หมวดหมู่ของบทความนี้จะพูดถึงอาหาร เพื่อ ลด น้ำหนัก หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับอาหาร เพื่อ ลด น้ำหนักมาถอดรหัสหัวข้ออาหาร เพื่อ ลด น้ำหนักกับPop Asiaในโพสต์5 วิธี ปรับการกินอาหาร เพื่อลดไขมันนี้.
สารบัญ
สรุปเนื้อหาที่เกี่ยวข้องอาหาร เพื่อ ลด น้ำหนักที่สมบูรณ์ที่สุดใน5 วิธี ปรับการกินอาหาร เพื่อลดไขมัน
ที่เว็บไซต์Pop Asiaคุณสามารถอัปเดตข้อมูลอื่นที่ไม่ใช่อาหาร เพื่อ ลด น้ำหนักเพื่อรับความรู้เพิ่มคุณค่าให้กับคุณ ที่เว็บไซต์Pop Asia เราอัปเดตข้อมูลใหม่ๆ ที่ถูกต้องให้คุณทุกวัน, ด้วยความหวังว่าจะให้บริการเนื้อหาที่ละเอียดที่สุดสำหรับผู้ใช้ ช่วยให้คุณได้รับข้อมูลทางอินเทอร์เน็ตโดยเร็วที่สุด.
แชร์ที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ อาหาร เพื่อ ลด น้ำหนัก
สวัสดี โค้ชเค Fitterminal.com คุณเคยกินอะไรแล้วรู้สึกผิด โทษตัวเอง แล้วหยุดกินไม่ได้ไหม? และคุณเริ่มสงสัยว่าการอดอาหารหรือกินอาหารที่เรากำลังทำอยู่ตอนนี้หรือไม่? ถูกต้องหรือไม่? หรือเราควรปรับความสัมพันธ์? และแนวคิดในการทำให้อาหารดีขึ้น เพื่อที่เราจะได้มีอาหารที่ดีในระยะยาว และอย่ากดดันตัวเองมากเกินไป วันนี้ฉันชื่อ Coach K ฉันจะมาแนะนำ 5 วิธีไดเอทหรือวิธีปรับอาหารของคุณให้ดีขึ้น ปฏิบัติตามฉัน. 5 วิธีคุมอาหารลดไขมันให้ได้ผล และไม่กลับมาอ้วนอีก อย่างที่เพื่อนๆ ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการอดอาหารหรือการกินอาหารเพื่อให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่จำเป็น และแคลอรีที่เพียงพอเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดต่อสุขภาพ การลดน้ำหนัก และการลดไขมันที่กำลังดีขึ้นเรื่อยๆ จึงต้องพัฒนาควบคู่ไปกับความสัมพันธ์ที่ดีกับอาหาร เริ่มแรก เราบอกตัวเองว่า เรากินอะไรก็ได้ และเราไม่ควรแยกอาหารให้มีเฉพาะอาหารที่สะอาดเท่านั้น และมีแต่อาหารที่ไม่สะอาด ต่อมาความสัมพันธ์หรือความสัมพันธ์ที่เรามีกับอาหารที่เรากิน มันเหมือนกับการพัฒนาความสัมพันธ์กับครอบครัว คนรัก และเพื่อน ๆ ของเรา นั่นคือ เราต้องให้เวลา และมีความอดทนกับมัน สิ่งสำคัญต่อไปคือเราควรเริ่มมีความอดทนกับตัวเอง และโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราเผลอกินของที่ไม่ควรกินเข้าไป เช่น คุกกี้ เราไม่ควรโทษตัวเอง เพราะเราควรเริ่มพูดคุยหรือพูดคุยกับตัวเองในเชิงบวกมากขึ้น และรู้จักให้อภัยตัวเองเมื่อเราไม่มีอคติต่ออาหาร และไม่มีข้อจำกัดหรือข้อจำกัดใดๆ การบริโภคอาหารของเราจะดีขึ้นอย่างต่อเนื่อง เพราะเราสามารถทานอาหารที่เราชอบได้โดยไม่เครียด ไม่รู้สึกผิด และไม่ต้องกังวลว่าจะหลุดออกมากินอาหารที่ไม่ควรกิน และหยุดไม่ได้เมื่อฉันกินไม่ดี หลุดบ่อยครับ ทำไม ต่อมาการทานอาหารลดไขมันได้ผลในระยะยาว ไม่ได้ขึ้นอยู่กับคุณภาพของอาหาร หรืออาหารประเภทใดที่เรากินเข้าไป