คุณกำลังพยายามค้นหาเกี่ยวกับหัวข้อ 4 วิธีกิน คาเฟอีน เพื่อลดไขมัน IF 16/8? Popasia นำเสนอเนื้อหาทันทีในหัวข้อของ กาแฟ เขียว ลด ความ อ้วน ในโพสต์ด้านล่าง.
สารบัญ
4 วิธีกิน คาเฟอีน เพื่อลดไขมัน IF 16/8 | เว็บไซต์ให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์สูงสุด.
รูปภาพธีมกาแฟ เขียว ลด ความ อ้วนจัดทำโดย Popasia.
คุณสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมได้ที่นี่: ดูข้อมูลเพิ่มเติมที่นี่.
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับกาแฟ เขียว ลด ความ อ้วน.
สวัสดี โค้ชเค Fitterminal.com คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าการดื่มกาแฟช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นจริงหรือ? จริงหรือไม่ที่ร่างกายได้รับคาเฟอีนมากขึ้น เราจะรู้สึกอิ่มนานขึ้น ควบคุมการบริโภคอาหารได้ดีขึ้น และอัตราการเผาผลาญของร่างกายก็จะสูงขึ้นด้วย? และถ้าคาเฟอีนมีประโยชน์ขนาดนั้นจริงหรือ? คุณบริโภคคาเฟอีนอย่างไร? เพื่อให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น ไม่มีผลข้างเคียงตามมา? วันนี้ผม Coach K จะมาแนะนำ 4 วิธีกินคาเฟอีนลดไขมันครับ พร้อมกับทำ Intermittent Fasting ติดตามฉันด้วย กาแฟช่วยเผาผลาญไขมันได้จริงหรือ? แน่นอน เมื่อพูดถึงคาเฟอีน เราอาจนึกถึงกาแฟเป็นหลัก แต่ที่จริงตอนนี้มีอาหารเสริมคาเฟอีนอยู่ ที่เราสามารถซื้อกินแทนกาแฟได้ ผลการวิจัยพบว่าการดื่มกาแฟจะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่น และมีความแข็งแรงมากขึ้น นั่นเป็นเพราะคาเฟอีน จะหยุดสารสื่อประสาทที่เรียกว่า “อะดีโนซีน” ที่จะไปกระตุ้นการหลั่งสารสื่อประสาทที่เรียกว่าโดปามีน (Dopamine) ซึ่งช่วยให้เราอารมณ์ดี และฮอร์โมน noadrenaline (Noradrenaline) ฮอร์โมน Noradrenaline เป็นฮอร์โมนสำคัญในการลดไขมัน เพราะมันจะบอกให้ร่างกายเราดึงไขมันออกมามากขึ้น โดยเฉพาะไขมันที่ขจัดยาก เช่น ไขมันที่ต้นขา เป็นต้น นักวิจัยพบว่าภายใน 3 ชั่วโมงของการบริโภคคาเฟอีน ร่างกายจะเผาผลาญไขมันเพื่อใช้เป็นพลังงานทันที นักวิจัยยังพบว่าการบริโภคคาเฟอีนช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้ 3-4% และเมื่อผู้เข้าร่วมได้รับคาเฟอีนมากขึ้น เมแทบอลิซึมของพวกมันก็เพิ่มขึ้น อัตราการเผาผลาญไขมันจะเพิ่มขึ้นตามไปด้วย เพราะในการทำเช่นนี้ นักวิจัยได้ให้ผู้เข้าร่วมรับประทานคาเฟอีน 100 มิลลิกรัม ทุกๆ 2 ชั่วโมง เป็นเวลา 12 ชั่วโมง ผู้เข้าร่วมมีการเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้น 8-11% หรือประมาณ 150 แคลอรี่ เมื่อบริโภคคาเฟอีนเพื่อลดไขมัน เราจะปฏิบัติตามระเบียบการของการวิจัยนี้ควบคู่ไปกับ Intermittent Fasting และในตอนท้ายของคลิป ผมจะแนะนำตารางการบริโภคคาเฟอีนที่ถูกต้อง พร้อมคำแนะนำดีๆ เพิ่มเติม คาเฟอีนช่วยให้อิ่มเร็วขึ้น กินน้อยลง นอกจากคาเฟอีนแล้ว ยังช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันอีกด้วย นักวิจัยยังพบว่าคาเฟอีนสามารถลดความอยากอาหารของคุณได้ ซึ่งจากการทดลองพบว่า ผู้ที่ได้รับคาเฟอีน 30 นาที ถึง 4 ชั่วโมงก่อนอาหาร จะพอใจกับอาหารมากขึ้น อิ่มท้องเร็วขึ้น และกินน้อยลงโดยอัตโนมัติ สุดท้าย จากการศึกษาจำนวนมากพบว่าการดื่มกาแฟหรือคาเฟอีน ไม่ได้ทำให้เกิดมะเร็ง โรคหัวใจ และโรคกระดูกพรุน หญิงวัยหมดประจำเดือนดื่มกาแฟ ความเสี่ยงโรคกระดูกพรุนลดลงเหลือ 36% แต่อย่างไรก็ตาม หากเพื่อนๆคนไหนมีปัญหาสุขภาพอยู่แล้ว ฉันแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อน 4 วิธีกินคาเฟอีนเพื่อลดไขมัน. เพื่อนของคุณจะเห็นว่าคาเฟอีนจากกาแฟ มันช่วยให้เราลดไขมันได้เร็วขึ้นจริง ๆ และถ้าเพื่อนคนไหนไม่ใช่คอกาแฟ แนะนำให้ซื้อยาคาเฟอีนแทน นี้จะเป็นประโยชน์เช่นกัน ต่อมาถ้าใครอยากเร่งการเผาผลาญไขมันด้วยคาเฟอีน นอกจากการทำ Intermittent Fasting แล้ว ต่อไปนี้คือคำแนะนำ 4 ข้อจากฉัน อ่านบทความเต็ม: หากเพื่อนของคุณมีเป้าหมาย อยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีรูปร่างในฝันของคุณ ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต สมัครออนไลน์ที่ลิงค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อน รับฟรี #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ลดน้ำหนัก ถ้า ========================== ===== | ติดตามเรา | อัพเดทข่าวช่อง | Fitterminal LINE: Fitterminal Facebook: Fitterminal Instagram: Fitterminal เว็บไซต์: Brolls:
.
https://popasia.net หวังว่า ความรู้ เกี่ยวกับ กาแฟ เขียว ลด ความ อ้วน ที่เรานำเสนอจะ มีค่า สำหรับคุณ.
ดูว่าผู้คนกำลังมองหาอะไรเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้4 วิธีกิน คาเฟอีน เพื่อลดไขมัน IF 16/8.
กาแฟ เขียว ลด ความ อ้วน
[vid_tags]#วธกน #คาเฟอน #เพอลดไขมน
