เนื้อหาของบทความนี้จะพูดถึงอาหาร สร้าง ซิก แพค หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับอาหาร สร้าง ซิก แพคมาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้ออาหาร สร้าง ซิก แพคกับpopasia.netในโพสต์คุมอาหารแต่ไม่คาร์ดิโอ จะมีซิกแพคได้มั้ย | SIX PACK PROJECTนี้.
สารบัญ
SIX PACK PROJECT
ที่เว็บไซต์Pop Asiaคุณสามารถอัปเดตเอกสารอื่น ๆ นอกเหนือจากอาหาร สร้าง ซิก แพคเพื่อข้อมูลเชิงลึกที่มีคุณค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์PopAsia เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้อย่างต่อเนื่อง, ด้วยความหวังว่าจะมีเนื้อหาที่สมบูรณ์ที่สุดสำหรับผู้ใช้ ช่วยให้คุณเพิ่มข้อมูลออนไลน์ได้อย่างแม่นยำที่สุด.
เนื้อหาเกี่ยวกับหัวข้ออาหาร สร้าง ซิก แพค
#คอร์สออนไลน์เทรนส่วนตัว #ลดไขมัน เพิ่มกล้าม Line ▶️ สั่งซื้อเครื่องออกกำลังกาย เครื่องออกกำลังกาย อยากเป็นเจ้าของฟิตเนส ปรึกษาฟรี!!! 🚩 ดัมเบล 🚩 ม้านั่ง 🚩 จักรยาน 🚩 ลู่วิ่ง 🚩HOMEGYM 🚩SMITH-เครื่องจักร และสินค้าอื่นๆ . รับส่วนลดง่ายๆ เพียงพิมพ์ “โค้ชปูเอง” มาที่ #INBOX ▶️ #Line@ ▶️ #เว็บ ▶️ #FC Sixpack Project กลุ่ม FC ถือกำเนิด!!
ภาพถ่ายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อของอาหาร สร้าง ซิก แพค
SIX PACK PROJECT ติดตามเนื้อหาเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง right
บางแท็กเกี่ยวข้องกับอาหาร สร้าง ซิก แพค
#คมอาหารแตไมคารดโอ #จะมซกแพคไดมย #PACK #PROJECT.
ไดเอท,สร้างกล้าม,เล่นกล้าม,ลดไขมัน,ลดความอ้วน,ลดพุง,ซิกแพค,สร้างซิกแพค,กล้ามท้อง,ลดหน้าท้อง,เพาะกาย,ฟิตเนส,นักกล้าม,สายกล้าม,เผาผลาญไขมัน,ออกกำลังกาย,โภชนาการ,คุมอาหาร,ผอม,วิธีผอม,หุ่นดี,นายแบบ,หุ่นนายแบบ,หุ่นดารา,ดารา,เวท,เล่นเวท,ฝึกเวท,คาร์ดิโอ,ลดอ้วน,ลดไขมันส่วนเกิน,ไขมันส่วนเกิน,ไดเอทนักรบ,วิธีไดเอท,สอนไดเอท,สอนออกกำลังกาย,สอนเล่นเวท,covid19,โค้ชปูแน่น,เทรนเนอร์,realgym,ลดน้ำหนัก,เคล็ดลับ,เทรนออนไลน์,เทรนส่วนตัว,ร่างกายแข็งแรง,เพิ่มน้ำหนัก,SIX PACK PROJECT,K-pop,ไอดอลเกาหลี,กำจัดไขมัน,คีโต.
คุมอาหารแต่ไม่คาร์ดิโอ จะมีซิกแพคได้มั้ย | SIX PACK PROJECT.
อาหาร สร้าง ซิก แพค.
