เนื้อหาของบทความนี้จะเกี่ยวกับวิ่ง ลด หน้า ท้อง หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับวิ่ง ลด หน้า ท้องมาสำรวจกันกับPop Asiaในหัวข้อวิ่ง ลด หน้า ท้องในโพสต์ลดพุงเร่งด่วน ลดไขมันทั้งตัว ใน 2 อาทิตย์ I หมอหนึ่ง Healthy Heroนี้.
สารบัญ
ภาพรวมของเนื้อหาที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับวิ่ง ลด หน้า ท้องในลดพุงเร่งด่วน ลดไขมันทั้งตัว ใน 2 อาทิตย์ I หมอหนึ่ง Healthy Heroล่าสุด
ที่เว็บไซต์popasia.netคุณสามารถเพิ่มความรู้อื่น ๆ นอกเหนือจากวิ่ง ลด หน้า ท้องสำหรับข้อมูลที่มีค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าPop Asia เราอัปเดตข้อมูลใหม่ๆ ที่ถูกต้องให้คุณอย่างต่อเนื่องทุกวัน, ด้วยความตั้งใจที่จะให้บริการความคุ้มค่าสูงสุดแก่ผู้ใช้งาน ช่วยให้ผู้ใช้บันทึกข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตได้อย่างสมบูรณ์ที่สุด.
เนื้อหาบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อวิ่ง ลด หน้า ท้อง
คลิปนี้อธิบายวิธีการ ลดไขมันในร่างกายใน 2 สัปดาห์ ทั้งลดพุงอย่างเร่งด่วน ลดไขมันต้นแขน ลดไขมันต้นขา ลดไขมันใต้วงแขน หรือแม้แต่ลดไขมันหลังด้วยวิธีปฏิบัติ ซึ่งแพทย์ท่านหนึ่งได้สรุปไว้ 5 ขั้นตอนง่ายๆ พร้อมอธิบายเหตุผลให้ท่านเข้าใจ เพื่อลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน ⭕ สิ่งที่คุณจะได้จากคลิปนี้ ⭕ 0:00 5 ขั้นตอนลดพุงเร่งด่วนใน 14 วันโดยไม่ต้องอดอาหาร (intro ) 0:56 ตำนานการลดน้ำหนักที่คุณอาจไม่เคยรู้ (พื้นฐาน) 1 :36 ร่างกายของคุณสะสมไขมันด้วยเหตุนี้ แก้ปัญหานี้ให้ผอมได้ไม่ยาก 2:51 ขั้นตอนที่ 1 วิธีลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน โดยไม่ต้องออกกำลังกาย 4:30 ขั้นตอนที่ 2 กินอาหารเพื่อลดน้ำหนัก 5:45 ขั้นตอนที่ 3 เพิ่มช่วงเวลาให้หยุดกินโดยทำ IF 7:56 ขั้นตอนที่ 4 สร้างการเผาผลาญ ด้วยการสร้างกล้ามเนื้อ 10:13 ขั้นตอนที่ 5 คาร์ดิโอเพื่อลดไขมันทั้งตัว และเพื่อสุขภาพ 11:35 สรุป 5 ขั้นตอนที่ต้องทำเพื่อลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนใน 14 วัน สามารถติดตามเทคนิคการลดน้ำหนักและลดน้ำหนักของหมอวันได้จากช่องทางต่อไปนี้ ✅ Facebook 👉 ✅ Youtube 👉 ⭕ สนใจ. ลดน้ำหนักด่วน แบบที่ปรึกษาหมอหนึ่งด้วย ⭕ สนใจรายละเอียด คลิกเลย 👉
รูปภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเอกสารเกี่ยวกับวิ่ง ลด หน้า ท้อง
นอกจากการดูข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว ลดพุงเร่งด่วน ลดไขมันทั้งตัว ใน 2 อาทิตย์ I หมอหนึ่ง Healthy Hero คุณสามารถค้นหาเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง
เนื้อหาบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับวิ่ง ลด หน้า ท้อง
#ลดพงเรงดวน #ลดไขมนทงตว #ใน #อาทตย #หมอหนง #Healthy #Hero.
