ข้อมูลของบทความนี้จะเกี่ยวกับอยากมีกล้ามหน้าท้อง หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับอยากมีกล้ามหน้าท้องมาวิเคราะห์กับPop Asiaในหัวข้ออยากมีกล้ามหน้าท้องในโพสต์คนอ้วน ก็เล่นกล้ามท้องได้ (ไม่ต้องใช้อุปกรณ์) | SIX PACK PROJECTนี้.
สารบัญ
SIX PACK PROJECT
ที่เว็บไซต์Pop Asiaคุณสามารถอัปเดตเนื้อหาอื่น ๆ นอกเหนือจากอยากมีกล้ามหน้าท้องสำหรับข้อมูลเชิงลึกที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจpopasia.net เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องทุกวันสำหรับคุณเสมอ, ด้วยความหวังว่าจะมีส่วนสนับสนุนค่าที่ถูกต้องที่สุดให้กับคุณ ช่วยให้ผู้ใช้สามารถอัพเดทข่าวสารทางอินเทอร์เน็ตได้ครบถ้วนที่สุด.
ข้อมูลบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่อยากมีกล้ามหน้าท้อง
#คอร์สออนไลน์เทรนส่วนตัว #ลดไขมัน เพิ่มกล้าม Line ▶️ สั่งซื้อเครื่องออกกำลังกาย อุปกรณ์ฟิตเนส อยากเป็นเจ้าของฟิตเนส ปรึกษาฟรี!!! 🚩Dumbells 🚩Bench 🚩Bike 🚩Treadmill 🚩HOMEGYM 🚩SMITH-Machine และสินค้าอื่นๆ #สั่งเครื่องออกกำลังกาย รับส่วนลดง่ายๆ เพียงพิมพ์ “โค้ชปูเน่” ไปที่ #INBOX ▶️ #Line@ ▶️ #เว็บ ▶️ #FC Sixpack Project FC เกิด!!
รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อของอยากมีกล้ามหน้าท้อง
นอกจากการอ่านเนื้อหาของบทความนี้แล้ว คนอ้วน ก็เล่นกล้ามท้องได้ (ไม่ต้องใช้อุปกรณ์) สามารถดูและอ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง
คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม
บางแท็กที่เกี่ยวข้องกับอยากมีกล้ามหน้าท้อง
#คนอวน #กเลนกลามทองได #ไมตองใชอปกรณ #PACK #PROJECT.
สร้างกล้าม,เล่นกล้าม,ลดไขมัน,ลดความอ้วน,ลดพุง,ซิกแพค,สร้างซิกแพค,กล้ามท้อง,ลดหน้าท้อง,เพาะกาย,ฟิตเนส,นักกล้าม,สายกล้าม,เผาผลาญไขมัน,ออกกำลังกาย,โภชนาการ,คุมอาหาร,ผอม,วิธีผอม,หุ่นดี,นายแบบ,หุ่นนายแบบ,เล่นเวท,ฝึกเวท,คาร์ดิโอ,ลดอ้วน,ลดไขมันส่วนเกิน,ไขมันส่วนเกิน,ไดเอทนักรบ,วิธีไดเอท,สอนไดเอท,สอนออกกำลังกาย,สอนเล่นเวท,โค้ชปูแน่น,เทรนเนอร์,realgym,ลดน้ำหนัก,เคล็ดลับ,เทรนออนไลน์,เทรนส่วนตัว,ร่างกายแข็งแรง,SIX PACK PROJECT,บอดี้แฟต,บอดี้เวท,เวทเทรนนิ่ง,วิธีลดน้ำหนัก,กำจัดไขมัน,กล้ามใหญ่,คีโต,โลคาร์บ.
คนอ้วน ก็เล่นกล้ามท้องได้ (ไม่ต้องใช้อุปกรณ์) | SIX PACK PROJECT.
อยากมีกล้ามหน้าท้อง.
