เนื้อหาของบทความนี้จะเกี่ยวกับอาหาร เสริม เพิ่ม สมาธิ หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับอาหาร เสริม เพิ่ม สมาธิมาวิเคราะห์กับpopasia.netในหัวข้ออาหาร เสริม เพิ่ม สมาธิในโพสต์3 เทคนิคการฝึกสมาธิให้มีประสิทธิภาพมากที่สุด | 5 Minutes Podcast EP.728นี้.
สารบัญ
ข้อมูลทั่วไปเกี่ยวกับอาหาร เสริม เพิ่ม สมาธิใน3 เทคนิคการฝึกสมาธิให้มีประสิทธิภาพมากที่สุด
ที่เว็บไซต์PopAsiaคุณสามารถอัปเดตความรู้ของคุณนอกเหนือจากอาหาร เสริม เพิ่ม สมาธิเพื่อรับความรู้เพิ่มคุณค่าให้กับคุณ ในหน้าpopasia.net เราอัปเดตข้อมูลใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้อย่างต่อเนื่อง, ด้วยความตั้งใจที่จะส่งข่าวที่ดีที่สุดให้กับคุณ ช่วยให้ผู้ใช้อัพเดทข่าวสารทางอินเทอร์เน็ตได้อย่างละเอียดที่สุด.
การแบ่งปันที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่อาหาร เสริม เพิ่ม สมาธิ
3 เทคนิคการทำสมาธิ ไม่ว่าจะนับเลขหรือตัวอักษรไปข้างหน้าและข้างหลัง เปลี่ยนโฟกัสไปที่กิจกรรมอื่นเมื่อจำเป็นและโฟกัสที่ปัจจุบัน แม้ว่าจะยากและต้องใช้เวลา แต่ถ้าทำได้อย่างสม่ำเสมอ จะเป็นประโยชน์ต่อชีวิตของเราอย่างมาก #สมาธิ #5นาทีPodcast #MissionToTheMoonPodcast ติดตาม Mission To The Moon Media ได้ที่ Website: Facebook: Twitter: Blockdit: YouTube: TikTok: SoundCloud: Podbean: Spotify: Apple Podcast:
ภาพถ่ายที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อของอาหาร เสริม เพิ่ม สมาธิ
นอกจากการอ่านข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้ 3 เทคนิคการฝึกสมาธิให้มีประสิทธิภาพมากที่สุด คุณสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมด้านล่าง
ข้อเสนอแนะบางประการเกี่ยวกับอาหาร เสริม เพิ่ม สมาธิ
#เทคนคการฝกสมาธใหมประสทธภาพมากทสด #Minutes #Podcast #EP.728.
#Concentration,#5MinutesPodcast,#MissionToTheMoonPodcast.
3 เทคนิคการฝึกสมาธิให้มีประสิทธิภาพมากที่สุด | 5 Minutes Podcast EP.728.
อาหาร เสริม เพิ่ม สมาธิ.
เราหวังว่าข้อมูลบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการอ่านอาหาร เสริม เพิ่ม สมาธิเนื้อหาของเรา
โครตดีเทคนิคนี้ สำหรับผม
ผมเล่นมือถือบ่อย จนรู้สึกว่าสมาธิสั้น
ผมจำอะไรไม่ค้อยได้ในเรื่องที่ควรจำไม่จำเเต่จะจำเฉพาะเรื่องหน้าที่ของตัวเองเเต่เรื่องภาษาอังกรฤไม่ค้อยได้เลยจำไม่ค้อยได้
สมาธิผมสั้นหรือยังไงนี้ล่ะคับ
ขอให้ผมหายสักทีเถอะ
เทคนิกฝึกสมาธิ
1)การนับCounting
นับเลขถอยหลังดู?ในใจ
จาก100 ถอยหลัง ถ้าใจลอย/นับใหม่
และup levelจาก100,97,94,91,…
2)focus กิจกรรมเดียว ส.เปิดพื้นที่ธุระใหม่ได้เร็ว/Multitasking
2.1)ดูทีวี5 นาที,ฟังวิทยุ5 นาที,อ่านหนังสือ5 นาที เป็นการฝึกswiff focus.
