หัวข้อของบทความนี้จะเกี่ยวกับวิธีเล่นเวท หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีเล่นเวทมาสำรวจกันกับpopasia.netในหัวข้อวิธีเล่นเวทในโพสต์Case Study วิเคราะห์ ยกเวทหนักจน กล้ามอก ฉีก!นี้.
สารบัญ
เนื้อหาบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับวิธีเล่นเวทในCase Study วิเคราะห์ ยกเวทหนักจน กล้ามอก ฉีก!ที่สมบูรณ์ที่สุด
ที่เว็บไซต์PopAsiaคุณสามารถอัปเดตความรู้ของคุณนอกเหนือจากวิธีเล่นเวทเพื่อข้อมูลเชิงลึกที่มีคุณค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์PopAsia เราอัพเดทข่าวใหม่และแม่นยำทุกวันสำหรับคุณ, ด้วยความปราถนาที่จะให้บริการคุณอย่างคุ้มค่าที่สุด ช่วยให้ผู้ใช้สามารถจับข่าวบนอินเทอร์เน็ตในcáchวิธีที่เร็วที่สุด.
การแบ่งปันที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อวิธีเล่นเวท
FIT JUNCTIONS เปิดระบบสมัครสมาชิก เพื่อเป็น FJ SUPPORTER ได้แล้ว ใครอยากบริโภคเนื้อหาดิบๆ ลึกๆ พร้อมงานวิจัยใหม่ๆ ที่จะผ่าและบอกพวกเขาว่า หาที่ไหนไม่ได้แล้ว! ราคาถูกสุดๆ เพียง 80 บาท/เดือน เพียงเข้าไปที่ช่อง FIT JUNCTIONS แล้วเลือก JOIN หรือสมัคร (ปุ่มข้าง Subscribe) ต้องสมัครทางคอมพิวเตอร์แทน ! ——— คำเตือน: การออกกำลังกายมีความเสี่ยง หากได้รับบาดเจ็บให้ไปพบแพทย์ทันที! พี่ฟ้าใสเป็นโค้ชโภชนาการ CPT / CES / Sports ไม่ใช่นักกายภาพบำบัด คลิปนี้อาจมีภาพสยอง จุดประสงค์ของคลิปนี้มีขึ้นเพื่อการศึกษา – [ ] เกิดอะไรขึ้น มันเกิดขึ้นได้อย่างไร? – [ ] วิธีการป้องกัน – [ ] เกิดอะไรขึ้นถ้ามันเกิดขึ้นกับเราเกิดอะไรขึ้น? 🔴 จุดที่ 1: Torn Pectoral & Biceps Tendons บน Instagram @ryancrowly กล่าวว่าต้องผ่าตัด 4 ชั่วโมง นอกจาก Pecs แล้วยังมีลูกหนูฉีกขาดอีกด้วย ไปสนับสนุน Ryan ที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม ตัดเสร็จแล้ว ต้องการกำลังใจ 🔴 POINT 2: Form & Load ในคลิปคือกางศอก ทำให้กล้ามเนื้อหน้าอกยืดออกตามแนวนอน ร่วมกับ Frontal abduction ทำให้กล้ามเนื้อ Triceps / Anterior Deltoid เคลื่อนไหวน้อยลง ทำให้กล้ามเนื้อหน้าอกของกระดูกสันอกทำงานมากขึ้น 🔴 จุดที่ 3: อาการบาดเจ็บประเภทนี้พบได้บ่อยในนักยกน้ำหนักทั่วไป โดยทั่วไปจะใช้ Concentric เมื่อออกกำลังกายที่มีน้ำหนักมาก และคงอยู่ในระหว่างการยืดกล้ามเนื้อเยื้องศูนย์เป็นเวลานานทำให้ไม่สามารถผ่านกล้ามเนื้อพิสดารที่ถูกยืดออกได้ ในช่วงนี้กล้ามเนื้อจะขาดง่าย หากใช้น้ำหนักมาก กล้ามเนื้อหน้าอกฉีกขาด อาจเกิดขึ้นได้ในระหว่างการยืดออก 30 องศา 🔴 จุดที่ 4: ความเหนื่อยล้าในคลิปที่มีน้ำหนักมาก (ประมาณ 220kg) และยกมาหลายชุดก่อนหน้านี้จนหมดแรง (ล้มเหลว) คลิปที่เล่นเวทมาก่อนคลิปนี้ 🔴 จุดที่ 5 : ACTION ป้องกันอย่างไร? – [ ] อุ่นเครื่อง [ ] ใช้น้ำหนักที่เหมาะสม – [ ] หากคุณต้องการกางข้อศอกให้กว้าง ให้ลดระดับลง [ ] ถ้าใช้น้ำหนักเยอะ PR ก็อย่าเล่นจนหมดแรงจากเซ็ตที่แล้ว – [ ] สื่อสารกับบัดดี้อย่าปล่อยให้มันเหนื่อย – [ ] หากเป็นเช่นนี้: การแตก ไปพบแพทย์ อาจต้องได้รับการผ่าตัดอย่างเร่งด่วน คลิปต้นฉบับ 🟠 อ้างอิง ISSA CORRECTIVE EXERCISE Manske RC,Prohaska D. Pectoralis major tendon repair หลังการผ่าตัดฟื้นฟู N Am J กีฬา Phys Ther 2007; 2(1): 22–33. Wolfe SW, Wickiewicz TL, คาวานอห์ เจที การแตกของกล้ามเนื้อหน้าอกใหญ่ การวิเคราะห์ทางกายวิภาคและทางคลินิก Am J Sports Med 1992;20:587-593. Tietjen R. ปิดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อหน้าอกใหญ่ เจ บาดเจ็บ 1989;20:262-4. Butt U, Funk L, Mehta SS,Monga P. J Shoulder Elbow Surg 2015 เม.ย. 24(4):655-62
ภาพถ่ายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเนื้อหาของวิธีเล่นเวท
นอกจากการหาข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว Case Study วิเคราะห์ ยกเวทหนักจน กล้ามอก ฉีก! คุณสามารถดูเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง
คำแนะนำที่เกี่ยวข้องกับวิธีเล่นเวท
#Case #Study #วเคราะห #ยกเวทหนกจน #กลามอก #ฉก.
