หมวดหมู่ของบทความนี้จะพูดถึงวิธีนับแคลอรี่ หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับวิธีนับแคลอรี่มาสำรวจกันกับPop Asiaในหัวข้อวิธีนับแคลอรี่ในโพสต์คนลดความอ้วน ต้องกินวันละกี่แคลอรี่ TDEE & BMR | สูตรลดน้ำหนัก | Mark Chirapatนี้.
สารบัญ
ภาพรวมของข้อมูลที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับวิธีนับแคลอรี่ในคนลดความอ้วน ต้องกินวันละกี่แคลอรี่ TDEE & BMR
ที่เว็บไซต์popasia.netคุณสามารถเพิ่มเอกสารอื่น ๆ นอกเหนือจากวิธีนับแคลอรี่สำหรับข้อมูลเชิงลึกที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าPopAsia เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้เสมอ, ด้วยความหวังว่าจะมอบข่าวสารที่ดีที่สุดให้กับผู้ใช้ ช่วยให้คุณเสริมข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตในวิธีที่สมบูรณ์ที่สุดcách.
แชร์ที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อวิธีนับแคลอรี่
หากคุณต้องการลดน้ำหนัก คุณต้องกินกี่แคลต่อวัน? TDEE คืออะไร? BMR คืออะไร? ทำไมฉันกินน้อยกว่า BMR ของฉันไม่ได้? คลิปนี้มีทุกคำตอบ โปรแกรมคำนวณ BMR และ TDEE #สูตรลดน้ำหนัก #ต้องกินกี่แคลต่อวัน #TDEE-BMR
รูปภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเอกสารเกี่ยวกับวิธีนับแคลอรี่
Mark Chirapat คุณสามารถค้นหาเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง
คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม
ข้อมูลบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับวิธีนับแคลอรี่
#คนลดความอวน #ตองกนวนละกแคลอร #TDEE #amp #BMR #สตรลดนำหนก #Mark #Chirapat.
สูตรลดน้ำหนัก,ต้องกินวันละกี่แคลอรี่,TDEE,BMR,TDEE คืออะไร,BMR คืออะไร,กินน้อยกว่า BMR,ลดน้ำหนัก,คนแปลงร่าง,หมอทีม,คนเคยอ้วน,ได้ผลจริง,ลดพุง,ลดความอ้วน,markchirapat.
คนลดความอ้วน ต้องกินวันละกี่แคลอรี่ TDEE & BMR | สูตรลดน้ำหนัก | Mark Chirapat.
วิธีนับแคลอรี่.
หวังว่าบางค่าที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการดูบทความของเราเกี่ยวกับวิธีนับแคลอรี่
กดลิงค์แล้วเหมือนลิงค์คำนวนเสียอะคะ
ถ้าเราขาดแคลอรี่จะทำให้เสียมวลกล้ามเนื้อมั้ยครับ สมมุติว่าเราต้องการ2000แคลแล้วเรากินแค่ 1500แคลเหลืออีก500แคลเราจะเสียมวลกล้ามเนื้อมั้ยครับหรือว่าจะทำให้เราผอมลงเฉยๆแต่มวลกล้ามเนื้อยังคงอยู่ แต่ผมกินโปรวันละ80-100กรัมต่อวัน ขาดแคลแบบนี้จะเสียมวลกล้ามเนื้อมั้ยครับ
ช่องนี้เข้าใจง่าย
อธิบายเข้าใจง่าย น่าสนใจ น่าติดตามค่ะ ชอบๆ ค่ะคุณมาร์ค
ขอบคุณ สำหรับความรู้
ขออนุญาติถามนะคะ ถ้าอายุ15น้ำหนัก52สูง171 ต้องลดน้ำหนักให้เหลือ46ภายใน1เดือนควรกินอย่างไงคะ
