หมวดหมู่ของบทความนี้จะพูดถึงวอมก่อนออกกําลังกาย หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับวอมก่อนออกกําลังกายมาสำรวจกันกับpopasia.netในหัวข้อวอมก่อนออกกําลังกายในโพสต์30 นาที ออกกำลังกายทุกส่วน เบิร์นไขมัน วอร์มอัพ ยืด | Home Workoutนี้.
สารบัญ
เนื้อหาที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับวอมก่อนออกกําลังกายใน30 นาที ออกกำลังกายทุกส่วน เบิร์นไขมัน วอร์มอัพ ยืด
ที่เว็บไซต์popasia.netคุณสามารถอัปเดตข้อมูลอื่น ๆ นอกเหนือจากวอมก่อนออกกําลังกายสำหรับข้อมูลที่มีค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจPopAsia เราอัปเดตข่าวสารใหม่และแม่นยำสำหรับผู้ใช้เสมอ, ด้วยความหวังว่าจะได้มอบความคุ้มค่าสูงสุดให้กับคุณ ช่วยให้ผู้ใช้สามารถอัปเดตข้อมูลออนไลน์ได้อย่างสมบูรณ์ที่สุด.
คำอธิบายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อวอมก่อนออกกําลังกาย
ที่ต้องการเผาผลาญไขมัน กล้ามเนื้อแน่น ผอม ลดน้ำหนัก ลองทำตาม. เราเน้นการสอนทุกการเคลื่อนไหวอย่างละเอียดเพื่อให้ทำตามได้ง่ายและปลอดภัยยิ่งขึ้น มีทั้งแบบวอร์มอัพ แบบฝึกหัดหน้าท้อง และแบบยืดเหยียด เหมาะสำหรับทุกคน! รายละเอียด 👉Duration 30 min 👉Level: Easy – Medium 👉No Equipment Warm-up (30 วินาที พัก 10 วินาที) 1. กอดเข่า 2. สะโพก 3. Wide Leg Toe Touch 4. Good Mornings 5. Hip Flexor Stretch Exercise ( 50 วินาที พัก 10 วินาที) 1. Squat Crunch 2. Jump Jack 3. Steam Engine 4. Squat Side Bend 5. Plank Jack 6. เข่าลง 7. Push Up Hold 8. Plank Leg Raise 9. วิ่งจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง 10. Front Back Lunge (L) 11. Front Back Lunge (R) 12. เข่าสูง 13. Glute Bridge Hold 14. Fast Feet 15. Cross Jack 16. In&Out Jump 17. Pike Push Up Hold Abs (พัก 30 วินาที 10 วินาที) 1 . Starfish Crunch (L) 2. Starfish Crunch (R) 3. Knee Raise 4. Side Plank Leg Raise (L) 5. Side Plank Leg Raise (R) 6. Mountain Climber Stretch (30 วินาที) พัก 10 วินาที) 1. ยืดคอบร้า 2. ท่าเด็ก 3. สุนัขคว่ำ 4. ยืดผีเสื้อ 5. ยืดกล้ามเนื้อ Quadricep คุกเข่า 6. ยืดแฮมสตริง ติดตามได้ทาง 📌Youtube: naefit 📌Facebook : naefit 📌Instagram: naefit 📌Website: naefit
ภาพถ่ายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อของวอมก่อนออกกําลังกาย
นอกจากดูข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว 30 นาที ออกกำลังกายทุกส่วน เบิร์นไขมัน วอร์มอัพ ยืด คุณสามารถค้นหาเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง
คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลใหม่เพิ่มเติม
คีย์เวิร์ดที่เกี่ยวข้องกับวอมก่อนออกกําลังกาย
#นาท #ออกกำลงกายทกสวน #เบรนไขมน #วอรมอพ #ยด #Home #Workout.
Naefit,ยกเวท,เวท,สอนออกกำลังกาย,ออกกำลังกาย,ลีน,ลดไขมัน,สร้างกล้าม,อยากมีกล้าม,ลดน้ำหนัก,ฟิตเนส,fitness,เพาะกาย,Body builder,Body Building,ลดน้ำหนักเร่งด่วน,Bench press,สร้างกล้ามอก,วันเล่นอก,เล่นฟิตเนส,สอนโภชนาการ,หุ่นดี,ดูแลหุ่น,นายแบบ,พี่เน,วัยรุ่น,ผู้หญิง,ผู้ชาย.
