คุณกำลังค้นหา เพื่อชีวิต ล้วนๆ หรือไม่ หากเป็นเช่นนั้นโปรดดูที่นี่.
สารบัญ
ถ้าบอดี้เวทอย่างเดียวล้วนๆ กล้ามจะใหญ่ ได้มากแค่ไหน? – เพื่อชีวิต ล้วนๆ.
FIT JUNCTIONS เปิดระบบให้สมัครสมาชิก
เพื่อมาเป็นชาว FJ SUPPORTER เเล้ว
ใครที่อยากเสพคอนเทนต์ ลึกๆ ดิบๆ
พร้อมงานวิจัย ใหม่ๆ มาชำแหละเล่าให้ฟัง
หาที่ไหนไม่ได้นะ!
ราคาโคตรถูกเเค่ 80 บาท/เดือน
เเค่เข้าไปที่ช่องของ FIT JUNCTIONS
เเล้วเลือก JOIN หรือ สมัคร (ปุ่มข้างๆ Subscribe)
สำหรับใครที่ใช้ IOS จะไม่เห็นปุ่มนี้ในโทรศัพท์
จะต้องสมัครบนคอมพิวเตอร์เเทน !
———
เคยสงสัยมั้ย ถ้าเกิดเราเล่นแค่บอดี้เวท อยู่บ้านอย่างเดียว
จะสามารถสร้างกล้ามได้รึป่าว แล้วสร้างได้มากแค่ไหน
ส่วนใครยังไม่ได้สมัคร FTF MEMBER
บอกเลยว่า สมัครเลย!
คอร์สฟิตหุ่น ค่าสมาชิกแค่วันละ 16 บาท!
ได้โปรแกรมใหม่เจ๋งๆ ทุกเดือน
อยากรู้ว่าหุ่นแบบไหน หรือเหมาะกับคอร์สนี้ไหม
ทักแอดมินมาทาง INBOX ได้เลย!
———
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
☎️ โทร. 099-613-4502
💬 Line: @fitjunctions หรือ
———
งานวิจัย ในปี 2018 (Kotarsky, 2018) เปรียบเทียบการวิดพื้น หลายๆรูปแบบ กับการ Bench Press
งานวิจัยในปี 2019 (Tillaar, 2019) เปรียบเทียบ Bench Press กับ Push Up
#เพิ่มกล้ามด้วยบอดี้เวทอย่างเดียว.
คุณดู เพื่อชีวิต ล้วนๆ เสร็จแล้ว หากต้องการดูข้อมูลเพลงเพิ่มเติมสามารถรับชมได้ที่นี่: Popasia.net.
คุณสามารถค้นหาเพลงดีๆเกี่ยวกับชีวิตได้ที่นี่: ดูเพิ่มเติมที่นี่
การค้นหาที่เกี่ยวข้องกับ เพื่อชีวิต ล้วนๆ.
fitness,ออกกำลัง,สอนออกกำลัง,โภชนาการ,ฟิตเนส,เล่นกล้าม,ลดไขมัน,ลดพุง,Fitjunctions,สอนโภชนาการ,ออกกำลังกายที่บ้าน,หุ่นดี,ฟิตหุ่น,ฟ้าใส พึ่งอุดม.
รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ เพื่อชีวิต ล้วนๆ.
ขอแสดงความนับถือ.
ถ้าวิดพื้นกับซิดอัพติดต่อกัน365วันเลยจะมีผลเสียอะไรไหมครับ
ก่อนน่านั้น เบนเพลช ส่ายไปส่ายมา แขนไม่มีกำลังเลยคับ เลย กับมา วิดพื้นที่บ้าน ประมาน 3 เดือน กับไปเล่น เบนเพลท นิ่งขึ้นคับ
ทำไปทุกวันคือยังไงก็ดีกว่าไม่ทำเลย
ต้องเล่นทุกวันหรือวันเว้นวันหรอครับ
เสื้อคุณฟ้าใสสั่งซื้อได้ที่ไหนครับ
ดันพื้นวันละ100 แบ่งเป็นเซตละ20ช่วยสร้างกล้ามไหมครับ
