SPORT

สิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายเมื่อฉันวิ่งติดต่อกันทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน | เนื้อหาที่เกี่ยวข้องการ วิ่ง ลด น้ํา หนักที่แม่นยำที่สุด

Posted on by Chomechai

หมวดหมู่ของบทความนี้จะเกี่ยวกับการ วิ่ง ลด น้ํา หนัก หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับการ วิ่ง ลด น้ํา หนักมาสำรวจกันกับPopAsiaในหัวข้อการ วิ่ง ลด น้ํา หนักในโพสต์สิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายเมื่อฉันวิ่งติดต่อกันทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือนนี้.

ข้อมูลที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับการ วิ่ง ลด น้ํา หนักในสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายเมื่อฉันวิ่งติดต่อกันทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือนล่าสุด

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

ที่เว็บไซต์popasia.netคุณสามารถเพิ่มข้อมูลอื่น ๆ นอกเหนือจากการ วิ่ง ลด น้ํา หนักสำหรับข้อมูลเชิงลึกที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าpopasia.net เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องให้คุณทุกวัน, ด้วยความหวังว่าจะให้ข้อมูลที่สมบูรณ์ที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้คุณเก็บข้อมูลออนไลน์ที่มีรายละเอียดมากที่สุด.

เนื้อหาเกี่ยวกับหัวข้อการ วิ่ง ลด น้ํา หนัก

ทุกอย่างเริ่มต้นเมื่อเพื่อนชวนฉันวิ่ง 5 กม. กับเขา และระยะทางนั้นประมาณ 3 ไมล์ ซึ่งฟังดูไม่มากนัก แต่สำหรับคนอายุ 20 ปลายๆ และไม่ได้วิ่งตั้งแต่เรียนพละ ไม่ต้องพูดถึงการสูญเสียพลังงานและการเพิ่มน้ำหนักจากอายุ อย่างไรก็ตาม ฉันมีเวลาเตรียมตัวเพียงเดือนเดียว ฉันจะทำสิ่งนี้ได้อย่างไร คำตอบสั้น ๆ คือทีละขั้นตอน! แน่ใจ! คุณต้องใส่ใจกับสิ่งที่คุณกิน ดื่มน้ำให้เพียงพอ และฝึกฝนอย่างช้าๆ แต่แน่นอน หลังจากที่ฉันซื้อรองเท้าวิ่งคู่ใหม่ให้ตัวเอง การผจญภัยเริ่มต้นขึ้นและฉันได้จดบันทึกความก้าวหน้าของฉันไว้ แล้วคุณล่ะ คุณพร้อมที่จะผูกเชือกรองเท้าและเริ่มวิ่งแล้วหรือยัง? การประทับเวลา: ฉันเริ่มต้นด้วยอะไร 0:56 อาหารเป็นเชื้อเพลิงในการวิ่ง 1:42 เหตุใดฉันจึงพบกลุ่มคนวิ่ง 2:29 การฝึกข้ามสายงาน 3:00 มีบางสิ่งที่น่าอัศจรรย์เกิดขึ้น 3:13 น้ำหนักของฉัน 4:03 แรงบันดาลใจใหม่ 5:02 ผิวของฉันดู….ว้าว! 6:04 กล้วยเยอะ 7:59 ทำได้! 8:29 🔴 เคล็ดลับของตัวเอง 🔴 8:44 #วิ่ง #ออกกำลังกาย #ใช้ชีวิต สรุป: – แนวคิดคือ เดิน 2 นาที เขย่าเบา ๆ 1 นาที แล้วสลับกัน จนกว่าจ็อกกิ้ง 30 นาทีจะเสร็จสิ้น – เชื้อเพลิงที่ใช้วิ่ง ได้แก่ กล้วย ข้าวโอ๊ต เนยถั่ว บร็อคโคลี่ โยเกิร์ตธรรมชาติ ดาร์กช็อกโกแลต พาสต้าโฮลเกรน มันฝรั่ง และกาแฟ – วันนี้ก็ปวดเมื่อยเหมือนกันหลังจากเมื่อวานออกกำลังกายสุดเหวี่ยง ฉันคิดว่าฉันจะเป็นแบบนี้ตลอดทั้งเดือน ผู้ฝึกสอนของฉันแนะนำให้ปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายแบบครอสเทรนนิ่ง ฉันเลยขี่จักรยานระยะทาง 4.8 กม. – วันนี้ฉันมีเรี่ยวแรงเหลือเฟือ! ฉันรู้สึกไม่อยากนอนกลางวัน – วันนี้น้ำหนักลดไป 2 กก. ฉันเชื่อว่าการวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นวิธีลดน้ำหนักที่เร็วที่สุด – วันนี้ฉันจ๊อกกิ้ง 10 นาที แน่นอน และฉันก็ไม่รู้สึกมีปัญหาเลย ฉันเกือบจะอยู่บนดินแดนในฝันแล้ว ผู้ฝึกสอนบอกให้ฉันระมัดระวังเป็นพิเศษเกี่ยวกับภาวะขาดน้ำ เขาบอกให้ฉันแบ่งน้ำหนักตัวของฉันเป็นครึ่งหนึ่งและดื่มน้ำ 1 ออนซ์ต่อปอนด์ – ฉันเดาว่าออกกำลังกาย ที่พัฒนาผิวของคุณ เพราะมันส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต – ผู้ฝึกสอนของฉันแสดงวิธีใช้ลูกเทนนิสเพื่อนวดบริเวณที่มีปัญหา ฉันยังนวดมันไว้ใต้ฝ่าเท้าด้วย – ฟังเพลงขณะวิ่งจ็อกกิ้งช่วยให้เวลาผ่านไปเร็วขึ้น – ฉันเริ่มตุนกล้วยไว้มากมาย ว่ากันว่าโพแทสเซียมช่วยปรับสมดุลอิเล็กโทรไลต์ที่ฉันสูญเสียไป ระหว่างวิ่ง – ฉันคิดว่าโปรแกรมการฝึกของฉันต้องถูกต้อง เพราะผมวิ่งได้สบายและมีความสุขมาก ผมแทบรอไม่ไหวที่จะสมัครแข่งรอบต่อไป! ติดตามช่อง ชีวิตสดใส. ————————————————– — ——————————– Epidemic Sound เพลงในสต็อก (รูปภาพ วิดีโอ ฯลฯ):

รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่การ วิ่ง ลด น้ํา หนัก

สิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายเมื่อฉันวิ่งติดต่อกันทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน
สิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายเมื่อฉันวิ่งติดต่อกันทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน

นอกจากการอ่านเนื้อหาของบทความนี้แล้ว สิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายเมื่อฉันวิ่งติดต่อกันทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน คุณสามารถดูเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลใหม่เพิ่มเติม

ข้อมูลบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับการ วิ่ง ลด น้ํา หนัก

#สงทเกดขนกบรางกายเมอฉนวงตดตอกนทกวนเปนเวลาหนงเดอน.

สดใส,สร้างสรรค์,​ แรงบันดาลใจ,การวิ่ง,ลดน้ำหนัก,น้ำหนักลด,ลดหุ่น,คงหุ่นให้ดี,ไม่ไดเอท,วิ่งมาราธอน,เคล็ดลับการวิ่ง,ระบบเผาผลาญ,การฝึกสำหรับมาราธอน,นักวิ่งฟิตเนส,นักวิ่งมาราธอนที่มีประสบการณ์,นักวิ่งมืออาชีพ,ไม่เข้ายิม,ฟิตเนส,ขั้นตอนการฝึก,ออกกำลังกาย,เป้าหมายการออกกำลังกาย,ออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพ,เผาผลาญไขมัน,กล้ามเนื้อแข็งแรง,ไขมันส่วนเกิน,น้ำหนักส่วนเกิน,เปลี่ยนแปลงร่างกาย,โปรแกรมการฝึก,โพแทสเซียม,อิเล็กโทรไลต์,การวิ่งจ๊อกกิ้ง,ไม่ขาดน้ำ,ออกกำลังกายข้ามสาย.

สิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายเมื่อฉันวิ่งติดต่อกันทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน.

การ วิ่ง ลด น้ํา หนัก.

