เนื้อหาของบทความนี้จะพูดถึงการ คิด แค ล อ รี่ อาหาร หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับการ คิด แค ล อ รี่ อาหารมาถอดรหัสหัวข้อการ คิด แค ล อ รี่ อาหารกับpopasia.netในโพสต์สูตรนับแคล ฉบับผู้เชี่ยวชาญ | SIXPACK PROJECTนี้.
สารบัญ
สรุปเนื้อหาที่เกี่ยวข้องการ คิด แค ล อ รี่ อาหารที่สมบูรณ์ที่สุดในสูตรนับแคล ฉบับผู้เชี่ยวชาญ
ที่เว็บไซต์popasia.netคุณสามารถอัปเดตข้อมูลอื่นที่ไม่ใช่การ คิด แค ล อ รี่ อาหารสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจPop Asia เราอัปเดตข้อมูลใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้เสมอ, ด้วยความหวังว่าจะให้บริการเนื้อหาที่ดีที่สุดแก่ผู้ใช้ ช่วยให้ผู้ใช้บันทึกข้อมูลออนไลน์ได้อย่างแม่นยำที่สุด.
หัวข้อที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อการ คิด แค ล อ รี่ อาหาร
#คอร์สออนไลน์เทรนส่วนตัว #ลดไขมัน เพิ่มกล้าม Line ▶️ . สั่งซื้อเครื่องออกกำลังกาย. เครื่องออกกำลังกาย อยากเป็นเจ้าของฟิตเนส ปรึกษาฟรี!!! 🚩 ดัมเบล 🚩 ม้านั่ง 🚩 จักรยาน 🚩 ลู่วิ่ง 🚩HOMEGYM 🚩SMITH-เครื่องจักร และสินค้าอื่นๆ . รับส่วนลดง่ายๆ เพียงพิมพ์ “โค้ชปูเอง” มาที่ #INBOX ▶️ #Line@ ▶️ #เว็บ ▶️ #FC Sixpack Project กลุ่ม FC ถือกำเนิด!!
ภาพถ่ายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเอกสารเกี่ยวกับการ คิด แค ล อ รี่ อาหาร
SIXPACK PROJECT ติดตามเนื้อหาเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง right
คำแนะนำเล็กน้อยที่เกี่ยวข้องกับการ คิด แค ล อ รี่ อาหาร
#สตรนบแคล #ฉบบผเชยวชาญ #SIXPACK #PROJECT.
สร้างกล้าม,เล่นกล้าม,ลดไขมัน,ลดความอ้วน,ลดพุง,ซิกแพค,สร้างซิกแพค,กล้ามท้อง,ลดหน้าท้อง,เพาะกาย,ฟิต,ฟิตเนส,นักกล้าม,สายกล้าม,เผาผลาญไขมัน,ออกกำลังกาย,โภชนาการ,คุมอาหาร,ผอม,วิธีผอม,หุ่นดี,นายแบบ,หุ่นนายแบบ,เล่นเวท,ฝึกเวท,คาร์ดิโอ,ลดอ้วน,ลดไขมันส่วนเกิน,ไขมันส่วนเกิน,ไดเอทนักรบ,วิธีไดเอท,สอนไดเอท,สอนออกกำลังกาย,สอนเล่นเวท,โค้ชปูแน่น,เทรนเนอร์,realgym,ลดน้ำหนัก,เคล็ดลับ,เทรนออนไลน์,เทรนส่วนตัว,ร่างกายแข็งแรง,SIX PACK PROJECT,บอดี้แฟต,บอดี้เวท,เวทเทรนนิ่ง,วิธีลดน้ำหนัก,กำจัดไขมัน,ไดเอท,กล้ามใหญ่.
สูตรนับแคล ฉบับผู้เชี่ยวชาญ | SIXPACK PROJECT.
การ คิด แค ล อ รี่ อาหาร.