เราหวังว่าเนื้อหาบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่อ่านบทความของเราเกี่ยวกับอยากมีกล้ามหน้าท้อง
ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะจะตั้งใจจริงล่ะบางทีก็ท้อจริงๆค่ะไม่ผิดหวังจริวๆที่กดติดตาม
ปัจจุบัน คาดิโอ้ วิ่ง ปั่นจักยานอย่างเดียว จากน้ำหนัก 115 เหลือ 74 คุมอาหารหนักมากครับ ถ้าชอบคาดิโอ้อย่างเดียวแล้วลดน้ำหนัก ตั้งเป้าว่า อยากเป็นนักวิ่งในงานแข่ง วิ่งอาทิตย์ละ 5วัน จะโยโย่ไหมครับ จะกินได้เท่าคนปกติไหม ถ้าหยุดวิ่งบ้างช่วงหน้าฝน
ผมทำแล้วคับพอเริ่มทำมะนจะเจ้บพุงมาก
นํ้าหนังผม95 อายุ15 ส่วนสูง173 ควรทําแบบไหนอย่าผอมมากๆครับ
คนอ้วนนี่มีซิคเเพคได้ไหมครับ
เยี่ยมค่ะชอบมากค่ะเทคนิคเข้าใจง่ายค่ะ
เอ่อ..พี่ครับ ถามหน่อย พี่ทาน กาแฟ ไหม ได้ยินมาว่า ถ้าทานกาแฟดำที่ไม่ผสมน้ำตาลนะครับ ทานก่อนออกกำลังกายจะได้แรงและทำให้ระบบ เผาผลาญ เราทำงานได้ดีขึ้นจริงไหม
เป็นคอนเทนต์ที่ดีมากครับ ชอบๆ เดี๋ยวนำไปปรับใช้ครับ หาท่าเล่นหน้าท้องพอดี พอดีว่า เริ่มมีพุงละ อยากสร้างซิกพแค คราวนี้ล่ะ
สุดยอดครับ เดี๋ยวผมทำตามครับ
โค้ชครับ ผมเป็นความดันครับ หมอสั่งห้ามทำท่า static แบบ plank โค้ชพอจะเเนะนำได้มั้ยครับ
พี้ช่วยทําคลิปโฟกัสหน้าท้องหน่อยครับพอดีหลังมันยกไม่ขึ้น
เห็นคลิปนี้แล้ว มีแรงออกกำลังกายขึ้นเยอะเลยครับโคชปูแน่น ขอบคุณครับผม
ได้ความรู้มาก ออกำลัง
สมาธิ การโฟกัส ให้โดนจุดยากมากกกกกกก หลุดฟอร์มไป เหมือนไม่ได้ประโยชน์หรือผิดจุดไปเลย
ถ้า BMI เกินมาก ซิกแพคน่าจะเห็นยาก นอกจากเกินแบบนักกล้าม ของผมก็ยังออกตัวตันๆแต่ก็พอเห็นซิกแพคบ้าง ถ้าอยากเกินแบบนักกล้ามคงต้องไปเล่นแขนเพิ่ม ตอนนี้ยังแค่ดึงข้อได้ 5 ที วิดพื้นได้ 20 ที ประเภทดึงข้อได้ถึง 100 ที หาคนหุ่นนักกล้ามยาก ยิ่งเข้าใกล้เป้าหมาย สิ่งที่ไม่จำเป็นยิ่งถูกทิ้งไป จริงๆผมว่าสาวๆเขาชอบผู้ชายเอวบางร่างน้อยแต่มีซิกแพคเหมือนบอยแบนด์เกาหลีมากกว่า ส่วนการมีกล้ามใหญ่มันเหมือนยอดเขาเอเวอเรสต์ที่ต้องพิชิตสักครั้งของคนเข้ายิม
เป็นวีเเกนที่พึ่งกลับมาเล่นเวท หลังจากไม่ได้เล่นมายี่สิบปี.. ดูโคช แล้วฝึกตามเรื่อยๆมาหลายเดือน จนตอนนี้เริ่มมี6แพคในวัยใกล้เลข5 ขอบคุณครับ
อยากได้ท่าเล่นไหล่ครับโค้ช ขอบคุณครับ
พูดเยอะเกิน
ถึงจะอ้วน ก็ชวน เล่นกล้ามท้อง
โดยให้ลอง เริ่มทำ ตามคำสอน
ดีแค่ไหน ไม่ต้อง อุปกรณ์
เดี๋ยวได้ลอน กล้ามท้อง ส่องเห็นเอย
ผมเคยหนักเกือบ140
