รู้จัก ‘นาฬิกาชีวิต’ กับกิจกรรมที่เหมาะสมในแต่ละช่วงเวลา | สังเคราะห์ข้อมูลที่เกี่ยวข้องสาร อาหาร ที่ ควร ได้ รับ ใน แต่ละ วันที่ถูกต้องที่สุด

หัวข้อของบทความนี้จะเกี่ยวกับสาร อาหาร ที่ ควร ได้ รับ ใน แต่ละ วัน หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับสาร อาหาร ที่ ควร ได้ รับ ใน แต่ละ วันมาถอดรหัสหัวข้อสาร อาหาร ที่ ควร ได้ รับ ใน แต่ละ วันกับpopasia.netในโพสต์รู้จัก ‘นาฬิกาชีวิต’ กับกิจกรรมที่เหมาะสมในแต่ละช่วงเวลานี้.

สังเคราะห์เอกสารที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับสาร อาหาร ที่ ควร ได้ รับ ใน แต่ละ วันในรู้จัก ‘นาฬิกาชีวิต’ กับกิจกรรมที่เหมาะสมในแต่ละช่วงเวลาที่สมบูรณ์ที่สุด

ดูตอนนี้วิดีโอด้านล่าง

ที่เว็บไซต์PopAsiaคุณสามารถเพิ่มเอกสารอื่น ๆ นอกเหนือจากสาร อาหาร ที่ ควร ได้ รับ ใน แต่ละ วันสำหรับข้อมูลเชิงลึกที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าPopAsia เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องให้คุณทุกวัน, ด้วยความหวังว่าจะให้ข้อมูลที่ละเอียดที่สุดแก่ผู้ใช้ ช่วยให้คุณอัพเดทข้อมูลทางอินเทอร์เน็ตได้อย่างแม่นยำที่สุด.

คำอธิบายที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อสาร อาหาร ที่ ควร ได้ รับ ใน แต่ละ วัน

