หัวข้อของบทความนี้จะเกี่ยวกับคุณค่า ของ อาหาร การ สร้าง เสริม สุขภาพ หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับคุณค่า ของ อาหาร การ สร้าง เสริม สุขภาพมาถอดรหัสหัวข้อคุณค่า ของ อาหาร การ สร้าง เสริม สุขภาพกับpopasia.netในโพสต์วัยรุ่นกับโภชนาการเพื่อสร้างเสริมสุขภาพนี้.
สารบัญ
สรุปเนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับคุณค่า ของ อาหาร การ สร้าง เสริม สุขภาพในวัยรุ่นกับโภชนาการเพื่อสร้างเสริมสุขภาพล่าสุด
ที่เว็บไซต์Pop Asiaคุณสามารถเพิ่มความรู้อื่น ๆ นอกเหนือจากคุณค่า ของ อาหาร การ สร้าง เสริม สุขภาพสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมสำหรับคุณ ที่เพจPopAsia เราอัปเดตข้อมูลใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้อย่างต่อเนื่อง, ด้วยความหวังว่าจะให้ข้อมูลที่ละเอียดที่สุดสำหรับคุณ เพื่อช่วยให้ผู้ใช้ได้รับข้อมูลที่สมบูรณ์ที่สุดบนอินเทอร์เน็ต.
เนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่คุณค่า ของ อาหาร การ สร้าง เสริม สุขภาพ
รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับเอกสารเกี่ยวกับคุณค่า ของ อาหาร การ สร้าง เสริม สุขภาพ
นอกจากอ่านข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว วัยรุ่นกับโภชนาการเพื่อสร้างเสริมสุขภาพ คุณสามารถค้นพบบทความเพิ่มเติมด้านล่าง
เนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับคุณค่า ของ อาหาร การ สร้าง เสริม สุขภาพ
#วยรนกบโภชนาการเพอสรางเสรมสขภาพ.
[vid_tags].วัยรุ่นกับโภชนาการเพื่อสร้างเสริมสุขภาพ.
คุณค่า ของ อาหาร การ สร้าง เสริม สุขภาพ.
เราหวังว่าเนื้อหาบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการดูบทความของเราเกี่ยวกับคุณค่า ของ อาหาร การ สร้าง เสริม สุขภาพ
FCครับครู จาก ซอส ศักดิ์ศิริ2/3
ด.ญ.กรรนิกา นันทลุน เลขที่26 ทุกๆเช้าเราจะรับประทานผัดกระเพราเพราะได้คาร์โบไฮเดรตโปรตีนเเละเกลือแร่
ด.ช.ปัณณวิชญ์ จงสง่ากลาง เลขที่7 ม.1/10 ทุกๆเช้าจะรับประทาน ข้าวผัด ไข่
พลังงานทั้งหมด350กิโลแคลอรี่ โปรตีน 7 กรัมคาร์โบไฮเดรต 35 กรัมไขมัน 20 กรัม ครับ
ด.ญ.พิยดา วงศ์ใหญ่ เลขที่28
ม.1/9 ทุกๆเช้ารับประทานไข่เจียวหมูสับ
ได้ โปรตีนจากไข่แล้วหมู คาร์โบไฮเดรต จากข้าวไขมันจากน้ำมันที่ใช้ทอด และวิตามินจากแตงกวา
ทุกๆเช้ารับประทาน ผัดกระเพาะไข่ดาว
โปรตีน ไขมัน วิตามิน คาโบไฮเดรต
ด.ช.ณัฐศิลป์ สมตา ม.1/6 เลขที่6
ด.ญ.เมธาวิณี ปวงกลาง เลขที่ 33 ม.1/10
ทุกๆเช้ารับประทานผัดผักไข่กับนมค่ะ
ได้โปรตีนจากไข่และนม ได้วิตามินและเกลือแร่จากผัก ได้คาร์โบไฮเดรตจากข้าว ได้ไขมันจากน้ำมันที่ผัดค่ะ
ด.ญ.ศิรินทร พิมพ์ปรุ ้ลขที่34ค่ะ
รับประทานอาหารให้ครบ5หมู่ค่ะ
ด.ญ.กชกร ลุ่มนอก ม.1/10 เลขที่ 15 ทุกๆเช้ารับประทาน ผัดผักค่ะ ได้วิตามิน ไข่มัน โปรตีนจากเนื้อ คาร์โบรไฮเดรตจากข้าวค่ะ
ด.ช.กฤตเมธ ชาญนอก เลขที่1 ม.1/10ตอนเช้ารับประทานผัดคะน้าซึ้งคะน้าเป็นผักที่กรอบอร่อย ไม่มีรสขม เป็นผักที่กินง่าย เหมาะสำหรับฝึกเด็กๆให้รับประทานผักกันแต่อายุน้อยๆ คุณค่าทางโภชนาการ ต่อ 100 กรัมของคะน้า ให้พลังงาน 22 กิโลแคลอรี่ โปรตีน 2.2 กรัม คาร์โบไฮเดรต 3.8 กรัม ไขมัน 0.7 กรัม และยังมีวิตามินเกลือแร่อื่นๆ เช่น เบต้าแคโรทีน วิตามินซี และแคลเซียม