ขออนุญาติถามนะครับพอดีเว็ปเข้าไม่ได้ ผมอายุ15ปีส่วนสูง172น้ำหนัก71ออกกำลังกายทุกวันเช้าวิ่งประมาณ30นาทีตอนเย็นกออกกำลังกายดีฬาตระก้อวันละ2-3ชั่วโมงทุกวันควรกินกี่เเคลต่อวันดีครับ
กำลังลองกลับมาลดน้ำหนักอีกรอบ ขอบคุณคลิปนี้
ถ้าทานต่ำกว่าค่าbmr จะเป็นยังไงครับ
ขอคำแนะนำอายุ45สูง159หนัก68ตอ้งกินประมานเท่าไร
ผมและคนในกลุ่มพันกว่าคน กินวันละมื้อ ทำไมยังไม่ตายครับ บางคน fast 72 ชั่วโมง เกี่ยวอะไรกับ BMR แทนที่เราจะคอยเติมน้ำตาลเราใช้ตีโตนกันไม่เป็นเหรอครับ
BMR (Basal Metabolic Rate) พลังงานที่จำเป็นพื้นฐานในการมีชีวิต
1635 กิโลแคลอรี่
TDEE (Total Daily Energy Expenditure) พลังงานที่คุณใช้ในแต่ละวัน
2534 กิโลแคลอรี่
Age 57
Height/Weight 169/80
มีเป้าหมาย น้ำหนักที่ 70
ออกกำลังกาย เวท สลับ คาร์ดิโอ 3-5 วัน / สัปดาห์
IF 16/8 สลับ 20/4 บ้างครับ กำลังพยายามลดแป้งของทอดคตรับ
แนะนำ การรับประทานอาหารหน่อยครับ
ผมน้ำหนัก126สูง180ควรกินกี่แคลครับ เข้าในเว็บไซต์ไม่ได้
ขอบคุณมากครับ ผมมั่วมาตั้งนาน
ผมค่าBMR 1800 แคล
แต่ผมกิน 1500-1600 แคล ได้ไหมครับ
ขออนุญาตครับ ผม bmr 1740 Tdee 2393
ผมสูง177 นน65 อายุ15 อยากสร้างกล้ามเนื้อควรกิน้ท่าไหร่ครับ
ลิ้งอยู่ไหนครับ
อธิบายเร็ว เข้าใจง่าย คลิปสั้นดีค่ะ
ผมออกกำลังกายอาทิตย์ละ6วัน ค่าbmr1700 tbee2600 ผมออกกำลังกาย+การเดินใช้ชีวิตประจำวัน วัดโดยใช้แอปเปลวอชเบรินไปประมาณ800แคลต่อวัน แต่ผมพยายามกินให้ถึงtdeeแต่ไม่เคยถึงสักที ส่วนใหญ่จะได้ประมาณ2000-2100 แบบนี้กล้ามเนื้อจะหายไหมครับ
สรุปไม่รู้เรื่องเสียเวลาดู
ขออนุญาตนะคะ สูง153 หนัก 44
Bmr 1302 Tdee 1791 ควรกินวันละกี่คอลดีคะ อยากลดให้เหลือประมาณ 40 โล ใครมีความรู้สามารถตอบกลับได้นะคะ ขอบคุณสำหรับคำตอบค่ะ
สอบถามค่ะ เวลาเขานับแคลอรี่กันนี่ แบบถ้าข้าวมันไก่ประมาณ550แคลอรี่ หมายถึง1คำ = 550แคลแบบนี้หรอคะ หรือ1จาน=550คะ แล้วอย่าอื่นละคะ พวกผลไม้อะไรแบบนี้อ่ะค่ะ และ พวกขนม อ่ะค่ะ คือเหมือนหรือต่างกันไหมคะ #ตอบด้วยค่ะ
มีตัวช่วยคำนวนให้ด้วยเยี่ยมมากเลยค่ะ
BMR=1879
TDEE=2913 ควรกินวันละกี่แคลอรี่ค้าบตอบหน่อยค้าบ
พอน้ำหนักลง เราคำนวญค่าbmr ลดแคลตามbmrลงเรื่อยๆใช้มั้ยค่ะ
รบกวนสอบถามอาจารย์ว่า การกินต่ำกว่า bmr กี่วัน ถึงทำให้ระบบเผาผลาญพังครับ
สูง160หนัก105โลค่ะเพราะบวมน้ำด้วย
อ้วน105ต้องกินเท่าไรค่ะ
สอบถามครับ ถ้าออกกำลังกายแล้วเสียแคลไป ต้องมาคิดคำนวนอีกมั้ยครับ ผมไม่เข้าใจ
ขอสอบถามเพิ่มนะคะ
ถ้าตอนนี้ ระบบเผาผลาญพัง
กลัยมาโยโย่น้ำหนักขึ้นเรียบร้อย
เพราะก่อนหน้านี้ กินน้อยกว่าที่ควร
มีวิธีการแก้ไหมคะ
ให้ร่างกายกลับมาเผาผลาญปกติ ?
