หัวข้อของบทความนี้จะเกี่ยวกับอาหาร ลด ไขมัน หน้า ท้อง หากคุณกำลังมองหาอาหาร ลด ไขมัน หน้า ท้องมาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้ออาหาร ลด ไขมัน หน้า ท้องกับpopasia.netในโพสต์ลดพุง 7 วัน 2 กิโล ง่าย ๆ แค่ทำสิ่งนี้ทุกวัน I หมอหนึ่ง : Healthy Heroนี้.
สารบัญ
สรุปเอกสารที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับอาหาร ลด ไขมัน หน้า ท้องในลดพุง 7 วัน 2 กิโล ง่าย ๆ แค่ทำสิ่งนี้ทุกวัน I หมอหนึ่ง : Healthy Heroที่สมบูรณ์ที่สุด
ที่เว็บไซต์popasia.netคุณสามารถเพิ่มเอกสารอื่น ๆ นอกเหนือจากอาหาร ลด ไขมัน หน้า ท้องสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าPopAsia เราอัปเดตข้อมูลใหม่ๆ ที่ถูกต้องให้คุณอย่างต่อเนื่องทุกวัน, ด้วยความหวังที่จะให้บริการข้อมูลที่ถูกต้องที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้ผู้ใช้บันทึกข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตได้อย่างสมบูรณ์ที่สุด.
เนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่อาหาร ลด ไขมัน หน้า ท้อง
เผยเทคนิคง่ายๆ ลดพุง หน้าท้องแบนราบ ใน 1 สัปดาห์ ที่คุณจะเริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลงว่า พุงยุบ แบนราบจริงๆ แค่ทำตามคลิปนี้ เคล็ดลับในการลดน้ำหนักในวิดีโอนี้ เป็นแกนหลักของสิ่งที่แพทย์คนหนึ่งสอนนักเรียนมากกว่า 14,000 คน และคุณสามารถลดน้ำหนักได้ด้วย เพียงนำเทคนิคที่ดร.หนึ่งจะมาแบ่งปันในวันนี้ไปใช้ ⭕ สิ่งที่คุณจะได้รับจากคลิปนี้ ⭕ 0:00 เมื่อดูคลิปจบคุณจะเข้าใจบางอย่างเกี่ยวกับการลดน้ำหนักและการลดพุง 0:56 สาเหตุที่ร่างกายของคุณเก็บสะสมไขมัน ทำให้คุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้ 2:29 หลักการกินตามเวลาเพื่อลดน้ำหนัก (IF: Intermittent Fasting) 3:55 ตัวอย่างวิธีลดพุง โดยการฝึกกินตามเวลา (IF) 4:51 หลักการ IF สำหรับคนอยากลดน้ำหนัก 5:45 สรุปสิ่งที่ต้องทำเพื่อลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ลดพุง ========== ✅สนใจ ในคอร์ส VIP ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต คลิก 👉 www.healthyherothailand.com /course-online/ ✅ เพิ่มหมอหนึ่งเป็นเพื่อน Line ID : @healthyhero คลิก 👉 ✅ ติดตามหมอหนึ่งบน Facebook (ผู้ติดตาม 8 แสนคน) คลิก 👉 ✅ ติดตามหมอหนึ่ง บน YouTube (ผู้ติดตาม 5 แสนคน) คลิก 👉 = =========
รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับเนื้อหาของอาหาร ลด ไขมัน หน้า ท้อง
นอกจากอ่านข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว ลดพุง 7 วัน 2 กิโล ง่าย ๆ แค่ทำสิ่งนี้ทุกวัน I หมอหนึ่ง : Healthy Hero คุณสามารถค้นหาบทความเพิ่มเติมด้านล่าง
ข้อมูลบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับอาหาร ลด ไขมัน หน้า ท้อง
#ลดพง #วน #กโล #งาย #ๆ #แคทำสงนทกวน #หมอหนง #Healthy #Hero.