เราหวังว่าข้อมูลบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการติดตามเนื้อหาการ วิ่ง ลด น้ํา หนักของเรา

Chomechai

Chomechai เป็นบล็อกเกอร์ผู้หลงใหลในการแบ่งปันความรู้ที่อาศัยอยู่ในประเทศไทย ปัจจุบันเปิดเว็บไซต์ Popasia.net เว็บไซต์ของเราให้ข้อมูลเกี่ยวกับเนื้อเพลง คอร์ด เพลง วิดีโอคาราโอเกะ... และเนื้อหาความบันเทิงอื่นๆ อีกมากมาย

39 thoughts on “สิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายเมื่อฉันวิ่งติดต่อกันทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน | เนื้อหาที่เกี่ยวข้องการ วิ่ง ลด น้ํา หนักที่แม่นยำที่สุด”

  10. BxxR says:

    ผมกลับมาวิ่งในรอบ8เดือน วันที่1-2 รู้สึกเจ็บกล้ามเนื้อต้นขา วันนี้วันที่3 จะวิ่งให้ดีกว่าเดิม เมื่อก่อนลงพุงพอมาวิ่งรู้สึกดีครับทุกวันนี้ควบคุมน้ำหนักได้ ผมดื่มน้ำเยอะลองสูตรนี้ดูครับ
    น้ำหนักx2.2×30/2=ปริมาณน้ำ(มล.)

  13. N N says:

    ถ้าชอบวิ่งลองเอาเสืัอแบบเสี่ยมาวิ่งดูครับชุดแบบนั้นแพง แต่จะรักษากล้ามเนื้อได้ดี ยิ่งกล้ามเนื้อเอ็นท่อนหรรมแห่งพระผู้เป็นเจ้าที่กลับชาติมาเกิดเป็นร่มโพธิ์ร่มไทรให้บรรดาประชาชีที่ขายตั้งแต่สากยันหีในยุคแกสุดๆครับ ลองหาซื้อมาใส่กันครับเอวลอยถ้าเพ้นด้วยจะยิ่งเพิ่มมวลกระดูกส่วนกระโปกอีกด้วยครับ ลองดูกล้ามลีนๆ แน่นอนไม่งั้นไม่มีทางยืนระยะเย็ดได้นานขนาดนี้

  23. SKT Jupeter says:

    การออกกำลังคือยาวิเศษจริงๆ ผู้คนที่ไม่ค่อยออกกำลังกายหรือแอนตี้ ผมขออวยพรให้พวกคุณทั้งหลายก้าวสู้โลกแห่งการออกกำลังกายให้ได้นะ

  33. Microart says:

    ผมคือไอ้ขี้แพ้ ผมน้ำหนัก 90+ ตอนเป็นทหาร กองร้อยนึงมี 200 กว่าคน มีการจัดการวิ่งขึ้นเขา ผมคนที่โหล่ จาก 200 ผมถึงยอดคนสุดท้าย และทุกครั้งที่มีการวิ่งออกกำลังกาย ผมจะเดินกลับกองร้อยตลอด คนครูฝึกพาเพื่อนๆ หายบริหารเสร็จแล้ว แล้วหันมามองผม ครูฝึกชี้มาทางผมบอกๆงเพื่อนๆ ให้ดูผม ไอ้ขี้แพ้ ตอนนี้ผม 27 แล้วครับ ผมเริ่มวิ่งตั้งแต่ 25 ตอนนี้ผมวิ่งได้วันละ 10 โล ต่อวัน ทุกๆเช้า เพื่อบอกตัวเองว่าผมไม่ใช่ขี้แพ้ เอ่อตอนนี้น้ไหนักผม 70 ครับ เกือบ 30 หน้ายังเด็กอยู่เลย

  38. Chusak Klubumpai says:

    ช่วงโควิต ผมไม่ค่อยมีค่ารถ ผมเลยวิ่งไปทำงานนะครับ จากเจริญราษ ไปสยามภารากอน เย็นเลิกงานวิ่งกลับครับ ไม่รู้กี่กิโลครับ ใช้เวลา ประมาฯ ไป 1 ช.ม 10 นาที กลับเร็วน่อย 1 ช.มครับ บอกตรงๆไม่มีค่ารถ 2 ปีกว่าแล้วครับ

ใส่ความเห็น