ข้อมูลของบทความนี้จะเกี่ยวกับเวทเทรนนิ่ง ดัมเบล หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับเวทเทรนนิ่ง ดัมเบลมาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อเวทเทรนนิ่ง ดัมเบลกับPop Asiaในโพสต์10ท่าเล่นกล้ามทั้งตัวด้วยดัมเบลคู่เดียว Full Body A (ไม่ใช้ม้านั่ง)นี้.
สารบัญ
สรุปข้อมูลโดยละเอียดที่สุดเกี่ยวกับเวทเทรนนิ่ง ดัมเบลใน10ท่าเล่นกล้ามทั้งตัวด้วยดัมเบลคู่เดียว Full Body A (ไม่ใช้ม้านั่ง)
ที่เว็บไซต์PopAsiaคุณสามารถอัปเดตความรู้ของคุณนอกเหนือจากเวทเทรนนิ่ง ดัมเบลเพื่อรับความรู้เพิ่มคุณค่าให้กับคุณ ในหน้าPop Asia เราอัปเดตข่าวสารใหม่และแม่นยำสำหรับผู้ใช้อย่างต่อเนื่อง, ด้วยความปราถนาที่จะให้บริการคุณอย่างคุ้มค่าที่สุด ช่วยให้ผู้ใช้สามารถอัพเดทข่าวสารออนไลน์ได้อย่างละเอียดที่สุด.
เนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่เวทเทรนนิ่ง ดัมเบล
สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่ shopee : Website : IG : LINE@ : @toomstyle หรือคลิก FB : ข้าว 1 จาน คำนวณ TDEE และ BMR ที่ Myprotein body และสินค้าอื่นๆ อีกมากมาย ใช้โค้ด “TOOMMP” เพื่อรับส่วนลดเพิ่ม 15% สำหรับ Myprotein คลิกที่นี่! แสดงความคิดเห็นใต้วิดีโอได้เลย ถ้าชอบช่วยกด Like และถ้าอยากติดตามคลิปอื่นๆของผมกด Subscribe! อยากได้เทรนเนอร์ตัวต่อตัวหรือออนไลน์ติดต่อได้ที่ Line ID : @toomstyle หรือ Facebook ♥ Instagram ♥ ติดต่อได้ที่ E-mail: [email protected]
ภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อของเวทเทรนนิ่ง ดัมเบล
นอกจากอ่านข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว 10ท่าเล่นกล้ามทั้งตัวด้วยดัมเบลคู่เดียว Full Body A (ไม่ใช้ม้านั่ง) คุณสามารถดูและอ่านบทความเพิ่มเติมด้านล่าง
ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับเวทเทรนนิ่ง ดัมเบล
#10ทาเลนกลามทงตวดวยดมเบลคเดยว #Full #Body #ไมใชมานง.
toom style,ลดไขมัน,สร้างกล้ามเนื้อ,full body workout,full body workout ที่บ้าน,การเล่น full body,การออกกําลังกาย full body,การออกกําลังกายแบบ full body,full body คือ,full body ดัมเบล,full body ด้วยดัมเบล,full body ตาราง,ตารางเล่นเวท full body,ท่า full body workout,ท่า full body,ออกกําลังกาย ทั้งตัว,ดัมเบล ทั้งตัว,ท่าออกกําลังกาย ทั้งตัว,ลดไขมัน ทั้งตัว,ลดน้ําหนัก ทั้งตัว,ดัมเบล คู่เดียว,ดัมเบล 1 คู่,เวท ดัมเบล,เวทดัมเบล,ดัมเบล ทุกส่วน,ดัมเบล ทั่วร่าง.
10ท่าเล่นกล้ามทั้งตัวด้วยดัมเบลคู่เดียว Full Body A (ไม่ใช้ม้านั่ง).
เวทเทรนนิ่ง ดัมเบล.
