หัวข้อของบทความนี้จะเกี่ยวกับเล่นกล้ามขา หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับเล่นกล้ามขามาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อเล่นกล้ามขากับPop Asiaในโพสต์เล่นขา ด้วยดัมเบลคู่เดียว | SIX PACK PROJECTนี้.
สารบัญ
เอกสารที่สมบูรณ์ที่สุดที่เกี่ยวข้องกับเล่นกล้ามขาในเล่นขา ด้วยดัมเบลคู่เดียว
ที่เว็บไซต์PopAsiaคุณสามารถอัปเดตความรู้อื่นนอกเหนือจากเล่นกล้ามขาเพื่อข้อมูลเชิงลึกที่มีคุณค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจpopasia.net เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องให้คุณทุกวัน, ด้วยความปรารถนาที่จะให้ข้อมูลที่สมบูรณ์ที่สุดแก่คุณ ช่วยให้ผู้ใช้เพิ่มข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตได้อย่างแม่นยำที่สุด.
ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อเล่นกล้ามขา
#คอร์สออนไลน์เทรนส่วนตัว #ลดไขมัน เพิ่มกล้าม Line ▶️ สั่งซื้อเครื่องออกกำลังกาย อุปกรณ์ฟิตเนส อยากเป็นเจ้าของฟิตเนส ปรึกษาฟรี!!! 🚩Dumbells 🚩Bench 🚩Bike 🚩Treadmill 🚩HOMEGYM 🚩SMITH-Machine และสินค้าอื่นๆ . #สั่งซื้อเครื่องออกกำลังกาย รับส่วนลดง่ายๆ เพียงพิมพ์ “โค้ชปูเน่” ไปที่ #INBOX ▶️ #Line@ ▶️ #เว็บ ▶️ #FC Sixpack Project FC เกิด!!
เอกสารที่เกี่ยวข้องกับเล่นกล้ามขา
นอกจากการเรียนรู้เนื้อหาของบทความ เล่นขา ด้วยดัมเบลคู่เดียว สามารถดูและอ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง
ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับเล่นกล้ามขา
#เลนขา #ดวยดมเบลคเดยว #PACK #PROJECT.
สร้างกล้าม,กล้าม,กล้ามอก,สายกล้าม,เล่นกล้าม,สอนเล่นกล้าม,กล้ามอกใหญ่,กล้ามแขน,หน้าแขน,ไบเซบ,กล้ามไบเซบ,แขนใหญ่,กล้ามแขนใหญ่,เล่นเวท,สายเวท,สอนเล่นเวท,โค้ช,โค้ชปู,โค้ชปูแน่น,เทรนเนอร์,ฟิต,ฟิตเนส,สอนเล่นฟิตเนส,อกไบเซบ,ซิกแพค,สร้างซิกแพค,ลดไขมัน,ไขมัน,กิน,อาหารสร้างกล้าม,ไขมันส่วนเกิน,ลดไขมันส่วนเกิน,เบิร์นไขมัน,เผาไขมัน,หุ่นดี,หุ่นนายแบบ,ลีน,ไขมันต่ำ,ไขมันน้อย,หุ่นลีน,กล้ามหลัง,หลังกว้าง,หลังแขน,sixpack,Homefittools,HFT,อุปกรณ์ออกกำลังกาย,เล่นที่บ้าน.
เล่นขา ด้วยดัมเบลคู่เดียว | SIX PACK PROJECT.
เล่นกล้ามขา.
เราหวังว่าการแบ่งปันบางส่วนที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการอ่านเล่นกล้ามขาเนื้อหาของเรา
โคดปู'แนน
แย่เลยครับโค้ช555
ที่ถ่ายทำใช่ยิมพี่ใหมครับ อยากไปจัง อยู่แถวไหนครับ
ผมชอบโคชปูมากๆครับ ร่างเปลี่ยน เพราะ โคชเลย
ท่า1กับท่าที่2ได้กล้ามเนื้อต่างกันไหมครับ
3:58
5:32
7:59
ท่าที่ถือดัมเบลข้างเดียว ที่บ้านผมมีแค่10โลมันเบาไป ถ้าถือ2ลูกโดยการยกไว้ที่บ่าจะมีปัญหาไหมครับ
คลิปยอดเยี่ยมมากครับ
คำถาม 1.
