เนื้อหาของบทความนี้จะพูดถึงวิธี เพิ่ม กล้าม หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับวิธี เพิ่ม กล้ามมาถอดรหัสหัวข้อวิธี เพิ่ม กล้ามกับPop Asiaในโพสต์วิธีลดไขมันและรักษากล้ามเนื้อนี้.
สารบัญ
ภาพรวมของเนื้อหาที่เกี่ยวข้องวิธี เพิ่ม กล้ามที่แม่นยำที่สุดในวิธีลดไขมันและรักษากล้ามเนื้อ
ที่เว็บไซต์PopAsiaคุณสามารถเพิ่มเอกสารอื่น ๆ นอกเหนือจากวิธี เพิ่ม กล้ามเพื่อรับความรู้เพิ่มคุณค่าให้กับคุณ ที่เพจPop Asia เราอัปเดตข้อมูลใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้อย่างต่อเนื่อง, ด้วยความหวังว่าจะให้บริการเนื้อหาที่ละเอียดที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้ผู้ใช้สามารถบันทึกข้อมูลบนเครือข่ายได้รวดเร็วที่สุด.
ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่วิธี เพิ่ม กล้าม
3 วิธีในการลดไขมันในร่างกายและยังคงรักษากล้ามเนื้อเพื่อให้ร่างกายได้สัดส่วนและการเผาผลาญที่ดี ติดตามเพิ่มเติมได้ที่ Youtube ► Facebook ►
รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อของวิธี เพิ่ม กล้าม
นอกจากการอ่านเนื้อหาของบทความนี้แล้ว วิธีลดไขมันและรักษากล้ามเนื้อ คุณสามารถค้นหาเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง
คำแนะนำเล็กน้อยที่เกี่ยวข้องกับวิธี เพิ่ม กล้าม
#วธลดไขมนและรกษากลามเนอ.
วิธีลดไขมัน,รักษากล้ามเนื้อ,ลดไขมันแล้วกล้ามหาย,ไดเอท,ลดความอ้วน,ลดน้ำหนัก,ลดไขมัน,ระบบเผาผลาญพัง,body hero,fit junction.
วิธีลดไขมันและรักษากล้ามเนื้อ.
วิธี เพิ่ม กล้าม.
เราหวังว่าเนื้อหาที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณสำหรับการดูเนื้อหาวิธี เพิ่ม กล้ามของเรา
สุดยอดเลยพี่ชาย
เเล้วที่ว่ากินโปรตีนให้ถึงเท่านํ้าหนักตัวหมายถึงวันนึงต้องกินโปรตีนให้ถึงหารือเต่ละมื้อต้องกินโปรตีนให้ถึงในหนึ่งวันหรือยังไงครับ
กล้ามเนื้อหายจริง โปรตีนไม่ถึงจริงๆ
ผู้หญิงชอบตื่นเต้นกับตัวเลขน้ำหนักที่ลดลง แต่ยังบวมอืดอยู่เลย
เสื้อสวยครับ m/
ย่นเหมือนกัน 100โลเหลือ75
สำหรับมือใหม่นะ แนะนำว่า อย่าตั้งเป้าหมายจะดีกว่า ที่เห็นส่วนเยอะเลย ตั้งเป้าใว้สูง แล้วก็ไปไม่ถึง แล้วก็ล้มเลิก คิดว่าวิ่งอาทิตย์เดียว จะลดไปสัก 2 3 โลไรงี้ แต่ให้กลับมาโฟกัสเรื่องวินัยดีกว่า ว่าเราต้องทำอย่างนี้ ๆ ๆ ๆ แล้ว ให้เป็นนิสัย
สวัสดีค่ะอยากลดไขมันด้วยค่ะ
เสื้อสวยดีคับ ซื้อมาเท่าไรคับ
ชอบตรงน้ำหนักขี้ เพราะผมขี้เยอะจริงๆขี้ทีตัวเบาเลย
ผมนี้ลงมา10โลใช้เวลา1เดือน
1กรัม 1ขีด ไม่เหมือนกันนะ
ตอนแรกผมรีบตัดแคลลอรี่ไปมาก จนมาดูคริปช่องพี่ได้ความรู้มากครับ
อยากได้โปรตีน1กรัม แล้วใช้เนื้อไก่ประมาณเท่าไรคะ
2 กรัมคือมื้อละ 2 กรัม หรือวันละ 2กรัมคะพี่
บางช่องนี่บอกให้กินมือเช้ามื้อเดียวเลยบอกพระพุธเจ้าทรงตรัสไว้แม่งบอกลดแล้วสุขภาพร่างกายดีมากๆบ้าแน่ๆผิดหลักการอย่างยิ่งต้องกิยให้เป็นมากกว่า
วิธีคิดกรัมโปรตีนคิดจากน้ำหนักปัจจุบัน หรือน้ำหนักเป้าหมายคะ
ชื่นชอบพี่นะ พูดให้เข้าใจง่ายมากครับ
ตั้งแต่เริ่มติดตามช่องของพี่มาตั้งแต่วันแรกจนถึงวันนี้ ค่อยๆลดน้ำหนักลงทีบะนิดทีละน้อย
ตอนนี้ดีใจมากๆเลยค่ะ จากน้ำหนักที่หนักสุดในชีวิต 69 kg. จนวันนี้น้ำหนักลดลงมาอยู่ที่ 54kg.
