสามารถเพิ่มเนื้อหาอื่น ๆ นอกเหนือจากสูตร อาหาร ลด น้ำหนัก 3 วัน 5 กิโลสำหรับข้อมูลที่มีค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจPop Asia เราแจ้งให้คุณทราบด้วยเนื้อหาใหม่และถูกต้องทุกวัน, ด้วยความปรารถนาที่จะให้เนื้อหาที่สมบูรณ์ที่สุดสำหรับผู้ใช้ ช่วยให้คุณเสริมข้อมูลทางอินเทอร์เน็ตได้อย่างแม่นยำที่สุด.
แชร์ที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ สูตร อาหาร ลด น้ำหนัก 3 วัน 5 กิโล
#IFเป้ #ลดน้ำหนักถาวร #วิธีลดน้ำหนัก ฝากติดตามหรือติดต่อได้ที่ facebook ,Instragram, twitter,tiktok : babyposiepae contact work [email protected] line : poopaeeee 💙 ขอบคุณที่ติดตามนะคะ 💙
รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ของสูตร อาหาร ลด น้ำหนัก 3 วัน 5 กิโล
นอกจากการเรียนรู้เนื้อหาของบทความ 5 วัน 3 กิโล ลดน้ำหนักแบบใหม่ดาวิกา โหดจริง เเต่ทำง่ายมาก ไม่ได้อดข้าว แต่มันคือการทำ IF !!!! นี้แล้ว คุณสามารถอ่านเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง
คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลใหม่เพิ่มเติม
แท็กที่เกี่ยวข้องกับสูตร อาหาร ลด น้ำหนัก 3 วัน 5 กิโล
#วน #กโล #ลดนำหนกแบบใหมดาวกา #โหดจรง #เเตทำงายมาก #ไมไดอดขาว #แตมนคอการทำ.
babyposiepae,เป้ลดน้ำหนัก,กระเเส,ติดเทรนด์,makeup,แต่งหน้าธรรมชาติ,เเต่งหน้าไปโรงเรียน,gamgyเที่ยว,brinkkty,ลดน้ำหนักถาวร,IF อดอาหาร,IF ทำยังไง,ประสบการณ์ลดน้ำหนัก,ประสบการณ์คนแปลงร่าง,ใหม่ดาวิกาลดน้ำหนัก.
5 วัน 3 กิโล ลดน้ำหนักแบบใหม่ดาวิกา โหดจริง เเต่ทำง่ายมาก ไม่ได้อดข้าว แต่มันคือการทำ IF !!!!.
สูตร อาหาร ลด น้ำหนัก 3 วัน 5 กิโล.
หวังว่าบางค่าที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการอ่านสูตร อาหาร ลด น้ำหนัก 3 วัน 5 กิโลเนื้อหาของเรา
ผมชอบมากครับออกกำลังกายแต่งานยุ่งมากกกก
ถ้ากินเที่ยงกินอีกทีกี่โมงคะ
เราเคยไม่กิน12วันแต่นอนโรงบาลนะ555
เรานี่ทําไอเอฟ กิน5หมู่ เน้นโปรตีน ยังไม่ผอมเลย5555555
ไม่เคยได้ยิน 20/5 นะคะ เคยได้ยินแต่ 20/4 ตอนแรกนึกว่าพูดผิด แต่เห็นก็ยังพูด 20/5 หลายรอบ
Warriors diet มันก็คือ 20/4 แหละค่ะ อีกแบบคือ OMAD หรือ One Meal A Day กิน1 อด23ชม.
เห็นคนดูเยอะ แต่ความรู้ที่ให้แอบผิดไปนิดนึง กลัวทุกคนจะจำผิดๆค่ะ
ผมชอบบุคลิกของคุณมากครับ
ระหว่างที่อดนี่สามารถทานน้ำเปล่าได้ตลอดเวลาใช่ไหมคะ
ผมไปขี้ลดไป 1กิโล
อาหารเช้าสำคัญที่สุดจ้า
20/5 มีหรอค่ะ เพราะ 1วันมี 24 ชม
พี่เป้สูงเท่าไหร่คะ
พี่เป้กินอะไรบ้างคะ ช่วยบอกหน่อยได้ไหมคะ
วิธี20กับ5คืออะไรค่ะ
ตื่นมาไม่กินอะไรเลย ก็จะไม่หิว พอกินเข้าไปสักคำ วินาทีต่อมาจะรู้สึกหิว อยาก กระหายมากค่ะ
7 ปีก่อน ของเราทานมื้อหลักมื้อเดียวและออกกำลังควบคู่ 1-1 ชม.ครึ่ง ปิดท้ายด้วยน้ำเต้าหู้แก้วนึงกับผลไม้ประมาณ 3 ชิ้น 3-4 เดือน ลดลงจาก 65 เหลือ 48 กก. มื้อหลักทาน 1 ทัพพีครึ่ง ส่วนกับข้าวไม่ได้คุมไรมากทานแบบปกติ มีของทอดของผัดเกือบทุกวัน เพราะออกกำลังควบคู่ด้วย เลยไม่ได้กังวลเรื่องอาหาร ช่วง 2 สัปดาห์แรกก็แอบเพลียบ้าง พอพ้นช่วงนั้นก็เริ่มปรับได้เข้าสู่ภาวะปกติ
ถ้าทำจนได้น้ำหนักที่ต้องการแล้วยังคงต้องทำไปตลอดเลยไหมคะ
เอาจริงๆนะผมว่าคนทำIFนี่ต้องเป็นคนที่ไม่ค่อยได้ใช้พลังงานเยอะๆ แต่ไม่เหมอะกับคนที่ต้องทำงานหนักๆรึงานที่ต้องใช้แรงสูง เพราะงานมีปัญหาแน่ๆ จริงๆมือใหม่ลดนํ้าหนัก แค่ลดอาหารที่ทานลงมาให้พอใช้ในแต่ละวัน เช่นปกติกิน3มื้อ ก็แค่ลดลงมาเป็น2มื้อ แล้วแบ่งเวลาออกกำลังกายในช่วงที่ว่าง เช่น เช้าวิ่ง30นาที สายๆบอดี้เวท30นาที รึแค่เดินวันละชม แค่นี้ก็ลดได้แล้ว แถมได้หุ่นที่มีซิคแพคสวยๆโดยที่ไม่ทรมารร่างกายและไม่เสียงานเสียการ
เพลง backing track คือเพลงอะไรเหรอคะ เพราะและฟังเพลินมาก ๆ
ช่วงอด ทานกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลได้มั้ย
❤️
ฟังจนหลับ
ทีม