อันนี้ผมเชื่อเลยครับพี่..ผมวิดพื้น มา 8 เดือนเต็ม ครับ อาทิตย์ละ 6-7 วันเลย วันละ 200-400 ครั้ง ตลอด 8 เดือน ไม่ต่ำจากนี้ โดยวิดพื้น เซทละ 20 ครั้ง บ้าง 30 ครั้ง บ้าง ต่อเซ็ท พัก 1 นาที ต่อเซ็ม ทุกครั้ง ทำจนครบ 300 ครั้ง + 100 ครั้ง ในการเน้น เช่น แล้วแต่จะเน้น อกกลาง ล่าง บน + ไป 100 ครั้ง เท่ากับ 400 ครั้ง ต่อวัน ทำอยู่อย่างนี้ มา 8 เดือนเดือน สิ่งที่ได้..คือ กล้ามพัฒนาขึ้นครับ แขนแข็งแรงขึ้น ไหล่แข็งแรงขึ้น เอาเป็นว่า ตั้งแต่ไหล่ลงไป แข็งแรงขึ้นมาก ส่วนหน้าอกนั้น ก้อใหญ่ขึ้นแต่ไปแบบช้าๆๆ ครับ จึงคิดว่าถ้าเราเพิ่มเซ็ทขึ้นไปอีกล่ะ อกเราจะพัฒนาใหญ่ขึ้นได้มั้ย ผมลองมา 1 เดือนหลัง เอาสายวัดมาวัดหน้าอก มันเท่าเดิมครับ แต่จะได้ความทนทาน หน้าอกแน่น แข็งปึ็ก ทุบแทบไม่เจ็บ ไม้ฟาดแทบไม่เจ็บเลยครับ..คือผมคิดว่า ถ้าช่วงแขนเราแข็งแรงมาก จะดีที่สุดในการไปเล่นแบบฟรีเวท..เพราะกล้ามเนื้อส่วนบนเกือบทุกส่วน ต้องใช้แขนในการเล่น จากที่ดูคลิบของพี่ วิดพื้นแล้วไปเล่นเบนซ์เพลส จะทำให้เราโฟกัสกล้ามเนื้อได้ดีกว่า และเพิ่มน้ำหนักในการเบนซ์เพลสได้ดีด้วย..ผมคิดแบบนี้ครับ ไม่รู้ว่าผมคิดถูกทางหรือป่าวนะครับ ปัจจุบันเพิ่มเซ็ท แต่ไม่เพิ่มจำนวนครั้งในการวิดพื้น ขึ้นสุด ลงสุด กางแขนกว้าง มันโดนทุกมัดของอกเรา และเน้นวิดพื้นแบบแยกส่วน ยกเท้าสูง อกบน มุมเอียงทำอกล่างครับ กล้ามเนื้ออกยังเท่าเดิม แต่เหมือนกล้ามเนื้อจะแน่นๆๆ ฟูๆๆ ตลอดสัปดาห์ เพราะผมเล่น 6 วัน บางที เล่น 7 วันเลย รู้สุกว่าเหมือนเราวอร์มอัพกล้ามเนื้อไปเลยครับ ไม่ได้รู้สึกว่ามันโตขึ้น หรือมันคงโตได้เท่าแรงต้านจากน้ำหนักเราแล้ว..นี่ย่างเข้าเดือนที่ 9 แล้วครับ นอกนั้นก้อมีโหนบาร์ เล่นก้น หน้าแขน+หลังแขน หลัง ซิกแพค(จะเล่นเป็นบอดี้เวทหมดเลยนะครับไม่มีอุปกรณ์ใดๆๆ) ดูคลิปแล้วมาทำเอาครับ
เยี่ยมเลยครับพี่ฟ้า สรุปได้ดีมากๆ ผมสาย Street Workout / Calisthenics เพียวๆเริ่มเล่นมาปีกว่าใกล้จะครบ 2 ปีแล้ว ทำที่บ้านตอนนี้พิชิตท่า Straddle Planche ได้แล้วครับ ส่วนวันฝึกกล้ามเนื้อก็มีสะพายเป้ + หาของมาถ่วงครับ 15โล 10โล 7โล 5โล สายฟรีบ้านๆเล่นเป็นกีฬาครับ ได้ความบันเทิงเหมือนกับเราเล่นเกม พยายามฝึกท่ายากๆ หาความท้าทายใหม่ๆมาฝึกเรื่อยๆ
5.10 อยากดูเพิ่มเติมอ้ะครับมีแชแนลของเค้าป่ะครับ
พี่ฟ้าครับช่วงนี้ เล่นเวทอยู่ที่บ้านอย่างเดียวแต่ไม่หนักมาก+กินwheyไปด้วย จะอ้วนมั้ยครับ อาหารก็คุมเท่าที่คุมได้ครับ
เป็นสาระความรู้ที่ดีมากๆเลยคะ ขอบคุณนะคะ
อยากทราบว่า ใส่ elevation mask หรือพวก training mask สามารถเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายได้มากน้อยแค่ไหนครับ
1.ความถูกต้องของท่า (รู้ว่าท่าไหน ใช้กล้ามเนื้อส่วนไหน )
2.การเพิ่มความท้าทาย (เช่น เป้ใส่ขวดน้ำ , ยางยืด)
3.ความสม่ำเสมอ (เช่น 3ครั้ง/สัปดาห์)
สดยอดครับ พรรคก้าวไกล
เข้าใจง่าย
การกระโดดเชือกช่วยลดไขมันมั้ยครับ?
