เนื้อหาของบทความนี้จะเกี่ยวกับวอมก่อนวิ่ง หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับวอมก่อนวิ่งมาสำรวจหัวข้อวอมก่อนวิ่งในโพสต์ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ stretching ก่อนวิ่ง หลังวิ่งนี้.

สังเคราะห์เอกสารที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับวอมก่อนวิ่งในยืดเหยียดกล้ามเนื้อ stretching ก่อนวิ่ง หลังวิ่งที่สมบูรณ์ที่สุด

ชมวิดีโอด้านล่างเลย

ที่เว็บไซต์Pop Asiaคุณสามารถอัปเดตเนื้อหาอื่น ๆ นอกเหนือจากวอมก่อนวิ่งสำหรับข้อมูลที่มีค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์Pop Asia เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องให้คุณทุกวัน, ด้วยความปรารถนาที่จะมีส่วนร่วมกับเนื้อหาที่ดีที่สุดสำหรับผู้ใช้ ช่วยให้ผู้ใช้สามารถเสริมข้อมูลทางอินเทอร์เน็ตได้อย่างละเอียดที่สุด.

การแบ่งปันที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อวอมก่อนวิ่ง

ยืดหลังวิ่ง (Stretching) นักวิ่งที่เข้าวงการวิ่งมาระยะหนึ่งแล้ว จะได้ทราบกันเป็นอย่างดีว่าการยืดกล้ามเนื้อมีความสำคัญมากไม่ว่าจะก่อนวิ่งหรือหลังวิ่ง ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่จะช่วยลดอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นจากการฝึกซ้อมได้ การยืดกล้ามเนื้อก่อนวิ่ง ควรเป็นการยืดกล้ามเนื้อแบบไดนามิก แต่คุณอาจเริ่มด้วยการยืดเหยียดแบบคงที่ก็ได้ ทำได้ และเมื่อยืดเสร็จแล้วให้เริ่มวิ่งโดยวิ่งช้าๆ สัก 15-20 นาทีก่อน แล้วจึงค่อยเพิ่มความเร็วหรือออกกำลังกายตามตารางการฝึก ยืดเหยียดหลังวิ่ง ควรเป็นการยืดแบบคงที่ กล่าวคือ การยืดแบบอยู่กับที่ แต่สิ่งสำคัญคือการยืดกล้ามเนื้อที่ใช้ เพื่อให้เส้นเอ็นและกล้ามเนื้อได้คลายตัว สำหรับนักวิ่งที่รู้วิธียืดเส้นยืดสาย แต่บางครั้งคุณไม่รู้ว่ายืดแบบไหน อย่างไร ท่าอะไร อันที่จริง มันไม่สำคัญหรอกว่าท่าไหน ดังนั้นคุณต้องเข้าใจว่าคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อรู้สึกเหนื่อยและยืดเส้นยืดสาย พยายามยืดหรือกดส่วนนั้นลง จะช่วยคลายเส้นตึง และฉันมีตัวอย่างที่ยืดเยื้อ คุณสามารถอ้างถึงวิดีโอนี้เป็นแนวทาง =========================== Runnology แหล่งความรู้เกี่ยวกับการวิ่ง วิชาวิ่ง เจาะ เซอร์กิต สอนวิ่ง ให้ความรู้และเทคนิคการฝึกสำหรับมินิมาราธอน ฮาล์ฟมาราธอน และมาราธอน โดยหนึ่งในผู้เชี่ยวชาญด้านการวิ่งที่สุดในประเทศไทย นักวิ่งทีมชาติไทยคนไหน โค้ชโยธิน ยะประชัน เป้าหมายการวิ่งของคุณคืออะไร? ก. เสร็จสิ้นการวิ่งมาราธอนครั้งแรก ข. พัฒนาการวิ่งของคุณเองเพื่อให้วิ่งได้ดีขึ้น ตั้ง Challenge ให้บรรลุเป้าหมาย ทำ PB, Mini Marathon, Half Marathon และ Marathon D. Running for Health ฝึกแบบไม่บาดเจ็บ หากคุณรู้สึก – หมด Passion ในการวิ่ง – หมั่นฝึกฝนแต่สถิติไม่ทำ ปรับปรุง – เจ็บซ้ำแล้วซ้ำเล่า ตอนนี้โอกาสมาถึงแล้ว!!! มาตามคำเรียกร้อง คอร์สวิ่งออนไลน์ที่มาแรงที่สุดในตอนนี้ ที่จะช่วยให้คุณวิ่งได้ดีขึ้น เร็วขึ้น ไกลขึ้น เสถียร และถูกต้อง พร้อมแนะนำแนวทางปฏิบัติเพื่อลดอาการบาดเจ็บ คุณจะได้ฝึกกับครูฝึกวิ่งที่มีทักษะมากที่สุดคนหนึ่งของเมืองไทย ปัจจุบันเป็นนักวิ่งทีมชาติไทย กับเหรียญรางวัลให้คนไทยภาคภูมิใจตลอดหลายปีที่ผ่านมา นั่นคือ โยธิน ยะประชัน (โค้ชโย) ที่ติดตามเรา และหากต้องการคำแนะนำหรือโค้ชส่วนตัว สามารถติดต่อสมัครได้ที่ #ความรู้การวิ่ง #เรื่องวิ่ง #หา โค้ชวิ่ง #กำลังมองหาโค้ชวิ่ง #โค้ชวิ่ง #โค้ชทีมชาติ #โค้ชวิ่งทีมชาติ #โค้ชวิ่ง #วิ่งออนไลน์ #เจาะ #วงจร #หลักสูตรวิ่ง #โค้ชวิ่ง #โค้ช #โค้ชโย #นักวิ่งในสำนักงาน # คู่มือการวิ่งตามสำนักงาน นักวิ่ง #runnology ที่มา:

เอกสารที่เกี่ยวข้องกับวอมก่อนวิ่ง

ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ stretching ก่อนวิ่ง หลังวิ่ง

นอกจากการดูข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ stretching ก่อนวิ่ง หลังวิ่ง คุณสามารถดูบทความเพิ่มเติมด้านล่าง

ดูเพิ่มเติมที่นี่

บางแท็กเกี่ยวข้องกับวอมก่อนวิ่ง

#ยดเหยยดกลามเนอ #stretching #กอนวง #หลงวง.

เทคนิคการวิ่ง,ความรู้เรื่องวิ่ง,การออกกำลังกาย,การวิ่งมาราธอน,การซ้อมวิ่ง,สอนวิ่ง,การดริล,Drill,การ Drill,สอนวิ่งออนไลน์,รันโนโลจี,runnology,สปอร์ตไกด์,Sport Guide,อีลีท,Elite,Marathon,Runner,Body Weight,นักวิ่ง,นักกีฬา,โค้ช,ทีมชาติ,วิ่งเร็ว,วิ่งเก่ง,วิ่งระยะไกล,มินิมาราธอน,ฮาร์ฟมาราธอน,การยืดเหยียด,ท่ายืดเหยียด,Stretching,static stretching,dynamic stretching,ท่ายืด,ลดบาดเจ็บ,การวิ่ง,ไม่บาดเจ็บ,วิ่งไหนดี,เจ็บเข่า,บาดเจ็บ,รองช้ำ,ITB,shin sprint,เจ็บหน้าแข้ง,ปวดหลัง,สลักเพชร,Plank.

ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ stretching ก่อนวิ่ง หลังวิ่ง.

วอมก่อนวิ่ง.

หวังว่าคุณค่าที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่ติดตามบทความของเราเกี่ยวกับวอมก่อนวิ่ง

9 thoughts on “ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ stretching ก่อนวิ่ง หลังวิ่ง | เนื้อหาวอมก่อนวิ่งล่าสุด

  1. k31p says:

    มือใหม่หัดวิ่งนะครับ…มีปัญหาเจ็บกล้ามเนื้อ…ลองทำตามคลิปนี้+ทายาพวกไดโคฟิแนค+เคาท์ cool และหยุดพักการวิ่ง ~48 ชม. แล้วไปซ้ำวิ่ง…ทำแบบนี้สัก 2-3 loops อาการเจ็บกล้ามเนื้อดีขึ้นเร็วกว่าที่คิดครับ

ใส่ความเห็น