ลดไขมันทั้งตัว,ลดน้ําหนักเร่งด่วน 2 อาทิตย์,หมอหนึ่ง,healthy hero,healthy hero หมอหนึ่ง,หมอหนึ่ง healthy hero,หมอหนึ่ง healthy,ลดไขมัน,ลดไขมันหน้าท้อง,ลดไขมันต้นขา,ลดไขมันหลัง,ลดไขมันขา,ลดไขมันใต้รักแร้,ลดน้ําหนักเร่งด่วน,ลดน้ําหนัก 2 เดือน,ลดน้ําหนัก 14 วัน,ลดน้ําหนัก 1 อาทิตย์ 10 โล,ลดน้ําหนัก 7 วัน,ลดไขมัน หน้าท้อง,ลดไขมัน 1 เดือน,ลดไขมัน 14 วัน,ลดไขมัน 30 วัน,ลดพุง,ลดพุงเร่งด่วน,ลดพุง 14 วัน,ลดพุง 1 อาทิตย์,ลดพุง 1 เดือน,ลดพุง 2 อาทิตย์,ลดพุง ลดต้นขา.
ลดพุงเร่งด่วน ลดไขมันทั้งตัว ใน 2 อาทิตย์ I หมอหนึ่ง Healthy Hero.
วิ่ง ลด หน้า ท้อง.
หวังว่าบางค่าที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการดูเนื้อหาวิ่ง ลด หน้า ท้องของเรา
สนใจผอมเร็วขึ้น ตอนนี้หมอหนึ่งมีเปิด คอร์สลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต อยู่นะครับ ดูรายละเอียดและโปรโมชั่นพิเศษที่นี่ คลิก https://healthyherothailand.com/course-online/
ถ้าเล่นแบตวันล่ะ30-60นาทีลดน้ำหนักได้มั้ยคะ
หมอคะ ออกบอดี้เวทสลับกับคาร์ดิโอฃคนละวันได้มั้ยคะ
คุณหมอ ครับขออนุญาติถาม ถ้าหลังจากเลิกกิน หยุกหยิกหลังจาก 2 ทุ่มเเล้วเราดื่มนำ้เปล่า ได้ปกติใช่ไหมครับ เเล้วเด็กผู้ชาย อายุราวๆ 15 ปี ดื่มนำ้วันละ 3.5 ลิตรดีไหมครับ
อธิบายดีมากเลยค่ะคุณหมอ จะทำตามให้ครบทุกข้อ เดี๋ยวอีก1เดือนจะมาอัพเดตค่ะ
ขอบคุณค่ะ
หมอครับถ้าเกิดว่าเวลาตื่นนอน คือเวลา บ่าย 3 โมง กิน 3 เวลา บ่าย 4 โมง อีกที 2 ทุ่ม แล้วถ้ากินอีกที 4 ทุ่ม แล้ววิ่ง ตี 5 ถึง 6 โมงเช้าแบบนี้นำ้หนักจะลดมั้ยครับแล้วลดจำพวกข้าว เน้น โปรตีนและลดไขมันลงจากเดิมแทน แบบนี้จะเห็นผลมั้ยครับ พอดีเวลาตื่นกับการทำงานไม่สามารถตื่นเช้า มากินมื้อ เช้า กลางวัน เย็น ได้ครับ อยากได้ความรู้ครับ
ทำแบบหมอหนึ่งซ้ำๆให้เห็นผลและอยู่ตัว จึงทำแบบอื่น
ถ้าเริ่มแรกลองลดอาหารลง อย่างเช่นหยุดทานตอน6 โมงเย็นแต่ดิฉันต้องทำขนมขายถึง4 ทุ่ม ถ้าหิวอีกช่วงเวลาระหว่างนั้นจะทานอะไรได้บ้างคะ เป็นพวกโปรตีนได้อยู่ใช่มั้ย