30 นาที ออกกำลังกายทุกส่วน เบิร์นไขมัน วอร์มอัพ ยืด | Home Workout.
วอมก่อนออกกําลังกาย.
หวังว่าเนื้อหาบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการติดตามข้อมูลวอมก่อนออกกําลังกายของเรา
ทำตามค่ะ ไลาทำย้อนหลัง ขอบคณสำหรับคลิปดีๆค่ะ❤️❤️❤️❤️
ขอคุณค่ะ ทำคามได้ทุกท่าเลยค่ะ
อยากให้ทำคลิปนี้ออกมาอีกเยอะๆคับ
ทำตามทุกคลิปเลยค่ะแต่คลิปนี้สุดเมื่อยเลยแต่ดีค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ชอบคะมีท่าทางเลือกไม่กระโดด
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณคะ❤️
57ค่ะ เพิ่งทำครั้งแรก ได้ครึ่งเดียว เหนื่อยมาก ท่าที่ทำเป็นประจำทุกวันไม่เหนื่อยขนาดนี้ จะเป็นอันตรายกับคนวัยนี้มั๊คะ
สอนดีมากเลยค่ะ..ขอบคุณมากนะค่ะ❤️❤️
ขอบคุณครับ ดีมากๆ ทำทุกวันครับ
ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณมากๆนะคะ เหงื่อนท้วมตัวเลยค่ะ
ชอบค่ะได้นำมาปฏิบัติและทำตามจะไม่ต้องออกไปข้างนอกสามารถทำเองที่บ้านได้ค่ะ มีประโยชน์มากๆค่ะ
14:45
ทำตามวันแรก เหนื่อยมาก และจะทำตามบ่อยๆ ขอบคุณครับ
ง่ายสนุกท่าไม่ยากแต่ได้เหงื่อเยอะมาก
ชอบมากจะติดตามคลิปน้องๆต่อไปค่ะ
ขอบคุณคลิปดีๆน่ะคับช่วยได้เยอะเลย
ทำตามได้ง่ายและได้ผลขอบคุณมากครับ
ดีมากเลยครับแต่อยากให้ทำแบบว่าแยกสัดส่วนสำหรับคนที่เป็นบีกินเนอร์หรือคนที่เป็นอาคนแก่คนเฒ่าคนที่เป็นโรคไขมันความดันเบาหวานอะไรงี้อยากให้แยกสัดส่วนด้วยครับจะได้แบบเอาเป็นเฉพาะกลุ่มเฉพาะทางไปเลยครับขอบคุณมากนะครับที่ทำคลิปดีดีอย่างนี้ออกมาผมเอาใจช่วยครับรบกวนทำแบบแยกสัดส่วนให้หน่อยนะครับเพราะว่าคนอ้วนคนผอมคนหุ่นดีก็อยากจะมีที่ออกกำลังกายที่แบบไม่ต้องพึ่งยิ้มอยู่เหมือนคุณไงฟิตในตอนนี้นะครับขอบคุณจริงๆครับ
ติดตามคะ
ตั้งแต่ดูยูทูปออกกำลังกายมา ชอบทำตามคลิป 2คนนี้ที่สุดเลยค่ะ ทำตามได้สบายๆ มาก เปิดบ่อยมาก
❤️ เล่นแต่โยคะ เบื่อคาร์ดิโอ มาเจอคลิปนี้ ติดตามทำทุกวัน ชอบเลยค่ะ
ขอบคุณนะคะ น่ารักมากค่ะ
ชอบมากค่ะ
ผมลองทำแล้ว ตรงบริเวณน่องขาหลังแถวบริเวณช่วงก้น มันกระตุก แล้วเจ็บมากๆ ประมาณ15นาที ถึงหาย เกิดจากอะไรครับ หรือผม เกร็ดเกินไป
ทำตามคลิปคุณเนไม่บาดเจ็บเลยค่ะ เหนื่อยมากแต่ท่าไม่ซับซ้อนและโฟกัสได้ง่าย อย่าหยุดทำคลิปดีๆนะคะ เป็นกำลังใตให้ค่ะ
เยี่ยมมากเลยคะ ออกตามแล้วดีมากคะ ไม่หนักเกินไปคะ ชอบพี่ทั้งสองมากคะ เหงื่อออกตามเลยคะ
ทั้งหมดนี้ คือ 30นาที จริงๆใช่มั๊ยคะ จะลองดูค่ะ
อยากใด้หุ่นแบบเนฟิต มากๆคร้บ