หมวดหมู่ของบทความนี้จะพูดถึงตาราง กิน อาหาร ลด น้ํา หนัก หากคุณกำลังมองหาตาราง กิน อาหาร ลด น้ํา หนักมาถอดรหัสหัวข้อตาราง กิน อาหาร ลด น้ํา หนักกับPop Asiaในโพสต์วิธีลดน้ำหนัก 10 กิโล ใน 1 เดือน!! ไม่ต้องอดอาหาร อยากลดต้องดู!นี้.
สารบัญ
ข้อมูลที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับตาราง กิน อาหาร ลด น้ํา หนักในวิธีลดน้ำหนัก 10 กิโล ใน 1 เดือน!! ไม่ต้องอดอาหาร อยากลดต้องดู!ล่าสุด
ที่เว็บไซต์PopAsiaคุณสามารถอัปเดตเนื้อหาอื่น ๆ นอกเหนือจากตาราง กิน อาหาร ลด น้ํา หนักเพื่อความรู้ที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าPopAsia เราอัปเดตข่าวใหม่และแม่นยำทุกวันเพื่อคุณเสมอ, ด้วยความปรารถนาที่จะให้บริการข่าวที่สมบูรณ์ที่สุดแก่ผู้ใช้ ช่วยให้คุณเสริมข้อมูลทางอินเทอร์เน็ตได้อย่างแม่นยำที่สุด.
การแบ่งปันที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อตาราง กิน อาหาร ลด น้ํา หนัก
แชร์เทคนิคและประสบการณ์ลดน้ำหนักแบบพื้นฐาน ทำตามง่าย ใครๆ ก็ทำได้ ใช้เวลาเพียง 1 เดือนโดยไม่ต้องอดอาหาร * ตารางการรับประทานอาหารที่แนะนำ * (หากไม่สะดวกดื่มเวย์โปรตีน สามารถทานโปรตีนจากแหล่งธรรมชาติ เช่น เนื้อปลา เนื้อไก่ ฯลฯ ผลลัพธ์ไม่ต่างกัน) 🔥 ผู้ชาย ส่วนสูง 178 น้ำหนัก 90 อายุ 26 จะเผาผลาญ 2,000 Kcal 🔥 ตื่นมา เวย์ 1.5 สกู๊ป = 165kcal มูสลี่ตอนเช้า นมอัลมอนด์ 285Kcal 45Kcal Vida Fiber Mix 25Kcal = 355kcal 1 Medium Apple = 95Kcal อาหารกลางวัน โปรตีนจากผัก 220Kcal Complex Carbs 285Kcal = 505Kcal อาหารว่างยามบ่าย (ถั่ว 1 กำมือ 50g) = 290Kcal เวย์หลังออกกำลังกาย 1.5 Scoops = 165Kcal ข้าวขาวเย็น 160Kcal โปรตีน 220Kcal = 380Kcal ก่อนนอน 1 สกู๊ป whey = 110kcal รับพลังงานทั้งหมด 2,065Kcal 🔥 ผู้หญิงสูง 160 น้ำหนัก 60 อายุ 26 จะเผาผลาญ 1,400Kcal 🔥 ตื่นนอน 1 ช้อน = 110kcal ในตอนเช้า มูสลี่ 190Kcal นมอัลมอนด์ 45Kcal Vida Fiber Mix 25Kcal = 260kcal 1 ขนาดกลาง แอปเปิ้ล = 95Kcal เที่ยง โปรตีนจากผัก 220Kcal คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน 190Kcal = 410Kcal อาหารว่างยามบ่าย (ถั่ว 1 กำมือ 50g) = 290Kcal หลังออกกำลังกาย เวย์ 1 สกู๊ป = เย็น 110Kcal ข้าวขาว 80Kcal โปรตีน 220Kcal = 300Kcal รับพลังงานรวม 1,465Kcal * ตารางออกกำลังกาย * คาร์ดิโอ วันอังคาร พฤหัสบดี ศุกร์ อาทิตย์ น้ำหนักตัว จันทร์ พุธ พักวันเสาร์ #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนัก #ลดพุง ติดตาม Healthy Bear ที่ ■ Facebook : Healthy Bear www.facebook.com/HealthyBearTH/
ภาพถ่ายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่เกี่ยวกับตาราง กิน อาหาร ลด น้ํา หนัก
นอกจากการดูข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว วิธีลดน้ำหนัก 10 กิโล ใน 1 เดือน!! ไม่ต้องอดอาหาร อยากลดต้องดู! สามารถรับชมและอ่านเนื้อหาเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง
คำหลักบางคำที่เกี่ยวข้องกับตาราง กิน อาหาร ลด น้ํา หนัก
#วธลดนำหนก #กโล #ใน #เดอน #ไมตองอดอาหาร #อยากลดตองด.
ลดน้ำหนัก,ลดความอ้วน,วิธีลดน้ำหนัก,วิธีลดความอ้วน,ลดน้ำหนัก 10 กิโล,ลดน้ําหนัก 1 เดือน,ลดน้ำหนัก 1 เดือน 10 กิโล,ลดความอ้วนด้วยตัวเอง,ลดความอ้วน1เดือน,ลดความอ้วนแบบธรรมชาติ,ลดน้ำหนักเร่งด่วน,ลดความอ้วนเร่งด่วน.
วิธีลดน้ำหนัก 10 กิโล ใน 1 เดือน!! ไม่ต้องอดอาหาร อยากลดต้องดู!.
ตาราง กิน อาหาร ลด น้ํา หนัก.