ขอบคุณสำหรับคำเเนะนำนะครับ
ช่วงหยุดทานเราสามารถดื่มน้ำเปล่าได้ไหมครับ
ผมน้ำหนัก 110 กิโลกรัม ณ วันที่ 1/8/2565 ส่วนเกินในร่างกายที่เยอะ คือส่วนเอว ผมมีกล้ามเนื้อเยอะแต่ไม่เป็นมัด เหมือนดูผอมกว่าคนที่น้ำหนักเท่ากัน เดี๋ยวผมลองทำ 5 ข้ออย่างเคร่งครัด วันที่ 31/8/2565 ผมมาอัพเดทครับ คอมเม้นเตือนหน่อยนะครับ อิอิ
ทำข้อ 1-3 ก่อนครับ
กดติดตามกดกระดิ่งเรียบครับผม
ตอนนี้นำหนัก90อยากทำifแต่ติดที่ชอบกินน้ำตาลกัยแป้งบอกวิธีช่วยบ้างค่ะเพราะรุ้สึกสูจขภาพมันแย่เรื่อยๆ
ผมลองปรับลองทำตามเท่าที่ทำได้จาก 108 โล ส่วนสูงผม 186 ครับ
ตอนนี้ผมน้ำหนัก 74-78 โล แล้วครับ โดยไม่ได้ออกกำลังกายสักนิด แต่อาจจะเพราะงานผมใช้แรงงาน เพียงแค่ผมปรับเปลี่ยนวิธีการกิน ขอบคุณคลิปคุณหมอมากๆเลยครับ ไม่ได้นับว่ากี่เดือน แต่เท่าที่จำได้ ไม่ถึงปีครับ แค่นี้ผมก็รู้สึกดีใจแล้วครับ
1. ผมทำงานโรงงานเข้ากะครับ
2. ผมเป็นคนที่ติดน้ำอัดลมกับขนมมากครับแบบเด็กร้านเกมส์คนนึง ถ้าใครเคยผ่านจุดเด็กร้านเกมส์คงไม่ต้องอธิบายมาก น้ำอัดลมทั้งวัน ขนมทั้งวัน
3. ผมเปลี่ยนจากน้ำอัดลมเป็น 0% และไม่แตะที่มีน้ำตาลเลย ขนมตัดออกไม่กินครับ
4. ชีวิตผมไม่สามารถหลีกเลี่ยงของมันของทอดได้เพราะตามแต่ที่มีขายหน้าโรงงาน แต่ผมเลือกกินได้ ผมก็เลยสิ่งที่มัน มันน้อยที่สุด ข้าวกระเพราหมูก็เปลี่ยนเป็นไก่เขี่ยหนังออก ไข่ดาวไข่เจียวเปลี่ยนเป็นเลือกกล่องที่เค้าใส่ไข่ต้มครับ
5. เข้ากะกลางวัน เช้า เที่ยง ผมก็กินปกติแต่จะกินข้าวแค่ครึ่งกล่อง แต่ตอนเย็นผมกินแค่ กล้วย1ลูก กับไข่ต้ม 2 ฟอง ถามว่าหิวไหม ตอบเลยว่าแรกๆทรมานมาก แสบท้อง แต่พอผ่านไป สองอาทิตย์เริ่มทนได้ และก็เป็นปกติเหมือนทุกวันนี้ครับ
6. เข้ากะกลางคืน ผมกินแค่ก่อนจะเข้างานมื้อเดียว เที่ยงคืนไม่กิน กินอีกทีตอนเลิกงาน กินแค่กล้วยไข่ต้ม
7. ผมไม่เคยออกกำลังกายแต่อาจจะเพราะเป็นงานผมใช้แรงงาน เดินเยอะ ยกของบ้าง ดันของบ้าง เหงื่อออกตลอดตั้งแต่เข้างานยันเลิก มันเลยได้เผาผลาน
แต่ผมจะมีวันอาทิตย์ ที่ผมจะกินพวกขนม นม เนย เพื่อแก้ความอยาก แต่พอนานๆเข้า วันอาทิตย์ฟรีเดย์ผม ก็เริ่มจะไม่ค่อยอยากกินของพวกนั้นไปเองละ 55555