เล่นขา เราต้องทำทุกรูปแบบที่สอนเลยไหมครับ ในวันนั้น หรือ เลือกแบบใดแบบหนึ่ง
คำถาม 2.
เราเล่นขา เล่นทุกวันได้ไหม
หรือ ที่ถูกต้องเล่นอย่างไร 2 วันครั้ง
หรือ3 วันครั้ง หรือ สามารถเล่นได้ทุกวัน
ขอบคุณคำตอบจากโค้ชนะครับ
คำถามนี้ น่าจะเป็นประโยชน์ต่อทุกท่าน (มือใหม่ เหมือนผม )
55555บางคนเกรงใจดัมเบล
ทำตามมา3วันละค่ะโค้ชบอกเลยว่าบรรไดก็คือภูเขาขึ้นชั้น2เหมือนขึ้นดาดฟ้า เมื่อไหร่จะถึง5555✌️✌️✌️✌️
Focus กล้ามเนื้อสำคัญมากจริงๆค่ะ โค้ชปู คลิปนี้สอนละเอียดมาก ขอบคุณค่ะ
ติดตามทุกคริปค่ะ
โค้ชครับสามารถทำ4ท่าติดกันแล้วนับเป็น1เซ็ตได้ไหมครับ
ทำคลิปเล่นกล้ามหลังด้วยดัมเบลหน่อยครับ หรือดัมเบล+บาร์เบลก็ได้ครับ(มีแต่เสื่อโยคะครับ ไม่มีม้านั่งครับ)
ออกกำลังกายช่วยเพิ่มน้ำหนักมั้ยครับ
สอนละเอียดเข้าใจง่ายมากๆ เลยครับ ขอบคุณมากครับ
วันนึงต้องเล่นกี่ท่าคับ ที่1ท่าทำ3-5เซ็ทคับ
อธิบายละเอียดมากค่ะ วันนี้จัดแล้ว โดนมากๆค่ะ
เกรงใจดัมเบล 555555
ลองทำตามแล้ว ได้ 3ท่า ท่าละ4เซ็ต หมดแรงเลย
ตั้งแต่ทำตามหลายๆคลิกมาของโค้ปปูคือที่สุด อธิบายชัดสุด
ท่าสุดท้ายต้องใช้ดัมเบลหนักเท่าไหร่หรอครับ ถ้าน้ำหนักตัวประมาณ67kg
ดีมากเลยค่ะ
อธิบายได้ชัดเจน เข้าใจง่ายมากๆๆๆค้า กราบบบบบบขอบพระคุณ สำหรับเรื่องราวดีๆเจ้าคร่ะ
โดนมากครับ……
เริ่มจริงจังกับการเล่นขามาใด้4วัน ตอนนี้ ปวดร้าวมากคะ บางครั้งขาสั่นๆผิดปกติรึป่าวคะ
เล่นแล้วโฟกัสตาม ครบ 12×5 ทุกท่า เสร็จ เดินลงบันได เข่าอ่อนเลยค่ะ ต้องเดินตะแคงเอาหลังไถพนังลงบันได เช้ามาปวดสะโพก แขน ต้นขา โดนๆ
ผมทายผิดแหะ 4ท่าที่ทายไว้
1.Squat
2.Sumo Squat
3.Deadlift
4.Leg Lunge
มะวานลองทำ 4ท่านี้ไปท่าละ 30 ครั้ง เเบบ 5 rep…วันนี้ร้าวรานขาด้านในมาก ต้องนวดด้วยโฟมโรลจาก Homefittool เลยค่ะ ชอบความเจ๊บปวด มันโดนนนนนดี
คลิปนี้ที่รอคอย ขอบคุณมากครับโค้ชปู
สวัสดีค่ะโค้ชปู
กดตามมา จากคลิป ที่แล้วครับ
ชอบคะ สาธิตได้เห็นเจาะลึก รวมแล้วชอบมาก ๆ ทำออกมาเยอะนะคะ
ถ้าคาร์ดิโอตอนท้องว่างร่างกายจะดึงไขมันมาเป็นพลังงานใช่ไหมครับเเล้วต้องคาร์ดิโอกี่นาทีจึงจะดึงไขมันมาใช้