หมวดหมู่ของบทความนี้จะพูดถึงวิธี เล่น ซิก แพค หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับวิธี เล่น ซิก แพคมาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อวิธี เล่น ซิก แพคกับPop Asiaในโพสต์วิธีสร้างซิกแพคด้วย IF ง่ายๆแบบไม่ต้องนับแคลลอรี่ | SIX PACK PROJECTนี้.
สารบัญ
SIX PACK PROJECTที่สมบูรณ์ที่สุด
ที่เว็บไซต์Pop Asiaคุณสามารถอัปเดตความรู้อื่น ๆ นอกเหนือจากวิธี เล่น ซิก แพคเพื่อข้อมูลเชิงลึกที่มีคุณค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าpopasia.net เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้เสมอ, โดยหวังว่าจะให้ข้อมูลที่ถูกต้องแม่นยำที่สุดแก่ผู้ใช้ ช่วยให้คุณบันทึกข้อมูลออนไลน์ได้อย่างละเอียดที่สุด.
การแบ่งปันที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่วิธี เล่น ซิก แพค
ในวิดีโอนี้ ฉันกำลังสอนวิธีทำ Intermittent fasting ด้วยวิธีง่ายๆ ที่ใครๆ ก็สามารถทำได้โดยไม่ต้องนับแคลอรีแต่ให้ผลลัพธ์ที่น่าพอใจ
ภาพถ่ายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเอกสารเกี่ยวกับวิธี เล่น ซิก แพค
SIX PACK PROJECT นี้แล้ว คุณสามารถค้นพบบทความเพิ่มเติมด้านล่าง
ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับวิธี เล่น ซิก แพค
#วธสรางซกแพคดวย #งายๆแบบไมตองนบแคลลอร #PACK #PROJECT.
six pack,six pack project,ซิกแพค,โค้ชปูแน่น,หุ่นดี,สร้างกล้าม,เล่นกล้าม,ผอม,ลดไขมัน,ลดความอ้วน,ไม่นับแคลลอรี่,ไม่นับแคล,IF,intermittent fasting,ออกกำลังกาย,หุ่นสวย,อาหารคลีน,ยิม,ฟิคเนส,โค้ช,เทรนเนอร์,สอนออกกำลังกาย,อาหาร,covid19,trainer,real gym,ผู้เชี่ยวชาญ,16/8,อดแล้วผอม,ไดเอท,คุมอาหาร,การกินอาหาร,ลดอาหาร,สูตรลดความอ้วน,กินคลีน,การอดอาหาร,ทำif,ทำ if.
วิธีสร้างซิกแพคด้วย IF ง่ายๆแบบไม่ต้องนับแคลลอรี่ | SIX PACK PROJECT.
วิธี เล่น ซิก แพค.
เราหวังว่าการแบ่งปันที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการติดตามวิธี เล่น ซิก แพคข่าวของเรา
1. 16, 8 นี่ ผม กิน 9.00 มือสุดท้าย 16.00 ได้ไหมครับ??
2. โกโก้ไม่ใส่น้ำตาล กรณีกินระหว่างมื้อได้ไหมครับ หรือให้กินรวบในมื้อไปเลย
อยากให้โค้ชปู ทำคลิป เกี่ยวbing eating
ถ้าออกกำลังกายตอน6โมงเช้า ควรเริ่มมื้อแรกหลังออกำลีงกายกี่โมงดีคะ
กำลังทำครับ
สุดยอดมากครับฟังง่ายพูดดีมาก
เลือกทานเป็นน้ำโกโก้ร้อนไม่ใส่น้ำตาลระหว่างทำ if 3 มื้อได้มั้ยครับโค้ชปูแน่น
ขอบคุณครับ..
เห็นคลิปก่อนๆ โค้ชบอกว่าcardio ที่ใช้ไขมันเยอะคือตอนท้องว่าง/ หลัง weight training ก็ควรกินโปรตีน ถ้าผมสะดวกที่จะตื่นมา weight + cardio แล้วค่อยกินข้าวประมาณ 8.00 แล้วมื้อสุดท้ายก็เป็น 16.00 แบบนี้ok ไหมครับ มีตรงไหนที่ไม่เหมาะรึเปล่า (ต้องการเน้นที่ลดนน. แล้วก็สร้างกล้ามเนื้อให้พอสวยงาม ตอนนี้ 90 กก. สูง 180 ครับ)
ผมทำดูแล้วผมกินเวลา 11.00/14.00/18.00 และผมบอดีเวท เวลา20.00 ปัญหาคือหลังกินมื้อเช้าผมจะเพลียมากๆอยากนอนและปวดกล้ามเนื้อนิดๆ เกิดจากอะไรแล้วแก้ยังไงดีครับ
ช่วง Fast ทานโกโก้ 100% ได้มั้ยคะ
ผมทำif 20/4 ผมเวทเสร็จประมาน 19.30 อยากจะถามว่าหลัง เล่นเราควรกินอาหารมั้ยครับ
โค้ชปูคะ ผักแบบไหนที่ไม่ควรทานนะคะที่โค้ชบอกให้ทานน้อยหน่อย?
