เนื้อหาของบทความนี้จะพูดถึงวิธี เพิ่ม กล้าม หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับวิธี เพิ่ม กล้ามมาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อวิธี เพิ่ม กล้ามในโพสต์วางแผน!!! ลดไขมัน + เพิ่มกล้ามไปพร้อมๆ กันอย่างฉลาด (Bulk Smart EP.5)นี้.
สารบัญ
ภาพรวมของข้อมูลที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับวิธี เพิ่ม กล้ามในวางแผน!!! ลดไขมัน + เพิ่มกล้ามไปพร้อมๆ กันอย่างฉลาด (Bulk Smart EP.5)ล่าสุด
ที่เว็บไซต์popasia.netคุณสามารถอัปเดตข้อมูลอื่น ๆ นอกเหนือจากวิธี เพิ่ม กล้ามเพื่อรับความรู้ที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าPop Asia เราอัปเดตข้อมูลใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้เสมอ, ด้วยความปรารถนาที่จะให้ข่าวที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้ผู้ใช้อัปเดตข้อมูลออนไลน์ได้อย่างแม่นยำที่สุด.
ข้อมูลบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อวิธี เพิ่ม กล้าม
FIT JUNCTIONS เปิดระบบสมัครสมาชิก ในการเป็น FJ SUPPORTER ได้อยู่แล้ว ใครก็ตามที่ต้องการบริโภคเนื้อหาดิบๆ ลึกๆ พร้อมงานวิจัยใหม่ๆ เพื่อวิเคราะห์และบอกเล่าเกี่ยวกับเรื่องนี้ หาที่ไหนไม่ได้แล้ว! ราคาถูกสุดๆ เพียง 80 บาท/เดือน เพียงเข้าไปที่ช่อง FIT JUNCTIONS แล้วเลือก JOIN หรือสมัคร (ปุ่มข้าง Subscribe) ต้องสมัครทางคอมพิวเตอร์แทน ! ——— อยากฟิตกับเทรนเนอร์มั้ย? และการดูแลส่วนตัวของนักกายภาพบำบัด สอนท่าที่ถูกต้อง เน้นที่กล้ามเนื้อตี เน้นไม่เจ็บ และเลือกที่จะกินโดยไม่อดอาหารหรือหักโหมจนเกินไป มาเทรนกับ Fitjunctions โทร. 099-613-4502, Line: @fitjunctions – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – E-books โปรแกรมออกกำลังกายลดไขมัน เพิ่มกล้าม วัยรุ่นอยากสร้างซุปเปอร์ รูปฮีโร่ เลือกโปรแกรมได้ที่ หรือ Line: @fitshop Fit Junctions: Change Your Body, Change Your World.
ภาพถ่ายที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่วิธี เพิ่ม กล้าม
นอกจากการหาข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้ วางแผน!!! ลดไขมัน + เพิ่มกล้ามไปพร้อมๆ กันอย่างฉลาด (Bulk Smart EP.5) คุณสามารถค้นพบบทความเพิ่มเติมด้านล่าง
เนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับวิธี เพิ่ม กล้าม
#วางแผน #ลดไขมน #เพมกลามไปพรอมๆ #กนอยางฉลาด #Bulk #Smart #EP5.
fitness,ออกกำลัง,สอนออกกำลัง,โภชนาการ,ฟิตเนส,เล่นกล้าม,ลดไขมัน,ลดพุง,Fitjunctions,สอนโภชนาการ,ออกกำลังกายที่บ้าน,หุ่นดี,ฟิตหุ่น,ฟ้าใส พึ่งอุดม.
วางแผน!!! ลดไขมัน + เพิ่มกล้ามไปพร้อมๆ กันอย่างฉลาด (Bulk Smart EP.5).
วิธี เพิ่ม กล้าม.
เราหวังว่าข้อมูลที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการดูบทความของเราเกี่ยวกับวิธี เพิ่ม กล้าม
05:27 น่าจะต้องเป็น Plateau นะครับ (ไม่ใช่ Patrol)
พี่ครับผมเป็นคนผอมยกเวททุกวัน เพิ่มน้ำหนักอยู่เเต่ต้องคาดิโอด้วยไหมคับ
ผมทำ20/4 และวิ่ง40นาที ทุกวัน ทำมาได้7วัน จากนน.84 เหลือ80 ครับ และจะทำต่อไปเรื่อยๆจนถึง70ครับ
ตอนนี้หลังผ่าตัดช่องท้องล่าง เลยทานอาหารไม่ถูกส่วน ไม่ได้ออกกำลังกาย ถือว่าเป็นช่วง bulk ไหมคะ
ถ้าจะทำ lean smart ต่อตอนนี้เลย ทำได้ไหมคะ ผ่าตัดไปเกือบ 2 เดือน คุณหมองดกิจกรรมที่ใช้งานหนักเฉพาะช่องท้อง ให้รอ 3 เดือนไปแล้วค่ะ
ขอพูดตรงๆนะคะ คนไม่เข้าใจ เวลาจะเพิ่มกล้าม สิ่งที่คิดคือ "ซื้อเวย์ แดกไข่ แดกอกไก่ แดกเยอะ ยัดๆ" เข้าฟิตเนส แต่ไม่มีวินัย และซีเรียสไป กลายเป็นว่า บวมเวอร์ไปเลย.
เคยสังเกตุไหมคะว่า คนธรรมดาบางคน มีกล้าม มีร่องโดยธรรมชาติ ทั้งที่เขากินธรรมดา เพราะมันคือ "นิสัย" ไม่ใช่สิ่งที่ทำชั่วครู่ ชั่วคราว.
