หมวดหมู่ของบทความนี้จะพูดถึงเทคนิค การ วิ่ง มาราธอน หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับเทคนิค การ วิ่ง มาราธอนมาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อเทคนิค การ วิ่ง มาราธอนในโพสต์วิ่ง 10 กิโลเมตร อย่างไร ให้เร็วและสนุกนี้.
สารบัญ
สรุปข้อมูลที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับเทคนิค การ วิ่ง มาราธอนในวิ่ง 10 กิโลเมตร อย่างไร ให้เร็วและสนุกล่าสุด
ที่เว็บไซต์Pop Asiaคุณสามารถอัปเดตเอกสารอื่น ๆ นอกเหนือจากเทคนิค การ วิ่ง มาราธอนสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมสำหรับคุณ ที่เพจPop Asia เราอัปเดตข้อมูลใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้เสมอ, ด้วยความตั้งใจที่จะให้บริการที่คุ้มค่าที่สุดแก่ผู้ใช้ ช่วยให้ผู้ใช้เพิ่มข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตได้โดยเร็วที่สุด.
เนื้อหาบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อเทคนิค การ วิ่ง มาราธอน
อยากเร็ว..ลองวิธีง่ายๆ ไม่กี่วิธี มาดูกัน. ติดตามไปพร้อมๆ กัน +++++ ติดตามเรื่องราวดีๆ ของการดูแลสุขภาพ Youtube 42KClubThailand Facebook : เพจ Healthy health with smarts : Facebook : May Clinic : กำลังใจในการวิ่ง Page42.195 : Facebook group 42.195K_ClubWe go Marathon together : #42195KClub #Group42 #มาราธอน #นักวิ่ง #นักวิ่งมาราธอน #หมอเมย์ #ป๊อก #ป๊อกอิทธิพล #อิทธิฐิ สมุทรทอง #สมิทด้าสังขะโพธิ์ #สุขภาพดี สุขภาพดีด้วยคนเก่ง #42195KClub เราจะไปวิ่งมาราธอนด้วยกัน #วิ่ง #เมย์คลินิก #คลินิกนักวิ่งโดยหมอเมย์ #42195KClubThailand
ภาพถ่ายที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่เทคนิค การ วิ่ง มาราธอน
นอกจากการเรียนรู้เนื้อหาของบทความ วิ่ง 10 กิโลเมตร อย่างไร ให้เร็วและสนุก นี้แล้ว สามารถอ่านข้อมูลเพิ่มเติมด้านล่าง
คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลใหม่เพิ่มเติม
ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับเทคนิค การ วิ่ง มาราธอน
#วง #กโลเมตร #อยางไร #ใหเรวและสนก.
#42195KClub,#กรุ๊ป42,#มาราธอน,#นักวิ่ง,#นักวิ่งมาราธอน,#หมอเมย์,#พี่ป๊อก,#อิทธิพลสมุทรทอง,#สมิตดาสังขะโพธิ์,#GoodHealthสุขภาพดีอย่างมีกึ๋น,#42195KClubเราจะไปมาราธอนด้วยกัน,#วิ่ง,#MayClinic,#คลินิกนักวิ่งโดยหมอเมย์,#42195KClubThailand.
วิ่ง 10 กิโลเมตร อย่างไร ให้เร็วและสนุก.
เทคนิค การ วิ่ง มาราธอน.