ลดพุง 7 วัน,ลดพุง ง่ายๆ,หมอหนึ่ง,healthy hero,หมอหนึ่ง healthy hero,ลดพุง,ลดพุง 2 อาทิตย์,ลดพุง 1 อาทิตย์,ลดพุง 1 เดือน,ลดพุง พุงยุบใน 1 อาทิตย์,ลดพุง พุงยุบใน 1 อาทิตย์ผู้หญิง,ลดพุง มือใหม่,ลดพุง ยังไง,วิธี ลดพุง,ลดพุง เร่งด่วน,ลดพุง ลดต้นขา,ลดพุง ลดขา,ลดพุง ลดแขน,ลดพุง ลดเอว,ลดพุง อาหาร,ลดไขมัน,ลดความอ้วน,ลดน้ําหนักเร่งด่วน,ลดน้ําหนัก 10 กิโล,ลดความอ้วน 1 เดือน,ลดไขมันหน้าท้อง,พุงยุบใน1คืน,พุงยุบ,พุงยุบข้ามคืน,พุงยุบใน2วัน,พุงยุบใน7วัน,ลดพุง 14 วัน.
ลดพุง 7 วัน 2 กิโล ง่าย ๆ แค่ทำสิ่งนี้ทุกวัน I หมอหนึ่ง : Healthy Hero.
อาหาร ลด ไขมัน หน้า ท้อง.
หวังว่าคุณค่าที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณสำหรับการดูเนื้อหาอาหาร ลด ไขมัน หน้า ท้องของเรา
เข้าใจได้ง่ายมากเลยค่ะ !!!ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ!!
บัลลุละ
ขอบคุณคะ
งง คับหมอ??
แล้วถ้าไม่ได้ทาน 12 ชม. แต่ผมดื่มน้ำกระท่อมแต่ในส่วนผสมนั้นมีน้ำตาลสูงพอสมควรเพราะใส่ไซลับกับชาอัมพวา
หมอหนึ่งครับ ช่วงนี้เปิดเทอมผม เริ่มกินข้าวตอน12.00ครับ แล้วกินมื้อเย็นตอน18.00 แล้วหยุดทานได้ไหมครับ
ต้องหยุดกินทุกอย่างให้ได้12ชั่วโมงเลยหรอครับ
ขอบคุณมากๆคะอธิบายได้เข้าใจง่ายมากคะ สาธุคะ
คือ ทานมื้อ1 และใน12ชั่วโมงค่อยทานมื้อต่อไปหรือครับ
งดแป้งและน้ำตาลกินเป็นเวลา
งดกินระหว่างมื้อทำตามที่หมอ
แนะนำถ้าทำได้ลดได้แน่นอนครับ
ผมกล้ารับประกันถ้าอยากเห็นผลเร็ว
กินวันละ2ครั้งถ้าใจถึงพอวันละมื้อโคตร
เจ๋งเลยบอกให้จากประสบการณ์จริงของผมเริ่มต้นเข้าพรรษาจาก71ตอนนี้
กี่วันเหลือ59ลดไปกี่โลถ้าทําจริงผมทำ
ได้ทุกคนก็ทำได้เช่นครับชัวร์
อยากลดพุงค่ะแต่ไม่อยากลดน้ำหนักเพราะเป็นคนผอมอยู่แล้วแต่มีพุง
ทรมานตัวเองปะ
ขอบคุณมากจะเริ่มทำตั้งแต่วันนี้ค่ะแล้วีก3อาทิตย์จะลองชั่งน.นดู… หากมีผลตามความหวังก็จะรายงานให้คุณหมอทราบ ขอบพระคุณมากค่ะ.