ชวนทำความคุ้นเคยกับ ‘นาฬิกาชีวิต’ (นาฬิการ่างกาย / นาฬิกาชีวภาพ) 😄🕐 วัฏจักรของระบบการทำงานในร่างกาย ที่เกี่ยวข้องกับกิจวัตรประจำวันของเรา มาดูกันว่านาฬิกาชีวิตคืออะไรกันแน่? สำคัญต่อสุขภาพอย่างไร? และควรทำช่วงไหนของวันถึงจะดีต่อร่างกาย? 🔰 รายละเอียดเพิ่มเติม ⏰ 01.00-03.00 น. เวลาตับ. อวัยวะที่ทำหน้าที่ล้างพิษและกักเก็บอาหารสำรองสำหรับร่างกาย ผลิตอินซูลิน และผลิตน้ำดีเพื่อเก็บและย่อยไขมัน ซึ่งตับทำงานในขณะที่เรานอนหลับ ดังนั้นหากเป็นช่วงนี้เรายังไม่ได้นอนเลย จะส่งผลต่อการทำงานของตับ ทำให้การผลิตฮอร์โมนอินซูลินน้อยลง อาจทำให้ความดันโลหิตสูง เบาหวาน หรือโรคหัวใจ เป็นต้น ⏰ 03.00-05.00 น. เวลาปอด เราควรตื่นนอนในช่วงนี้เป็นประจำ เพื่อช่วยให้ปอดทำหน้าที่ขับของเสียออกจากร่างกายได้ดี ยังส่งผลให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งอีกด้วย โดยเฉพาะผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ หอบหืด ไซนัส หรือโรคระบบทางเดินหายใจ ควรตื่นแต่เช้าเพื่อสูดอากาศบริสุทธิ์ ปอดจะทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ⏰ 05.00 – 07.00 น. เวลาลำไส้. เป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุด สำหรับการขับถ่ายทุกวันเราสามารถกระตุ้นลำไส้ให้ทำงานได้ดีด้วยวิธีง่ายๆ คือ ดื่มน้ำ 1-2 แก้วหลังตื่นนอน และออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อให้ลำไส้ใหญ่ได้เคลื่อนไหว ช่วยระบบขับถ่ายดีขึ้น ส่งผลให้ผิวพรรณสดใสขึ้น และยังลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคริดสีดวงทวารได้อีกด้วย ⏰ 07.00 – 09.00 น. ช่วงเวลาท้องว่าง เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าดีๆ มาเติมพลังให้ร่างกายกันเถอะ อย่างที่เคยได้ยินมาว่าอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด เพราะกระเพาะอาหารทำหน้าที่ย่อยอาหารได้ดีที่สุดในช่วงเวลานี้ ร่างกายของเราจึงดูดซึมสารอาหารต่างๆ ไปใช้ได้ดี และยังช่วยให้กระเพาะอาหารแข็งแรง ลดความเสี่ยงของโรคกระเพาะได้อีกด้วย ส่วนอาหารที่ควรรับประทานในตอนเช้านั้นจะเป็นอาหารประเภทโปรตีนเป็นหลัก ⏰ 09.00-11.00 น. เวลาม้ามและตับอ่อน เวลาที่ม้ามและตับอ่อนจะเริ่มทำงานเต็มที่ ในช่วงเวลานี้เพราะส่วนต่างๆ จะตื่นตัวมากที่สุดหลังจากเริ่มต้นวันใหม่ ตับอ่อนจะนำสารอาหารมาให้ ส่งไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ในขณะที่ม้ามจะดักจับเชื้อโรค สร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ดังนั้นในช่วงนี้เราควรตื่น ลุกจากเตียงเพราะถ้าใครยังง่วงอยู่ อาจทำให้ม้ามและตับอ่อนเสียหายได้ ทำให้อ่อนเพลีย คุณไม่มีเรี่ยวแรง ⏰ 11.00 – 13.00 น. ช่วงเวลาแห่งหัวใจ ช่วงนี้หัวใจทำงานหนักเป็นพิเศษ เพราะต้องสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงร่างกาย ทำให้ความดันเลือดสูงขึ้นกว่าปกติ เป็นช่วงที่เราควรหลีกเลี่ยงเรื่องเครียดๆ หรืออะไรที่ตื่นเต้นเร้าใจและหาอะไรคลายเครียดทำ เพื่อรักษาสมดุลในการทำงานของหัวใจ ⏰ 13.00 – 15.00 น. เวลาลำไส้เล็ก ตอนนี้ถึงเวลาที่คุณควรงดอาหาร เพราะเป็นช่วงที่ลำไส้เล็กดูดซึมอาหารที่เป็นน้ำ เพื่อสร้างกรดอะมิโนเพื่อใช้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ทำให้ไม่กินอะไรในช่วงนี้ ลำไส้เล็กจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ⏰ 15.00-17.00 น. เวลากระเพาะปัสสาวะ คราวนี้เป็นเวลาที่เหมาะสมกับการออกกำลังกายมาก เพราะร่างกายจะสามารถขับของเสียออกทางเหงื่อได้ ซึ่งถ้าคุณต้องการให้กระเพาะปัสสาวะของคุณทำงานได้ดีขึ้น ให้เราดื่มน้ำมากๆ และไม่ควรกลั้นปัสสาวะ เพื่อช่วยขับของเสียออกจากร่างกายเร็วขึ้น ⏰ 17.00-19.00 น. เวลาไต หลังจากที่เราขับของเสียและเผาผลาญโปรตีนมาทั้งวันแล้ว ทำให้ไตทำงานหนักตลอดเวลา ในช่วงเวลานี้เราควรที่จะหยุดพักด้วยเช่นกัน ไม่ควรทำงานหนักแต่ต้องทำให้สดชื่น ไม่ง่วงด้วย เพราะไม่เช่นนั้น ไตจะอ่อนแอและเสื่อมได้ ⏰ 19.00-21.00 น. เวลาเยื่อหุ้มหัวใจ ถึงเวลาพักสมองบ้างแล้ว ในช่วงนี้ควรเลือกทำกิจกรรมเบาๆ เพื่อให้หัวใจทำงานน้อยลง ไม่ว่าจะนั่งสมาธิ ดูหนัง ฟังเพลงสบายๆ ร่างกายจะเตรียมปรับเข้าสู่โหมดสลีปที่มีประสิทธิภาพ ในทางกลับกัน หากคุณไม่พักผ่อนในช่วงเวลานี้ เลือดของคุณจะข้นขึ้น กล้ามเนื้อหัวใจทำงานหนักส่งผลให้หัวใจโต โดยเฉพาะคนที่ชอบทำงานตอนดึก หรือเที่ยวกลางคืน ⏰ 21.00-23.00 น. เวลาวอร์มร่างกาย เป็นเวลาที่เหมาะสมในการเข้านอน เพราะในช่วงนี้เราควรพักผ่อน ทำให้ร่างกายอบอุ่น ไม่ร้อน ไม่เย็นจนเกินไป จึงไม่ควรอาบน้ำเย็น หรือออกไปเดินเล่นข้างนอกในช่วงนี้ ซึ่งหากใครนอนหลับยากให้ลองดื่มนมอุ่นๆ สักแก้วก่อนนอน จะช่วยให้หลับง่ายขึ้นและสบายขึ้น สำหรับผลเสียของการไม่พักผ่อนในช่วงเวลานี้คือทำให้เซลล์เม็ดเลือดแดงแตกตัวได้ง่ายขึ้น อาจทำให้เกิดภาวะโลหิตจางตามมาได้ ⏰23.00 – 01.00 น. เวลาถุงน้ำดี ก็ได้เวลาพักผ่อนเช่นกัน และควรจิบน้ำก่อนนอนด้วยเพื่อช่วยให้ถุงน้ำดีทำหน้าที่ย่อยไขมัน อย่าทำงานหนักเกินไป มีน้ำสะสมไว้บำรุงร่างกายขณะนอนหลับ และให้น้ำดีเจือจางจนข้นเกินไป เพราะมันจะทำให้ไขมันตกตะกอนในตัวเรา อาจมีผลเสียต่างๆ ตามมา เช่น ตื่นกลางดึก หงุดหงิดง่าย มีไขมันหน้าท้อง มีถุงใต้ตา หรือขาดวิตามิน A, D, E, K ซึ่งเป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน #WatchLife #Health #Watch ติดตาม “ชิลไปไหน” ผ่านช่องทางต่างๆ ได้ที่ 📌Website : 📌 IG : instagram.com/chillpainai 📌 Twitter : twitter. com/chillpainai 📌Facebook : 🔰 ดูบัตรกำนัลที่พักทั่วไทยที่นี่

