ข้อมูลในบทความนี้จะพูดถึงเกร็งหน้าท้อง หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับเกร็งหน้าท้องมาวิเคราะห์หัวข้อเกร็งหน้าท้องในโพสต์ผมฝึกแบบนี้ทุกวันเอวลดลง 1 นิ้วใน 1 สัปดาห์ ใครพุงป่องต้องลอง!! (Stomach Vacuum)นี้.
สารบัญ
ภาพรวมของเนื้อหาที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับเกร็งหน้าท้องในผมฝึกแบบนี้ทุกวันเอวลดลง 1 นิ้วใน 1 สัปดาห์ ใครพุงป่องต้องลอง!! (Stomach Vacuum)ล่าสุด
ที่เว็บไซต์PopAsiaคุณสามารถอัปเดตความรู้อื่นนอกเหนือจากเกร็งหน้าท้องสำหรับข้อมูลเชิงลึกที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์PopAsia เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้เสมอ, ด้วยความหวังว่าจะมีส่วนในเนื้อหาที่ละเอียดที่สุดสำหรับคุณ เพื่อช่วยให้ผู้ใช้ได้รับข้อมูลออนไลน์ที่สมบูรณ์ที่สุด.
แชร์ที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อเกร็งหน้าท้อง
สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่ shopee : Website : IG : LINE@ : @toomstyle หรือคลิก FB : ข้าว 1 จาน คำนวณ TDEE และ BMR ที่ Myprotein body และสินค้าอื่นๆ อีกมากมาย ใช้โค้ด “TOOMMP” เพื่อรับส่วนลดเพิ่ม 15% สำหรับ Myprotein คลิกที่นี่! แสดงความคิดเห็นใต้วิดีโอได้เลย ถ้าชอบช่วยกด Like และถ้าอยากติดตามคลิปอื่นๆของผมกด Subscribe! อยากให้ฉันเป็นเทรนเนอร์ตัวต่อตัวหรือออนไลน์ติดต่อได้ที่ Line ID : @toomstyle หรือ Facebook ♥ Instagram ♥ ติดต่อได้ที่ E-mail: [email protected]
ภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเอกสารเกี่ยวกับเกร็งหน้าท้อง
นอกจากดูข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว ผมฝึกแบบนี้ทุกวันเอวลดลง 1 นิ้วใน 1 สัปดาห์ ใครพุงป่องต้องลอง!! (Stomach Vacuum) คุณสามารถดูเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง
ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับเกร็งหน้าท้อง
#ผมฝกแบบนทกวนเอวลดลง #นวใน #สปดาห #ใครพงปองตองลอง #Stomach #Vacuum.
toom style,ลดไขมัน,สร้างกล้ามเนื้อ,แขม่วท้อง สร้างซิกแพค,แขม่วท้องทําไง,แขม่วท้อง six pack,แขม่วท้องบ่อยๆ,แขม่วท้องช่วยอะไร,แขม่วท้องลดพุง,แขม่วท้อง ลดพุง,แขม่วพุง,การแขม่วท้อง,ท่าแขม่วท้อง,วิธีแขม่วท้อง,พุงป่องเหมือนคนท้อง,พุงป่องเกิดจากอะไร,พุงป่อง ลดยังไง,พุงป่องทําไงดี,พุงป่องหลังกินข้าว,พุงป่องช่วงล่าง,พุงป่อง ผู้ชาย,พุงป่อง ปวดหลัง,stomach vacuum ไทย,stomach vacuum ทําไง,stomach vacuum คือ,stomach vacuum วิธีทํา,stomach vacuum exercise.
ผมฝึกแบบนี้ทุกวันเอวลดลง 1 นิ้วใน 1 สัปดาห์ ใครพุงป่องต้องลอง!! (Stomach Vacuum).
เกร็งหน้าท้อง.
เราหวังว่าข้อมูลบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการติดตามเนื้อหาเกร็งหน้าท้องของเรา
ทำตอนเย็นได้มั้ยคะท่านี้ พอดีหนูออกกำลังตอนเย็นค่ะ
ในคลิป body fatเท่าไหร่ครับ
ดิฉันทำวันละ 1 นาทีแบ่งเป็น 20 วิ 5ครั้ง ทำมา1 อาทิตย์แล้ว รู้สึกว่าท้องด้านบนเล็กลง เอวลดไป 1 นิ้ว กินข้าวก็อิ่มเร็วขึ้น อาทิถัดไปจะทำ 2 นาทีค่ะ
ชอบมากๆ ขอบคุณมากค่ะ
ขอถามคับ ถ้าเรายืนทำกิจกรรมอื่นๆอยู่ เช่น ยืนตากผ้า ยืนล้างจาน เราทำไปด้วยพร้อมกันได้มั้ยคับ จะได้ผลมั้ย
ทำ3เซท อุจจาระโล่งสบายเลยคับ…ขอบคุณมากคับ จะทำไปตลอด
ระหว่างที่เกร็งค้าง 20 วิคือไม่หายใจเข้าออกเลยหรอค่ะ ทำได้ไม่ถึง 20 วิToT
WoW…!