ด.ช. ณัฐกิตติ์ รอดวินิจ เลขที่ 5 ม.1/5 อาหารเช้าควรรับประทานข้าวพัด เพราะข้าวพัดจะมีส่วนประกอบ5หมู่ ได้แก่ มะเขือเทศ ไข่ ข้าว ฟักทอง เนื้อหมู ซึ่งครบ 5 หมู่ จึงสมควรเป็นอาหารเช้า
ด.ญ.วิพาภรณ์ โอดรัมย์ ม.1/7 เลขที่36 ทุกๆเช้ากินไข่ทอด ได้รับไขมัน
ด.ช ธนพัตร เขาทอง ม.1/7 เลขที่6 ทุกเช้า รับประทาน ไข่เจียว ได้รับ ไขมัน,แคลอรี่
ด.ญ.สุจิตรา หวังหยิบกลาง เลขที่36 ม.1/9 อาหารเช้าที่รับประทาน ไข่ตุ๋น พลังงานทั้งหมด 72 กิโลแคลอรี่
ข้อมูลโภชนาการ, สารอาหาร ใน ไข่ตุ๋น ในปริมาณ 1 egg มีพลังงานทั้งหมด 72 กิโลแคลอรี่, โปรตีน 6.3 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 0.4 กรัม, ไขมัน 4.8 กรัม แต่ให้พลังงานน้อย เหมาะสำหรับคนที่ทานคลีน หรือคนที่กำลังลดน้ำหนัก
ด.ญ.กุลรดา ขอสันเทียะ ชั้น ม.1/1 เลขที่18 ทุกเช้ารับประทาน ข้าวผัดหมู ค่ะ ได้ประโยชน์ คือ ได้ แคลอรี่,พลังงานและสารอาหารในข้าวผัดหมู
ในปริมาณ1 มีพลังงานทั้งหมด 627.4กิโลแคลอรี่ ค่ะ
ด.ญ.สุชาวดี มังคะรัตน์ ม.1/9 เลขที่ 38
ทุกๆเช้ารับประทาน ข้าวต้มกุ้ง ได้ประโยชน์คือ จะให้พลังงาน 230 กิโลเเคลอรี่ ,คาร์โบไฮเดรต 39 กรัม ,ไขมัน 3.0 กรัม ,โปรตีน 11.5, กรัม
ด.ญ.ฐิตาพร กิ่งนอก เลขที่22 ม.1/5
ด.ช.ธนกฤต บัวผัน ม.1/10 เลขที่3
อาหารที่เหมาะสมกับวัยรุ่นคือนมควรกินวันละ1-2แก้ว
การกินอาหารที่ไม่ตรงต่อเวลาทำให้ไม่ดีต่อสุขภาพ
การดื่มน้ำอัดลมเป็นประจำไม่ดีต่อร่างกาย
ด.ญ. จิราภัทร กุนอก เลขที่ 17 ม.1/9 ทุกเช้ารับประทานไข่เจียว ประโยชน์ที่ได้รับ พลังงานทั้งหมด 125 กิโลแคลอรี่, โปรตีน 8.9 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 11.6 กรัม, ไขมัน 4.9 กรัม เราสามารถดูรายละเอียดข้อมูลอื่นๆ เช่น เกลือโซเดียม, คอเลสเตอรอล, วิตามิน, ไขมันอิ่มตัว, ไขมันไม่อิ่มตัว, น้ำตาล, กากไยอาหาร ฯลฯ
ด.ชธีรพัชร์ วราดิษยเศรษฐ์ เลขที่6 ม.1/9
ดช.ภูธเนศ หาญกล้า เลขที่11 ม.1/10 ทุกเช้ารับประทาน บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป
ได้รับ ไขมันและโซเดียม
ด.ช.เปรมอานนท์ เตี้ยจัตุรัส เลขที่ 8 ม.1/10 ทุกเช้ารับประทานอาหารไม่เเน่นอนครับ ส่วนใหญ่ กินไข่ดาวครับ มีประโยชน์คือ อร่อยครับ (เอาใหม่ๆ) ไข่ดาวอยู่ในหมู่ที่ 1 ซึ่งโปรตีนที่มีความจำเป็นต่อการทำงานของร่างกายช่วยการเจริญเติบโตของร่างกาย สร้างกล้ามเนื้อ ฟื้นฟูกล้ามเนื้อและซ่อมแซมเนื้อเยื่อส่วนที่สึกหรอ คำแนะนำการบริโภคโปรตีนที่เหมาะสม สำหรับคนทั่วไปควรได้รับโปรตีน 1 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม และคนออกกำลังกาย ควรได้รับโปรตีน 2-3 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ครับ
ควรซื้ออาหารที่เป็นภาษาไทย ดูวันเดือนปีที่ผลิต เลือกซื้ออาหารที่เหมาะสมกับวัยเรา กินอาหารที่ช่วยให้เราเจริญเติบโตให้พลังงาน ด.ช ณัฐพร ชาญนอก ม.1/6 เลขที่ 5
ด.ญ.ภัทรลาภา สังฆฤกษ์ เลขที่30 ม.1/9 ทานไข่เจียว ได้รับ ไขมัน แคลอรี่
แคลเซียม ค่ะ