– คุมอาหาร ทานคลีน
– ทำif
สามารถทำพร้อมกันได้เลยไหมคะ
สำหรับการแก้ ระบบเผาผลาญพัง
หรือให้ ทานคลีน อย่างเดียวไปก่อน
ปกติก่อนหน้านี่ทานวันละมื้อ ( if )
แต่ก็ยังทานของ หวาน มัน ทอด
ตอนนี้อยากทานคลีน ควรทานครบ
3 มื้อปกติไหมคะ หรือถ้าเหลือวันละ 2 แต่นับแคลเฉลี่ยให้ไม่ต่ำกว่า พลังงานได้ไหมคะ
ขอบคุณมากค้าาา ไม่รู้จะแก้ยังไงดีค่ะ
พี่คะหนู TDEE 1998 BMR 1665 ควรกินวันละกี่แคลอรี่ดีคะ
คนบ้านๆเข้าใจยากมากค่ะ
ขอบคุณครับ
ของผมbmr1914ครับเเละก็tdee3302
ผมอายุ14ครับนํ้าหนัก77.90ครับผมต้องกินกี่หลอครับ(ตอบผมด้วยนะครับ)
1:44เเรงม้าเยะกว่า
สวัสดีค่ะอยากจะทราบว่า ใช้เครื่องปรุง Low Sodium ยี่ห้อไหนคะ (รบกวนตอบหน่อยนะคะ)
เเล้วถ้าผมหาอะไรกินไม่ถึงค่า BMR ละครับ เป็นอะไรมากไหมครับ?
BMR 1859
TDEE 3207
อยากลด นน. ต้องกินวันละกี่แคลครับ ทำอาหารกินเองครับ
ขอบคุณค่ะ
อธิบายดีมากเลยค่ะ
ขอบคุณครับ
หลังจากลด 20 กิโลใน 2 เดือน ตอนนี้ผมเลิกลดแล้ว หันมาคุมน้ำหนักให้คงที่แทน ตอนนี้น้ำหนักผมคงที่มาได้ 2 อาทิตย์แล้ว วิธีรักษาน้ำหนักให้คงที่ของผมก็ง่ายๆคือ อยากกินอะไรก็กินให้เต็มที่ไม่ต้องสนแคลในมื้อเช้า ส่วนมื้อเที่ยงกินครึ่งหนึ่งของมื้อเช้า มื้อเย็นงดแล้ววิ่งออกกำลังกายแทน
เคยกินต่ำกว่าbmr3เดือนออกกำลังกายด้วยร่างกายพังทั้งระบบ ผมร่วง หัวใจรัว น้ำตาลต่ำ กล้ามเนื้อหาย เหนื่อยไม่มีแรง เพราะไม่เข้าใจและไม่ได้ศึกษาเรื่องtdee
ขอบคุณนะค๊า
Bmr 1441
Tdee 1730
ควรกินวันละกี่เเคลอรี่คะ