เราหวังว่าการแบ่งปันบางส่วนที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่อ่านบทความเวทเทรนนิ่ง ดัมเบลของเรา
Full body cล่ะครับ
เล่นทุกท่าใน1วันเลยหรอครับ
ท่าที่โดนอกท่าไหนโดนอกส่วนไหนบ้างคับพี่
แต่ละท่าใช้น้ำหนักดัมเบลประมาณเท่าไกร่ครับ
พี่ครับแล้วร่างกายพี่ตอนนี้คือใช้ดัมเบลแค่สองโลในการทำให้มีร่างกายแบบพี่หรอครับ
ตอนนี้เล่น ข้างละ5 โล เล่นประมาณ เท่าไรถึงจะเพิ่มน้ำหนักครับ
ขอบคุณครับพี่บ่าว ผมจะไปลองทำแลครับ
ท้ายกขึ้นข้างๆลำตัวต้องเก็งหัวใหล่ข้างเดียวหลอ
ทียกอยุ่กี่โล
อธิบายดี ทำตามง่าย 10/10เลยครับ
ออกทุกวันไม่ได้หรอครับ พอดีอยากไห้กล้ามขึ้นรูปภายในประมาณ15วันครับ
ทำทุกวันไม่ได้หรอครับ
ถ้าผมทำเซต A B เเล้วก็คาร์ดิโอ 10 นาที 3 เซ็ท [ 30 นาที ] หลังเล่น wight เซ็ท A , B คุมอาหาร ทำ 3 วันต่อสัปดาห์ จันทร์ พุธ ศุกร์ เเบบนี้ร่างกายจะพัฒนาขึ้นไหมครับ คือผมเป็นคนที่สูง เเละน้ำหมักตัวมาก 87 kg 187 cm ผมเลยอยากจะลดให้มันลีนๆ มันไม่อ้วนมากนะครับ เเต่ผมอยากจะมีร่างกายที่ดีกว่านี้ พอเริ่มเก่งเเล้วค่อยเพิ่มท่า เพิ่มความท้าทาย เพิ่มจำนวนต่างๆ
ขอคำแนะนำทีครับ คนที่กำลังจะเริ่มเล่นต้องใช้ดัมเบลขนาดกี่กิโลดีครับ ผมน้ำหนัก78 ครับ
1เซต ยกดัมเบลกี่ครั้งต่อเซตครับ?
น้ำหนัก93 พอจะเล่นตามได้ไหม หรือสำหรับคนที่ไม่ค่อยมีน้ำหนักเยอะถึงจะเล่นตามได้คับ
ใช้ยางยืดแทนได้มั้ยครับ
เล่นไม่จบฝืนไม่ไหวเซ็ง เดี่ยวเอาใหม่
ขอสอบถามหน่อยนะครับถ้า วันเว้นวันแล้ว วันที่พักคือไม่ต้องทำอะไรเลยหรอครับหรือว่ามีcardioบ้างนิดหน่อยวันพัก
เราต้องเลือกน้ำหนักที่เล่นทุกท่าไหว 3-4 เซ็ต หรือว่าเลือกน้ำหนักที่เล่น 1 ท่าไหว 3-4 เซ็ตแล้วพัก แต่เล่นทุกท่าครับ
ไม่ทำทุกท่าได้ไมครับ ผมได้ 6ท่า แรก
เกือบจะซื้อม้ายกดัมเบลแล้วนะ ดีเจอคลิปนี้ก่อน
วันที่เว้นสามารถทำคาร์ดิโอเสริมได้มั้ยครับ
พี่ใช่ กี่ กิโลครับ ผมใช้7.5 มากไปไหมครับ มือใหม่
และใช้ 4 กิโลกรัม
ท่าที่ทำเริ่มแรกเป็นเอ ครั้งหน้า คือ อาทิตย์หน้าทั้งวันทุกวันที่ทำจากเอเป็นบีได้ปะครับ
เล่นเดือนละกี่ครั้งแต่ละครั้งเล่นกี่นาทีแขนผมเล่นเดือนละ2ครี้งเอง คนั้งละ20-30นาทีน้อยไปไหม
ถ้าเกิดทำทุกวันต่อเนื่องทุกๆวันได้ปะครับถือว่าเป็นการหักโหมปะครับ คือ เช้า กลางวัน เย็น รวมถึงการวิ่งลู่วิ่งอะครับ
ขอบคุณมากค่ะจะนำไปใช้ค่ะ
ขอบคุณมากค่ะบอกรายระเอียดเข้าใจง่ายค่ะ
คือเล่นท่าหนึ่งให้ครบ3-4เซต เเล้วเปลี่ยนท่า หรือ เล่นทุกท่า1เซต แล้วค่อยไปเซตที่2 ครับ??
เล่นจบเป็นท่าๆไปหรือว่าเล่นท่าละเซตแล้วค่อยวนมาครับ
หล่อ
ตอนนี้ทําวัน1-2วันเเรกปวดตรงข้อศอกมากครับ ข้อสอกยืดตรงไม่ได้เลยครับ
พี่ครับมันใช้สำหรับคนผอมเพิ่มนำ้หนักได้ไหมครับ
ขอบคุณครับลดไป10โล
เยี่ยม
มือใหม่เล่นน้ำกี่กิโลครับ
ไม่ควรเล่นทุกวันใช่ไหมครับ
db floor press 1:29
db fly 2:39
db row 3:41
db shoulder press 4:37
db reverse fly 6:35
db front squat 8:35
db hamstring curl 9:23
db curl 10:04
db tricep kickback 10:49
DB Floor Press
1:28
DB Fly
2:40
DB Row
3:43
DB Shoulder press
4:39
DB Side Lateral Rise
5:43
DB Reverse Fly
6:36
DB Front Squat
8:35
1 set เท่ากับกี่ครั้งครับ
ดัมเบลที่พี่ยกกี่กีโลครับ
ผู้หญิงทำตามได้มั้ยคะ