ไม่ว่าจะสะอาดหรือไม่สะอาด นั่นเป็นเพราะมนุษย์เราไม่กินอาหาร เพื่อความอยู่รอดเหมือนสัตว์ทั่วไป แต่เรากินเพื่อความสุข เรากินตามประเพณี เรากินเพื่อสังสรรค์ และเรากินเพื่อเป้าหมายของเราเช่นต้องการที่จะมีสุขภาพที่ดี และมีหน้าท้องแบนราบที่น่าภาคภูมิใจ ฯลฯ ต่อมานี่คือ 6 สัญญาณที่บ่งบอกว่าเรากำลังมีความสัมพันธ์ที่ดีกับอาหาร และควรปรับปรุงต่อไป * เราโอเคกับการกินอาหารที่เรารักในปริมาณที่เหมาะสม และเราไม่กินอาหารเลย * เราสังเกตและฟังสัญญาณจากร่างกายว่าเรากำลังหิวอยู่หรือว่าเราแค่อยากจะกิน * เราพยายามกินทีละครั้ง กินเมื่อรู้สึกหิว และหยุดเมื่อรู้สึกอิ่ม * เราใส่ใจสารอาหารที่มีประโยชน์ มากกว่าตัวเลขบนตาชั่ง และแคลอรีที่เราได้รับต่อวัน *เราไม่ใส่ใจคำพูดของคนรอบข้าง * เราเลือกอาหารที่ดีที่สุดสำหรับร่างกาย และเป้าหมายที่เราตั้งไว้ ต่อไปนี่คือสัญญาณ 8 ประการที่บ่งบอกว่าเรากำลังมีความสัมพันธ์ที่ไม่ดีกับอาหาร และเราควรเริ่มปรับนิสัยการกินของเราให้ดีขึ้น * เรารู้สึกผิดและโทษตัวเองทุกครั้งที่กินอาหารที่ชอบโดยไม่ได้ตั้งใจ หรือไม่รับประทานอาหารตามแผน * เราหลีกเลี่ยงหรืองดเว้นจากอาหารที่เราชอบ เพราะเราบอกตัวเองว่ามันทำให้เราอ้วน และเป็นอาหารที่ไม่ดี * เราตั้งกฎหรือมีข้อแม้ เพื่อป้องกันตัวเองจากการกินอาหารที่เราโปรดปราน * เราดูแต่ตัวเลขบนตาชั่งเท่านั้น และปริมาณแคลอรี่ต่อวันจาก Application เท่านั้น * เราไม่ได้สังเกตว่าร่างกาย หิวจริงๆ หรือว่ามีแต่ความอยาก * เราชอบใช้ทางลัด เพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว เช่น กินน้อยเกินไปและเคยชินกับ YoYo มาก่อน * เมื่ออยู่ข้างนอก เราอายและกลัวว่าคนจะตัดสินอาหารที่เรากิน * เรางดทานอาหารที่เราโปรดปรานชั่วขณะหนึ่ง แต่พอเริ่มกินก็หยุดไม่ได้ หรือรถบรรทุกเสียนั่นเองค่ะ อ่านบทความเต็มๆ : ================================== ถ้าเพื่อนมีเป้าหมาย อยากลดน้ำหนัก ลด อ้วนอยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต สมัครได้ที่ลิงค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อน รับฟรี #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ถ้าลดน้ำหนัก ========================== ===== | ติดตามเรา | อัพเดทข่าวช่อง | Fitterminal LINE: @fitterminal ( Fitterminal Facebook: Fitterminal Instagram: เว็บไซต์ Fitterminal:
เอกสารที่เกี่ยวข้องกับอาหาร เพื่อ ลด น้ำหนัก
นอกจากการอ่านข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้ 5 วิธี ปรับการกินอาหาร เพื่อลดไขมัน สามารถติดตามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง
เนื้อหาบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับอาหาร เพื่อ ลด น้ำหนัก
#วธ #ปรบการกนอาหาร #เพอลดไขมน.
[vid_tags].5 วิธี ปรับการกินอาหาร เพื่อลดไขมัน.
อาหาร เพื่อ ลด น้ำหนัก.