3)อยู่กับปัจจุบัน/ยังมีค.เครียดเรื่องอดีต
ลองไปหยิบน้ำดื่มสักแก้ว,ตั้งใจฟังคู่สนทนา,ทำให้เป็นนิสัย
ดีมากเลยครับ
สมาธิ= ความตั้งใจ ความตั้งใจมั่น
สติ= ความรู้สึก ความรู้สึกตัว
หลังๆ นับไม่ไหว ครับ จิตคนเมือง เป็นประเภท กฏเกณฑ์ระเบียบมาก ทำให้ใจไม่สบาย…. การนับเหมาะสำหรับคนที่สบายๆ…
ผมเลยเปลี่ยนเป็นเดินจงกรม การเคลื่อนไหว ร่างกายทำสมาธิได้ง่ายกว่า
ฝึกมาแล้ว 3ปีครับ วันละอย่างน้อย 15นาที อีกข้อควรดูกิจกรรมในชีวิตประจำวัน…. ไม่ใช่ทุกเวลาจะทำสมาธิได้… พอบังคับจิต จิตเครียด… กลายเป็นออกจากสมาธิ… ก็โมโหร้าย
ขอบคุณมากครับ
พอฟังเสียงคุณก็รู้สึกมีสมาธิขึ้นมาแล้วค่ะ 55
ผมความจำสั้น สมาธิสั่น ตื่นกระนก ระแวง ทำงานก็ไม่เข้าใจ แปปกะลืมอสยุผมพึง23เองครับ ผมรู้ตัวนะว่าเปนพยามรักษาตัวเองมาตลอด ผมควรพบแพทย์มั้ย
การฝึกสมาธิให้มีประสิทธิภาพ ในเบื้องต้นจะใช้การนับก็ได้ครับ แต่ในระยะยาวไม่แนะนำครับ
1 สมาธิเป็นเรื่องกีฬาทางจิต สมาธิระดับพื้นฐานก็ดีครับแต่ต้องพยายามเลี่ยงอย่าฝึกด้วยความคิด การนับนั้นเป็นอาการคิด เพราะคิดว่าจะเลิกคิดก็ยังเป็นอาการคิดอยู่นั่นเอง ฝึกสักพักมันก็ไปต่อไม่ได้ครับ แล้วทำอย่างไร
2 ฝึกเจริญสติแบบกายคตาสติเป็นพื้นฐานไปด้วยครับ เน้นรู้สึกร่างกายครับ ส่วนการจดจ่อได้ละเอียดว่องไวคือเรื่องกำลังสติครับ ถ้้าสติไวจดจ่อได้ต่อเนื่องยาวนานก็กลายเป็นอาการของสมาธิไปเองคับ
3 ฝึกสมาธิแบบวิธีการใช้ความคิดมาจดจ่อนั้น อาจเป็นอาการมิจฉาสมาธิ คือจดจ่อได้มั่นคงแต่ไปจดจ่อกับอาการเผลอคิดเพลิน หรือจดจ่อวัตถุอะไรต่างๆเรื่องนอกตัว
ซึ่งโดยหลักการแล้วถูกต้องครับ แต่ทำให้มีอาการรู้สึกตัวน้อย ดังนั้นคนเริ่มฝึกควรเน้นฝึกที่อาการรู้สึกตัวก่อน ตอนนี้ร่างกายเป็นยังไง ท่าไหน กลั้น เกร็ง ผ่อนคลายยังไง ถ้ารู้สึกตัวได้เร็วจะเอื้อต่อสมาธิในระดับลึกได้มากขึ้น เพราะการฝึกรับรู้ร่างกายบ่อยๆ จะไปขัดจังหวะอาการเผลอ คิดเพลิน ใจร้อน ขี้ลืม ขี้ตกใจ เหม่อลอย ต่างๆทำให้ความคิดขาดช่วง แล้วอาการรู้สึกตัวเกิดขึ้นแทน จากรู้สึกตัวทุก ครึ่งชั่วโมง ทุกสิบนาที ทุกนาที จนกระทั่งทุกลมหายใจ คือเป็นอาการของสมาธิแบบหยาบๆครับ ถ้าฝึกได้จนสติตามทันทุกอาการพอใจไม่พอใจคืออีคิวดีขึ้นมาก หรือดีกว่านั้นก็ตามทันทุกอาการคิดแบบสดๆ ก็สามารถฝึกสมาธิแบบรับรู้ร่างกายเย็นร้อยอ่อนแข็ง หรือย้อนไปสังเกตุอารมณ์จิตใจ แบบต่อเนื่องๆได้เลยครับ แต่ถ้าสติยังอ่อนมาก เช่นซึมเศร้า ใจร้อนขี้ตกใจมากๆ แสดงอารมณ์แรงมากๆ ห้ามฝึกสมาธินะครับ โอกาสได้ผลมีน้อยสุดๆ เหมือนเอาคนป่วยไปแข่งกีฬามันแพ้ลูกเดียว แถมจะเสียหายหนักกว่าเก่าด้วยครับ ต้องให้ฝึกเจริญสติเปรียบกับทำกายภาพบำบัดก่อน เมื่อฝึกซ้อมจนเป็นปกติ อีคิวดีแล้วจึงค่อยฝึกสมาธิ โอกาสได้ผลก็มีสูงครับ
ขนาดฟังยังไม่มีสทาธิฟังเลย เริ่มจะเบื่อตัวเองแล้ว
วิธีนับถอยหลังน่าลองค่ะ
ไม่เวิร์ก
ตัวเองเป็นคน MULTI มากๆ เพราะไม่เคยฟัง Podcast อย่างเดียวเลย
อย่างน้อยก็ตอนขับรถ
มาเวลาใหม่เหรอคะ. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
ปกตินับ1-600 จิตหลุดไปเรื่องอื่นบ่อยๆ เดี๋ยวลองนับถอยหลัง ตามที่แนะนำ
เป็นคำแนะนำดีมากเลยค่ะ
ผมสมาธิสั้น เตลิดตลอด