ยืดกล้ามเนื้อสำคัญยังไง ทำไมต้องยืด? | ยืด เส้น ก่อน ออก กํา ลังกา ยเนื้อหาที่เกี่ยวข้องทั้งหมดที่สมบูรณ์ที่สุด

เนื้อหาของบทความนี้จะเกี่ยวกับยืด เส้น ก่อน ออก กํา ลังกา ย หากคุณกำลังมองหายืด เส้น ก่อน ออก กํา ลังกา ยมาถอดรหัสหัวข้อยืด เส้น ก่อน ออก กํา ลังกา ยกับPop Asiaในโพสต์ยืดกล้ามเนื้อสำคัญยังไง ทำไมต้องยืด?นี้.

สังเคราะห์เอกสารที่เกี่ยวข้องกับยืด เส้น ก่อน ออก กํา ลังกา ยในยืดกล้ามเนื้อสำคัญยังไง ทำไมต้องยืด?ที่สมบูรณ์ที่สุด

ดูตอนนี้วิดีโอด้านล่าง

SEE ALSO  วิเคราะห์บอลวันนี้ ทีเด็ดบอลวันนี้ 5คู่ ทรรศนะฟุตบอล 14กค64 By เฮียซ้งปั่นจัด | เว็บไซต์นำเสนอ ข้อมูลเกี่ยวกับกีฬา

ที่เว็บไซต์PopAsiaคุณสามารถอัปเดตเอกสารอื่น ๆ นอกเหนือจากยืด เส้น ก่อน ออก กํา ลังกา ยสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมสำหรับคุณ ในหน้าPop Asia เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้อย่างต่อเนื่อง, ด้วยความปรารถนาที่จะให้บริการข่าวที่สมบูรณ์ที่สุดแก่ผู้ใช้ ช่วยให้ผู้ใช้บันทึกข้อมูลในเครือข่ายได้รวดเร็วที่สุด.

ข้อมูลบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ยืด เส้น ก่อน ออก กํา ลังกา ย

FIT JUNCTIONS เปิดระบบสมัครสมาชิก ในการเป็น FJ SUPPORTER ได้อยู่แล้ว ใครก็ตามที่ต้องการบริโภคเนื้อหาดิบๆ ลึกๆ พร้อมงานวิจัยใหม่ๆ เพื่อวิเคราะห์และบอกเล่าเกี่ยวกับเรื่องนี้ หาที่ไหนไม่ได้แล้ว! ราคาถูกสุดๆ เพียง 80 บาท/เดือน เพียงเข้าไปที่ช่อง FIT JUNCTIONS แล้วเลือก JOIN หรือสมัคร (ปุ่มข้าง Subscribe) ต้องสมัครทางคอมพิวเตอร์แทน ! ——— 💬 สอบถามรายละเอียดหลักสูตรเพิ่มเติม ทักข้อความ หรือ โทร. 099-613-4502 Line@: @fitjunctions #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน เข้าร่วมกลุ่ม FJ Super Fans ด้วยกัน! กติกาของแก๊งค์ดูให้จบทั้ง 4 รางวัล 3 คอมเมนต์แรก ที่สรุปเนื้อหาได้ดี 1 คอมเมนต์ โดนใจ (ในช่วง 1 อาทิตย์หลังคลิปขึ้น) สรุปเนื้อหาคลิปนี้ใส่ Hashtag #แก๊งดูจบและชื่อเล่น+ช่องทางติดต่อรับรางวัล (Facebook , Line , E-mail) อยากฟิตกับเทรนเนอร์และนักกายภาพบำบัด ดูแลส่วนตัว สอนท่าถูก เน้น ตีกล้าม เน้นไม่ เจ็บและเลือกกินโดยไม่อดอาหารหรือหักโหม มาเทรนกับ Fitjunctions โทร. 099-613-4502, Line: @fitjunctions – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – E-books โปรแกรมออกกำลังกายลดไขมัน เพิ่มกล้าม วัยรุ่นอยากสร้างซุปเปอร์ รูปฮีโร่ เลือกโปรแกรมได้ที่ หรือ Line: @fitshop Fit Junctions: Change Your Body, Change Your World.

