เนื้อหาของบทความนี้จะพูดถึงตาราง การ กิน อาหาร หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับตาราง การ กิน อาหารมาวิเคราะห์หัวข้อตาราง การ กิน อาหารในโพสต์IF คืออะไร ? ลดน้ำหนักแบบ อดอาหารนี้.
สารบัญ
สรุปเนื้อหาที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับตาราง การ กิน อาหารในIF คืออะไร ? ลดน้ำหนักแบบ อดอาหารโดยละเอียด
ที่เว็บไซต์Pop Asiaคุณสามารถอัปเดตความรู้ของคุณนอกเหนือจากตาราง การ กิน อาหารสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมสำหรับคุณ ในหน้าpopasia.net เราอัปเดตข้อมูลใหม่ ๆ ที่ถูกต้องให้คุณทุกวัน, ด้วยความหวังว่าจะได้บริการที่คุ้มค่าที่สุดสำหรับผู้ใช้ ช่วยให้คุณอัพเดทข่าวสารออนไลน์ได้ครบถ้วนที่สุด.
ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อตาราง การ กิน อาหาร
IF จะทำอย่างไรถ้าคุณต้องการลดน้ำหนัก IF ควรทำอย่างไร? ลดพุงดีกว่าไหม? คลิปนี้มีคำตอบ ร่วมสนับสนุนด้วยการเป็นสมาชิก ชม VDO พิเศษได้ที่ลิงค์นี้ Thank you : #IF #ยิ่งอดยิ่งผอม #ลดไขมัน ————- ————- Follow Me Facebook : Instagram : Youtube :
รูปภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเนื้อหาของตาราง การ กิน อาหาร
นอกจากการอ่านเนื้อหาของบทความนี้แล้ว IF คืออะไร ? ลดน้ำหนักแบบ อดอาหาร คุณสามารถดูและอ่านเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง
คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม
เนื้อหาบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับตาราง การ กิน อาหาร
#คออะไร #ลดนำหนกแบบ #อดอาหาร.
fcajohn,รู้แล้วผอม,ลดไขมัน,ผอมได้ไม่ต้องอด,ลดต้นแขน ลดต้นขา,เมนูอาหารลดน้ำหนัก,ลดน้ำหนักแบบไม่โยโย่,วิธี ลดพุง,วิธี ลดหน้าท้อง,ลดความอ้วน แบบไหนดีที่สุด,ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง,อาหารเสริมลดน้ำหนัก ที่ดีที่สุด,IF คืออะไร,ลดน้ำหนักแบบ IF คืออะไร,ทำ IF คืออะไร,IF ดีมั้ย.
IF คืออะไร ? ลดน้ำหนักแบบ อดอาหาร.
ตาราง การ กิน อาหาร.
เราหวังว่าเนื้อหาที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณสำหรับการดูข้อมูลตาราง การ กิน อาหารของเรา
สุดยอดครับผมน้ำหนัก105โล
ผมเข้าใจที่คุณหมอแจ้งมาทั้งหมด.แต่หมอแนะนำได้ใหมครับว่ามื้อเช้าควรกินอาหารอะไรดี.ข้าวไร้เบอรี่ไม่เกิน2ทัพพี.หรือผักต้ม.และมื้อกลางวัน.หรือมื้อเย็น.หรือจะอดมื้อใหนดี.คุณหมอแนะนำส่วนนี้ด้วยครับ.
ถ้าทำ IF สัปดาห์ละ 5 วัน ได้ไหมครับ
กินมื้อแรก8โมง มื้อที่2บ่าย2…ทำมา2เดือนลงไป10กก. แต่ตอนนี้มันนิ่งคงที่มากเลยค่ะไม่ขยับเลย เพราะอะไรค่ะ
เพิ่งเข้าใจคำว่า IF ขอบคุณคะ
เริ่ม11.00-19.00ได้มั้ยคะ
มื้อเช้าผลไม้นิดหน่อยหนักมื้อเที่ยงเย็นผลไม้ต่อ แบบนี้พอได้ไหมครับ
ดีมากๆเลยค่ะคุณ John อธิบายเข้าใจง่าย ขอบคุณค่ะ
ขอแชร์ความคิดเห็นพี่ๆ เรื่อง if 8/16
1.ระหว่างอดอาหารมื้อเช้า หรือ เย็น วิเคราะห์ตามหลักวิทยาศาสตร์ อันไหนส่งผลดีกับร่างกายมากกว่ากัน
2.วิธีรับมือกับความหิวที่ส่งผลกับร่างกาย และอารมณ์ พี่ๆทำกันอย่างไร ผมทดสอบ8/16 เลยอดมื้อเช้า รู้สึกได้ทันทีว่าอารมณ์จะขึ้นลงเร็วมาก และการขับถ่ายเพี้ยนไป ข้อนี้รับมือกันยังไงบ้างครับ
3.ในชั่วโมง 1-8 ที่ทานผมจัดแบบหนักมากๆแบบนี้ถือว่าสิ่งที่ทำมาจะศูนย์เปล่าหรือไม่(กินเยอะกว่าปกติที่กิน 3 มื้อ)