มีประโยชน์มากเลยครับ
Thank you very much
คุณฟ้าถามหน่อยสงสัยอะไรอย่างสมมุตินะ พวกExtomope คือพวกผอมโครตๆ กินโปรตีนลีนล้วนๆ ไม่กินแป้ง ไขมันอะไรเลย แล้วweight อย่างเดียวไม่คาดิโอเลยหลีกเลี่ยงการ สูญเสียมวลกล้ามเนื้อให้มากที่สุด เลยจะเป็นยังไงกล้ามจะเพิมไหม เร็วแค่ไหน
อยากรู้ว่าความยากง่ายของการวิดพื้นหนือดึงข้อ ขึ้นอยู่กับนน ตัวมั้ยคับ หรือว่าถ้าน้ำหนักตัวมากจะมีแรงมากกว่าคนนน ตัวน้อย ซึ่งจะพอดีกัน (ไม่เกี่ยวกะนน ตัว)
กินเวย์สูตรลีนไขมัน ดีไหมคับ คนหนัก64 น้ำหนักจะเพิ่มไหมคับ
Squat มาเป็นร้อยๆกิโล เจอ Pistol squat แล้วจะติดใจ ไม่ต้องโหลดน้ำหนักที่หลัง
แล้วถ้าเล่นbench pressมาก่อนแล้วไปวิดพื้น จะสามารถเพิ่ม 1RMได้ไหม
เวท เวสต์ น่าสนใจนะครับ เพิ่ม นน ความยากในการวิดพื้น ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ แบบนี้ครับ
ขอสอบถามนอกเรื่องนิดนึงครับ แผ่นรองออกกำลังกายมียี่ห้อแนะนำไหมครับ ที่มันไม่บางเกิน อยากซื้อมาออกกำลังกายในห้องที่บ้านครับ
บอดี้เวทตอนนี้ก็กำลังฝึกครีบได้ไม่กี่ทีเองเพราะพึ่งจะเคยออกแึงข้อยังไม่ขึ้น555
กำลังหาความรู้แนวนี้พอดี เยี่ยมเลย เจอพอดีเลย555
ฟิตจังชั่นเป็นอะไรกับพรรคก้าวไกลกับอนาคตใหม่ครับ
สุดๆครับคลิปนี้ ไม่ว่าอะไรจะ vs อะไร
ทุกงานวิจัย ทุกคน ชี้ไปในทางเดียวกันหมดคือ ออกกำลังกาย ซะ
พี่ฟ้าครับมีข้อสงสัยครับ
1.ถ้าเราบอดี้เวทไม่ว่าจะเป็นวิทพื้น ซิทอัพ แต่เราพยายามจะทำ posture ให้ถูกต้อง แบบนี้เราควรต้องอัดคลิปตัวเองไว้รึเปล่าครับเพื่อจะได้รีเช็คท่าเราได้
2.ตอนนี้มีปัญหากับการ push up มากเลยครับ พอทำ wall push up ก็รู้สึกว่าโดนแขนมากกว่าโดนอก พอทำ push up ปกติดันทำได้น้อยครั้งมาก แบบนี้ต้องแก้ไขยังไงครับ
บอดี้เวทนี้ ใช่เลย ผมวิดพื้นกับดึงข้อ
เพิ่งดูไลฟ์จบก็มาดูนี่ต่อ55555
ใครอยากเป็นเทรนเนอร์ในอนาคต อยากให้เก็บตารางการออกกำลังกายสมัยเริ่มใหม่ๆไว้ให้หน่อย เพราะตารางปัจจุบันที่พวกคุณทำกันอยู่มัน advanceเกินไปสำหรับมือใหม่
ส่วนสูงมีผลกับการเล่น calisthenic ท่า skill เช่น planch front lever มากมั้ยครับ
ผมชอบคลิปพีมากเลยครับ
ขอบคุณครับ
นักบอดี้เวท ระดับโลก มีเยอะ
ในยูทูป ทำช่องมีเพียบ ดูหุ่นพวกเขาสิครับ ไม่ได้ใหญ่อะไรมากมาย
แต่ความคมชัดของกล้ามเนื้อสูงมาก
และลีน หุ่นดีมาก
ก็น้ำหนักตัวเท่าเดิม มันจะไปกล้ามใหญ่แบบพวกเข้ายิมได้อย่างไรล่ะ
ขอบคุณมากครับเป็นประโยชน์สำหรับผมมากมือใหม่บอดี้เวท
อธิบายเกี่ยวกับแอตกินส์ไดเอต หน่อยค่ะ
เคยได้ยินว่าความแข็งแรงและขนาดกล้ามขึ้นอยู่กับvolume คือน้ำหนัก×จำนวนครั้งทั้งหมด ไม่ใช่การเล่นกี่ครั้งต่อเซ็ตถ้าvolumeเท่ากันก็เหมือนกัน จริงไหมครับ
สนุกมากคับบพี่ได่ความรู้ใหม่ด้วยค้าบบ
โคตรรักช่องนี้เลย55555
ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับ!
กว่าเเบบนี้จะมา
บอกโปรแกรมการฝึกของพี่สมัยเป็นวัยรุ่นหน่อยครับปี 2007