ภาพถ่ายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่เกี่ยวกับสาร อาหาร ที่ ควร ได้ รับ ใน แต่ละ วัน

นอกจากการหาข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้ รู้จัก ‘นาฬิกาชีวิต’ กับกิจกรรมที่เหมาะสมในแต่ละช่วงเวลา คุณสามารถดูและอ่านบทความเพิ่มเติมด้านล่าง

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลใหม่

เนื้อหาเกี่ยวกับสาร อาหาร ที่ ควร ได้ รับ ใน แต่ละ วัน

#รจก #นาฬกาชวต #กบกจกรรมทเหมาะสมในแตละชวงเวลา.

ชิลไปไหน,ท่องเที่ยว,รีวิว,ชิลชาแนล,chillchannel,travel,thailand,เที่ยว,ร้านอาหาร,เดินทาง,ข่าว,ข่าวเที่ยว,โรงแรม,รีสอร์ท,ที่พัก,นาฬิกาชีวิต,สุขภาพ.

รู้จัก ‘นาฬิกาชีวิต’ กับกิจกรรมที่เหมาะสมในแต่ละช่วงเวลา.

สาร อาหาร ที่ ควร ได้ รับ ใน แต่ละ วัน.

หวังว่าค่านิยมบางอย่างที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการติดตามสาร อาหาร ที่ ควร ได้ รับ ใน แต่ละ วันข่าวของเรา