ผมกิน8:00 ข้าวปกติ 11:30 แอปเปิลเขียว ละก็หยุดกินก่อน18:00
ถ้าตามความเข้าใจ คือเป็นการกินเวลาไหนก็ได้ใช่มั้ยครับ แต่ขอให้เว้นระยะห่างระหว่างมื้อสุดท้ายไป12ชั่วโมง หรือเกินนี้ก็ได้ ถ้าสมมติว่าวันนี้ผมกินตอน20:00 มื้อต่อไปที่ผมจะกินได้ต้องเป็นเวลาตั้งแต่08:00เป็นต้นไป หรืออาจจะสายกว่านั้น มาทานตอน10:00ก็ได้ใช่มั้ยครับ ผมเข้าใจถูกใช่มั้ยครับหมอ
ขอบคุณหมอหนึ่งที่ทำคลิปดีๆแบบนี้นะคะ จะติดต่อต่อไปค่ะ ทุกคำแนะนำที่หมอหนึ่งบอกนำไปใช้ได้ผลดีมากเลยค่ะ
เป็นโรคกระเพาะต้องแบ่งเวลาแบบไหนคะ
ได้ความรู้มากเลยครับ คุณหมอครับ ถ้าทานเช้ามื้อเดียว จะลดน้ำหนักได้เยอะไหมครับ
ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณครับที่ให้ความรู้
แล้วหยุดทานนี่เราจะรู้ได้ยังไงครับว่าร่างกายเอาไขมันเก่ามาใช้ครับ
ขอบคุณมากเลยครับผมใช้วิธีนี้น้ำจาก50ลดเหลือ30กิโลใน1เดือนครับขอบคุณมากๆๆครับบอกเลยช่องนี้มีสาระมากๆๆ
ขอบคุณครับ
แล้วแบบนี้ผม ดื่มนมหลายๆรสได้ป่าวครับ (นมสูตรโปรตูนสูงครับ)
เพิ่งมาเจอคลิบของหมอหนึ่ง ได้สิบวันเอง ก่อนหน้านี้ดูคลิบอื่นมาเยอะ เวท+วิ่งมาเยอะ ก็ไม่ผอม อธิบายได้เคลียร์มากๆครับ ขอบคุณมากๆครับ
อยากเริ่มทำ IF บ้างแต่มีโรคประจำตัวต้องทานยา 3 เวลา แล้วต้องกินยาก่อนอาหารมื้อเช้า เริ่มทานมื้อเช้าประมาณ 7 โมงนิดๆแต่วันหยุดจะไปวิ่งออกกำลังกาย อยากทราบว่าเราต้องเริ่มต้นยังงัยดีครับ
หนัก69 กก สูง160 อยากลดไห้เหลือ54กก ในสองเดือน ทำไงค่ะหมอ
อยากสอบถามคุณหมอคะ ถ้าตอนเช้าตื่นมาดื่มน้ำผสมมะนาว1ลูก จะเริ่มนับว่าfreedเลยมั้ยคะ
ดิฉันหยุดมื้อเย็นไม่เกิน 5 โมงเย็น มื้อเช้าตื่นมาทานกาแฟดำแล้วออกไปเดิน กลับมา ทานข้าว9โมง แต่มื้อเที่ยงก็ทานคือทาน3มื้อ แบบนี้ได้มั้ยคะ
เข้าใจง่าย
จัดเวลาการทาน แบ่งช่วงทานอาหารแบ่งเป็น
– Feed ช่วงทาน
– Fast อย่างน้อย 12 ชม. ร่างกายจึงเริ่มใช้ไขมันเก่า
อยากเข้าคอร์สลดน้ำหนักทำไงคะ
คุณหมอคะ..ทำifแต่ต้องทานวิตามินก่อนนอน จะหลุดฟาสมั่ยคะ
ชอบกินน้ำเย็น/ น้ำเปล่าใส่น้ำแข็ง ช่วง fasting จะมีผลกับน้ำหนักหรือกระบวนการนำไขมันมาใช้ไหมค่ะ