เราหวังว่าข้อมูลบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่อ่านเนื้อหาอาหาร เพื่อ ลด น้ำหนักของเรา
กินทุกอย่างไม่กดดันตัวเอง แต่ปรับปริมาณน้อยลงถ้าอาหารนั้นไม่มีประโยชน์ แต่เพิ่มอาหารที่มีโปรตีนสูงมากขึ้น, และโชคดีที่เป็นคนไม่ชอบกินของหวานมากนัก
ตอนนี้กำลังตะบะแตกมากๆ ไม่หิวแต่ใจไม่แข็งพอ
ดูคลิปหลายคลิปมาก และสุดท้ายคืองงกับตัวเองว่า อาหารที่เรากิน คือยังไงกันแน่ตัวเราจะกินอะไร รู้แค่ไม่กินน้ำตาล ไม่กินขนม ไม่กินเค้ก ไม่กินข้าวขาว กินข้าวไรซ์ หรือข้าวกล้อง
แล้วกินกับข้าวที่บ้านที่ใส่เครื่องปรุงปรกติ จะทำให้ นน.ไม่ลดไหม #วันนี้กินเกาเหลาเนื้อ อร่อยมาก ใส่พริกหม่าล่า แล้วซดน้ำซุปได้หหม กินไปถามตัวเองไป งงกับตัวเองค่ะ
ชอบโค้ชพูดมากค่ะ เพราะอธิบายเข้าใจง่ายได้ง่าย
เนื้อหาดีมากค่ะแต่พูดเร็วเกินไป คิดตามไม่ทันและไม่เข้าใจ ถ้าเป็นไปได้รบกวนช่วยพูดให้ปรกติและช้าลง แล้วสมองบางคนอาจจะตามไม่ทันเช่นดิฉันเป็นต้น เลยไม่รู้เลยว่าพูดอะไรเพราะมันยาวยืดติดกันไปหมดเลยค่ะ เลยไม่รู้ว่าตรงไหนสำคัญอันไหนไม่สำคัญค่ะขอบคุณค่ะ
แวะมาฟังโค้ชค่า ได้ความรู้ตลอดๆ ช่องนี้
ออยลี่ค่าโค้ช
ขอบคุณนะคะโค๊ช
ขอบคุณมากๆๆค่าดูเกือบทุกคริปดีและตรง
ฟังแล้วรู้สึกดีมากค่ะ..เพราะว่ากำลังรู้สึกผิด..ฟังแล้วสามารถปลอบใจตัวเองว่าที่ผิดไปแล้ว..เรายังแก้ไขได้..ค่อยๆเปลี่ยนพฤติกรรมการทานค่ะ..สู้ๆ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ
ขอบคุณโค้ชในหลายๆ คลิปเลยนะคะ คลิปแต่ละอันนั้นมีประโยชน์มากค่ะ ฟังวนไปหลายอัน ฟังซ้ำไปซ้ำมา เราลองค่อยๆ ปรับอาหารในการทำ IF 16/8 ไปด้วย ไม่กดดันตัวเองค่ะ ตอนเริ่มแรก เราอยากทานชาไข่มุกก็ดูดไป 2-3 อึกค่ะ เค้กก็ 2-3 คำแล้วจบ ทานแค่พอให้ลิ้มรส จากนั้นเราจะค่อยๆ เลือกเอาอาหารดีๆ เข้าสู่ร่างกายโดยอัตโนมัติเองโดยไม่ต้องฝืนเลย เราทำ IF ประมาณ 6 เดือน น้ำหนักลงมา 8 กิโลค่ะ ไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ ไม่แปลกใจเลยค่ะที่น้ำหนักลง นั่นเป็นเพราะเราเลือกทานมากขึ้น เราพอใจกับน้ำหนักแล้ว ตัวหลวมแล้วเลยเริ่มออกกำลังกายให้ตัวเฟิร์มขึ้นมาบ้างค่ะ
พี่ทำตามนี้เลยค่ะ สบายๆไม่กดดันตัวเอง ไม่ชั่งน้ำหนัก แต่หลังจากตามโค้ชมาทั้งอาทิตย์รุ้สึกเบาตัวค่ะ
ทำตามโค้ด จาก 66 มาแตะที่ 52 กก. แล้วค่ะอายุ 53 แล้วค่ะ
พึงเข้ามาติดตามค่ะ ขอบคุณน่ะค่ะสำรับคริปดีๆหนูจะเอ้าไปทำตามนะค่ะ
ถ้าลดน้ำหนักอยู่กินชนิดของทอดได้มั้ยคะแล้วจะอ้วนมั้ย
คลิปดีๆมีประโยชน์มากมายค่ะกดติดตามแล้วน่ะค่ะ
สวัสดีค่ะโค้ชเค ถ้ากินเวย์โปรตีนแต่ไม่ได้ออกกำลังกาย จะมีผลยังไงบ้างคะ จะอ้วนขึ้นมั้ยคะ
ไม่ติดของหวานค่ะแต่ติดของทอดกรอบและเค็ม
ทำไอเอฟมาสักปีได้แล้วค่ะ
ลดไขมันไปได้เยอะพอสมควร
แต่มาตอนนี้ กินเหมือนเดิม
น้ำหนักมาตันอยู่แค่นี้
คือไม่เพิ่มไม่ลด