ข้อมูลในบทความนี้จะพูดถึงท่าเล่นดัมเบล อก หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับท่าเล่นดัมเบล อกมาวิเคราะห์กับPopAsiaในหัวข้อท่าเล่นดัมเบล อกในโพสต์โปรแกรมระเบิดกล้ามอก | SIX PACK PROJECTนี้.
สารบัญ
ภาพรวมของเอกสารที่เกี่ยวข้องท่าเล่นดัมเบล อกที่สมบูรณ์ที่สุดในโปรแกรมระเบิดกล้ามอก
ที่เว็บไซต์popasia.netคุณสามารถอัปเดตเนื้อหาอื่น ๆ นอกเหนือจากท่าเล่นดัมเบล อกสำหรับข้อมูลเชิงลึกที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์PopAsia เราอัปเดตข้อมูลใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้อย่างต่อเนื่อง, ด้วยความหวังว่าจะมอบความคุ้มค่าให้กับผู้ใช้งานมากที่สุด ช่วยให้คุณอัพเดทข้อมูลทางอินเทอร์เน็ตได้ครบถ้วนที่สุด.
ข้อมูลบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อท่าเล่นดัมเบล อก
มาดูโปรแกรมสร้างหน้าอกที่จะทำให้หน้าอกของคุณใหญ่ขึ้นกันเถอะ หนา แน่น ฝึกยังไง?
รูปภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเนื้อหาของท่าเล่นดัมเบล อก
นอกจากการเรียนรู้เนื้อหาของบทความ โปรแกรมระเบิดกล้ามอก คุณสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมด้านล่าง
คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม
แท็กที่เกี่ยวข้องกับท่าเล่นดัมเบล อก
#โปรแกรมระเบดกลามอก #PACK #PROJECT.
กล้ามอก,เล่นกล้ามอก,สร้างกล้ามอก,กล้ามอกใหญ่,เล่นกล้าม,สร้างกล้าม,เพาะกล้าม,เพาะกาย,กล้ามไหล่,ซิกแพค,กล้ามท้อง,นายแบบ,หุ่นนายแบบ,ลดไขมัน,เผาไขมัน,ลดพุง,ลดไขมันส่วนเกิน,สายกล้าม,เบิร์นไขมัน,realgym,real,real gym,สอนเล่นเวท,สอนออกกำลังกาย,สอนเล่นกล้าม,สอนสร้างกล้าม,สอนเพาะกาย,เทรนเนอร์,โค้ช,โค้ชปู,โค้ชปูแน่น,สอนเวท,กล้ามสวย,สายประกวด,ประกวดเพาะกาย,เล่นเวท,ออกกำลังกาย,ท่าเล่นกล้าม,ท่าออกกำลังกาย,สอนท่าออกกำลังกาย.
โปรแกรมระเบิดกล้ามอก | SIX PACK PROJECT.
ท่าเล่นดัมเบล อก.
เราหวังว่าการแบ่งปันที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการอ่านท่าเล่นดัมเบล อกข่าวของเรา
ผมน้ำหนัก 55kg ควรยกน้ำหนักให้ได้เท่าไรครับ ตอนนี้ผมยกได้ข้างละ 17 kg ครับ
อยากให้กล้ามอกขึ้นไว ฝึกกล้ามอกทุกวันดีไหมหรือว่าทำวันเว้นวันดีกว่าครับ
อยากได้ม่าเล่น hamstring ครับ
นี่แค่ดูผมยังแสบแทนเลยครับโค้ชปูแน่น
ล็อคสบักไหมครับโค้ช
ใช้เวลาประมาณกี่เดือนจึงจะเห็นกล้ามหน้าอกอย่างชัดเจนครับ
ขอสอบถามเป็นความรู้ครับโค้ช โดยส่วนตัว..ผมรู้สึกว่า ท่า fly โดยเฉพาะการใช้ดัมเบล ผมรู้สึกว่า..มันเล่นแล้วโดนอกเต็มๆ มากกว่าท่าดัน โค้ชช่วยเพิ่มเติมให้ทีครับ..ว่าท่าที่เล่นแล้ว โดนอกเน้นๆ มีนคือท่าไหนกันแน่ครับ
ขอบคุณครับโค้ช
เมื่อวานเป็นครั้งแรกที่เปิดใจเล่นอกบนก่อน ปกติจะเปิดด้วย bench press เล่นตามโค๊ชปูด้วยโปรแกรมในคลิป ตื่นมา สะใจมากครับ ขอบคุณครับโค๊ช
พอจะมีท่าที่ทำให้อกใหญ่ แต่แขนไม่ใหญ่ตามไหมครับ ไม่อยากแขนใหญ่
เล่นติดต่กันกี่เดือนครับโค๊ช
ขอนอกเรื่องนิดครับ
ปกติผมเล่นกล้ามอก โฟกัสอย่างดี แต่มันด้อย ขึ้นยาก แต่พอเล่นหลังแขน ดันเป็นมัดเด่น เลยอยากทราบว่ามีวิธีไหนบ้างที่เล่นหน้าอกให้ใหญ่ แต่ไม่ต้องใช้งานหลังแขนอะคับ ถือว่าเป็นคำถามที่แปลกครับ รบกวนแชร์ความรู้หน่อยคับ
ผมใช้ดัมเบล 2 ขนาด เอาอยู่เลยแค่ท่าแรก เทพจริง
ถ้าเป็นผู้หญิง ฝึกแบบนี้ด้วยมั้ยคะ
ใครเกร็ง ตามเหมือนผมมั้ง
โค้ชผมทำIF 16-8 กินมื้อเช้าในเวลาเที่ยงแล้วเลิกงานตอน1ทุ่มเล่นเวทอย่างหนักจนหมดตามโค้ชสอนยิมปิดถึง2ทุ่มแล้วผมกินมื้อค่ำเนื้อสัตว์ตื่นเช้ามากินกาแฟดำอย่างเดียวจะมีผลดีหรือเสียครับมีไรเพิ่มเติมแนะนำผมบ้างครับขอบคุณครับ ติดตามโค้ชแล้วครับ
โค้ชครับ สองท่าแรก สามารถนำไปปรับใช้กับเครื่อง Smith Machine Bench press ได้ไหมครับ
ฝึกโหดซาดิสม์ดีครับ
ขอบคุณครับ
ไม่มีฟิตเนทแถวบ้านขอวีธีสร้างอกด้วยดัมเบล1คู่หน่อยครับ
หลังแขนหมดแรงก่อนแก้ยังไงดีครับ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีไปครับ
ขอยคุณโปรแกรมดีๆ ครับ เล่นครั้งแรก แบบว่าหมดจริงๆครับ. อกฟูดีมากๆ
Program นี้โดนมากครับ ดีกว่า chest/bicep , back/tricep เป็นความเห็นส่วนตัวครับอาจารย์ เราเลนวันละ body part ใดใหมครับ? อาทิตย์ละ ๑ครั้ง
ชอบมากครับโค้ชการ superset เทคนิคนี้ เเม่งโคตรสะใจฮะ
อ้อ ใช้ท่า ดิฟ ในการเล่น อกล่างนี่เอง เห็น มีคนเคยบอกว่า ท่าเอาหัวดิ่งลงแล้วใช้บาเบลยก เขาเลิกใช้แล้วเพราะเลือดลงหัวทำให้มึนและอันตรายใช่มั้ยครับ
ดีครับเล่นไปด้วยบอกไปด้วย เหนภาพชัดเจน
โค้ชทานอะไรยังไงบ้างครับ