หวังว่าคุณค่าที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการอ่านการ คิด แค ล อ รี่ อาหารเนื้อหาของเรา
ผอมมีพุง สส.176 นน.61 อยากหุ่นพอดีมีกล้าม ต้องเน้นเรื่องไหนครับ เรื่องคำนวนสมการผมไม่เข้าใจ
ไม่สอนตำนวนบ้างครับ
นับแคลจะนับยังไงไหวครับ
ผมหาค่า TDEE ได้แล้วตอนนี้กำลังเพิ่มกล้ามเนื้อ จำเป็นต้องบวกแคลเพิ่มไหมครับ หรือกินตามค่าที่หาได้เลยครับ
ขอสอบถามหน่อยครับโค้ช สูตรที่โค้ชบอก
×1.375 คือคูณกับค่าTeeและBmrที่เราหามาได้ใช้ไหมครับ แล้วมันจะออกมาเป็นแคลที่เราต้องกินในแต่ละวัน
การคำนวณต้องใช้ค่าbody fat ด้วยใช่ไหมครับโค๊ชปู ผมอยากรู้ว่าจะมีวิธีไหนบ้างที่จะหาค่าbody fat ได้บ้างอ่ะครับ
คลิปนี้สรุปง่ายๆเลย หินหนัก 80 โล vs นุ่น 80 โล นุ่นจะแข็งและทนกว่าหินหรอครับ
ขออภัยสำหรับคำถามนะครับโค้ชผมอยากให้เคลียร์ใจผม
สรุป
1.การกินปริมาณโปรตีน(กรัม)จะใช้น้ำหนักlean body massx2(ผมเลือกx2เป็นค่าที่คลาสสิคการฝึกที่จริงจัง)ผมน้ำหนักผม70ค่าลีนบอดี้แมส52.2 เอา52.5×2=105กรัมคือค่ากรัมโปรตีนที่ต้องกินถูกไหมครับ
2.การกินแคลในแต่ละวันขึ้นอยู่กับความหนักกิจกรรมที่ทำใช่ไหมครับ สมมุติวันจันทร์เวทเทรนนิ่งความหนักพอดี กินbmr x 1.55,วันอังคารพักไม่ออกกำลังกายกินbmr x 1.15,วันพุธคาดิโอกิน bmr x 1.375 ผมเข้าใจแบบนี้ถูกไหมครับโค้ชปู
สนใจอยากเทรนออนไลน์ค่ะ แต่แอดเพื่อนไม่ได้ค่ะ มันบอกว่าจำกัด
จะหา ลีนบอดี้แมส กับ บอดี้แฟต ด้วยวิธีการไหนได้บ้างคะ
พี่ครับผมใช้สูตร the mifflin st jeor equation แล้วได้ 1600.625 จะหาbody fatต่อยังไงครับ
ขอบคุณครับโค้ดที่บอกความกระจ่าง การหาค่า เพราะผมหลงผิดคิดค่าตัวหาสูงตลอด
คนที่เป็นมื้อใหม่ เล่นดัมเบลท่าพื้นฐาน 5วัน คาร์ดิโอเบาๆ 5 วัน จัดเป็นออกกำลังกายเเบบเบาๆหรือป่าวครับ ต้องเอาค่า BMRไปคูณกับ 1.375 หรือป่าวครับ
สวัสดีครับ ผมมีคำถามแล้ว lean body mass หายังไงเหรอครับ ?
ผมหนัก43สูง170อายุ17ยากอ้วนครับตอบผมด้วยน่ะครับต้องกินแคลเลอรีเท่าไรครับ
โค้ชผมอายุ16 น้ำหนัก100 สูง163 ต้องการเเคลเเต่ล่ะวันเท่าไหร่คับ
สูตรมันลึกมากเลย แล้วคนทั่วไปจะหาแคลที่ต้องกินที่มีคุณภาพได้ยังไงครับ ในเมื่อในเว็บเชื่อไม่ค่อยได้ พอมีวิธีหาเองมั้ยครับ
โค้ชคะเพิ่มเพื่อนทางไลน์ไม่ได้ค่ะ ระบบบอกว่าจำกัดเพื่อนค่ะ
omg ผมเริ่มสงสัยว่าทำไมน้ำหนัก ไม่ลงเท่าที่กินน้อยกว่า tdee พระเจ้า คิดผิด ดีนะพึ่งไม่กี่เดือน เอาใหม่ๆ