fitness,ออกกำลัง,สอนออกกำลัง,โภชนาการ,ฟิตเนส,เล่นกล้าม,ลดไขมัน,ลดพุง,Fitjunctions,สอนโภชนาการ,ออกกำลังกายที่บ้าน,หุ่นดี,ฟิตหุ่น,ฟ้าใส พึ่งอุดม,กล้ามอก,เล่นกล้ามอก,เพิ่มกล้ามอก,bench press,ยกน้ําหนัก,ยกเวท,สร้างกล้ามอก,สร้างกล้ามเนื้อ,อยากตัวใหญ่,อยากอกใหญ่.
Case Study วิเคราะห์ ยกเวทหนักจน กล้ามอก ฉีก!.
วิธีเล่นเวท.
หวังว่าเนื้อหาบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณสำหรับการดูข้อมูลวิธีเล่นเวทของเรา
ผมเล่นอกตอนค่ำ แล้วมาเล่นแขนในช่วงเช้า แล้วมายื่นเบ่งกล้ามอกโดนการบีบแขนเข้าหากัน มีเสียงดังกึด รู้สึกเจ็บราวนมซ้าย และได้ไปส่องกระจก มีรอยบุ๋มลงไประหว่างอกซ้ายกับจักกะแร้ รู้สึกเจ็บนิดๆเมื่อเกร็งหนือลุกขึ้นจากที่นอน ไม่ทราบว่าผิดปกติไหมครับ
สรุปแว่นมานั่งทำไร
น่ากลัว เจ็บปวดกล้ามอก
น่ากลัวง่าาาา
เดียวจะชวนไปเล่นบีบีกันกันครับ
คนที่ใช่ steroids จะมีโอกาสฉีกมากกว่า คนที่ไม่ใช่มีโอกาสฉีกน้อยมากครับ
หนักเกินไป
ไม่กล้าดู น่ากลัวมากๆ
เคยเห็นคลิปที่หน้าแขนฉีดขาดคับ พึงเห็นว่าอกก็เป็นได้
วิดพื้นแล้วหลังแอ่น แก้ยังไงครับพี่ฟ้า
น่ากลัวมาก.. ผมงี้หลับตาเลย ผมเองกะชอบยกบาร์เบลหนัก ๆ พอเห็นคลิปนี้เลิกเลยครับเอาแค่พอไหวพอ
เสื้อสีขาวด้านหลัง1:20ถือสองได้แบบสบายๆเลย
แล้วกล้ามอกเค้ายังจะไหย่อยู่ไมหรือเค้ายังจะเล่นกล้ามอยู่ไมครับ
ขอบคุณความรู้แล้วดีๆก็การวิเคราะห์ดีๆ คับ ได้ความรู้ไว้เตือนตัวเองมาก ทำให้ตัวเองไม่บ้าพลังด้วย
น่าทำคลิป case study ยังงี้เยอะๆ นะครับ เพราะการได้เห็นอุบัติเหตุทำให้เรามีความระมัดระวังมากขึ้น
วิดพื้นเอาดีกว่าไม่เล่นละกลัว
กลับมาเปนเหมือนเดิมได้รึป่าว เเบบนี้
เคยเล่นเเบบเเมคชีน ไหล่บิด พักไป3เดือน เกือบไม่รอด
อย่างงี้ถ้าเราจะเล่น free weight ให้ถึงจริง ๆ เราควรเล่นเน้นจำนวน แล้วค่อยไปเติมอีกสักเซท จะปลอดภัยกว่าใช่มั้ยครับ
ขนาดมีคนเซฟ
ผมเล่นเวตผมกลัวมากเลยครับออกกำลังกายน่ากลัวนะหรอครับน่ากลัว
ยังพยายามไม่พอ vs ท้าทายขีดจำกัดตัวเอง
พี่คับผมอายุ15แล้วเล่นหนักมากจะเตี้ยไหมคับ(พี่ที่gymเตือนมา)ปล.ตอบผมหน่อยคับเครียดมาก.
ใช่ครับ เหมือนพี่ฟ้าใสบอก โฟกัสถูกท่าเล่นถูกวิธี ไม่อดอาหาร ไม่เล่นน้ำหนักเยอะเกินไป ดูแลสุขภาพและเล่นเพื่อสุขภาพ ดูแลสุขภาพกันด้วยนะครับ ขอบคุณคลิปและความรู้จากพี่ฟ้าใส มากๆครับ อยากได้หัวใจจากช่องพี่ฟ้าใสครับ
มาจากติ๊กต็อก