ฟังไม่ชัดเลยค่ะ กดย้อนหลายรอบก็ยังไม่เข้าใจค่ะ
ผมนี่ทานมื้อเดียวเลย คือบ่ายโมง จัดเต็ม นอกนั้นกินน้ำ อย่างเดียว อาทิตเดียวรู้เรื่อง น้ำหนักลดชัว
โค้ชครับ ผมไอเอฟแบบกินมื้อเดียวแต่ไปกินตอนเย็นเเทนได้มั้ยครับ ?
If16/8เหมาะสำหรับอายุเท่าไหร่คับ
โค้ชปูอธิบายเข้าใจง่ายมากๆ ตอนนี้ไล่ดูคลิปของโค้ชแบบรัวๆเลยค่ะ
ผมทำ186 อยู่ครับ ผมกินตอน9โมงกินอีกทีบ่าย3ได้ไหมครับ เห็นโค้ชบอกต้องเลื่อนมื้อเช้าให้ไกลที่สุดเพราะอะไรครับ
ถ้าหมดเวลากิน เราสามารถทานไรได้บ้างนอกจากน้ำเปล่า
If มีผลต่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ช้ากว่าคนที่ไม่ทำifไหมคับโค็ช
กินหลัง6โมง แล้วไปเล่นเวทหนักได้เลยใช่ไหมครับโค้ช
โค้ชค่ะ มี Appel cider อยู่ 2 แบบ คำถามค่ะ ถ้าแบบน้ำผสม ช่วง Fast มันไม่เป็นการ Break Fast หราค่ะเพราะมันมี Calories ในนั้นด้วย และแบบ กัมมี่ด้วยค่ะ เช็คแล้ว 2 เม็ด ประมาณ 20 Cal อยากกินก่อนนอนเพื่อ ช่วย Detox แต่ไม่กล้ากลัวว่าจะไป หยุดการFast เนื่องจากมันมี Sugar นิดนึงด้วยค่ะ การทานอะไรช่วง Fast สิ่งๆนั่นไม่ควรมี Calories ถูกต้องใช่มั้ยค่ะ แล้วจะกิน Apples cider ช่วงไหนค่ะ?
เด็ดสุดครับ
โค้ชคะถ้าออกกำลังกายเช้า เสร็จตอนเจ็ดโมง เราจะผลักมื้อเช้าออกไปยังงัยดีคะเพราะออกเสร็จมันต้องกินเลยอ่าา งงมากจุดนี้ค่ะ
ถ้าผมทำ 16/8 เลิกน้ำตาล เลิกแอลกอฮอล ลดแป้ง ตั้งแต่วันแรกเลย แล้วผมไหว ใจผมเด็ด สามวันผ่านไป ผมเลื่อนเป็น 20/4 หรือกินมื้อเดียวไปเลย แล้วผมไหว ใจผมเด็ด ตอนนี้ผมอยู่ต่อมาเกือบสิบวัน แบบมีเข้ายิมก่อนมื้อเช้า เย็น และก่อนนอน(บางวัน)
เข้ายิมนี่มีบ้างที่เหมือนไม่ไหว แต่ผมก็ฮึด ใจผมเด็ด
คำถามคือ จริงๆ แล้วร่างกายผมมันจะพังมั้ยครับ
ขอบคุณครับ
ผมกินเพียงแค่วันละ 1 มื้อหลังจากนั้นกินแค่น้ำเปล่าตลอดทั้งวัน ยังอ้วนขึ้นเลยครับ คงเป็นเพราะผมกินเยอะมากน่าจะอยู่ที่ 4,000 – 5,000แคลอรี่ ถ้ากินเยอะขนาดนี้ i f ก็ช่วยไม่ได้ใช่ไหมครับโค้ช
Apple cider หมดอายุยังกินได้มั่ยคีบ
ครูคะ ถ้า ต้องออกกำลังกายเป็นclassช่วงเข้า 9-10.00 เรา สามารถดื่มน้ำมะพร้าวกับกาแฟ เพื่อ ให้มี พลังงานในการออกกำลังกาย ได้ไหม หาก ทำ if ด้วย ที่ มื้อ สุดท้าย ตอนบ่ายโมงเพื่อ ลด น้ำหนัก
เยี่ยม