หวังว่าเนื้อหาบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการอ่านเทคนิค การ วิ่ง มาราธอนข่าวของเรา
ผมวิ่งครั้งแรก 3กิโล เดินๆวิ่งๆ หน้ามืดจะอวกเกิดจากอะไรครับ
ใส่เสียงดนตรีดังเกินไปครับ
เราชอบวิ่งเหมือนกันครั้งเเรกที่วิ่ง10k.mทำเวลาประมาน1ช. ม.สถิติล่าสุด10k.mประมาน49นาที..จากสวิสเซอแลนด์จ้า
แนะนำรองเท้าหน่อยครับ สำหรับวิ่ง5 10 20โลครับ
เทมโป้ วิงอย่างต่อเนื่องต้อง คุ้มเพชที่ตัวเองถนัดหรือเร็ว ครับ
คำว่าวิ่งได้10km.คือวิ่งแล้วก็เดินมันจะมีประโยชน์อย่างไร
1ชั่วโมง10กิโลเมตรเผาพลาญได้กี่แคลคะ
เข้าใจยากแหะ55เดี๋ยวลองทำดูครับทุกวันนี้ผมใช้แต่ระยะทางวัดเอา10โลได้ประมาณ1ชม.นิดนิด1.03ถึง1.05ชมครับอายุ39ปีแต่เจ็บเข่าแหะแต่ถ้าวิ่ง7ถึง8โลนี้ไม่เป็นไรจะลองที่พี่แนะนำครับ
วิธีเทียบตารางทำไงครับ
ใจขึ้นเมื่อไร10Km.มาแน่555+แต่นานๆที หนูไม่ค่อยอยากวิ่งในบางครั้ง แต่พอวิ่งเสร็จก็รู้สึกดีที่ทำได้
วิ่งแบบ fartlek สนุกที่สุด.555
ขอบคุณค่ะ… เข้าใจคำว่า interval tempo fartlek แต่ต้องลองทำดู อยากถามอีกเรื่องค่ะ เป็นคนติดน้ำมาก 2 โลแรกต้องดื่มน้ำแล้ว แล้วจิบตลอดไม่งั้นวิ่งไม่ได้…ทำงัยดี
ตั้งแต่รู้จักพี่ป๊อก ก็หยุดวิ่งไม่ได้เลยครับ ^^
tempo หยุดกินน้ำได้ไหมครับ
ติดตามครับ
ผมชอบ inteval กับ fartlekผสมกันแถวบ้านทุ่งนา พื้นดิน พื้นปูนถนนขึ้นเนินลงเนิน ผสมกันหมด พอพื้นถนนก็ interval 250m จ๊อก 500 mสุนกดี แหะๆ
ขอบคุณมากครับ
สำหรับมือใหม่ มันเข้าใจง่ายดีครับ
ไม่ใช้ VFF แล้วเหรอพี่
ไม่ได้ซ้อม 10 กิโลเมตรนั่งยองเข้าห้องน้ำไม่ได้เลยสุดๆครับ
พึ่งเข้าวงการได้ประมาณสองเดือนกว่าๆ ตอนนี้วิ่งต่อเนื่องได้ 10 กม.+ วิธีัฝึกคือวิ่งโดยใช้กำลังเต็มที่สลับกับวิ่งช้าๆ เบาๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อและระบบหายใจผ่อนคลาย แล้วใช้กำลังเต็มที่อีกสลับกันไปเรื่อยๆ พยายามยืนระยะช่วงที่ใช้พลังงานเต็มที่ให้นานขึ้น นานขึ้นไปเรื่อยๆ แต่ไม่หยุดพัก ช่วยฝึกระบบหายใจ กล้ามเนื้อไหว แต่ระบบหายใจไม่ไหวก็จบ
วิธีวิ่ง 10 โล ของผม เวลา 55 นาที วิ่งเป็นกีฬาสำรอง กีฬาหลักของผมคือเทนนิสและจักรยาน
1. ปั่นจักรยานเพิ่มกำลังขา แทนการขี่มอเตอร์ไซค์ไปวิ่งที่สวนสาธารณะ
2. แบ่งซอยระยะทางย่อย เช่น 500 เมตรต้องไปถึง อย่าคิดภาพใหญ่
3. วอร์มอัพก่อนวิ่ง สามสี่ท่าหาดูได้ในยูทูป
4. ทานอาหารให้ครบมื้อเช้า กลางวัน และบ่ายสาม ผมวิ่งประมาณห้าครึ่ง
5. นอนหลับให้เพียงพอ สำคัญมาก ถ้าข้อนี้ทำไม่ได้ ทุกอย่างที่บอกมาคือจบ
6. หาแรงบันดาลใจ ไปวิ่งในมหาวิทยาลัย สาว ๆ เยอะ ทำให้มีพลัง
ผม 50 อัพแล้วไปสนามก็เดินบ้างวิ่งบ้างตอนแรกๆ 7-8 กม ต่อวัน วันหนึ่ง เห็นนักวิ่งเขาวิ่งผ่านมองมาที่เราทำเหมือนว่าวิ่งแบบเขาได้ไหมเลยวิ่งตามหลังเขา เพซ 5 หน่อยๆ วิ่งตามเขาได้ 4-5 กม อ้าวเราก็วิ่งได้นี่หว่า เลยลองวิ่ง 10 กม ครั้งแรกในชีวิต ใช้เวลา 55 นาที
บ้านเราบางคนวิ่งแล้วดูโทรม เพราะ โภชนาการ ไม่ค่อยถูกต้อง
ผมอายุ50วิ่ง10ก.ม/55นาที.