ผมไม่ได้นับตั้งแต่เริ่มทำว่ากี่วันกี่เดือน แต่เท่าที่จำได้สงกรานต์ปีที่แล้ว ผมยังอ้วนอยู่ พอช่วงปีใหม่ที่ผ่านมาคนที่โรงงานเริ่มทักว่าผอมไปทำไรมากินยาลดน้ำหนักตัวไหนบอกหน่อย ผมเป็นคนแอนตี้ยาลดน้ำหนักมาก พอบอกว่าคุมอาหารอย่างเดียวไม่ได้ออกกำลังกายก็ไม่มีใครเชื่อ จนตอนนี้ทุกคนเริ่มทักว่าเป็นโรคหรือป่าวดูผอมไปนะเหมือนคนเป็นโรค แต่ตรวจสุขภาพของโรงงานล่าสุดที่หมอโรงงานตรวจเค้าก็จะมีประวัติของปีที่แล้ว เค้าก็ตกใจ ว่าเปลี่ยนไปเยอะมาก แต่ตรวจแล้วปกติ หมอทักว่าคุณเปลี่ยนวิธีการกินใช้ไหม ทั้งๆที่ผมไม่เคยคุยกับเค้าแต่เค้ารู้ครับ
ขอบคุณคลิปคุณหมอมากๆเลยครับ มันเปลี่ยนชีวิตผมมาก ณ ตอนนี้เป้าหมายต่อไปของผม ผมอยากมีซิกแพคครับ
กระโดดเชือกช่วยไหมครับ
ต้อนนิ้ติดกาแฟมากกินวันละหลายแก้วกาแฟรอ้น.งดข้าวขหนมและแป้งกินเป็สบางครั้งทำมาเดึอนกว่าลดอยูนะจาก.66กลต้อนนิ้58กลกินมึ้อเดียวต้อนเทียงหิวก้อกินน้ำและกาแฟถ้าอดกาแฟได้นะลดเยอะกว่านิ้
สวัสดีค่ะคุญหมอ
จะลองทำวิทีที่หมอบอกนะครับ
ผลไม้นี่คืออะไร ผมกินกล้วยเยอะไม่ได้หรอ
พึงพาเปิดมาเจอคุนหมอคะแล้วนำคำเเนะนำมาลองทำดูเห็นผลมากคะแต่ก่อนทำผิดวิธีมาตลอดทรมานมากคะขอบคุนมากๆนะคะคลิบดีๆรักเลยคะ❤️❤️❤️
เริ่มทำตามหมอหนึ่งได้ 3วันแล้ว เดี๋ยวอีก1เดือนจะมาบอกผลนะค่ะ ว่าลดไปกี่โล สู้ๆฮึ้บๆ✌️
ผมนอนวัน 4 ชั่วโมงต่อวันเองครับ
ทาน 8 โมงเช้าหยุดทาน 4 โมงเย็น กับเริ่มทานเที่ยง หยุดทาน 2 ทุ่มมีผลต่างกันไหมครับ
ที่วิ่งได้นานดีไหมอะครับ เช่น จากเริ่มแรก แค่ 30 นาที แต่ตอนที่ชินแล้วเพิ่ม เป็น 1 ชั่วโมง แบบนี้ดีไหมอะครับ จนครบ 90 นาที อะครับ จะดีไหมอะครับ
ทำตามมาระยะนึงแล้วดีจริง ๆ ค่ะ
ขอบพระคุณมากๆ
จะพยายามค่ะ สู้ๆ
ดูคลิปนี้แล้วปิ๊งเลยค่ะว่าต้องทำยังไงต่อ เป็นประโยชน์มากๆๆๆ เลยค่ะ
ก่อนอื่นเลยกินโปรตีนให้มากกว่าแป้งให้ได้
เราจะจัดการความหิวของเรายังไงคะ หรืออดทนอย่างเดียว
หมดกับอาหารเสริมหลายตัว หลายหมื่นแล้วคะ ไม่ได้ผล จะทำตามคุณหมอดูค่ะ