หมวดหมู่ของบทความนี้จะพูดถึงวิธีนับแคลอรี่ หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับวิธีนับแคลอรี่มาสำรวจกันกับPop Asiaในหัวข้อวิธีนับแคลอรี่ในโพสต์คนลดความอ้วน ต้องกินวันละกี่แคลอรี่ TDEE & BMR | สูตรลดน้ำหนัก | Mark Chirapatนี้.

ภาพรวมของข้อมูลที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับวิธีนับแคลอรี่ในคนลดความอ้วน ต้องกินวันละกี่แคลอรี่ TDEE & BMR

ดูตอนนี้วิดีโอด้านล่าง

ที่เว็บไซต์popasia.netคุณสามารถเพิ่มเอกสารอื่น ๆ นอกเหนือจากวิธีนับแคลอรี่สำหรับข้อมูลเชิงลึกที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าPopAsia เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้เสมอ, ด้วยความหวังว่าจะมอบข่าวสารที่ดีที่สุดให้กับผู้ใช้ ช่วยให้คุณเสริมข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตในวิธีที่สมบูรณ์ที่สุดcách.

แชร์ที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อวิธีนับแคลอรี่

หากคุณต้องการลดน้ำหนัก คุณต้องกินกี่แคลต่อวัน? TDEE คืออะไร? BMR คืออะไร? ทำไมฉันกินน้อยกว่า BMR ของฉันไม่ได้? คลิปนี้มีทุกคำตอบ โปรแกรมคำนวณ BMR และ TDEE #สูตรลดน้ำหนัก #ต้องกินกี่แคลต่อวัน #TDEE-BMR

รูปภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเอกสารเกี่ยวกับวิธีนับแคลอรี่

คนลดความอ้วน ต้องกินวันละกี่แคลอรี่ TDEE & BMR | สูตรลดน้ำหนัก | Mark Chirapat
คนลดความอ้วน ต้องกินวันละกี่แคลอรี่ TDEE & BMR | สูตรลดน้ำหนัก | Mark Chirapat

Mark Chirapat คุณสามารถค้นหาเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม

ข้อมูลบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับวิธีนับแคลอรี่

#คนลดความอวน #ตองกนวนละกแคลอร #TDEE #amp #BMR #สตรลดนำหนก #Mark #Chirapat.

สูตรลดน้ำหนัก,ต้องกินวันละกี่แคลอรี่,TDEE,BMR,TDEE คืออะไร,BMR คืออะไร,กินน้อยกว่า BMR,ลดน้ำหนัก,คนแปลงร่าง,หมอทีม,คนเคยอ้วน,ได้ผลจริง,ลดพุง,ลดความอ้วน,markchirapat.

คนลดความอ้วน ต้องกินวันละกี่แคลอรี่ TDEE & BMR | สูตรลดน้ำหนัก | Mark Chirapat.

วิธีนับแคลอรี่.

หวังว่าบางค่าที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการดูบทความของเราเกี่ยวกับวิธีนับแคลอรี่

45 thoughts on “คนลดความอ้วน ต้องกินวันละกี่แคลอรี่ TDEE & BMR | สูตรลดน้ำหนัก | Mark Chirapat | วิธีนับแคลอรี่ข้อมูลที่เกี่ยวข้องทั้งหมด

  1. Dao Kang Fah says:

    ถ้าเราขาดแคลอรี่จะทำให้เสียมวลกล้ามเนื้อมั้ยครับ สมมุติว่าเราต้องการ2000แคลแล้วเรากินแค่ 1500แคลเหลืออีก500แคลเราจะเสียมวลกล้ามเนื้อมั้ยครับหรือว่าจะทำให้เราผอมลงเฉยๆแต่มวลกล้ามเนื้อยังคงอยู่ แต่ผมกินโปรวันละ80-100กรัมต่อวัน ขาดแคลแบบนี้จะเสียมวลกล้ามเนื้อมั้ยครับ

  2. เสนอ ประดอก says:

    ขออนุญาติถามนะครับพอดีเว็ปเข้าไม่ได้ ผมอายุ15ปีส่วนสูง172น้ำหนัก71ออกกำลังกายทุกวันเช้าวิ่งประมาณ30นาทีตอนเย็นกออกกำลังกายดีฬาตระก้อวันละ2-3ชั่วโมงทุกวันควรกินกี่เเคลต่อวันดีครับ

  3. samart tongkhum says:

    ผมและคนในกลุ่มพันกว่าคน กินวันละมื้อ ทำไมยังไม่ตายครับ บางคน fast 72 ชั่วโมง เกี่ยวอะไรกับ BMR แทนที่เราจะคอยเติมน้ำตาลเราใช้ตีโตนกันไม่เป็นเหรอครับ