SEE ALSO  ไฮไลท์! โปโลน้ำสาวไทย ล้มเบอร์ 1 อาเซียน(สิงคโปร์) คว้าเหรียญทอง ซีเกมส์ 2017 | เว็บไซต์นำเสนอ ข่าวสารเกี่ยวกับกีฬา

ภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อของยืด เส้น ก่อน ออก กํา ลังกา ย

ยืดกล้ามเนื้อสำคัญยังไง ทำไมต้องยืด?
ยืดกล้ามเนื้อสำคัญยังไง ทำไมต้องยืด?

นอกจากดูข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว ยืดกล้ามเนื้อสำคัญยังไง ทำไมต้องยืด? สามารถติดตามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง

ดูข่าวเพิ่มเติมที่นี่

แท็กที่เกี่ยวข้องกับยืด เส้น ก่อน ออก กํา ลังกา ย

#ยดกลามเนอสำคญยงไง #ทำไมตองยด.

SEE ALSO  EP.89|ปักลูกทอย|Mae Mai Muay Thai Boran|泰拳|ครูแดนมวยโบราณ|#แม่ไม้มวยไทยโบราณ | เนื้อหาล่าสุดเกี่ยวกับปักลูกทอย

fitness,ออกกำลัง,สอนออกกำลัง,โภชนาการ,ฟิตเนส,เล่นกล้าม,ลดไขมัน,ลดพุง,Fitjunctions,สอนโภชนาการ,ออกกำลังกายที่บ้าน,หุ่นดี,ฟิตหุ่น,ฟ้าใส พึ่งอุดม.

ยืดกล้ามเนื้อสำคัญยังไง ทำไมต้องยืด?.

ยืด เส้น ก่อน ออก กํา ลังกา ย.

เราหวังว่าข้อมูลที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่อ่านยืด เส้น ก่อน ออก กํา ลังกา ยข่าวของเรา

39 thoughts on “ยืดกล้ามเนื้อสำคัญยังไง ทำไมต้องยืด? | ยืด เส้น ก่อน ออก กํา ลังกา ยเนื้อหาที่เกี่ยวข้องทั้งหมดที่สมบูรณ์ที่สุด

  1. The one 007 says:

    แก้อาการกระดูกทับเส้น ได้อย่างดีมากๆสุดยอดสมุนไพรหมอบ้านๆจากภาคใต้เลยค่ะ
    ขออนุญาตมา เล่า เป็น วิทยาทาน นะ ค่ะ

    พี่ชายคนนึงเล่าให้ฟังว่าราวปี พ.ศ 2548 เกิดอาการกระดูกทับเส้นทำให้ขาข้างนึงไม่มีแรง มีโอกาสจะเป็นง่อยได้ไปหาหมอที่โรงพยาบาลเอกชนแห่งนึง

    หมอบอกต้องผ่าตัดค่าใช้จ่ายประมาณ9หมื่น จึงไม่ตัดสินใจผ่า ยอมทนปวดกลับมาบ้าน วันนึงมีลุงคนนึงมาบอกว่า ลองทานยาสมุนไพรหมอบ้านทางใต้ดูสิรักษาคนมาหลายคนแล้วหมอคนนี้มียาสมุนไพรดีมากๆรักษาตามอาการเป็นโรคอะไรหรือมีอาการอย่างไรเล่าให้หมอฟังหมอก็จะจัดสมุนไพรให้ตามอาการ
    บริเวณกระดูกก้นกบ บั้นเอวหรือแนวกระดูกสันหลัง ถ้าปวดเข่า ปวดไหล่ ปวดข้อมือก็จะหายแค่ต้มยาสมุนไพรกินวันละ2-3ครั้งก็ได้ครับ กินเช้า-เย็นพอแค่2ครั้งเท่านั้น ก็ได้กินง่ายๆไม่ยากเลยถ้าอยากหาย