หุ่นดี กล้าม คือ "นิสัย"
ผมลดไขมันอยู่ครับน้ำหนัก56 แต่พอลดไปเรื่อยๆ น้ำหนักเพิ่มขึ้นเป็น57-58 แต่กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นไขมันลดลงอ่ะครับ แบบนี้ผมต้องกิน bmrของ 56 หรือ 57อ่ะครับ
ชอบคำแรกมากเลย วงจร**
5:28 Plateau ป่ะคับ ไม่ใช่ Patrol
พี่ฟ้าครับในกรณีลดไขมัน และสร้างกล้ามเนื้อไปด้วย เราควรกินอาหารให้ต่ำกว่าค่าTDEE หรือสูงกว่าเล็กน้อยครับ
ช่วง bulk คืออะไรหรอคับ
ขอสอบถามหน่อยครับถ้าการนอน 7-8 ชม.เราสามารถนอนดึกได้ไหมครับพอดีผมจะเล่นเวทช่วง 21.00-22.30 แต่ก็นอนครบ 7-8 ชม.ครับแค่นอนช่วงดึก จะมีผลต่อการพัฒนากล้ามไหมครับ
น้องเนเน่จัง
ใช่เลยครับ ดูช่องนี้มาถูกทางเลย คือกล้ามเนื้อมันแน่นนะขึ้นเริ่มเห็นไหล่ เห็นลายหน้าท้อง ทำตามแนวทาง fit junction เลย อธิบายเข้าใจง่ายดี ทำได้เพราะคำว่า fuck around นี่แหละ
Amazing body humans
ผมหนัก 98 สูง 175 ถ้าผมอยากเพิ่มกล้ามแล้วลีนด้วย ผมต้องทำคาดิโอตอนไหนบ้างครับ ควรเริ่มตอนไหน ผมไม่ค่อยเข้าใจ ว่าคาดิโอตอน Bulk คืออะไรครับ แล้วผมต้องคาดิโอตลอดมั้ย หรือเวทอย่างเดียว
ผมเคยหนัก70แล้วปล่อยตัวเองอ้วนจน115ออกกำลังกายคุมอาหารไปยิมไม่ได้ก็ออกกำลังกายพวกถ้าประเภทบอดี้เวด ไม่ค่อยโฟกัสเรื่องลดไขมันเพราะมุมมองของผมนะถ้าเรายิ่งมีกล้ามเนื้อที่เยอะเด่วไขมันมันก็ค่อยๆหายไปก็เหมือนรถที่มีเครื่องยนที่ใหญ่กินน้ำมันเยอะ555+ตอนนี้เหลือ90 3เดือนลดหน้าอกชัดจนกล้ามหน้าท้องขึ้นมา2ลูกบนดีใจมากที่มันใหญ่แต่ก้ผิดหวังนิดๆเพราะมันใหญ่เลยคิดว่าน่าจะมี4ลูก ตอนนี้ก็เหลือแค่ขยี้ห่วงยางออกหน่อยเดียว เป็นกำลังใจให้คนที่คิดว่าจะลดน้ำหนักอย่าท้อก่อนจะเริ่มต้องหาแรงจูงใจก่อนไม่ว่าจะคนที่ดูถูกเราหรือด่าเราไอ้อ้วนเป็นแรงผลักดันแล้วเปลี่ยนเป็นความตั้งใจ คำเตือนนะสำหรับคนอ้วนมากแนะนำให้เน้นสร้างกล้ามมากกว่าลดไขมันไม่งั้นหนังคุณจะเหี่ยวจะได้ไม่เสียเวลามาแก้
อยากให้จัดตารางให้ครับ
เสียงประกอบดังเกินไป
ระยะเวลา 1 เดือนสามารถเพิ่มจำนวนการดึงข้อได้มั้ยครับ ตอนนี้ดึงได้8-10ครั้ง
ผมผอมลงแตาน้ำหนักเท่าๆเดิม ที่ 64 ทั้งๆที่ก่อนอ้วนลงพุง ผม 57 อะ อยากกลับไปเท่าเดิม
เป็นประโยชน์มากเลยค่ะ
ผมก็วังแผนระยะยาวน่ะ ยันไปชาติหน้าเลยครับ
ขอบคุณ บุญรักษา
มาอัปเดต ความรู้
ห่วงยางรอบเอว เริ่มมา
ซิกแพค กลายเป็น เลข 11
กลับมาสู่ระบบ ลีน ครับผม
55555+
คลิปนี้ อธิบายได้ดีมากๆครับ เห็นคนใจร้อนแล้วถอดใจไปเป็นล้านนนนนนนคน เพราะไม่เข้าใจว่า มันไม่ได้สร้างในวันเดียว
พลาดเรื่องนอนนี่เอง
ตั้งใจจะลดไขมันจิงจังแต่ดันต้องเรียนออนไลอยู่บ้าน ยากเลยทีนี้ แต่ก็ออกกำลังกายซิทอัพ วิดพื้น สควอสทุกวัน เช้า30นาที เย็น30นาที ลดอาหารควบคุมแคล ไม่รุ้จะลดรึป่าว
วันนึงเราควรออกกำลังกายกี่นาที
ผมไม่ได้ยกเวทมากับอแกกำลังกาย8เดือนเพราะมาอยู่ตปท ก่อนหน้ายกน้ำหนักได้มากมายปัจจุบันเยอะเลยตอนนี้มาเริ่มใหม่ก็หวังว่าจะกลับมาได้ครัย
พูดไม่ได้ใจความ
นึกว่ามาฝึกภาษาอังกฤษ
ขอวิธีการด้วย