วิธีตัดแป้งสร้างซิกแพค | SIX PACK PROJECT | เนื้อหาที่เกี่ยวข้องวิธี เล่น ซิก แพคที่สมบูรณ์ที่สุด

เนื้อหาของบทความนี้จะพูดถึงวิธี เล่น ซิก แพค หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับวิธี เล่น ซิก แพคมาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อวิธี เล่น ซิก แพคในโพสต์วิธีตัดแป้งสร้างซิกแพค | SIX PACK PROJECTนี้.

สารบัญ

SIX PACK PROJECTที่สมบูรณ์ที่สุด

ดูตอนนี้วิดีโอด้านล่าง

ที่เว็บไซต์PopAsiaคุณสามารถเพิ่มเอกสารอื่น ๆ นอกเหนือจากวิธี เล่น ซิก แพคสำหรับข้อมูลเชิงลึกที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์popasia.net เราอัปเดตข้อมูลใหม่ๆ ที่ถูกต้องให้คุณทุกวัน, ด้วยความหวังว่าจะให้บริการค่าที่ถูกต้องที่สุดสำหรับคุณ เพื่อช่วยให้คุณได้รับข้อมูลออนไลน์ที่สมบูรณ์ที่สุด.

เนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่วิธี เล่น ซิก แพค

#เทรนส่วนตัว #คอร์สออนไลน์ Line ▶️ สั่งซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกาย อุปกรณ์ฟิตเนส ต้องการเป็นเจ้าของฟิตเนส ปรึกษาฟรี!!! 🚩Dumbells 🚩Bench 🚩Bike 🚩Treadmill 🚩HOMEGYM 🚩SMITH-Machine และสินค้าอื่นๆ . รับส่วนลดง่ายๆ เพียงพิมพ์ “โค้ชปูเน่” ไปที่ #INBOX ▶️ #Line@ ▶️ #เว็บ ▶️ #FC Sixpack Project FC เกิดแล้ว!! วิดีโอนี้จะแสดงวิธีการตัดคาร์โบไฮเดรต ให้สามารถลดไขมันส่วนเกินได้อย่างต่อเนื่องจนคุณเผยซิกแพ็คเซอร์ไพรส์คนรอบข้างว่าทำอย่างไร อยากรู้วิธีทำ คลิกดูเลย

SEE ALSO  โรบิน โฮล์ม อนาคตทีมชาติไทย ย้ายสู่ลีกสวีเดน | เว็บไซต์นำเสนอ ข่าวสารเกี่ยวกับกีฬา

ภาพถ่ายที่เกี่ยวข้องกับเนื้อหาของวิธี เล่น ซิก แพค

วิธีตัดแป้งสร้างซิกแพค | SIX PACK PROJECT

นอกจากการดูข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว วิธีตัดแป้งสร้างซิกแพค ติดตามบทความเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม

คำแนะนำที่เกี่ยวข้องกับวิธี เล่น ซิก แพค

#วธตดแปงสรางซกแพค #PACK #PROJECT.

SEE ALSO  ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยใน "ท่าฝึกกล้ามขา" | EP6 | ฝึกกล้ามเนื้อขาข้อมูลที่เกี่ยวข้องที่สมบูรณ์ที่สุด

สร้างกล้าม,กล้าม,กล้ามอก,สายกล้าม,เล่นกล้าม,สอนเล่นกล้าม,กล้ามอกใหญ่,กล้ามแขน,หน้าแขน,ไบเซบ,กล้ามไบเซบ,แขนใหญ่,กล้ามแขนใหญ่,เล่นเวท,สายเวท,สอนเล่นเวท,โค้ช,โค้ชปู,โค้ชปูแน่น,เทรนเนอร์,ฟิต,ฟิตเนส,สอนเล่นฟิตเนส,อกไบเซบ,ซิกแพค,สร้างซิกแพค,ลดไขมัน,ไขมัน,กิน,อาหารสร้างกล้าม,ไขมันส่วนเกิน,ลดไขมันส่วนเกิน,เบิร์นไขมัน,เผาไขมัน,หุ่นดี,หุ่นนายแบบ,ลีน,ไขมันต่ำ,ไขมันน้อย,หุ่นลีน,กล้ามหลัง,หลังกว้าง,หลังแขน,sixpack.

วิธีตัดแป้งสร้างซิกแพค | SIX PACK PROJECT.

วิธี เล่น ซิก แพค.