เราหวังว่าข้อมูลบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณสำหรับการดูเนื้อหาอาหาร สร้าง ซิก แพคของเรา
ขอบคุณครับโค้ชปู กับความรู้ดีๆครับ
ได้ทำคลิปสอนเล่นเวตแบบเข้มข้น แบบไม่ต้องคาดิโอ ไว้หรือยังคับโค้ชปู
พอใจกับbody fatไม่คาร์ดิโอต่อได้ไหมครับ
รอๆๆคลิปที่โคชบอกคะ
ผมทำif16/8 มื้อแรกผมกินเที่ยง มื้อ2ผมกิน1ทุ่ม แต่เวลาออกกำลังกายผมน้อย ตอนเช้าตี5ผมคาร์ดิโอ15นาที ตอน6โมงเย็นบอดี้เวท15นาที แล้วก็3ทุ่มบอดี้เวท15นาที ออกกำลังกายในเวลาแค่15นาทีแบบนี้มีผลไหมครับ
คนที่ไม่ออกกำลัง และแต่ละวันไม่มีกิจกรรมที่ต้องใช้แรง ออกแรงต้าน ถึงจะกินน้อย ผอมบางก็ไม่มี six packs ได้แค่หน้าท้องแบนๆ เท่านั้น
ขอบคุณมากๆค่ะโค้ช ติดตามเป็นประจำ โค้ชให้ความรู้แบบชัดเจน กระจ่าง ดูแล้วมีกำลังและแรงบันดาลใจดีมากเลยค่ะ อยากรบกวนขอให้โค้ชทำคลิป สอนคาร์ดิโอโซน2ที่บ้าน อยู่ตปทค่ะ โควิดระบาดหนัก ขึ้นรหัสดำ ยิมจำกัดเวลาเปิดปิดค่ะโค้ช
ได้ความรู้การออกากำลังแน่นๆดีมากครับ
ทำได้ครับโค้ช (เวทแต่ไม่คาดิโอ) แต่ช้า ต้องเล่นเวทด้วย Volume ที่โคตรเยอะจริงๆ ฟื้นตัวไม่ค่อยจะทัน สรุปคือคาดิโอคู่ไปด้วยเถอะ ดีที่สุดแล้ว5555 ไม่ต้องมาเล่นเวทให้ลากเลือดขนาดนั้น555
การออกกำลังกายคือการปรับmind set จริงๆ ค่ะ เพราะมันใช้ทั้งแรงกายแรงใจ และความคิด แต่ผลตอบแทนคือความคุ้มค่าจริงๆ ทำมาก ได้มาก ทำน้อยได้น้อย ถ้าสามารถทำได้เป็นประจำสม่ำเสมอและต่อเนื่องยาวนานไปตลอด มันคือการฝึกจิตใจ และความอดทน ต่อไปจะทำงานการอะไรก็คงไม่ใช่เรื่องยาก จริงมั้ยคะ ขอบคุณที่โค้ชหมั่นให้ความรู้แบบไม่กั๊ก จะคอยติดตามค่ะ
พี่ไปแข่งมาได้ที่เท่าไหร่ครับ
ขอถามโค้ชนะครับ ระหว่างการที่สร้างกล้ามพร้อมกับการลดไขมันไปด้วย (เวท+คาดิโอ+คุมอาหาร) กับการที่กินให้บัคก่อนแล้วมาสร้างกล้าม 2วิธีนี้แตกต่างกันอย่างไรในเรื่องของวิธีการและผลลัพท์ รบกวนช่วยชี้แนะด้วยครับโค้ชปู ชอบทุกคลิปของโค้ชมากๆครับ ❤️
โดยส่วนตัวผมเวทอย่างเดียว ไม่คลาดโอ ไม่คุมอาหาร แต่หุ่นโคตรลีนเลยนํ้าหนักเพิ่มยากมาก มีไขมันแค่15%
ผมอยากเทรน ออนไลน์กับโค้ชครับ
ผมมีปัญหาเจ็บจี๊ด หัวใหล่ครับ
ถ้าเราเดินสลับวิ่งช่วงเช้า3 กิโล และยกดัมเบลน้ำหนัก 2.5 กก เซตละ20ครั้งจำนวน 5เซต และสคอวท เซตละ20ครั้ง 5เชต ทุกวันเช้าไม่กินข้าวแต่กินน้ำถั่วปั่นกลางวันกินข้าวปกติ เย็นกินสลัด แรกๆน้ำหนักลงแต่ตอนนี้เหมือนตัวจะบวมขึ้นเป็นเพราะอะไรคะน้ำหนักคงที่พุงก็ไม่ลง
