ข้อมูลในบทความนี้จะพูดถึงtdee คํานวณ หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับtdee คํานวณมาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อtdee คํานวณกับpopasia.netในโพสต์ร่างกายเผาผลาญได้วันละกี่แคลอรี่ | คุมอาหาร EP.2นี้.
สารบัญ
ภาพรวมของเอกสารที่เกี่ยวข้องกับtdee คํานวณในร่างกายเผาผลาญได้วันละกี่แคลอรี่
ที่เว็บไซต์Pop Asiaคุณสามารถอัปเดตความรู้อื่น ๆ นอกเหนือจากtdee คํานวณสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์Pop Asia เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้อย่างต่อเนื่อง, ด้วยความปรารถนาที่จะให้บริการเนื้อหาที่ละเอียดที่สุดสำหรับผู้ใช้ ช่วยให้ผู้ใช้สามารถอัพเดทข่าวสารออนไลน์ได้รวดเร็วที่สุด.
หัวข้อที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อtdee คํานวณ
#วิดีโอควบคุมอาหาร วิธีการควบคุมอาหารนี้. ฉันจัดทำขึ้นเพื่อแนะนำพื้นฐานง่ายๆ ให้กับคนทั่วไป สนใจลดน้ำหนัก ลดไขมัน เพิ่มกล้าม เข้าใจง่ายๆ และสามารถประยุกต์ใช้กับตัวเองได้ 📞 ติดต่องาน : [email protected] 📸 Instagram : boss.bodyhero 😎 Facebook :
รูปภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อของtdee คํานวณ
คุมอาหาร EP.2 สามารถรับชมและอ่านเนื้อหาเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง
เนื้อหาเกี่ยวกับtdee คํานวณ
#รางกายเผาผลาญไดวนละกแคลอร #คมอาหาร #EP2.
คุมอาหาร,กินคลีน,อาหารลดน้ำหนัก,คุมอาหารยังไง,อาหารลดไขมัน,ลดไขมัน,ลดความอ้วน,อาหารลดความอ้วน,กินให้ผอม,อาหารคลีน,เมนูอาหารคลีน,ไดเอท,รีดไขมัน,อาหารสุขภาพ,อยากผอม,diet,fitness,โภชนาการ,body hero,nutrition,ฟิตเนส,เพาะกาย,ออกกำลังกาย,อาหารเสริม,ลดน้ำหนัก,คุมอาหารลดน้ำหนัก,เผาผลาญวันละกี่แคล,BMR,TDEE,หาค่าพลังงาน,ระบบเผาผลาญ.
ร่างกายเผาผลาญได้วันละกี่แคลอรี่ | คุมอาหาร EP.2.
tdee คํานวณ.
เราหวังว่าการแบ่งปันบางส่วนที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการติดตามข้อมูลเกี่ยวกับtdee คํานวณของเรา
งงมานานเข้าใจเลยคะกินต่ำกว่าbmrมาตลอดกะว่าทำไมไม่ลงลงยาก
สอบถามครับ
BMR=1606
Tdee=1927
ชั่งน้ำหนังวัดมวลกล้ามเนื้อได้อัตราการเผาผลาญพลังงาน1482
เราจะทานต่ำสุดได้เท่าและสูงสุดได้เท่าไหร่ครับ
BMR1459
Toee1751
คือยังไงค่ะ
ขอบคุณมาเลยนะครับกับความรู้ดีๆแบบนี้ ดีมากเลยครับ ผมลดน้ำหนักมา 4 เดือน จาก 101 โล เหลือ 70 ครับ ขอบคุณมากนะครับ
เป็นคลิปที่ไม่กล้ากดข้ามเลยเพราะสาระทั้งคลิป
แปลงแล้วค่ะ555
คำนวนแล้วค่ะ ค่า BMR 1341 และค่า TDEE 2079 แต่ยังงง ว่า สรุปเราควรกินไม่ต่ำกว่า BMR และไม่เกิน TDEE ใช่มั้ยคะ ออกกำลังกาย ปานกลาง 5-7 วัน ค่ะ คือ หยุดบ้าง สลับกัน
BMR 1,400
TDEE 2,200
ออกกำลังกาย 5วัน ต่อสัปดาห์
ถ้าอยากลดไขมัน ต้องกินน้อยกว่า BMR หรือ TDEEคะ
เราไม่ควรกินเกินค่าBMRของเราใช่มัยครับ
พี่ครับ ผมยังไม่เข้าใจอยู่1เรื่องครับ
สรุปเราต้อง กินให้น้อยกว่าTDee หรือ bmr ครับ (เพื่อให้ร่างกายเอาไขมันออกมาใช้)
กินมากกว่าBMR.เป็นไรไหมครับ
กินมากกว่ากว่าbmr
ขอบคุณความรู้ดีๆมากค่ะ
ชอบอ่ะ
คนลดหุ่นแนะนำช่องนี้เลยสาระเเน่นมากกกกกก
ดีย์
คุมอาหาร ต้องคุมคาร์โบไฮเดรตไหมครับ
พี่ครับ ถ้า น้ำหนัก 114 ออกกำลังอย่างน้อย 3-5 วัน แล้วโปรแกรมให้กินถึง 3500 แล้วเรากินไปแค่ 2000 กว่าแคลจะถึงไหมครับ
กินเท่า tdee น้ำหนักไม่เพิ่ม กินน้อยกว่า tdee -500 แคล น้ำหนักลด
ถ้าผอมลง ควย ยาวขึ้นป่าว ผมอยากรุ้
เข้าใจชัดเจน ขอบคุณครับ ผมกินแบบif อยู่กลับจะไม่ลงลดการกินตอนเย็นลงไปอีกกินน้อยมากตอนนี้
ผมจะลดน้ำหนักผมต้องกินเยอะหรอคับผมละไม่ก้ากินแบบถ้ากินไม่เยอะลดไปถืงไลยะ1รบบเผาผาลมันจะทำงานไม่ดีงี้หรอคับคือผมกินไห้น้อยที่สุดเท่าที่ทำได้ผมคิดงี้
พลังงานที่พี่ใช้ในแต่ล่ะวัน 2561 มากๆ กิโลแคลอรี่ของพี่ 555555555555
ถ้าเราทานอาหาร 2 มื้อ แต่ว่าถึงค่า bmr พื้นฐานจะเป็นอะไรไหมครับถ้าไม่กินข้าวเย็น
ถ้าต้องการลดน้ำหนัก หากค่า bmr1800 tdee2500 ต้องกินให้น้อยกว่า tdee2500 และกินไม่ต่ำกว่า bmr1800 ใช่ไหมครับ (ตอบแทนได้)
ตอบผมหน่อยพี่ พลีส !
ผมต้องลดแคลจาก BMR หรือจาก TDEE