ข้อมูลในบทความนี้จะพูดถึงอาหาร ของ จุลินทรีย์ หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับอาหาร ของ จุลินทรีย์มาสำรวจกันกับpopasia.netในหัวข้ออาหาร ของ จุลินทรีย์ในโพสต์อาหารของจุลินทรีย์ตัวดี | 10 คลิปนี้จะทำให้คุณหายท้องผูกนี้.

ภาพรวมที่ถูกต้องที่สุดของเนื้อหาที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับอาหาร ของ จุลินทรีย์ในอาหารของจุลินทรีย์ตัวดี

ดูตอนนี้วิดีโอด้านล่าง

ที่เว็บไซต์Pop Asiaคุณสามารถอัปเดตความรู้อื่น ๆ นอกเหนือจากอาหาร ของ จุลินทรีย์สำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์Pop Asia เราอัปเดตข้อมูลใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้เสมอ, ด้วยความปรารถนาที่จะให้ค่าที่สมบูรณ์แบบที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้ผู้ใช้อัปเดตข้อมูลออนไลน์ได้อย่างละเอียดที่สุด.

คำอธิบายเกี่ยวกับหมวดหมู่อาหาร ของ จุลินทรีย์

10 อาหาร “โปรไบโอติกส์” ช่วยปรับลำไส้-ระบบย่อยอาหาร อาหาร “โพรไบโอติกส์” คืออะไร และดีต่อร่างกายอย่างไร? ทำไมเราจึงควรกินอาหารที่มีโปรไบโอติก? และอาหารประเภทไหนที่มีโปรไบโอติกส์? โปรไบโอติกคืออะไร? รองศาสตราจารย์วิมล ศรีสุข ภาควิชาอาหารเคมี คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล กล่าวว่า โปรไบโอติกคือจุลินทรีย์ที่มีชีวิต เป็นพันธุ์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เมื่อกินเข้าไปในร่างกายจะไปจับตัวอยู่ในลำไส้ใหญ่ ช่วยปรับสมดุลของจุลินทรีย์ที่เดิมอาศัยอยู่ในลำไส้ เพิ่มจำนวนแบคทีเรียที่ดีและลดจำนวนแบคทีเรียที่ไม่ดี (เช่น แบคทีเรียที่ทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเสีย สร้างสารก่อมะเร็ง สารที่มีกลิ่นเหม็น ฯลฯ) ช่วยให้สุขภาพของลำไส้ดีขึ้น ยังมีประโยชน์อื่นๆ อีก เช่น เสริมสร้างภูมิคุ้มกันแล้วแต่สายพันธุ์ 10 อาหาร “โพรไบโอติกส์” ที่ควรกิน คอทเทจชีส คนรักชีสต้องเลิฟ! เพราะคอมเม็ทชีสนอกจากจะมีจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว (ดูฉลากข้างบรรจุภัณฑ์ว่ามีจุลินทรีย์ชนิดใดบ้าง) แต่ยังมีสารอาหารที่ดีต่อร่างกาย เช่น คอมเม็ทชีส ในปริมาณสูง แคลเซียม. ซึ่งช่วยบำรุงกระดูกให้แข็งแรง คอกิมจิเกาหลีต้องเลิฟ! เพราะนอกจากโพรไบโอติกส์ที่ดีต่อร่างกายและมีรสเปรี้ยว จะเพิ่มรสชาติให้อาหารเข้มข้นขึ้นแล้ว กิมจิที่อร่อยกว่านั้นยังได้ชื่อว่าช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งอีกด้วย กะหล่ำปลีดอง Sauerkraut กะหล่ำปลีเปรี้ยวของเยอรมัน รับประทานเป็นเครื่องเคียงกับอาหารประเภทเนื้อสัตว์ ไส้กรอก แฮม หรือนำไปอบกับเนื้อสัตว์ นอกจากจะช่วยลดความเลี่ยนจากการทานเนื้อสัตว์ในมื้ออาหารแล้ว อีกทั้งยังช่วยปรับสมดุลการทำงานของระบบย่อยอาหาร อีกทั้งยังมีใยอาหารที่ช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย โยเกิร์ต ขั้นตอนการทำโยเกิร์ตส่วนใหญ่มาจากการหมัก ดังนั้นจุลินทรีย์ที่อยู่ในโยเกิร์ตจึงเป็นจุลินทรีย์ที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ และมีอยู่ในปริมาณที่ค่อนข้างสูง ซึ่งช่วยให้ระบบย่อยอาหารของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ในกรีกโยเกิร์ตยังมีจุลินทรีย์ Lactobacillus acidophilus และ Lactobacillus casei ยังช่วยเพิ่มแบคทีเรียที่ดีในกระเพาะอาหารของเรา ซึ่งหมายความว่ามีโซเดียมในปริมาณที่เหมาะสม แต่มิโซะยังเป็นแหล่งโปรตีน แคลเซียม เหล็ก และแมกนีเซียมที่ดีอีกด้วย ที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เพิ่มการเจริญเติบโตของร่างกาย ช่วยเผาผลาญไขมันและเปลี่ยนเป็นพลังงาน และช่วยให้หลอดเลือดหัวใจแข็งแรง ลดความเสี่ยงโรคหัวใจเฉียบพลัน หรือที่เรียกว่า ผักดอง นอกจากจะเป็นอาหารหมักที่มีจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว ยังมีวิตามินที่ดี เช่น วิตามินเค วิตามินเอ ที่จำเป็นต่อการสร้างเม็ดเลือดและเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย และมีส่วนสำคัญในการบำรุงหัวใจให้แข็งแรง แต่ต้องจำไว้ว่าแตงกวาดองมีโซเดียมสูง ดังนั้นควรจำกัดปริมาณการกินต่อครั้ง Kombucha Kombucha เป็นชาหมักที่ผลิตก๊าซและแอลกอฮอล์จำนวนเล็กน้อยหลังการหมัก ทำให้เกิดกระบวนการที่เรียกว่า “Carbonation” (คาร์บอเนต) หรือการมีอยู่ของก๊าซในเครื่องดื่ม ซึ่งสร้างโปรไบโอติกในปริมาณสูง รวมทั้งสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ยังมีกรดแลคติคหรือกรดแลคติคซึ่งสามารถช่วยลดอาการท้องเสียได้ Apple Cider Vinegar น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล (Apple Cider Vinegar) ช่วยในการทำงานของระบบย่อยอาหารได้เป็นอย่างดี นิยมนำมาผสมน้ำสลัด เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก เพราะเพิ่มการทำงานของระบบเผาผลาญไขมันและช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดี ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ 4 ช้อนโต๊ะต่อวัน Tempeh Tempeh เป็นโปรตีนที่ทำจากถั่วเหลือง หรือถั่วเมล็ดแห้งที่สามารถรับประทานทดแทนโปรตีนจากเนื้อสัตว์ ช่วยลดการอักเสบในร่างกายต่อต้านการเกิดเนื้องอก และยังมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน ต่อร่างกายอีกด้วย พาร์เมซานชีส ชีสโปรดของใครหลายคน มีกรดแลคติกที่ช่วยสร้าง แบคทีเรียที่ดีต่อร่างกายในกระเพาะของเรา อีกทั้งยังมีสารอาหารที่สำคัญอย่างโปรตีน และแคลเซียมที่ช่วยเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้ออีกด้วย ขอขอบคุณข้อมูล: TIME, Faculty of Pharmacy Mahidol University,Food Network Solution,Medthai Image :iStock Tags : Probiotic MicroorganismsSee all tags

รูปภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ของอาหาร ของ จุลินทรีย์

อาหารของจุลินทรีย์ตัวดี | 10 คลิปนี้จะทำให้คุณหายท้องผูก
อาหารของจุลินทรีย์ตัวดี | 10 คลิปนี้จะทำให้คุณหายท้องผูก

10 คลิปนี้จะทำให้คุณหายท้องผูก คุณสามารถอ่านเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง

คลิกที่นี่

บางแท็กที่เกี่ยวข้องกับอาหาร ของ จุลินทรีย์

#อาหารของจลนทรยตวด #คลปนจะทำใหคณหายทองผก.

[vid_tags].

อาหารของจุลินทรีย์ตัวดี | 10 คลิปนี้จะทำให้คุณหายท้องผูก.

อาหาร ของ จุลินทรีย์.

หวังว่าการแบ่งปันที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการอ่านอาหาร ของ จุลินทรีย์เนื้อหาของเรา

ใส่ความเห็น