โดยส่วนตัวต้องทานข้าวเช้า
และไม่เคยทำตามสูตรใครไม่ต้องทำอะไรมาก
แค่กิน ผัก ผลไม้ งดเนื้อสัตว์บ้าง
กินข้าวกล้อง ขนมโฮลวีต
กาแฟดำ
งดของหวานบ้าง
งดแอลกอฮอล์
แต่ออกกำลังกายทุกวันวันละ 1 ชั่วโมงแล้วไม่รีบร้อนอะไร
หนึ่งปีก็ลดได้ 10 โลใครอยากจะทำไม่ทำก็แล้วแต่
ทานข้าวเย็นไม่เกิน 4 โมงเย็น
เพียงแต่ใช้เวลาก็นานนาน
แต่สบายใจดีไปเรื่อยๆๆ
1ปี ลด 10 โล
ไม่ต้องทำตามสูตรใคร
ไม่ต้องคำณวนอะไรยังไงให้ยุ่งยากวุ่นวาย
ชีวิตมันสั้นนักทำอะไรให้มันง่ายๆ
ผมทาน เช้า7.30 ใช้ช่วงเวลาทานประมาณ ครึ่งชั่วโมง หลังจากนั้นจะไม่ทานอาหาร นอกจากน้ำเปล่าเว้นระยะการทาน11ชั่วโมง และจะทานอีกครั้งในเวลา 6โมงเย็นใช้ช่วงเวลาทานครึ่งชั่วโมง จากนั้นจะไม่ทานอะไรนอกจากน้ำ ไปจนถึง7.30เช้า อย่างนี้ถือเป็นการทาน if ไหมครับ
ผมลองทำแล้วครับจากน้ำหนัก 87 อาทิตย์เดวตอนนี้หนัก93แล้วครับ ผมกิน16ชม. นอน8ชม.
ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ
อ่านเม้นท์ของคนอื่นแล้วตกใจมาก แต่ลดไขมันในเวลาเร็วขนาดนี้ จะกลับมาอ้วนมั้ยคะ
ขอบคุณคุณหมอหนึ่งมากนะคะ
IF 18/6 ค่ะ งดอาหาร 18 ชม. ทาน 8 ชม. 2 มื้อ/วันค่ะ 10.00 น. กับ 18.00 น. ลดข้าว แป้ง น้ำตาล ของมัน ของทอด หนังไก่..1 สัปดาห์ลดเอวได้ 1 นิ้วแล้วค่ะ
ผมเริ่มลดน้ำหนักเพราะไขมันในเลือด180 ผมมีน้ำหนัก126กิโล มาตั้งใจลดน้ำหนักวันที่10มีนาคม65 เปิดมาเจอคลิปหมอหนึ่งเป็นคลิปแรก ทำตามที่หมอหนึ่งบอกทุกคลิป วันนี้วันที่8เมษายน 65 ตอนนี้ผมน้ำหนักผมอยู่ที่115.55 แล้วครับ ขอคุณหมอหนึ่งมากๆครับ หมออธิบายไม่ยาวแต่เนื้อหามากผมชอบครับ
ผมลดได้เพระคุณหมอเลยครับ
จาก60เหลือ54ครับ
ขอบคุณๆหมอมากค่ะอธิบายเข้าใจมากจะลองทำดูค่ะขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงค่ะ
แล้วช่วงหยุดทานอ่ะค่ะ ถ้าเรามีวิตามิน กับยาก่อนนอน เราทานได้มั้ยคะ
ลองทำตามที่รุณหมอบอกค่ะ แต่ทำแบบ 16/8 ผ่านไป 3เดือน ลดไป 15กก. จาก 84 เหลือ 68 ค่ะ สัดส่วนลดไปเยอะมากค่ะ มีแต่คนทักค่ะ ไมเกรนที่กำเริบบ่อยๆก็หายไปค่ะ ขอบคุณหมอที่แนะนำวิธีดีๆนะคะ