    ไม่น่าเชื่อว่า…อาการกระดูกทับเส้นที่หมอบอกต้องผ่าตัดหายเป็นปลิดทิ้ง 12กว่าปีที่ผ่านมาไม่มีอาการเจ็บปวดที่ขาและหลังอีกเลย ลองไปหาสมุนไพรมาต้มกินดูซิ แค่ซื้อมาชุดละ1,000 กว่าบาท ต้มกินน้ำตามหมอแนะนำพอลองกินแล้วอาการยืดตัวไม่ตรงเพราะปวดหลังเวลาลุกขึ้นยืนก็หายดีขึ้นทันที ของแบบนี้แล้วแต่ศรัทธาและความเชื่อ ไม่มีผลเสียต่อร่างกาย แค่เสียเงินหลักพันบาท ของแบบนี้ไม่ลองไม่รู้

    ขอบคุณพี่ก้อย พี่ชาติ และคนที่หาย ที่เล่าสู่กันฟังครับ

    #ขอบุญกุศลทั้งหมดที่มีอุทิศและแผ่ส่วนกุศลให้ครูบาอาจารย์ทั้งหลายและผู้บอกกล่าวแนะนำทั้งหมดรวมทั้งผู้ป่วยทุกท่านให้หายจากอาการเจ็บป่วยด้วยเถิด

    ขอบคุณเรื่องแนะนำจาก ทุกคนและขออนุญาตมาเล่าต่อๆเพื่อเป็นวิทยาทานให้ผู้ป่วย

    พอเล่าไปก็มีคนถามว่าสมุนไพรซื้อจากที่ใหนลองขอเบอร์จากลุงมาให้โทรไปที่หมอบ้านท่านนี้เองนะ
    โทร0894654938

  2. Wannee Sangkrajang says:

    พี่มีปัญหา hamstring เรื่้อรังมาหลายปี เนื่องจากนั่งทำงานนาน กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท จนเดินไม่ได้ ทำให้มีปัญหา เจ็บhamstring มาตลอด

  3. Worrakan Sonyos says:

    ผมขออนุญาต​สอบถามครับ​ ผมลดน้ำหนักจาก​ 120​ กิโลกรัม​ ตอนนี้เหลือ​ 84​ กิโลกรัม​ แต่​ ผมไม่สามารถ​ ยกเวทใน​ น้ำหนักเดิม​ จากที่เคย​ ยกได้เซดละ​ 10​ ครั้ง​ แต่ตอนนี้ฝืนยังไงก็ได้แค่​ 6​ ครั้ง​ ผมควรทำยังไงครับ

  4. Perfect Pure says:

    ขอท่ายืดหลังจากการวิ่งได้ไหมครับ ไหนๆก็เอาให้ครบเลย ขอเป็นท่าที่สามารถทำได้นอกบ้านแบบไม่นอนนะครับจะได้สะดวกหน่อย

  5. ภูผา says:

    อาบน้ำอุ่นแล้วมายืดตามที่สอนทั้งหมดเลย นอนหลับสบายมากครับ แล้วก็ทำให้การเล่นเวทได้ผลมากขึ้นจริงๆ ทั้งดีพ และเฮฟวีเวท เลยครับ #แก๊งดูจบ
    ขอบคุณครับ