หุ่นดีมากๆๆ
อันนี้ทำหลังออกกําลังกายหรือทำก่อนออกกำลังกายครับบ หรือว่าไม่ควรทำตอนออกกำลังกายครับบบ
ทำ 10 set ทำsetละกี่นาทีคะ
หุ่นดีมากครับ
ตอนเกร็งหน้าท้องเข้าไปค้าฃไว้ คือกลั้นหายใจเลยหรอ
รบกวนสอบการกำหนดลมหายใจครับหายใจเข้าพุงป่องหายใจพุงแฟบยังไม่เข้าใจ
10 set นี้ set ละกี่ครั้งครับ ?
ลองทำทุกวัน ลดจริงนะ ที่ลดเพราะแกรกลางเข่มาช่วยพยุงไขมัน รึเปล่าครับ
ตอนแขม่วท้องนิ กลั้นหายใจ ใช่หรทอป่าวคับ
จะลองทำตามครับ มีปัญหาท้องป่องเหมือนกัน
หุ่นดีมากเลย ลูก หล่ออีกต่างหากจ้า
วัยแบบน้อง ผมไม่ต้องทำอะไร ร่างก็เพรียวแน่นครับ ลองมาายุเยอะๆดู
ใครเป็นมั้ง ทำแล้วรู้สึกปวดเมื่อยหลัง
ดีมากเลย แถมทำให้ดูจริงๆ ด้วย 7 วันจริงๆ
ถ้ามีชาติหน้าจริงพี่ขอเกิดเป็นผู้ชายน่ะอยากมีหุ่นแบบนี้จังเลย
กินยังไงให้น้ำหนักขึ้นครับ
กำลังหาข้อมูลแบบนี้อยู่เลยค่ะ
#พี่สำเนียงเหมือนคนใต้เลยค่ะ
หล่อจัง
สวัสดีค่ะหนูพิมพ์เยอะนะคะแล้วแต่พี่จะสะดวกตอบนะคะอาจจะยาวกลัวจะลำคาญ เข้าเรื่องเลยนะ หนูออกกำลังกายตอนเช้าทุกวันค่ะ อยากทราบว่าต้องออกกี่นาทีถึงเผาผลาญได้มากๆ ตอนนี้หนูเล่นแขนด้วยขวดน้ำใส่ทรายน้ำหนัก3โล ใช้เวลาไป30นาทีรู้สึกได้ว่าแขนกระชับเล็กลงนะคะ และออกท่าอื่นๆด้วยนะใช้เวลาทั้งหมดชั่วโมงกว่าๆแต่ตอนนี้อยากลดไขมันมากๆเลยค่ะเราควรคาดิโอกี่นาทีคะ ไม่ได้ออกไปวิ่งนะคะออกที่บ้านค่ะ น้ำหนัก68 สูง165 แขน12 ขาบน23 เอว28 สะโพก40 กินน้ำเยอะ นอนเพียงพอ กับข้าวก็จะกินอกไก่ทุกวันเพราะเป็นชอบกินไก่และกินมาโดยตลอดแต่เปลี่ยนมาเป็นอกไก่ น้ำหนักไก่ที่หนูกินคือ ไม่ต่ำกว่า300กรัมมากสุดคือ500กรัมและยังมีผักด้วยค่ะ ตัดน้ำมันแต่ยังมีกินขนมอยู่บ้าง พี่จะมีคำแนะนำอะไรหนูมั้ยคะ
ทำแล้วครับ ตะคริวกิน 555
เวลานอนลงท้องแฟบจนเห็นซี่โครง ทำไงดีครับพี่ ทั้งที่ออกกำลังกายตลอดเวลายืนหุ่นก็ปกติ
พ่อช่วยด้วย พ่อช่วยด้วย เลิฟ เลิฟ ครับ
ดีมาก เหมือนพุงกระชับขึ้น แล้ว ทำได้ตลอดเวลา รู้สึกดี ขอบคุณ น้องตูม มากๆครับ
+10
พี่ออกกำลังกี่ปีถึงหุ่นแบบนี้ครับ?
พุงป่องเดะมีซิกแพค เกิดจากอะไรหรอ ครับ
1เดือน สร้างซิกแพค ได้ไหมครับ ขอถาม ไม่เข้าฟิตเนส บริหารเองที่บ้านครับ
ถ้าเราขมิบก้น ก้นจะแน่นขึ้นไม่ ก้นผมมันนิ่มคับ มันใส่เสื้อผ้าแล้วไม่เทห์
พี่คับซี่โครงข้างซ้ายผมตอนขแม่วท้องไม่เท่ากันอะข้างซ้ายยื่นออกมาเยอะกว่ากว่าจะเป็นอะใรไหมครับซี่โครงไม่เท่ากัน
ปวดขี้555