เนื้อหาของบทความนี้จะเกี่ยวกับคา ร์ ดิ โอ ผู้หญิง หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับคา ร์ ดิ โอ ผู้หญิงมาสำรวจหัวข้อคา ร์ ดิ โอ ผู้หญิงในโพสต์ออกกำลัง 20 นาที ตามคลิปนี้แค่วันละครั้ง!!นี้.
สารบัญ
สังเคราะห์ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับคา ร์ ดิ โอ ผู้หญิงในออกกำลัง 20 นาที ตามคลิปนี้แค่วันละครั้ง!!ที่สมบูรณ์ที่สุด
ที่เว็บไซต์popasia.netคุณสามารถเพิ่มความรู้อื่น ๆ นอกเหนือจากคา ร์ ดิ โอ ผู้หญิงเพื่อข้อมูลเชิงลึกที่มีคุณค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าpopasia.net เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องทุกวันสำหรับคุณเสมอ, เราหวังว่าจะให้ข้อมูลที่ถูกต้องที่สุดแก่คุณ ช่วยให้ผู้ใช้บันทึกข่าวออนไลน์ได้อย่างแม่นยำที่สุด.
แชร์ที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ คา ร์ ดิ โอ ผู้หญิง
รูปภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเนื้อหาของคา ร์ ดิ โอ ผู้หญิง
นอกจากการดูข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว ออกกำลัง 20 นาที ตามคลิปนี้แค่วันละครั้ง!! สามารถอ่านข้อมูลเพิ่มเติมด้านล่าง
ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับคา ร์ ดิ โอ ผู้หญิง
#ออกกำลง #นาท #ตามคลปนแควนละครง.
[vid_tags].ออกกำลัง 20 นาที ตามคลิปนี้แค่วันละครั้ง!!.
คา ร์ ดิ โอ ผู้หญิง.
เราหวังว่าคุณค่าที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่อ่านบทความของเราเกี่ยวกับคา ร์ ดิ โอ ผู้หญิง
1 ✅
2✅
จดบันทึกประจำวันวันนี้วันที่1
จาก54.3ให้เหลือ45
2 มิ.ย.
วันที่ 1 ✅
เริ่มใหม่2มิ.ย นน.56 เป้าหมายความเปลี่ยนแปลงระยะเวลา1เดือน
วท.2✅
เริ่มต้น 51.5 เป้าหมาย 47 กก.
Day 1 -✅ 31.05.2022
Day 2-✅ 01.06.2022
Day 3-✅ 02.06.2022
Day 4-✅ 03.06.2022
Day 5-✅ 04.06.2022
Day1 :✔️ แบ่งเช้าเย็น
Day2 :✔️แบ่งเช้าเย็น
Day3 : ✔️ ทำจบคลิปตอนเช้า
ขอเริ่มนับ 1 ที่วันนี้ค่ะ ครบ 22 นาที ✅
คุมอาหารและออกกำลังกาย(ไม่ได้ออกทุกวัน) 1สัปดาห์อย่างน้อย3-4วัน บางครั้งก็เต็มอาทิตย์ จากน้ำหนัก68 ตอนนี้63 ใน1เดือน
ทำตามอ.ทุกวัน
มา1 wk จากพุงนำนม
ตอนนี้. พุงเสมอนม
เป้าหมาย. นมนำพุงค่ะ
ขอบคุณอ.เบเบ้มากค่ะ
จากสาววัย. 57ปี..