  4. billionpk says:

    BMR (Basal Metabolic Rate) พลังงานที่จำเป็นพื้นฐานในการมีชีวิต

    1635 กิโลแคลอรี่

    TDEE (Total Daily Energy Expenditure) พลังงานที่คุณใช้ในแต่ละวัน

    2534 กิโลแคลอรี่

    Age 57
    Height/Weight 169/80

    มีเป้าหมาย น้ำหนักที่ 70
    ออกกำลังกาย เวท สลับ คาร์ดิโอ 3-5 วัน / สัปดาห์
    IF 16/8 สลับ 20/4 บ้างครับ กำลังพยายามลดแป้งของทอดคตรับ
    แนะนำ การรับประทานอาหารหน่อยครับ

  5. gam sesan says:

    ผมออกกำลังกายอาทิตย์ละ6วัน ค่าbmr1700 tbee2600 ผมออกกำลังกาย+การเดินใช้ชีวิตประจำวัน วัดโดยใช้แอปเปลวอชเบรินไปประมาณ800แคลต่อวัน แต่ผมพยายามกินให้ถึงtdeeแต่ไม่เคยถึงสักที ส่วนใหญ่จะได้ประมาณ2000-2100 แบบนี้กล้ามเนื้อจะหายไหมครับ

  6. Tonnnnnnnnnnnnn says:

    ขออนุญาตนะคะ สูง153 หนัก 44
    Bmr 1302 Tdee 1791 ควรกินวันละกี่คอลดีคะ อยากลดให้เหลือประมาณ 40 โล ใครมีความรู้สามารถตอบกลับได้นะคะ ขอบคุณสำหรับคำตอบค่ะ

  7. tipsukon(kung) says:

    สอบถามค่ะ เวลาเขานับแคลอรี่กันนี่ แบบถ้าข้าวมันไก่ประมาณ550แคลอรี่ หมายถึง1คำ = 550แคลแบบนี้หรอคะ หรือ1จาน=550คะ แล้วอย่าอื่นละคะ พวกผลไม้อะไรแบบนี้อ่ะค่ะ และ พวกขนม อ่ะค่ะ คือเหมือนหรือต่างกันไหมคะ #ตอบด้วยค่ะ

  8. หน้าแน่น CHANNEL says:

    ขอสอบถามเพิ่มนะคะ

    ถ้าตอนนี้ ระบบเผาผลาญพัง
    กลัยมาโยโย่น้ำหนักขึ้นเรียบร้อย
    เพราะก่อนหน้านี้ กินน้อยกว่าที่ควร

    มีวิธีการแก้ไหมคะ
    ให้ร่างกายกลับมาเผาผลาญปกติ ?

    – คุมอาหาร ทานคลีน
    – ทำif

    สามารถทำพร้อมกันได้เลยไหมคะ
    สำหรับการแก้ ระบบเผาผลาญพัง
    หรือให้ ทานคลีน อย่างเดียวไปก่อน

    ปกติก่อนหน้านี่ทานวันละมื้อ ( if )
    แต่ก็ยังทานของ หวาน มัน ทอด

    ตอนนี้อยากทานคลีน ควรทานครบ
    3 มื้อปกติไหมคะ หรือถ้าเหลือวันละ 2 แต่นับแคลเฉลี่ยให้ไม่ต่ำกว่า พลังงานได้ไหมคะ

    ขอบคุณมากค้าาา ไม่รู้จะแก้ยังไงดีค่ะ

  9. ไม้บรรทัด ไม้บรรทัด says:

    หลังจากลด 20 กิโลใน 2 เดือน ตอนนี้ผมเลิกลดแล้ว หันมาคุมน้ำหนักให้คงที่แทน ตอนนี้น้ำหนักผมคงที่มาได้ 2 อาทิตย์แล้ว วิธีรักษาน้ำหนักให้คงที่ของผมก็ง่ายๆคือ อยากกินอะไรก็กินให้เต็มที่ไม่ต้องสนแคลในมื้อเช้า ส่วนมื้อเที่ยงกินครึ่งหนึ่งของมื้อเช้า มื้อเย็นงดแล้ววิ่งออกกำลังกายแทน

  10. Meaw Meaw says:

    เคยกินต่ำกว่าbmr3เดือนออกกำลังกายด้วยร่างกายพังทั้งระบบ ผมร่วง หัวใจรัว น้ำตาลต่ำ กล้ามเนื้อหาย เหนื่อยไม่มีแรง เพราะไม่เข้าใจและไม่ได้ศึกษาเรื่องtdee

ใส่ความเห็น