กำลังทำอยู่เหมือนกันค่ะทำ 16 / 8 เป็นกำลังใจให้ทุกๆคนนะคะ
กินข้าวเช้า7.00หยุดทานเวลาไหนคะ
สรุปต้องแบ่งกินเป็นมื้อ หรือกินได้เรื่อยๆ(เเต่ไม่ได้ยัดเอายัดเอา) ภายใน8ชั่วโมงคะ เห็นบางคนให้แบ่งกินเป็นมื้อ แล้วยังต้องอดระหว่างมื้ออีก บางคนบอกกินได้เลยภายใน8ชั่วโมง คนที่บอกให้กินเป็นมื้อบอก เริ่ม12.00-13.00 แล้ววางช้อน ให้กินได้อีกทีคือนับไป6ชั่วโมง ก็19.00-20.00 เลย คนที่บอกกินได้เรื่อยๆคือเริ่มจาก12.00-20.00 โดยกินได้ตลอดในช่วงเวลานี้ แต่ไม่กินเยอะจนเกินไป แบบไหนคือวิธีที่ถูกคะ พอดูมาเยอะๆเราเริ่มสงสัยค่ะ รบกวนพี่ช่วยคอบให้เข้าใจทีนะคะ
ใจล้วนๆค่ะ
สอบถามหน่อยค่ะ จะทำIfแบบ8/16มื้อแรก8โมงมื้อสุดท้าย16 แต่ประเด็นคือ ต้องตื่นแต่เช้า และต้องกินกาแฟแก้วแรกตั้งแต่ ตี4ตี5 อย่างนี้ต้องนับกาแฟแก้วนี้ไหมค่ะ
ผมทำ 14/10 สบายๆดี ไม่ชีเรียส กินโปรตีน*2ของน้ำหนักตัว เเละผมออกกำลังกายกายด้วยอาทิตย์ละ 5วัน เวท 1.30ชั่วโมง คาดิโอ 30-45นาที
แชร์คะ
1.ทำงานสัปดาห์ละ6วัน หยุด1วัน
-วันทำงานทั้ง 6 วัน กินแค่มื้อเดียว กินตอน 18:00 น.เวลากินไม่เกิน2ทุ่มหลัง2ทุ่มกินน้ำเปล่าอย่างเดียวค่ะ
มื้อที่ทานต้องมีผักสลัดเน้นผักใบเขียว 300 กรัม เน้นว่าต้องมีผักนะคะ!! ไม่ใส่น้ำสลัดค่ะ เพิ่มเนื้อสัตว์คือเน้น ปลาต้ม ไก่ต้ม ปลาย่างใส่ไปเลยคะ รับรองอิ่มนานมาก!!!
วันหยุดเป็นวันฟรีเดย์ กินได้ปกติแต่ก้ไม่กินเยอะควบคุม หวาน มัน เค็ม กินได้บ้างไม่เยอะเกินไปคะ แต่ระหว่างวันกินเรื่อยๆคุนแม่ทำอาหารอร่อย
-หลังจากวันหยุดที่เราจัดเต็มมาแล้ววันต่อมาจะไม่ทานอาหารคะ จะไปกินอีกที่เริ่มที่ 18:00น.ในวันมะรืนคะ
*สไตส์การใช้ชีวิตแบบนี้ตรงกับเรามากไม่กดดันแล้วมีสติเลือกอาหารเพราะเรามีความสุขคะ ที่สำคัญคือต้องกินให้อิ่มทานให้ถึงโปรตีนต้องได้ ถึงจะเปงแค่1มื้อ แต่เปง1มื้อที่คุณภาพมหาสานและคุ้มค่าแก่การรอคอยคะ ขอให้ทุกคนเจอวิธีที่ดีที่สุดของตัวเองนะคะ สู้ๆคะ
กินมื้อเดียว แบบพระยังไงก็ผอมคับ
ผมทำif แต่ผมเป็นนักบอล กินข้าวมื้อเที่ยงมื้อเดียว เน้นโปรตีน แต่ตอนเยนต้องซ้อมบอลทุกวัน ตอนเย็นกินกล้วย2ลูก จะเป็นอะไรมั้ยคับ
พูดดี รู้เรื่อง ได้ใจ
อายุ16ปี อาหารคีโต+ifทำได้ไหมครับ
เหมือนตอนผม บวชอะคับ ทำไอเอฟ5555
หนูเริ่มกิน 12:00 มื้อแรก มื้อที่2 18:00 หลังจากนั้นอด ไม่ทานอะไรนอกจากน้ำเปล่า เข้านอน22:00 แบบนี้มีผลมั้ยคะ
ผมสูง 170 หนัก 70 ควรลดไปที่เท่าไรครับ
ถ้าทำ if แล้วมีหลุดบ้าง แบบ กินชาบู กินหมูกะทะ ซักเดือนละครั้ง เงี่ยะ ครับ จะถือว่าหลุดไหม
ถามหน่อยจ้า เราทำ if 6/18 กินเที่ยงถึง6 โมงเย็น แต่เรากินคลอลาเจนตอน4 ทุ่มก่อนนอน อย่างนี้ if หลุดใช่ไหมจ้า แล้วอย่างนี้ควรกินคลอลาเจนกี่โมง แนะนำหน่อยได้ไหมจ้า
ใช่คะ ทานวันละมื้อ หน้าท้องลดเร็วคะเห็นได้ชัดเลยคะ
กินมื้อเที่ยงมื้อเดียวค่ะโค้ช ผลที่ได้แน่ๆคือ สุขภาพ และผลพลอยได้คือ ประหยัดเงิน เลิกวุ่นวายเรื่องหาอะไรกิน กินอะไรดี
ถ้าทำ IF. 16/8 มื้อแรกเริ่ม12:00 มื้อสุดท้าย16:00
หลังจากมื้อสุด 17:00 ไปออกกำลังกายได้มั้ยครับ
หนูขอสอบถามหน่อยได้ไหมคะ
คือหนูตื่นเที่ยงบ่าย ทำงานเลิกตี1 หนูกว่าจะได้นอนก็ประมานตี3-4. หนูควรกินเวลาไหนได้บ้างคะ #ช่วยแนะนำหนูหน่อยคะ
กระจ่างชัดเจนครับ/ขอบคุณครับ