แต่ปัจจุบันหนัก105 ผมเดินและวิ่งเบาๆมาเกือบจะครบปีละครับ…มันเหมือนกับร่างกายเริ่มอื้อๆตันๆ หยุดที่105-108มาเกือบเดือน…ผมควรจะทำอะไรต่อดี เช่นเข้ายิม รึว่า ทำifดีครับ แต่ถึงน้ำหนักจะไม่ค่อยลงแต่สิ่งที่สำผัสได้คือรู้สึกว่าเริ่มมีกล้ามเนื้อขึ้นมานิดๆครับ ผมควรจะทำยังใงต่อดีผมลืมบอกไปผมปั่นจักจานและวิ่งวันเว้นวันครับ
สูง185หนัก 120 ควรเริ่มยังไงครับ
อยากรู้คับเล่นเวทตลอด ร่างกายมันจะหนักกว่า เวลาตอนเราอ้วนใช่ป่าวคับ เพราะผม ซ้อมมวยตลอด หลังจากเพิ่มเวทไป แขนขาหนัก แทบจะยกไม่ขึ้นเลยคับ
เปิดฉากอย่างเร้าใจมากค่ะโค้ช
ผมก็อ้วน BMI 26 มือใหม่หัดกลิ้ง เล่นลูกกลิ้งมาได้ 40 วัน น้ำหนักก็ยังเท่าเดิม แต่รู้สึกตัวเองเริ่มเป็นหมูแข็งแรง
ชอบค่ะแนะนำท่าง่ายๆ
เดือดทุกคลิป จริงครับ สุดยอดครับโคช
ขอบคุณครับ แฟนผมชอบบอกว่าออกท้องยาก ทำไม่ถูก
ทำทุกวัน มันเยี่ยมมากเลยค่ะ
ผมชอบเสื้อโค๊ชคัฟ ใส่แล้วดูเหมือนมีพลังมีจำหน่ายเปล่าคัฟ
เคยหุ่นดี
พอมาทานคีโต/โลว์คาร์บ แล้ว กินเท่าไหร่ก็ไม่รู้สึกอิ่มแบบพึงพอใจ
แล้วเกิดอาการ binge eating จนหุ่นพังเลย ไขมัน 32% up
มีวิธีแก้ไข โดยไม่กลับไปกินโลว์คาร์บมั้ยคะ
ออกกำลังกายที่บ้าน body เวท lower/upper/cardio ( fasted บางครั้ง) IF 16/8 เป็นประจำอยู่แล้วค่ะ
แต่มีปัญหาเรื่องกิน พอกลับมากินปกติ
หุ่นก็ยังเผละ
เอาจริงๆคนน้ำหนักอ้วนมากๆ ไปโฟกัสคาร์ดิโอกับเวททั้งตัวเพื่อเผาผลาญจะดีกว่า รอให้หุ่นเริ่มลดลงมาเหลือแค่ท้วมๆ ค่อยโฟกัสหน้าท้องแบบแพลนคนรูปร่างปกติ น่าจะเห็นผลกว่า (คหสต.)
ทำคลิปสำหรับคนมีน้ำหนักตัวเยอะอีกนะครับโค้ช ขอบคุณสำหรับคลิปนี้ด้วยครับโค้ช
น้าโค้ชครับ เราสามารถbulking ด้วยketoได้ไหมครับ
ขอบคุณค่ะโค้ชปูแน่น
ความรู้สุดยอด!!!!!! ขอบคุณครับ
นน. 100+ ควร Cardio และ Body Weight ยังไงครับโค้ช? มีปัญหาหลังล่างกับเข่าครับ
การเริ่มเปลี่ยนตัวเองคือการแข่งกับตัวเองล้วนๆ อย่าสนจำนวนครั้งว่ามากน้อย แต่สนพัฒนาการที่มากขึ้นในทุกครั้งที่ทำ
เมื่อท้าทายตัวเองได้สำเร็จ คุณค่าของมันมหาศาลจริงๆครับ มารายงานตัวครับพ้ม
สวัสดีค่ะโค้ชปู
Brilliant!!
ตายละ โครตปูแน่นบอกแพลงค์นาน ไร้สาระ ผมแพลงค์10 นาที คิดว่าจะดี ขาสั่นพั่บๆ อุตส่าห์ทนมาตั้งนาน สรุปไม่ได้ประโยชน์ ดีนะที่ดูคลิปนี้
ดูตลอดเลยครับ ตอนนี้ลดจาก 110 กก เห็น 88 กก แล้วครับ
คนอ้วนร้อยกว่าโลเริ่มอยากลด นน. ควรทำไงครับช่วยทีครับ
ตระคิวรับประทานครับ ร้องลั่นบ้าน