เราหวังว่าข้อมูลที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการติดตามข้อมูลตาราง กิน อาหาร ลด น้ํา หนักของเรา
ตอนนี้อ้วนคะและเริ่มปวดขาด้วย ทำแบบไหนดีแนะนำหน่อยคะ
ทำไมกินเวย์ก่อนนอนด้วยหรอครับ
เเนะนำนมที่สำหรับกินช่วงลดหุ่นหน่อยคับ สำหรับนมถั่วเหลืองมีเเบบไหนเเนะนำให้กินได้บ้างคับ
ขอบคุนคับ
เป็นคนตื่นสายอะครับกินตรงเวลาไม่ได้ทําไง
โอ้ย.เราหนัก75ตอนเช้าไม่กินอะไรเลย.กินตอนเทียงกับบาย2โมง.หลังจะนัน.ออกกำลำกาย.ทุกวัน.ตอน.เย็นดึกๆ.ก็ไม่กินอะไรเลย.พอไปชั่งน้ำหนัก.ตอนนี้.ไม่ใช่75แล้วแต่เป็น85แทน.อากจะบ้าตาย
การลดต้องพักบ้างแล้วลุยใหม่
1 ปีจะมีนน.สัก 50
คาร์ดิโอ เวทเห็นผลมากหุ่นเปลี่ยนแต่นน.ลงน้อยเดือนละโล 5 เดือน 5 โล 59 เหลือ 54 ใส่เสื้อผ้าได้สวยดีกว่าเดิม ทำดีกว่าไม่ทำตอนนี้พักจะลดอีก 2 โล
อายุ13 สส176 นน76 ต้องทำไรมั้งครับ
เราหนัก53 เป้าหมาย40ต้นๆ
ยุ่บ้านทำงานของกินพวกนี้จะไปหาจากไหนวะ
พี่ครับขอคำแนะนำหน่อยผมนัก90ส่วนสูง173อายุ16ผมอยากลดน้ำหนักช่วยบอกหน่อยครับ
ตอนนี้น้ำหนัก 89 เป้าหมาย 67 ผมจะต้องลดให้ได้
ก่อนจะเรียนออนไลน์ 82 ผ่านมาปีนึง ตอนนี้ 98 แล้ว55555555
ท้ออ่ะ5555ยายก็ซื้อของกินมาเป็นพันทุกวันอ่ะ
ลูกชิ้นนับเป็นอาหารแปรรูปมั้ยคะ
อยากทราบผมน้ำหนัก72.5มาเดือนแล้วคับนิ่งไม่ลงควรทำไงต่อดีคับทำงานก่ะด้วยนอนน้อยมาก
กินแบบนี้อาจจะลดได้ แต่ไม่คงไม่ใช่ 1 เดือน 10 กิโลแน่นอนค่ะ
มูสลี่+นมอัลมอนด์ กินเป็นอาหารเช้าได้เลยไหมครับขอความรู้หน่อยครับ
กินไข่ต้มตอนเช้าเเหละตอนเที่ยงกินตามปกติตอนเย็นไม่กินไรจะโยโย่มั้ยครับ
พี่ครับที่พี่บอกว่า โยโย่ คืออะไรเกรอครับ
ผมกินไม่ตรงเวลาอะ
ลูกชิ้นมีหู
ผมกำลังจะลดความอ้วนครับ
วีแกน..จบ
น้ำอัดลมที่ไม่มีน้ำตาลกิรได้ไม่คับ
อายุ31 สูง172 หนัก63 ผู้หญิง ต้องกินกี่แคล
เยี่ยมมากๆเลยค่ะ
ลดได้พอกลับมากินปกติ น้ำหนักก็เพิ่มต้องทำยังไงครับ
ลดลงจริงๆ
เอาแบบ คนทำงานหน่อยครับ ซึ่งไม่มีอาหารแบนี้ไม่มีทาน แนะนำหน่อยครับ
เวลาทำงานไม่ปกติ..จะมีวิธีอย่างไรบ้าง..ส่วนมากทำงานกะบ่ายเลิก22.00
สำหรับคนที่ถามว่ากินกี่แคล สำหรับแต่ละคน เอาน้ำหนักตัวเอง คูณด้วย 22
ประมาณนั้นละครับแคลที่ต้องการ ของคุณ คร่าวๆๆ
ผมอายุ16 สูง 163 นํ้าหนัก3-4เดือนก่อน65 ตอนนี้เหลือ57-58 กินปกกะติ ออกกำลังกายบางวัน แต่ไขมันหน้าท้อง ไขมันหน้าอก ยังมีเยอะอยู่ บอกวิธีหน่อยครับ ขอกำลังใจหน่อย
อยา
จีบได้บ่อ หล่อดี
รู้สึกว่าการอดอาหารทรมานกว่าการออกกำลังกายอีก555
น้ำหนัก72สูง175ผมต้องลดอีกกี่กิโลกรัมถึงจะพอดีครับ
ผู้ชาย อายุ 12 สูง 170 น้ำหนัก 74
ผมหนัก 98 ผมแรกๆ ไม่เคยออกกำลังกาย ผมเดินวันละ 5 โล 1 เดือน เดินอย่างเดียว เดือนที่ 2 เดินๆวิ่งๆ วันละ 10 โล เช้า 5 เย็น 5 ไม่กินข้าวเย็น กินเช้ากลางวัน เดือนที่ 3 วิ่งรัวๆ ไม่กินข้าวเย็น ลงมาอยู่ที่ 78 เรื่องจริงครับ