เราหวังว่าเนื้อหาที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการติดตามข้อมูลเกี่ยวกับวิธี เล่น ซิก แพคของเรา

21 thoughts on “วิธีตัดแป้งสร้างซิกแพค | SIX PACK PROJECT | เนื้อหาที่เกี่ยวข้องวิธี เล่น ซิก แพคที่สมบูรณ์ที่สุด

  1. Nontawat Thammahakin says:

    สวัสดีครับโค้ชปูแน่น ผมน้ำหนัก110 สูง177 บอดี้แฟทประมาณ 25เปอ ผมออกกำลังกายเป็นตีเทนนิสทุกเย็น วันละ1.30-2ชั่วโมง เฉลี่ย5วันต่อสัปดาห์
    คำถามคือ 1.ผมคำนวน TDEE ประมาณ 3200 ถูกต้องมั้ยครับ (แล้วควรจะหัก1000แคลหรือ25เปอเซ็นดีครับ) เป้าหมายคืออยากลดไขมันส่วนเกินก่อนครับเพราะว่าตัวใหญ่มาก อยากจะไปแข่งกีฬาก้เลยอยากลีนให้ได้ก่อนไปครับ
    2.จากการฟังคลิปนี้ สรุปคือตัดแป้งจนเหลือแค่30กรัมต่อวัน ก็มีข้อเสียแค่เรื่องไม่มีแรงเวทใช่มั้ยครับ หมายถึงว่าmetabolic shutdown คือคิดจากแคลรวมผมเข้าใจถูกต้องมั้ยครับ

  2. eiei papatchaya says:

    ยกให้เป็นโค้ชอันดับ1 ในใจเรยค่ะ อธิบายได้เห็นภาพ เข้าใจง่าย ละเอียด ชัดเจน ทำให้ไม่หลงทางไปมาก เพราะมีข้อมูลที่ดี นำมาใช้ ปฎิบัติ และเห็นผลจริงกับตัวเอง
    จะติดตามทุกคลิป มีประโยชน์มากๆดีมากเรยค่ะ ขอบคุณค่ะโค้ชปูแน่น❤

  3. Khun TEA Nak says:

    กินคีโคอยู่ค่ะ คิดอยู่ว่ากินน้ำมันไม่ค่อยถึง ไม่กินอะโวคาโด้ กินแซลม่อนได้ อัลมอนต์ได้ ไม่ค่อยกินมันเท่าไหร่ ที่กินได้แบบชอมากบคือหนังไก่ทอด ไม่รู้ใช้เป็นแหล่งไขมันได้ดีไหม ถ้าได้ต้องกินปริมาณขนาดไหนคะ หรือถ้ามันหมูเจียวควรทานยังไงคะ ตอนนี้ลอง IF 30/16 & คาร์ดิโอโซน 2 เวทนิดหน่อยค่ะ กำลังปรับๆ อยู่ค่ะ รบกวนขอคำปรึกษาด้วยค่ะ

  4. bumratri says:

    โค้ชคะ คำว่าแป้งนี้คือแป้งที่มาจากพวกผักด้วยมั้ยคะ เช่นบลอคโครี่ พริกหวาน แตงกวา หรือผักกาดอะไรพวกนี้ถือว่าเป็นคาร์บที่เราต้องตัดด้วยมั้ยคะ หรือแป้งที่ควรตัดคือแป้งที่ทำขนมปัง ,ข้าว,พาสต้า อะไรพวกนี้อ่ะคะ หรือจำพวกผักสามารถทานได้คะ รบกวนตอบเพื่อความรู้หน่อยนะคะโค้ข ขอบคุณนะคะ

  5. Homemade Cookie says:

    โค้ชปูครับผมกินอกไก่หนึ่งชิ้นข้าวประมาณ3ทัพพี ไข่ไก่2ฟอง กับอัลมอนด์หยิบมือหนึ่ง ผมรู้สึกอิ่มๆทั้งวันแบบอิ่มเกินยังงี้ผมควรลดอะไรไหมครับเหมือนรู้สึกผิดแปลกๆ5555 ผมกิน1มื้อต่อวันครับ ผมหนัก102ครับ ( ผมกินช่วงบ่ายๆเวลาใกล้ๆกันทุกวันเลยครับ )

  6. Jessada Pongpintukan says:

    ตอนนี้ทำif1/23อยู่ครับกินได้แค่2,000แคล/วันรู้สึกว่าไขมันลดน้ำหนักลดครับแต่ไม่อยากน้ำหนักลดแล้วตอนนี้สูง178หนัก60เลยอยากเพิ่มน้ำหนักขึ้นจะกิน3มื้อกิน2500-3000แคลทำlow carb high fat
    ได้มั้ยครับถ้าไม่อยากลดน้ำหนักแค่อยากลดไขมันสร้างซิกแพคมันเหมาะมั้ยครับหรือควรกินlow fat high carbดี

  7. Yaowadee Mahantamak says:

    เวลาตัดแป้ง รวมในผักใบเขียวด้วยมั้ยคะ เช่นผักสลัดต่างๆจะมีแป้งแฝงอยู่นับรวมกับพวกแป้งปกติ(ขนมปัง,ข้าว,มันหัว)มั้ย

ใส่ความเห็น