  6. Lakamcita 's says:

    ท่าที่1 : เป็นท่ายืดกล้ามเนื้ออก
    เพื่อ : ลดอาการตึง หด เกร็ง ทั้งจากการออกกำลังกาย หรือจากพฤติกรรมในชีวิตประจำวันเช่น การนั่งทำงาน นั่งกินข้าวหรืออ่านหนังสือ ท่าทางที่ทำให้ไหล่เราห่อมาข้างหน้า การยืดจึงช่วยให้กล้ามเนื้ออกได้คลายตัวออก เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับหัวไหล่และหลัง การยืดทั้งในแบบ staticและแบบ dynamic จะช่วยให้เพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้ออกได้ อีกทั้งยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการฝึกท่าบริหารกล้ามเนื้อหลังหรือไหล่อีกด้วย การยืดกล้ามเนื้อนี้ เพียงแค่นำแขนของเรากางออกจากลำตัว(ทำตรงข้ามกับหน้าที่ของกล้ามเนื้ออก)เพื่อยืดจุดเกาะต้นและจุดเกาะปลายของกล้ามเนื้ออกออก อีกทั้งยังได้ยืดกล้ามเนื้อไหล่หน้า ไบเซป และกล้ามเนื้อบริเวณรอบหัวไหล่ด้วย *ส่วนตัวจากที่เคยฝึกแต่อก พอเริ่มได้ฝึกกล้ามเนื้อหลัง รู้สึกว่ากล้ามเนื้ออกยืดได้ดีขึ้น

    ท่าที่2 : ท่ายืดกล้ามเนื้อ แฮมสตริงหรือกล้ามเนื้อหลังขา เป็นกล้ามเนื้อที่ช่วยในเรื่องสร้างความสุมดุลให้กับร่างกาย กล้ามเนื้อส่วนนี้สำคัญมากๆในท่าฝึกเช่น squat deadlift หากตึงเกินไปส่งผลให้การฝึกบาดเจ็บได้ อีกทั้งยังเกิดผลเสียในท่าทางในชีวิตประจำวันได้เช่นการก้มหยิบของ การยืดกล้ามเนื้อส่วนนี้เพียงแค่ทำให้ตัวเราเป็นรูปตัว L เพื่อยืดจุดเกาะต้นจุดเกาะปลายของกล้ามเนื้อแฮมสตริงออก สามารถทำได้หลากหลายขึ้นอยู่กับอุปกรณ์และความถนัด #แก๊งดูจบ

  7. J.S.Y. Family says:

    ผมพึ่งเข้าใจว่าที่ผมยืนแล้วปวดหลังล่างง่ายๆ เป็นเพราะแฮมสตริงมันตึงมาก ผมลองนั่งเก้าอี้แล้วก้มตัวไปหาเท้า มันปวดมากจนตกใจเลยครับ และพอทำตามที่พี่ฟ้าใสสอน มันเจ๋งจริงครับ รู้สึกดีขึ้นมากๆครับ ขอบคุณ content ดีๆแบบนี้มากๆครับ

  8. วรัญญู ชูประสาท says:

    ขอสอบถามหน่อยครับพี่ เล่นเวท ถ้าเล่นวันละ3ท่า ควรเล่นแบบใหนครับระหว่างเล่นทีละท่าให้ครบ4เซ็ทหรือเล่นทุกท่ารวมกันให้ครบ4เซ็ตครับ

  9. Kevin Indy says:

    พอยืด แฮมสตริง แบบที่พี่ฟ้าสอนทำให้รู้ว่าจริงๆกล้ามเนื้อหลังขาผมไม่ได้เรียกว่า แฮมสติง น่าจะเรียกว่า แฮมสตึงมากกว่า55555

  10. KaTuaKubb says:

    อยากให้พี่ฟ้าแนะนำคนที่อ้วนแล้วอยากลดไขมัน แต่ยังหาpassion ไม่ได้หน่อยครับ ว่าทีวิธีใดบ้าง หรือหาแรงผลักดันในระหว่างช่วงออกกำลังกายให้ต่อเนื่องไปนานๆไม่มีหมดกำลังใจกลางทาง

  11. SafeTy piN says:

    ผมตี แบด มา 10 ปี ไม่เคยยืด ทั้งก่อนและหลังเล่น ( มาเห็นการสาธิต เอายางรัดตัวแล้ว ) จะยืดละครับ (ขอบคุณสำหรับคลิป)

ใส่ความเห็น