อยากได้คลิปแนะนำการออกกำลังกายแบบเพิ่มกล้ามเนื้อและลดไขมันค่ะ
เลิกโฟกัสน้ำหนัก โฟกัสที่รูปร่างสินะครับ
เราเป็นคนหุ่นพอดีนะ
สูง 179 หนัก 68 มีพุงหน่อยๆครับเทียบจากรูปในคลิป น่าจะมี fat 20%
แต่อยากมีซิคแพค
วอนผู้รู้ช่วยแนะนำด้วยครับ
ว่าควรเริ่มอย่างไรดี?
อาหารบางชนิดผมไม่รู้ว่ากี่แลรอลี่อะครับมีวิธีดูมั้ย
รายการแบบนี้แม่งโคตรมีประโยชน์ ดูประจำ
เวทหยางเดียวไม่คาดิโอไช่มันลดไหมค่ะ
เพื่อนๆ แชร์ประสบการณ์ให้มาหน่อย
เพราะคุณ
..ทำไห้เรามีรูปร่างที่ดีขึ้น ขอบคุณมากๆค่ะ
ลดไขมันในขายังไงค้ะ
เสื้อสวย
ที่ยังไม่ได้ขี้ออกไป 555 เออชอบ Real ดี
ขอปรึกษาหน่อยค่ะ ก่อนรถน้ำหนัก 54 ลดมา 8 เดือน ตอนนี้เหลือ 49 กก ควบคุมอาหารออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ 4-6 วัน Body weight 2 วัน / สัปดาห์ ปัญหาคือ ตอนนี้น้ำหนักลงอย่างต่อเนื่อง ทั้งทั้งที่เพิ่มการกินแล้ว แล้วมีแต่คนทักว่าโทรมมาก ผอมดำ ผอมแบบสุขภาพไม่ดีอะค่ะ ตอนนี้รู้สึกไม่มั่นใจตัวเอง อยากจะกินน้ำตาลไขมันเพิ่มแต่ก็กลัวเอวสะโพกต้นขากลับมาอีก จะเลิกออกกำลังกายไปเลย ก็กลัวไขมันกลับมาอีก แล้วอีกอย่างเหมือนเสพติดการออกกำลังกายไปแล้วอะค่ะ ส่วนโปรตีนกินเฉลี่ยวันละ 30 ถึง 40 กรัมต่อวันเองค่ะ ตอนนี้อยากเพิ่มน้ำหนักมาก ควรเริ่มจากการกินหรือออกกำลังกายหรือเพิ่มเวย์โปรตีนดีคะ แนะนำหน่อยค่ะอยากผอมแบบสุขภาพดีผิวมีน้ำมีนวลค่ะ
ทำ IF 2 เดือน ควบคู่ลดคาร์โบ น้ำตาล ออกกำลังกาย นน ลง 4 kgs สัดส่วน เอวลง 3 นิ้ว พอไหวมั้ยคะ
น้าหนัก 67.5
สูง 157
ต้องการกี่แคลต่อวันค่ะ
ทำคลิปคนผอมอยากเพิ่มน้ำหนักบ้างครับ
ผมตื่นสาย กินข้างได้วันละ2 มื้อ ควรทำยังไงครับ ต้องกินเพิ่มเเล้วเล่นเยอะๆหรือยังไงครับ
ผมลดไป6กิโลแต่ยังไม่เห็นจุดเปลี่ยนของร่างกายเลยครับ
ตอนนี้ผมจะลดครับ ผมจะลดให้ได้ครับ ผมจะพยายาม แม่บอก ให้ผมลด เพื่อนก็บอกให้ลด ทุกคนบอกให้ลดหมด ผมจะพยายามครับพี่ เป็นกำลังใจให้ผมด้วยนะครับ แล้วจะมาอัปเดตครับ
พี่ผมกินพวกขนมแต่กินไม่เกินหนึ่งพันแคลที่เหลือกินพวกข้าวพวกนํ้าตาลที่เหลือก็โปรตีน
2 เดือนลงมา 10 โล ถือว่าเร็วไปมั้ยครับ เดินปกติกับเดินเร็วสลับกันวันละ 45 นาที เวทอีก 1 ชมถึง 1.30 ชม ต่อวัน ผมกินมื้อเยอะกว่าเดิม แต่เลือกกินอาหารมากกว่าเดิมเยอะครับ