โค้ชครับผมอยากรบกวนให้ดูอันนี้หน่อยว่าเล่นแบบนี้5วันติดต่อกันแล้วพักเสาร์อาทิตย์คุมอาหารจันถึงศุกร์ส่วนเสาร์อาทิตย์มีหลุดบ้างสามารถหุ่มเฟิร์มได้ไหมครับhttps://youtu.be/GViX8riaHX4
โค้ชครับแนะนำเวโปรตีนหน่อยครับ
เปรียบเทียบดีครับ
ผมคาร์ดิโอ+เวทเทรนนิ่งทุกวัน 1 อาทิตย์ พัก 1 วัน ช่วงก่อนBody fat 26% ตอนนี้เหลือ 14% ครับ การกินของผมช่วงแรกพยายามกินรักษาน้ำหนัก และค่อยๆลดลง ตอนนี้ผมสามารถคุมน้ำหนักตัวเองได้แล้ว บุฟเฟ่ทุกอาทิตย์ครับ อิอิ
ขอบคุณกับความรู้ใหม่ๆๆค่ะ
ขอบคุณ ความรู้ดีๆ และประสบการณ์ ที่แบ่งปัน
สมหวังในสิ่งประเสริฐ ครับผม
ผมว่ามีอะมีได้ แต่ถ้าจะให้ "ชัด" ต้องใช้เวลานานมากๆๆๆ +ในแต่ละวันเราทำอะไรบ้างเพื่อเผาแคล+bmr ถ้าเราเผาผลาญน้อยมันก็จะไม่ค่อยชัด หรือชัดช้า ย้วยๆ จากที่เคยลองนะครับ เพราะงั้นถ้าอยากคมชัดไวๆ ต้องคาดิโอ ถ้าไม่รีบก็กินคลีนไปแล้วค่อยเก็บคาดิโอทีหลังก็ได้
#ยังไม่ได้ดูคลิปแต่ลองแสดงความคิดเห็นก่อนดูว่าผมคิดถูกมั้ย #ตอนนี้ผมก็ไม่ค่อยคาดิโอเลยขก.555555+เจอโควิตไม่รู้จะเอาsixpackไปโชว์สาวที่ไหนเลยปล่อยซ้ะนุ่มนิ่มเลยจากแข็งๆ
เครียดมากกว่าคือฝึกหนัก แต่ทานไม่ถึง 555
รอโควิดให้ผ่านไป ไม่ได้คาดิโอนานมากเลยครับ 2 ปีแล้ว
ผมชอบมากครับคุณพูดได้ระเอียดดีมากเลย มันช่วยให้หลายๆคนมีแรงบันดาลใจในการที่จะเปลี่ยนแปรงตัวเองได้ขอชื่นชมครับ
ขอบคุณมากคะ
ผมหุ่นดีเพราะโค้ชปูแน่นนี่แหละ แนะนำดีมาก ตั้งแต่คลิปออกกำลังกายตอนท้องว่างละ ความรู้สำคัญสุด
เห็นโค้ชคุยแต่เรื่องลดน้ำหนักเยอะมาก อยากได้ความรู้เกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักและกล้ามเนื้อบางครับ
ออกกำลังด้วยเถอะค่ะแม้ขี้เกียจออกแบบขี้เกียจแหละค่ะ
รอคลิป เวทเทรนนิ่งโดยไม่ต้องคาดิโอครับ (ขี้เกียจคาดิโอ55555)
ขออนุญาติถามครับ. กูรูบางคนบอกว่า คาดิโอตอนท้องว่างดีบางคนบอกว่าคาดิโอหรือเบิร์นตอนท้องว่างไม่ดี. ยังไงดีครับผมสับสน. ปกติ ผมแทบจะทำไอเอฟแล้วครับ และวิ่งหรือคาดิโอ ไม่ค่ำกว่า360 นาที/สัปดาห์ หรือวันละไม่ต่ำกว่า45นาที และไม้ได้เครียดกับการลดน้ำหนักนะครับ ผมสนุกกับการออกกำลังกาย เรื่องผอมหรือ6แพคเป็นเรื่องของผลพลอยได้
รอคริปต่อไปคับ เล่นเวทคุมอาหารแต่ขก.คาดิโอมาก❤️
ถั่วลิสงต้มกินแทนขนม อ้วนไหม กินอาหารหลังออกกพลังกายแล้วนอนอ้วนไหมวันนึงกินสองมื้อ
เคยทำแค่ควบคุมอาหารกำลังไม่ออกนอนๆนั่งๆสรุปกล้ามเนื้อหายอีกเพราะคุมอาหารก็คุมผิด55555555
จะสร้างกล้ามท้องกินหมูได้มั้ยคะ ไขมันเยอะมั้ย