วันที่2แล้ว ได้เกือบจบคลิปไม่ไหวพรุ่งนี้เอาใหม่ค่ะ
มันมากกกก พึ่งเคยออกแบบมีเพลงโจ๊ะๆไปด้วย
หนูอายุ 15 หนูเริ่มออกกำลังกายด้วยคลิปนี้แบบจริงจังตอนวันที่ 4/1/65 ตอนนั้นน้ำหนักหนู 57.7 เอว28 สะโพก38 ต้นขา 22 หนูทำมาเรื่อยๆหยุดบ้างทำบ้าง ผสมกับลดกินพวกแป้งน้ำตาล ไม่กินมื้อดึก แล้วก็ออกกำสลับกับคลิปในช่องอื่น จนตอนนี้ 29/5/65 หนูน้ำหนัก 54 เอว26 สะโพก37.5 ต้นขา20 หนูแฮปปี้มากๆค่ะ หนูไม่ได้เคร่งครัดแต่ค่อยๆลด ได้ผลออกมาแบบนี้แล้วชื้นใจมากๆๆค่ะ หนูจะลดต่อไป เพราะเป้าหมายหนูคือน้ำหนัก 50 เอว25 ค่ะ ขอบคุณพี่เบเบ้ที่ออกคลิปออกกำลังกายดีๆมาให้หนูทำตามนะคะ
ออกกำลังกายง่ายมากค่ะพี่เบเบ้ ออกเสร็จไม่เป็นไรเลย สบายมา-
บันทึกประจำตัว
28/05/22 น้ำหนัก 76
Day1 ชิลๆ
Day2 ปวดขาและแขนมากกแต่ทนได้ สู้สุดใจ
Day3❌ ไม่ไหวเลยย ปวดหน้าขา มาก เดินลากขาทั้งวัน555 พัก1วันค่ะ
Day4 ปวดขานิดหน่อย เริ่มทำได้แบบชิลๆ แล้วค่ะ
Day5 วันนี้ออกหอบเหนื่อยค่ะ แต่ทำได้สบายๆ
Day6 ชิลค่ะ งดขนม เครื่องดื่มน้ำตาลสูง+ออกกำลังกายคลิปเดียว น้ำหนักไม่ลงนะคะแต่รู้สึกไม่อึดอัดเหมือนเดิมแล้ว ตัวเบาขึ้นค่ะ
Day7 รู้สึกกระชับขึ้น ไม่มากแต่รู้สึกได้ค่ะ
Day8 หอบและเหงื่อเยอะกว่าทุกวันค่ะ แต่วันนี้ใส่กางเกงรัดรูป ดูมีเอวมาหน่อยๆ แล้ว
อยากขอบคุณพี่เบเบ้มากค่ะ หลังจากติดโควิดมาทำให้ร่างกายอ่อนแอมาก นอนหลับยากจากอาการลองโควิดมาหลายเดือนมากๆเลย ตัดสินใจออกกำลังกายตามพี่เบเบ้มา10วัน ไม่ได้ทำทุกวันหรอกค่ะ วันเว้นวันบางวันก็2วันครั้ง ถ้านับออกกำลังกายจริงๆก็ประมาณ5วัน จะบอกว่าหลับง่ายมาก อาจเพราะเหนื่อยด้วย ปกตินอนเช้าตลอดแต่พอออกกำลังกายตามพี่เบ้ไม่เกิน4ทุ่มค่ะหลับ555555 แล้วเราก็หายใจสะดวกขึ้น ร่างกายแข็งแรงขึ้นจนสังเกตได้เลยค่ะพี่เบ้ น้ำหนักไม่เท่าไหร่แต่สัดส่วนก็คือกระชับขึ้นจนเห็นได้ชัดเลย โดยเฉพาะขา จะทำต่อไปค่ะ ได้ผลยังไงจะมารีวิวอีกทีค้าบ จะบอกว่าวันแรกระบมเลย5555555
ทำตาม1เดือน
เริ่มวันที่27พค.2565 เริ่มที่นน.49/??
