ข้อมูลในบทความนี้จะพูดถึงอาหาร ไขมัน ต่ํา อาหาร ลด คอเลสเตอรอล หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับอาหาร ไขมัน ต่ํา อาหาร ลด คอเลสเตอรอลมาถอดรหัสหัวข้ออาหาร ไขมัน ต่ํา อาหาร ลด คอเลสเตอรอลกับPopAsiaในโพสต์กินไข่ ทำให้คอเลสเตอรอลสูง จริงเหรอ? หมอนัดมาเฉลยให้ฟังนี้.
สารบัญ
เนื้อหาที่มีรายละเอียดมากที่สุดเกี่ยวกับอาหาร ไขมัน ต่ํา อาหาร ลด คอเลสเตอรอลในกินไข่ ทำให้คอเลสเตอรอลสูง จริงเหรอ? หมอนัดมาเฉลยให้ฟัง
ที่เว็บไซต์PopAsiaคุณสามารถอัปเดตข้อมูลอื่น ๆ นอกเหนือจากอาหาร ไขมัน ต่ํา อาหาร ลด คอเลสเตอรอลสำหรับข้อมูลที่มีค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์PopAsia เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้เสมอ, ด้วยความหวังว่าจะมีเนื้อหาที่สมบูรณ์ที่สุดสำหรับผู้ใช้ ช่วยให้คุณติดตามข่าวออนไลน์ด้วยวิธีที่เร็วที่สุดcách.
คำอธิบายเกี่ยวกับหมวดหมู่อาหาร ไขมัน ต่ํา อาหาร ลด คอเลสเตอรอล
บางคนบอกว่ากินไข่แล้วดี บางคนบอกว่าไม่ดี มีคนบอกว่าอย่ากินไข่เกินวันละฟอง บางคนบอกว่ากินได้หลายฟอง บางคนบอกว่าคุณกินไข่ขาวได้ แต่กินไข่แดงไม่ได้ บางคนบอกว่าต้องกินทั้งขาวและแดง หมอโภชนาการ หรือ นพ.กรภัทร์ มยุราสาคร แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ มาตอบคำถามเรื่องไข่กันเถอะ
ภาพถ่ายที่เกี่ยวข้องกับเนื้อหาของอาหาร ไขมัน ต่ํา อาหาร ลด คอเลสเตอรอล
นอกจากการเรียนรู้เนื้อหาของบทความ กินไข่ ทำให้คอเลสเตอรอลสูง จริงเหรอ? หมอนัดมาเฉลยให้ฟัง นี้แล้ว คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง
คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลใหม่เพิ่มเติม
บางแท็กเกี่ยวข้องกับอาหาร ไขมัน ต่ํา อาหาร ลด คอเลสเตอรอล
#กนไข #ทำใหคอเลสเตอรอลสง #จรงเหรอ #หมอนดมาเฉลยใหฟง.
fittalks,live,คุยกัญ,พี่ปู,กัญ คูสุวรรณ,หมอนัด,โภชนาการ,diet,helathy,food,colesteral.
กินไข่ ทำให้คอเลสเตอรอลสูง จริงเหรอ? หมอนัดมาเฉลยให้ฟัง.
อาหาร ไขมัน ต่ํา อาหาร ลด คอเลสเตอรอล.
หวังว่าข้อมูลบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่อ่านบทความของเราเกี่ยวกับอาหาร ไขมัน ต่ํา อาหาร ลด คอเลสเตอรอล
แม้ว่าไข่จะมีโคเลสเตอรอลสูงถึง 200 มิลลิกรัม แต่สมาคมโรคหัวใจของอเมริกาได้ให้ข้อกำหนดว่าเราควรกินอาหารที่มีโคเลสเตอรอลไม่เกิน 300 มิลลิกรัมต่อวัน
มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดได้ทำการศึกษาว่าการกินไข่มากกว่าวันละฟองไม่ทำให้ความเสี่ยงของโรคหัวใจเพิ่มขึ้น แต่การปฏิเสธไม่กินไข่เลยหรือเลือกกินเฉพาะไข่ขาวไม่ใช่เรื่องที่ควรทำ เพราะร่างกายหากได้โคเลสเตอรอลไม่เพียงพอร่างกายเราก็จะพยายามผลิตออกมาเอง ซึ่งอาจจะมากกว่าการกินเข้าไป
การกินแบบพอดี ไข่วันละฟองหรือสัปดาห์หนึ่ง 3-4 ฟอง ไม่ก่อปัญหาให้มากแต่ที่เป็นปัญหาส่วนใหญ่เกิดจากการได้ไขมันส่วนเกินจากเครื่องเคียงเสียมากกว่า เช่น ไส้กรอกทอดที่อุดมด้วยน้ำมันทั้งนอกและใน ไข่เจียวอมน้ำมัน หรือขนมปังทาเนยจริงหรือเทียม ล้วนเป็นตัวสร้างปัญหาให้มากกว่าตัวไข่เอง
คุณหมอคะ เป็นความดันมาปีกว่าๆ ทานยาลดความดันอยู่ น้ำหนัก 50 สูง 158 เมื่อวานตรวจ LDL Direct method ได้ 155 ขึ้นมาจาก 138 ในระยะเวลา 5 เดือน TG 49 HDL 55 ไม่ค่อยทานของทอด ถ้าทอดจะใช้ air fryer แทน หรือใช้น้ำมันมะพร้าว เนื้อสัตว์ที่ทานเป็นหลักส่วนใหญ่คือไก่ 95%ค่ะ ส่วนเบเกอรี่หรืออาหารทะเล ทานเดือนละแค่ 1-2 ครั้ง แต่ทานไข่ต้มวันละ 2 ฟองค่ะ คุณหมอที่รักษาประจำเลยให้อัลตราซาวน์ด plaque ที่หลอดเลือดบริเวณลำคอ แต่ยังไม่ถึง 0.7mm เลยยังไม่จ่าย statin แต่ให้งดทานไข่แดง ให้เหลือแค่อาทิตย์ละไม่เกิน 2 ฟอง สรุปว่าไข่แดงมีผลกับ LDL ด้วยเหรอคะ
เเต่ละคนคงไม่เหมือนกันนะ วิธีการปรุงอาหารสำคัญ
จริงครับแล้วแต่บุคคล
ลองกินไข่วันละ1-2ฟอง
กินไป3เดือนผลเลือด
LDLจาก168ขึ้นถึง200
กินวันละ6ฟองHLDเพิ่มขึ้นLDLแค่51
จริงคะเพิ่มHDL จาก47เป็น101กินไข่ต้มทุกวัน4-6ฟองลดน้ำหนักลดแป้งและน้ำตาล1ปี28โลคะคุณหมอ
ชอบฟังครับ ได้ความรู้จากคุณหมอเยอะมาก