หมวดหมู่ของบทความนี้จะเกี่ยวกับตาราง อาหาร เล่น กล้าม หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับตาราง อาหาร เล่น กล้ามมาสำรวจกันกับPop Asiaในหัวข้อตาราง อาหาร เล่น กล้ามในโพสต์คนอ้วนกับคนผอม อยากสร้างกล้ามกินยังไง? I Fit Designนี้.
สารบัญ
ภาพรวมของเอกสารที่เกี่ยวข้องกับตาราง อาหาร เล่น กล้ามในคนอ้วนกับคนผอม อยากสร้างกล้ามกินยังไง? I Fit Designที่สมบูรณ์ที่สุด
ที่เว็บไซต์popasia.netคุณสามารถอัปเดตข้อมูลอื่น ๆ นอกเหนือจากตาราง อาหาร เล่น กล้ามเพื่อรับความรู้เพิ่มคุณค่าให้กับคุณ ในหน้าpopasia.net เราอัปเดตข่าวสารใหม่และแม่นยำสำหรับผู้ใช้อย่างต่อเนื่อง, ด้วยความตั้งใจที่จะมอบคุณค่าที่ถูกต้องที่สุดให้กับคุณ ช่วยให้ผู้ใช้ติดตามข่าวสารบนเครือข่ายได้รวดเร็วที่สุด.
เนื้อหาเกี่ยวกับหัวข้อตาราง อาหาร เล่น กล้าม
คนผอมกับคนอ้วนกินต่างกันยังไง? ก่อนหน้านี้เราต้องทราบค่า TDEE เสียก่อน การที่เราจะสร้างกล้ามเนื้อควรกินให้เท่ากับค่า TDEE ความแตกต่างในการกินสำหรับคนผอมกับคนอ้วน การได้รับสารอาหารต่างๆ คนผอมควรได้รับโปรตีน 1.4-2 เท่าของน้ำหนักตัว ไขมันควรอยู่ที่ 0.8-1.2 เท่าของน้ำหนักตัว คาร์โบไฮเดรตควรได้รับ 3-4 เท่าของน้ำหนักตัว คนอ้วนควรได้รับโปรตีน 1.8-2.7 เท่าของน้ำหนักตัว ไขมันควรอยู่ที่ 0.8-1.2 เท่าของน้ำหนักตัว คาร์โบไฮเดรตควรเป็น 2-3 เท่าของน้ำหนักตัว และควรเลือกทานอาหารที่มีอินทผลัมต่ำ ควรกินให้ตรงตามความต้องการที่ร่างกายต้องการในปริมาณในหนึ่งวัน TDEE Earning Website: GI Earning Website: ชอบคลิปนี้อย่าลืมกดไลค์ กดแชร์เป็นกำลังใจให้ฮัทและทีมงานด้วยนะครับ 🔔อย่าลืมกด Subscribe เพื่อติดตามนะครับ. ติดตามเราในช่องทางอื่นๆ ได้ที่ 📱Facebook : 📱Youtube : 📱Instagram : 📱Tiktok : 📌 Fit Design Fitness – Ari ให้คุณเป็นอย่างที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนตัว 🌐 www.fitdesignfitness.com 💪🏻 หากต้องการสมัครเป็นสมาชิกกับ Fitdesign Fitness Ari สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้ 🆔LINE: @fitdesignfitness หรือกดที่ลิงค์นี้ 📞Tel : 0955944997
รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ตาราง อาหาร เล่น กล้าม
นอกจากดูข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว คนอ้วนกับคนผอม อยากสร้างกล้ามกินยังไง? I Fit Design คุณสามารถค้นพบเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง
คำแนะนำที่เกี่ยวข้องกับตาราง อาหาร เล่น กล้าม
#คนอวนกบคนผอม #อยากสรางกลามกนยงไง #Fit #Design.
ลดไขมัน,สร้างกล้าม,ลดหน้าท้อง,fitdesign,ลดน้ำหนัก,คนอ้วน,คนผอม,ลดพุง,ลดไขมันรอบเอว.
คนอ้วนกับคนผอม อยากสร้างกล้ามกินยังไง? I Fit Design.
ตาราง อาหาร เล่น กล้าม.
เราหวังว่าข้อมูลที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณสำหรับการดูเนื้อหาตาราง อาหาร เล่น กล้ามของเรา
ผมหนัก94ผมต้องเอา94ไปคูณ2.7ใช่ไหมครับ
สอบถามหน่อยครับ ร่างกายสามารถรับโปรตีนต่อมื้อได้มากสุดกี่กรัมครับ
ชอบช่องของอาจารย์มากครับ ชัดเจน เข้าใจง่ายดีครับ
ได้ความรู้มากเลยครับ
กิน3มื้อ กินถึงค่าtdeeได้ไหมครับ
4:50รั่ว
ข้าว100กรัมนี่ได้คาร์โบไฮเดรต100กรัมเลยปะครับ
ผมต้องกิน3000kclต่อวัน5555 ตายๆๆ
ผมตัวสูงตัวใหญษขาใหญ่ดูเหมือนผอมแต่มีพุงอะ่
ถ้าคนผอมมีพุงเยอะล่ะครับ ต้องกินเท่าไหร่ หนัก63สูง168
หนัก70ส่วนสูง170 ต้องกินแคล2286 -_-กินยังไงให้ถึงละเนี่ยต่อวัน
พี่ผัดพริกเเกงอกไก่กินสร้างกล้ามได้ไหมครับ
ไม่รู้ทำไปหรือยัง แต่อยากให้ช่วยแนะท่าออกกำลังกายสำหรับคนที่มีดัมเบล1คู่เล่นที่บ้านหน่อยครับ จะช่วยคนที่ไม่สะดวกไปฟิสเนสได้มาก ขอท่ามือใหม่ก็ได้ขอแบบกล้ามเนื้อหลักหลักทุกส่วน
ละเอียดมากครับพี่
ผมได้ความรู้เยอะขึ้นมากเลยครับ
ผมอยากรู้ว่าผมอ้วนมั้ยอะผมอายุ14 ส่วนสูง170 หนัก87 ตอบหน่อยนะคับ
อยากถามว่าหนัก31กิโลสร้างซิกแพคได้ไหมครับอายุ11
ขอบคุณมากๆครับ ได้ความรู้เพิ่มอีกแล้ว
ผอมมีพุงละครับ
ว้าวววววววววสุดยอดเลยครับ
1,517 แคลอรี่
สุดยอดเลยครับ