Day1 ✅ ทำครบ22นาที ขาอ่อนแรงมากเกือบขิต
Day2 ยังไม่ทำ
Day3 ยังไม่ทำ
Day4 ยังไม่ทำ
Day5 ยังไม่ทำ
Day6 ยังไม่ทำ
Day7 ยังไม่ทำ
Day8 ยังไม่ทำ
Day9 ยังไม่ทำ
Day10 ยังไม่ทำ
Day11 ยังไม่ทำ
Day12 ยังไม่ทำ
Day13 ยังไม่ทำ
Day14 ยังไม่ทำ
Day15 ยังไม่ทำ
Day16 ยังไม่ทำ
Day17 ยังไม่ทำ
Day18 ยังไม่ทำ
Day19 ยังไม่ทำ
Day20 ยังไม่ทำ
Day21 ยังไม่ทำ
Day22 ยังไม่ทำ
Day23 ยังไม่ทำ
Day24 ยังไม่ทำ
Day25 ยังไม่ทำ
Day26 ยังไม่ทำ
Day27 ยังไม่ทำ
Day28 ยังไม่ทำ
Day29 ยังไม่ทำ
Day30 ยังไม่ทำ
Day31 ยังไม่ทำ
ทำวันแรกคะ หอบเลย
เราแครบวอล์คแล้วไม่โดนก้นเลยค่ะ โดนแต่หน้าขา ต้องโฟกัสยังไงคะ
เริ่ม 25/5/65 น้ำหนัก 62.5 ค่ะ จะคอยอัพเดตเรื่อยๆค่า
พึ่งเริ่มออกตามวันนี้เกือบขิตค่ะค่ะ
เสริมสรีรวิทยา:
https://bitly.com.vn/2t5via
เราเคยท้อนะ แล้วก็ล้มเหลวหลายครั้งกับการออกกำลังกาย เราหนัก 65 สูง 155 จนมาเจอคลิปพี่เบเบ้ ลองทำตามทุกวันแล้วก็คุมอาหาร งดหวาน ลดแป้ง ผลคือเราน้ำลดลดลงจริงๆเราเริ่มต้นจาก สิงหาปี 2564 ลดลงเดือนล่ะ 3 -4 กก. ตอนนี้เรา นน 45 เรามาบอกให้ทุกคนที่ผ่านมาเจอ…มีกำลังใจในการออกกำลังกายนะคะ อย่าเพิ่งท้อนะ อยากขอบคุณพี่เบเบ้มากๆที่เป็นแรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย ไม่คิดว่าเราจะทำได้และพี่เบเบ้ ก็ให้กำลังใจเราทุกคลิปเลย ขอบคุณมากนะค่ะ
80 Kg.
1 month challenge (23/05/22)
Day 1 : ✅
เป้าหมาย 65 วัน ตอนนี้หนัก57 เอว 34
Day1 54321 เริ่ม ได้เหงื่อ เหนื่อยแต่ไม่มาก ออกเสร็จรู้สึกสดชื่นมากค่ะ
Day2 เหนื่อยนิดไปแต่เมื่อยน่อง ได้เหงื่อ ออกเสร็จสดชื่นค่ะ
Day3 หยุดก่อนค่ะ ระบบหมดแล้ว ขอพัก แค่ขยับตัวก็เจ็บก้นเจ็บต้นขามากค่ะ
Day4 หายปวดแล้วลุยต่อ ไม่เหนื่อยมากค่ะ ได้เหงื่อดีเลย ออกเสร็จสดชื่นค่ะ
Day5 วันนี้ไม่ปวดไม่เมื่อยไม่เหนื่อยมาก ได้เหงื่อ สดชื่นเหมือนเคย เอวลดไปหนึ่งเซน น้ำหนักเหลือ 55.5 หายไป1.5 ค่ะ
Day 6 พักค่ะ
Day7 พักต่อค่ะ
0:13
55kg
เริ่ม! วันเเรก
ได้เหงื่อเลยค่ะ
ขอเช็คบ้างงง
วันที่1 วันนี้ออกมั่ว คลิปนุ้นคลิปนี้ แล้วเพิ่งมาออกคลิปนี้ เลยไม่ไหว ได้แค่10นาที
วันนี้วันแรก ขาอ่อนเลอ